लागत, पेशेवरों और बाधा दौड़ दौड़ की तरह संयमी दौड़ और कठिन कीचड़

एक फिटनेस पेशेवर के रूप में, मैं हमेशा उत्साहित होता हूं जब दौड़ और कार्यक्रम भीड़ खींचते हैं। कुछ भी जो लोगों को उठने और बढ़ने में आम तौर पर एक अच्छी बात माना जाता है। लेकिन ऐसे जोखिम हैं जो खेल के महीनों में शून्य से 60 तक चले जाते हैं - एक तेजी से विस्फोट उद्योग खुद को खोलता है, और इसके प्रतिभागियों को, समस्याओं के लिए.

बाधा कोर्स रेसिंग (ओसीआर) को समझना

ओसीआर उद्योग की गतिशील वृद्धि को देखते हुए, ओसीआर को सकारात्मक रूप से परिभाषित करने के लिए यह थोड़ा मुश्किल है। सामान्य तौर पर, वे ठीक उसी प्रकार हैं जैसे वे ध्वनि करते हैं: दौड़, जिसके दौरान प्रतिभागी आते हैं, और पार करते हैं, विशिष्ट बाधाएं (उदाहरण के लिए, मिट्टी के गड्ढों के माध्यम से रेंगना, दीवारों पर चढ़ना, या आग पर कूदना).

OCR पूरे देश में आयोजित किए जाते हैं, आमतौर पर बड़े, खुले पार्कों या बाहरी स्थानों में, जहाँ रेसिंग कंपनियों को अपनी बाधाओं के निर्माण के लिए जगह मिलती है। दौड़ लंबाई और समय में भिन्न होती है, लेकिन अधिकांश 5k से लेकर अर्ध-मैराथन दूरी (लगभग 3 से 13 मील) तक होती है, और अधिकांश को एक से चार घंटे के भीतर पूरा किया जा सकता है। वे आम तौर पर एक मानक सड़क या निशान दौड़ की तुलना में पूरा करने के लिए अधिक समय लेते हैं क्योंकि पाठ्यक्रम की बाधाओं को दूर करने में प्रतिभागियों को अधिक समय लगता है.

भागीदारी में उछाल के कारण, आप किसी भी ओसीआर कार्यक्रम में कई सौ से कई हजार प्रतिभागियों की उम्मीद कर सकते हैं। और क्योंकि इनमें से कई दौड़ को टीम वर्क को प्रोत्साहित करने के लिए डिज़ाइन किया गया है, इसलिए आमतौर पर एक व्यक्ति या एक टीम के रूप में शामिल होने के विकल्प होते हैं। कभी-कभी दौड़ भी एक टीम के हिस्से के रूप में पंजीकरण करने वालों को छूट प्रदान करती है। यदि एक विशिष्ट दौड़ प्रविष्टि $ 60 से $ 200 तक होती है, तो टीम पंजीकरण को टीम के भाग के रूप में पंजीकृत प्रत्येक व्यक्ति को 5% से 10% तक की छूट मिल सकती है।.

दो प्रकार के ओसीआर दौड़ होते हैं: जो प्रतिस्पर्धा पर केंद्रित होते हैं, और जो मस्ती पर केंद्रित होते हैं। हार्डकोर ओसीआर रेसर चाहते हैं कि इस अंतर को और अधिक परिभाषित किया जाए, प्रतिभागियों को गंदे पाने के लिए डिज़ाइन की गई दौड़ के बीच एक स्पष्ट रेखा खींचना, जैसे कि ओरिजिनल मड रन, और वे बेहतर एथलीट बनाने पर ध्यान केंद्रित करते हैं जो कठिन, कठिन बाधाओं का सामना करने में सक्षम हैं। सबसे प्रसिद्ध ओसीआर में से कुछ में स्पार्टन रेस, कठिन मर्डर, योद्धा डैश और बीहड़ पागल शामिल हैं.

