अपने काम के लिए अपना खुद का भोजन लाकर आप कितना बचा सकते हैं?

मैं प्रत्येक दिन सुबह के लेट के लिए पास के स्टारबक्स में गड्ढे बंद करने के साथ शुरू करता हूँ। दोपहर के भोजन के समय, मैं एक अलग डेली या गो-कैफे में घूमता हूँ और जो कुछ भी मुझे लुभाता है - कभी सूप, कभी सलाद और कभी कभी दोनों.

कॉफी खरीदने और तैयार किए गए लंच के लिए खुद को ट्रीट करने के लगभग एक महीने के बाद, मुझे अपना काम शुरू करने के बाद से अपना पहला क्रेडिट कार्ड बिल मिला, और यह एक वास्तविक आंख खोलने वाला था। मुझे पता चला कि सिर्फ तीन से चार सप्ताह के दौरान, मैं अकेले भोजन और पेय पदार्थों पर लगभग $ 200 खर्च करने में कामयाब रहा.

उस पल से, मैंने अपने तरीके बदल दिए। हर दिन दोपहर का भोजन खरीदने के बजाय, मैंने अपना सूप या सैंडविच पैक किया और प्रति सप्ताह चार दिन काम करने के लिए इसे अपने साथ लाया। मैंने खुद को सप्ताह में एक दिन इलाज करने की अनुमति दी, जहां मैं कुछ नया खरीदूंगा या सहकर्मियों के साथ दोपहर के भोजन के लिए बाहर जाऊंगा।.

इसके अतिरिक्त, मैंने स्टारबक्स पर $ 3 लाट खरीदना बंद कर दिया और इसके बजाय अपनी इमारत के बाहर सड़क की गाड़ी से मेरी सुबह की कॉफी खरीदना शुरू कर दिया, जहां मैं केवल $ 1 के लिए एक बड़ा कप लावा सकता था। स्मार्ट लंच-पैकिंग रणनीतियों के साथ मिलकर उन रियायतों ने मुझे कॉफ़ी और दोपहर के भोजन पर अपने मासिक खर्च को घटाकर केवल $ 80 करने में मदद की.

घर से खाना लाना

फोर्ब्स के अनुसार, औसत अमेरिकी अकेले स्टोर खरीदे गए लंच पर $ 936 सालाना खर्च करता है। यहाँ आप अपने भोजन और पेय पदार्थों को लाने के लिए समय निकालकर कितना बचा सकते हैं.

कॉफ़ी

स्टोर-खरीदी गई कॉफी में सबसे अधिक मूल्य के निशान में से एक है। आप अपनी पसंदीदा कॉफी शॉप से जोए के एक गर्म कप के लिए $ 1.50 से $ 2.50 या उससे अधिक के लिए कहीं भी भुगतान कर सकते हैं, चाहे वह एक माँ-और-पॉप स्टोर या एक राष्ट्रीय श्रृंखला हो। एक लट्टे या सुगंधित शंकु चाहते हैं? न्यूनतम $ 3 का खोल देने की उम्मीद है.

यह इस तथ्य पर विचार करने के लिए भुगतान करने के लिए बहुत कुछ है कि आप घर पर अपनी त्वरित कॉफी $ 0.05 प्रति कप के लिए बना सकते हैं। अगर आप झटपट के बजाय कॉफ़ी पीना चाहते हैं, तो आपको एक कॉफी मेकर में एकमुश्त निवेश करने की ज़रूरत है, जिसकी कीमत $ 25 से $ 100 होनी चाहिए.

वहां से, घर पर कॉफी बनाने की लागत 0.60 डॉलर और 0.75 डॉलर प्रति कप के बीच होती है, जो इस बात पर निर्भर करता है कि आपको यह कितना पसंद है और क्या आप इसे क्रीमर या चीनी या दोनों के साथ स्वाद लेना पसंद करते हैं। यदि आप सामान्य रूप से अपनी सुबह की कॉफी के लिए $ 2 का भुगतान किसी दुकान से करते हैं, तो आप घर पर इसे पीकर $ 1.25 से $ 1.40 प्रति दिन बचा सकते हैं।.

कॉफी पर कुल मासिक बचत: $ 30 से $ 50 या अधिक

कुल वार्षिक बचत: $ 360 से $ 600 या अधिक

सुबह का नाश्ता

बहुत से लोग जो घर से बाहर काम करते हैं वे सुबह जल्दी उठते हैं और ऑफिस के रास्ते में नाश्ता करना पसंद करते हैं। हालांकि, एक भोजनालय से नाश्ता खरीदना महंगा हो सकता है:

बगेल्स. मक्खन या क्रीम पनीर के साथ एक बैगेल की कीमत आमतौर पर $ 1.25 से $ 3.00 तक होती है। आप घर पर अपना स्वयं का बैगेल रखकर $ 0.75 से $ 1 या अधिक प्रति दिन बचा सकते हैं.
Muffins. मफ़िन आमतौर पर जहाँ आप रहते हैं उसके आधार पर $ 1.50 से $ 4 का खर्च आता है। आप घर से अपने मफिन में लाकर प्रत्येक दिन $ 1 से अधिक बचा सकते हैं.
अंडा और पनीर सैंडविच. आप आमतौर पर एक अंडाकार या रोल पर अंडे और पनीर सैंडविच के लिए $ 2.50 से $ 4 या अधिक का भुगतान करेंगे। आप अपना खुद का बनाकर प्रति दिन $ 1 से $ 3 बचा सकते हैं.
दलिया. एक कैफे या डेली से खरीदे जाने पर एक कप ओटमील की कीमत आमतौर पर $ 2.50 से $ 4 तक होती है। आप घर पर तत्काल दलिया बनाकर $ 2 से $ 3 या उससे अधिक बचा सकते हैं - इस पर निर्भर करता है.

नाश्ते पर कुल मासिक बचत: $ 15 से $ 75 या अधिक

कुल वार्षिक बचत: $ 180 से $ 900 या अधिक

दोपहर का भोजन

जब कार्यदिवस के दौरान खाना खरीदने की बात आती है, तो आमतौर पर दोपहर का भोजन ज्यादातर लोगों का सबसे बड़ा खर्च होता है। निम्नलिखित लोकप्रिय दोपहर के भोजन की लागत पर विचार करें जब डेलिस, कैफे, या अन्य टू-गो प्रतिष्ठानों से खरीदा जाता है:

सूप. 12-औंस कप की कीमत कहीं भी $ 3 से $ 6 या अधिक हो सकती है। आप आठ या अधिक लंच के लिए पर्याप्त रूप से $ 10 या उससे कम के लिए सूप का पॉट बना सकते हैं और आसानी से $ 5 प्रति दिन बचा सकते हैं.
सैंडविच और लपेटें. एक सैंडविच या रैप की कीमत $ 5 से $ 10 या उससे अधिक हो सकती है, जो इस पर निर्भर करता है। यदि आपके सामान्य टर्की सैंडविच में लेट्यूस, चीज़, और टमाटर की कीमत $ 7.50 है, तो आप $ 3 या उससे कम में अपना खुद का बना सकते हैं और प्रति दिन $ 4.50 बचा सकते हैं।.
सलाद. तैयार सलाद की कीमत उनकी सामग्री के आधार पर $ 5 से $ 10 या उससे अधिक हो सकती है। कई डेलिस और कैफ़े इन दिनों मेक-योर सलाद बार की सुविधा देते हैं, जहाँ सलाद की कीमतें या तो वजन या विशिष्ट घटक द्वारा निर्धारित की जाती हैं, लेकिन निश्चित रूप से इसमें हमेशा मार्कअप होता है। आप घर पर सलाद, टमाटर, मिर्च, मक्का, और ग्रील्ड चिकन के साथ $ 3 से $ 5 के लिए एक सलाद तैयार कर सकते हैं और एक ही राशि के भोजन के लिए एक डेली या कैफ़े में जो भुगतान करेंगे उस पर $ 5 से अधिक की बचत करेंगे।.
पास्ता या चावल के कटोरे. ये आम तौर पर उनकी सामग्री के आधार पर $ 8 और $ 12 के बीच खर्च होते हैं। आप छह लंच के लिए पर्याप्त के साथ $ 10 के लिए सब्जियों और चिकन के साथ पास्ता का एक बड़ा बैच बना सकते हैं, या छह लंच के लिए पर्याप्त के साथ $ 10 से कम के लिए अपने खुद के चावल और बीन्स काढ़ा कोड़ा कर सकते हैं। ऐसा करने से, आप प्रति दिन $ 5 बचाते हैं.