ओसीआर के लाभ

बाधा कोर्स रेसिंग के लिए बहुत कुछ कहा जा सकता है, और मुझे लगता है कि कोई भी कारण नहीं है कि ज्यादातर इच्छुक पार्टियों को एक कोशिश नहीं करनी चाहिए। ये कई कारण हैं जो मैं खेल का एक समग्र प्रस्तावक हूं:

1. हृदय स्वास्थ्य में वृद्धि. बाधा कोर्स दौड़ आम तौर पर घटना के आधार पर 1 से 13 मील की लंबाई तक की दौड़ होती है। प्रतिभागियों को पाठ्यक्रम की पूरी दूरी पर चलने या चलाने में सक्षम होने के लिए प्रशिक्षित करना चाहिए.
2. शक्ति और लचीलापन प्रशिक्षण को प्रोत्साहित करें. पारंपरिक सड़क दौड़ के विपरीत, जहां आप अपने दिल, फेफड़े और पैरों द्वारा संचालित पाठ्यक्रम की दूरी को सरल करते हैं, ओसीआर कठिन बाधाओं को पेश करते हैं जिनके लिए अतिरिक्त प्रशिक्षण की आवश्यकता होती है। प्रभावी रूप से 10-फुट की दीवार पर चढ़ने में सक्षम होने के लिए, आपको शरीर की ऊपरी शक्ति विकसित करनी चाहिए। 30 फुट की रस्सी पर चढ़ने में सक्षम होने के लिए, आपको पूर्ण शरीर की शक्ति और समन्वय विकसित करना होगा। कुछ बाधाओं के माध्यम से चढ़ने में सक्षम होने के लिए, आपको अधिक लचीलापन विकसित करना होगा। सभी-सभी में, ओसीआर को आपके मानक दौड़ की तुलना में अधिक कुल-शरीर फिटनेस की आवश्यकता होती है.
3. चैलेंज मेंटल टफनेस. तीन मील तक दौड़ना एक बात है - लेकिन कुल मिलाकर तीन मील दौड़ना, कूदना, और रेंगना पूरी तरह से दूसरी बात है। एक नई चुनौती की तलाश कर रहे व्यक्तियों के लिए, या जो अपने शरीर और दिमाग की सीमाओं का परीक्षण करना चाहते हैं, ओसीआर रेसिंग शुरू करने के लिए एक शानदार जगह है.
4. टीम वर्क को प्रोत्साहित करें. अधिकांश OCR पाठ्यक्रम टीमवर्क को बढ़ावा देने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। दूसरे शब्दों में, कुछ बाधाएँ हो सकती हैं जिन्हें आप बिना किसी मदद के प्राप्त नहीं कर सकते हैं - 30 फुट के कार्गो नेट को क्रॉल करने में, या कीचड़ के गड्ढे से बाहर निकलने में आपकी मदद करने के लिए आपको दूसरों की आवश्यकता हो सकती है। एक पूरे के रूप में उद्योग समुदाय-केंद्रित है, प्रतिभागियों को हासिल करने और पूरा करने में मदद करने की इच्छा के साथ.
5. फिटनेस के लिए अधिक लोगों को आकर्षित करें. क्योंकि टीम वर्क पर ध्यान केंद्रित है, और क्योंकि कई ओसीआर दौड़ उपन्यास लगते हैं, इसलिए अधिक लोग खेल के लिए तैयार हैं। किसी भी समय लोग साइन अप करते हैं और घटनाओं के लिए प्रशिक्षण समग्र सामुदायिक स्वास्थ्य के लिए सही दिशा में एक कदम है.
6. हर स्तर के लिए विकल्प. चाहे आप कुल शुरुआती हों या अभिजात वर्ग के एथलीट हों, आपके अनुभव के स्तर के लिए बाधा कोर्स की दौड़ पूरी होती है। मिसाल के तौर पर, महिलाएं प्रीटी मड्डी OCR के लिए साइन अप कर सकती हैं - एक अन-टाइम रेस, जो किसी के लिए भी एकदम सही है, या अधिक प्रतिस्पर्धी एथलीट के लिए एक मजेदार रेस के रूप में। इसी तरह, जो लोग जीवित ओसीआर अर्जित करना चाहते हैं, वे स्पार्टन रेस के लिए साइन अप कर सकते हैं, जहां शीर्ष प्रतियोगियों के लिए यह असामान्य नहीं है कि वे प्रायोजकों द्वारा समर्थित हों क्योंकि वे रेसिंग कंपनी से उदार पुरस्कार पर्स के लिए दौड़ते हैं। स्पार्टन ने पर्स मनी में अधिक $ 200,000 का पुरस्कार दिया.