अपना लंच बनाते समय आपको अपनी ओर से अतिरिक्त समय और मेहनत की आवश्यकता होती है, क्योंकि आपको घर पर खाना पकाने और प्रेप का काम करने की आवश्यकता होती है, सप्ताहांत में बड़े बैचों में सूप और पास्ता जैसे भोजन बनाए जा सकते हैं। सैंडविच अग्रिम में किए जाने पर भी नहीं करते हैं, लेकिन सुबह काम पर निकलने से पहले उन्हें एक साथ रखना बहुत जल्दी होता है.

आप सप्ताह के दौरान समय बचाने के लिए सलाद के लिए सब्जियों को पहले से काट सकते हैं, लेकिन यदि आप अपने सलाद को तैयार करने की योजना बना रहे हैं, तो आपको सुबह तक इंतजार करना चाहिए - या बेहतर अभी तक, एक अलग कंटेनर में पैक करें। अपने सलाद को बहुत पहले से तैयार करना, इसे चुस्त और अनपेक्षित बना सकता है.

लंच लाने का नकारात्मक पक्ष
हर दिन अपने दोपहर के भोजन को लाने के लिए कुछ कमियां हैं, जिनमें से पहली दोपहर के भोजन के माध्यम से काम करना है। मेरे साथ ऐसा हुआ। चूँकि मैंने अपना स्वयं का दोपहर का भोजन सबसे अधिक दिनों तक पैक किया और भोजन प्राप्त करने के लिए भवन छोड़ने की आवश्यकता नहीं थी, मैं अपने व्यक्तिगत ईमेल की जांच करने या कहानियों को पढ़ने के लिए समय का उपयोग करने की उम्मीद करते हुए रसोई में अपने भोजन को गर्म करता हूं और अपने डेस्क पर खाता हूं। ब्याज ऑनलाइन.

हालाँकि, ऐसा क्या हुआ था कि लोग मुझे मेरी मेज पर देखते थे, ऊपर आते हैं और काम से संबंधित अनुरोधों के साथ मेरे डाउनटाइम को बाधित करते हैं। चूँकि कोई ब्रेक रूम या लंच रूम नहीं था, मुझे अपने कार्यालय की सीमाओं के भीतर कोई बच नहीं था, और यह अक्सर एक अग्रवाल स्थिति के लिए बना था.

यदि आप एक समान स्थिति में हैं, तो निम्न कार्य करने का प्रयास करें:

मौसम अच्छा होने पर नजदीकी पार्क में खाएं.
यदि आप काम करने के लिए ड्राइव करते हैं तो अपनी कार में खाएं। यह आदर्श नहीं हो सकता है, लेकिन कम से कम आप शांति से अपने दोपहर के भोजन का आनंद लेंगे.
अपने प्रबंधकों और सहकर्मियों से विनम्रतापूर्वक इस तथ्य का सम्मान करने का प्रयास करें कि आप एक अच्छी तरह से योग्य ब्रेक पर हैं.

यदि आप अपने स्वयं के दोपहर के भोजन में लाते हैं, तो आप सीमित फ्रिज स्थान के मुद्दे पर भी चल सकते हैं। यदि आपके कार्यालय में ऐसा है, तो आप अपने दोपहर के भोजन को आइस पैक के साथ कूलर में पैक करने की कोशिश कर सकते हैं और इसे तब तक अपने डेस्क पर स्टोर कर सकते हैं जब तक आप खाने के लिए तैयार नहीं होते। यह विशेष रूप से उल्लेखनीय है यदि आप काम करने के लिए ड्राइव करते हैं और सार्वजनिक परिवहन पर कूलर को बंद करने के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है.

एक अतिरिक्त समस्या है कि अगर आप अपने स्वयं के दोपहर के भोजन के पैक करने का विकल्प चुनते हैं तो यह चोरी हो सकता है। यदि आप अपना दोपहर का भोजन किसी खाद्य प्रतिष्ठान में खरीदते हैं और उसे सीधे अपने डेस्क पर लाते हैं, तो आप अपने स्टाॅस पर अपना हाथ पाने के लिए चोर-चोर होने के अवसर को समाप्त कर सकते हैं। हालाँकि, यदि आप इसे फ्रिज में बैठना छोड़ देते हैं, तो यह लिया जा सकता है.

यद्यपि आप आशा करते हैं कि यह आपके कार्यस्थल पर कोई समस्या नहीं होगी, लेकिन ऐसा होने के लिए जाना जाता है। इससे बचने के लिए, अपने दोपहर के भोजन को ठीक से लेबल करना सुनिश्चित करें और इसे एक सीलबंद बैग में डालें जो कि थ्रू न हो। यदि वे वास्तव में यह नहीं देख रहे हैं कि वे चोरी कर रहे हैं तो कार्यालय दोपहर के भोजन के चोरों को आपके भोजन को लेने की संभावना कम है.

अंत में, अपने दोपहर के भोजन में हर रोज़ लाने से आपके सहकर्मियों के साथ संबंध बनाने और संबंध बनाने का अवसर सीमित हो सकता है। यदि आपके सहकर्मी लगातार एक साथ दोपहर के भोजन के लिए बाहर जा रहे हैं और आप उनके निमंत्रणों को पारित करने का विकल्प चुनते हैं, तो आप नए दोस्त बनाने या अपने कामकाजी संबंधों को सुधारने का मौका खो सकते हैं। इसके अलावा, ध्यान रखें कि कभी-कभी दोपहर के भोजन पर पैसे बचाने के लिए आपकी सबसे अच्छी योजना बनाई जा सकती है, क्योंकि आप खुद को नियमित आधार पर सहकर्मियों के जन्मदिन या उत्सव में भाग लेने के लिए बाध्य कर सकते हैं।.

यदि आप एक बार एक रेस्तरां में दोपहर का भोजन करने जा रहे हैं, तो ऑनलाइन सौदों की तलाश करें। Restaurant.com आपको छूट पर रेस्तरां प्रमाण पत्र खरीदने की अनुमति देता है ताकि आप भोजन में $ 40 के लिए सिर्फ $ 20 का भुगतान कर सकें.

दोपहर के भोजन पर कुल मासिक बचत: $ 100 से $ 200 या अधिक

कुल वार्षिक बचत: $ 1,200 से $ 2,400 या अधिक

स्नैक्स

कार्यदिवस के माध्यम से इसे बनाने के लिए कुछ लोगों को दोपहर की पिक-अप-अप की आवश्यकता होती है, लेकिन एक ऑफिस वेंडिंग मशीन या कॉर्नर न्यूज़स्टैंड से अपना स्नैक खरीदने का मतलब हो सकता है कि आप जितना खर्च करते हैं उससे कहीं अधिक खर्च करना.

कैंडी बार्स, ग्रेनोला बार्स और चिप्स. एक व्यक्तिगत कैंडी बार, ग्रेनोला बार या चिप्स का बैग एक वेंडिंग मशीन या शहर-आधारित न्यूज़स्टैंड से खरीदा जाने पर $ 1 से $ 1.50 का खर्च होता है। सुपरमार्केट में, छह ग्रेनोला बार के एक बॉक्स की कीमत $ 3 से $ 5 होती है, आठ सर्विंग्स के साथ चिप्स के एक बड़े आकार के बैग की कीमत $ 2.50 से $ 4 होती है, और कैंडी बार के छह-पैक की कीमत $ 3 या उससे कम होती है। आप किराने की दुकान पर अपने स्नैक्स खरीदकर और उन्हें काम पर अपने साथ लाकर $ 0.50 से $ 0.70 बचा सकते हैं.