ओसीआर का नुकसान

दुर्भाग्य से, OCR उद्योग के बारे में सब कुछ अच्छा नहीं है। जब किसी उद्योग में उछाल का अनुभव होता है, तो उद्योग के सामान्य होने से पहले एक अपरिहार्य हलचल हो सकती है.

1. बहुत अधिक दौड़

सबसे पहले, उद्योग "अगली बड़ी चीज" बनने के लक्ष्य के साथ दौड़ शुरू करने वाले उम्मीद उद्यमियों के साथ संतृप्त किया गया है। लेकिन बड़ी घटनाओं को एक साथ रखना सस्ता नहीं है - आपके पास प्रतियोगियों को आकर्षित करने के लिए अंतरिक्ष, बीमा, ऑनलाइन उपस्थिति, बाधाएं, कर्मचारी और मार्केटिंग करना है। बाधा दौड़ने वाले पत्रिका के अनुसार, एक विशिष्ट बाधा कोर्स रेस लागत $ 130,000 और $ 420,000 के बीच - यह गंभीर नकदी है। कुछ उद्यमी यह महसूस कर रहे हैं कि उनके काम से उनके द्वारा घोषित पुरस्कारों का सृजन नहीं हो रहा है, और उन्हें अपने दरवाजे बंद करने के लिए मजबूर किया जा रहा है.

मैंने वास्तव में स्वयं इसका अनुभव किया है। लगभग एक साल पहले मुझे 5k रन फॉर योर लाइव्स बाधा कोर्स की दौड़ में शामिल होने के लिए साइन किया गया था। घटना से कई हफ्ते पहले, मुझे एक ईमेल मिला था जिसमें कहा गया था कि कंपनी ने दिवालिया होने के लिए दायर किया है और आगे कोई दौड़ आयोजित नहीं की जाएगी। उन लोगों के लिए कोई सहारा नहीं था जिन्होंने हस्ताक्षर किए और घटना पर पैसा खर्च किया। सौभाग्य से, एक और रेस कंपनी ने इसमें कदम रखा और इस पर कब्जा कर लिया, इसलिए जिन लोगों ने साइन अप किया, वे अभी भी प्रतिस्पर्धा करने में सक्षम थे.

यदि आप दौड़ प्रवेश शुल्क पर $ 60 से $ 200 खर्च करने जा रहे हैं, तो आप सुनिश्चित करना चाहते हैं कि दौड़ आयोजित की जाएगी। दौड़ के लिए जाँच करें कि:

• छोटा शुरू करो. यदि यह एक नई दौड़ है, जिसके लिए आप साइन अप कर रहे हैं, तो एक कंपनी का चयन करना एक अच्छा विचार है जो केवल एक या दो स्थानों पर शुरू हो रही है। अगर कोई नई कंपनी 10 से 12 इवेंट्स को देशव्यापी आयोजित करने की कोशिश कर रही है, तो एक अच्छा मौका है जब वे ओवरएक्सटेंडेड हैं.
• एक अच्छी प्रतिष्ठा है. आप इस बात से निश्चित रूप से परिचित हो सकते हैं कि उद्योग में जाने-माने राष्ट्रीय नाम, जैसे कि योद्धा डैश और स्पार्टन रेस, अपने इवेंट आयोजित करने और एक अच्छे शो में आने वाले हैं। यह देखने के लिए जांचें कि कंपनी कितने वर्षों के आसपास है, और साइन अप करने से पहले दोस्तों और परिवार से सिफारिशें मांगें.
• स्पष्ट रूप से स्थानों से बाहर जाना. यदि कोई दौड़ कंपनी घटना के विशिष्ट स्थान से नीचे नहीं गई है तो यह लाल झंडा है। यह कहने के लिए एक बात है "ऑस्टिन, टेक्सास," और "विलियमसन काउंटी रीजनल पार्क, सीडर पार्क, टेक्सास।" यदि स्थान नीचे है, तो आप विश्वास कर सकते हैं कि रेस कंपनी ने रेस की तारीख और समय को सुरक्षित करने के लिए आवश्यक कार्य किया है.