स्नैक्स पर कुल मासिक बचत: $ 10 या अधिक

कुल वार्षिक बचत: $ 120 या अधिक

सोडा और पेय पदार्थ

कुछ लोग दोपहर के भोजन के साथ या दोपहर के जलपान के साथ सोडा, सेल्टज़र, और बोतलबंद पानी पीने का आनंद लेते हैं, लेकिन इन चीज़ों को एक सुपरमार्केट से खरीदने की तुलना में लगभग हमेशा एक महंगी, न्यूज़स्टैंड या वेंडिंग मशीन से खरीदना बहुत अधिक महंगा है.

सोडा और सेल्टज़र. सोडा या सेल्टज़र का एक आम तौर पर एक वेंडिंग मशीन या न्यूज़स्टैंड से $ 1 या अधिक खर्च होता है। सुपरमार्केट में, 12-पैक सोडा के डिब्बे की कीमत $ 4 या उससे कम होती है, और 12-पैक वाले सेल्टर डिब्बे की कीमत $ 3 या उससे कम होती है। आप किराने की दुकान पर अपनी पसंद का पेय खरीदकर $ 0.67 से $ 0.75 तक बचा सकते हैं.
पानी. पानी की एक बोतल की कीमत आमतौर पर एक वेंडिंग मशीन या न्यूज़स्टैंड से $ 1 या अधिक होती है, जबकि बोतलबंद पानी की 24-गिनती के मामले में सुपरमार्केट में $ 4 या उससे कम खर्च होता है। यदि आप किराने की दुकान पर अपना पानी खरीदते हैं तो आप $ 0.83 प्रति बोतल बचा सकते हैं। यदि आपके कार्यालय में वाटर कूलर है, तो आप पुन: उपयोग करने योग्य पानी की बोतल खरीदकर और आवश्यकता पड़ने पर कूलर में रिफिलिंग करके और भी अधिक धन बचा सकते हैं। एक पुन: प्रयोज्य पानी की बोतल की कीमत एक बार की खरीद के रूप में $ 5 से $ 15 तक होती है। यदि आपका कार्यालय स्वच्छ, फ़िल्टर किए गए पानी की पेशकश नहीं करता है, तो एक बड़ी पुन: उपयोग योग्य बोतल खरीदने पर विचार करें, इसे आसुत जल के साथ घर पर भरना और पैसे बचाने के लिए इसे अपने साथ लाना.

पेय पदार्थों पर कुल मासिक बचत, प्रति दिन एक मान: $ 13 से $ 16 या अधिक

कुल वार्षिक बचत: $ 156 से $ 192 या अधिक

अंतिम शब्द

हर दिन अपने स्वयं के कॉफी, नाश्ते, दोपहर के भोजन, स्नैक्स और पेय पदार्थों को लाकर, आप पूरे वर्ष में $ 2,000 से $ 4,200 या अधिक तक बचा सकते हैं। और अपने खुद के भोजन को काम पर ले जाना केवल किफायती नहीं है - कई मामलों में, यह अधिक स्वास्थ्य के प्रति जागरूक विकल्प भी है। जब आप अपना भोजन तैयार करते हैं, तो आप बेहतर भाग नियंत्रण के कारण स्वस्थ, अधिक प्राकृतिक अवयवों का उपयोग कर सकते हैं और अधिक खाने की संभावना को कम कर सकते हैं.

याद रखें, जब भोजन खरीदने या उसे काम पर लाने की बात आती है, तो यह सब या कुछ भी नहीं होना चाहिए। यह प्रति सप्ताह या अवसर पर एक बार खुद का इलाज करना कोई अपराध नहीं है, खासकर यदि कोई विशेष खाद्य पदार्थ या पेय है जिसका आप वास्तव में आनंद लेते हैं लेकिन आसानी से अपने आप को नहीं बना सकते हैं.

क्या आप पैसे बचाने के लिए घर से अपने भोजन में लाते हैं? स्क्रैच से बनाने के लिए आपके कुछ पसंदीदा लंच क्या हैं?