2. गरीब विनियमन

एक पूरे के रूप में, OCR उद्योग नियमों को बनाए रखने के लिए बहुत तेजी से बढ़ा है। वास्तव में, उद्योग काफी हद तक अनियमित है। इसका मतलब है कि स्टाफिंग, बाधा प्रकार, बाधा सुरक्षा या यहां तक ​​कि लंबाई के लिए मानक नहीं हैं.

विनियमन की कमी के साथ तीन मुख्य समस्याएं हैं:

1. कंपनियां मानकीकृत सुरक्षा परीक्षण के बिना बाधाओं को लागू कर सकती हैं. लगभग किसी भी कंपनी में आ सकते हैं, दुकान खोल सकते हैं, और जो भी बाधाएं चाहते हैं उन्हें बिना किसी वास्तविक गारंटी के बना सकते हैं जो वे सुरक्षित या उचित हैं। वास्तव में, कई कंपनियां प्रतिभागियों को आकर्षित करने के लिए बड़ी, बेहतर, विकट बाधाएं बनाने की आशा के साथ शुरू होती हैं, लेकिन प्रतिभागियों के लिए कोई रास्ता नहीं है कि वे सुरक्षित रहें.
2. कोर्स सेफ्टी से भीड़ से समझौता किया जा सकता है. प्रतिभागियों की संख्या और विनियमन की कमी अन्यथा सुरक्षित बाधाओं के असुरक्षित होने का कारण बन सकती है। उदाहरण के लिए, 2013 की टफ मर्डर रेस में अविषेक सेनगुप्ता की डूबती हुई मौत। जबकि गलत तरीके से मौत का मुकदमा अभी भी रेसिंग कंपनी के खिलाफ अदालत में लंबित है, अटकलें हैं कि उस दिन बहुत सारे लोग थे, जिसने बाधाओं को बनाए रखना सामान्य विनियमन को और अधिक कठिन बना दिया था। भीड़-भाड़ वाले पाठ्यक्रमों को कैसे प्रबंधित किया जाए, इसके लिए मानकीकृत विनियमन के बिना, इस प्रकार की त्रासदी होने की अधिक संभावना है.
3. एक खेल के रूप में व्यावसायिकता मानकों और विनियमों के बिना मुश्किल है. ऐसे व्यक्ति जो खेल में गंभीरता से प्रतिस्पर्धा करना चाहते हैं, उनके लिए नियमन की कमी उद्योग को पेशेवर लगने से रोकती है। इसकी तुलना किसी अन्य खेल से करें - उदाहरण के लिए, चल रहा है और आप जानते हैं कि इसका पालन करने के लिए मानक हैं। मैराथन एक मैराथन है, चाहे आप इसे कहीं भी चलाएं। एक 5k एक 5k है, कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप इसे कहाँ चलाते हैं। यह सुनिश्चित करने के लिए रिकॉर्ड हैं कि नियम, पालन करने के नियम, और यह सुनिश्चित करने के लिए निकाय हैं कि एथलीट उचित रूप से भाग ले रहे हैं। हालांकि, मानकों और नियमों की बात करें तो OCR उद्योग सभी जगह है। उदाहरण के लिए, कोई मानकीकृत बाधाएँ या दौड़ दूरी नहीं हैं, और एथलीट ड्रग परीक्षण को लागू करने के लिए एक शासी निकाय नहीं है.

उद्योग में विनियमन बढ़ाने के लिए संघों की कोशिश की जा रही है - बाधा दौड़ संघ और USOCR, दो नाम रखने के लिए - लेकिन उन्हें सफलता मिलने का एकमात्र तरीका यह है कि वे व्यापक रूप से उद्योग पर शासन करने वाली रेसिंग कंपनियों द्वारा स्वीकार किए जाते हैं। इस मामले पर जूरी का अभी भी निष्कर्ष है, और केवल समय ही बताएगा.

रेस का निर्णय लेना

आम तौर पर, ऐसा कोई कारण नहीं है कि आपको ओसीआर में दौड़ का फैसला नहीं करना चाहिए - लेकिन आप चाहिए शामिल जोखिमों को समझें और अपने जोखिम को कम करने के लिए कदम उठाएं.

1. उचित रूप से प्रशिक्षित करें

एक दौड़ के लिए साइन अप न करें और फिर दौड़ के दिन को पूरी तरह से बिना तैयारी के दिखाएं। रेसिंग कंपनियां चाहती हैं कि आप सफल हों और चोट से मुक्त हों, इसलिए प्रशिक्षण और पोषण के लिए उनके सुझावों का पालन करें। सामान्य तौर पर, अपने आप को तैयार करने के लिए कम से कम एक महीने का समय दें, और अपनी कसरत में शक्ति और लचीलापन प्रशिक्षण शामिल करें.

2. प्रश्न पूछें

यदि आप संदेह में हैं कि दौड़ के लिए आपको क्या करना चाहिए, तो रेसिंग कंपनी को अपने प्रश्न बताने में संकोच न करें। यदि वे जवाब देने में धीमे हैं, या आपके विशिष्ट सवालों के जवाब देने के लिए सुसज्जित नहीं हैं, तो आप अपना पंजीकरण रद्द करने और किसी अन्य ईवेंट के लिए साइन अप करने पर विचार कर सकते हैं।.

आप किसी ट्रेनर या कोच की तलाश कर सकते हैं ताकि आप अपने ईवेंट के लिए तैयार कर सकें। एक प्रशिक्षक आपको विशिष्ट अभ्यासों के माध्यम से चल सकता है जो घटना के दौरान आपके काम के प्रकार की नकल करेगा.

3. रक्षात्मक रेसिंग का अभ्यास करें

जब आप रेस के दिन एक रेस कोर्स में पहुंचते हैं, तो समझें कि आप अपनी सुरक्षा के प्रभारी हैं। यह मानना ​​उचित है कि एक प्रबंधन टीम ने सुरक्षित बाधाएँ बनाई हैं, लेकिन आपको यह नहीं समझना चाहिए कि उन्हें उचित रूप से प्रबंधित या मॉनिटर किया जा रहा है। अपने रेसिंग को "रक्षात्मक रेसिंग" के रूप में सोचें, रक्षात्मक ड्राइविंग की तरह। अपने आस-पास क्या हो रहा है, इस पर नज़र रखें और असुरक्षित महसूस करने वाली बाधा का प्रयास करने के लिए कभी भी दबाव महसूस न करें.

अंतिम शब्द

बाधा कोर्स रेसिंग उद्योग में इसके लिए बहुत कुछ है: यह मजेदार, रोमांचक और व्यापक रूप से उपलब्ध है। लेकिन सिर्फ इसलिए कि ओसीआर कागज पर सुंदर दिखते हैं, इसका मतलब यह नहीं है कि वास्तविकता एकदम सही है। पानी की सुरक्षा के शब्दों में, "आप छलांग लगाने से पहले देखो" (दोनों शाब्दिक और आलंकारिक रूप से) ओसीआर घटनाओं में, और हमेशा अपने स्वयं के सुरक्षा वकील बनें। उदाहरण के लिए, यदि कोई बाधा सुरक्षित रूप से प्रयास करने के लिए बहुत भीड़ लगती है, तो इसके खुलने का इंतजार करने पर विचार करें, या बस इसे पूरी तरह से छोड़ दें। अधिकांश ओसीआर कंपनियां उन व्यक्तियों के लिए वैकल्पिक व्यायाम सुझाव प्रदान करती हैं जो किसी विशेष बाधा को पूरा नहीं कर सकते (या नहीं करना चाहते हैं).

इसी तरह, यदि रेस कोर्स के कर्मी घटना के प्रवाह को प्रबंधित करने में मदद नहीं कर रहे हैं, या यदि सुरक्षाकर्मी विचलित लग रहे हैं, तो उन्हें अपने खेल को आगे बढ़ाने के लिए कहने से डरें नहीं। कोई भी व्यक्ति मज़ेदार प्रतियोगिता का दिन नहीं चाहता है जो जीवन को बदल देने वाली त्रासदी में बदल जाए - यह दौड़ कर्मियों से सक्रिय रहने और प्रतिभागियों की सुरक्षा की रक्षा करने की उम्मीद करने के लिए उचित है.

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