शीर्ष 8 नए साल के संकल्प युक्तियाँ और विचार - और वास्तव में इस साल उन्हें कैसे रखें

मैंने संकल्प किया, लेकिन मुझे वास्तव में संदेह था कि मैं इसे रख सकता हूं। मैं पहले कभी भी नए साल का संकल्प नहीं रख पाया था। लेकिन किसी तरह मैंने सभी बाधाओं को टाल दिया और एक धावक बन गया। लगभग नौ साल बाद, मैं अभी भी एक सप्ताह में कई बार रन के लिए जाता हूं। मैं बहुत स्वस्थ महसूस करता हूं, और मैं बहुत बेहतर आकार में हूं। और यह सब बंद करने के लिए, मुझे एक शौक है जो मुझे पसंद है.

मैं अपने नए साल के संकल्प पर कैसे टिक सकता था? यहाँ आठ चीजें मैंने अपने संकल्प को रखने के लिए कीं जो आप भी कर सकते हैं.

1. एक संकल्प पर ध्यान दें

मेरे जॉगिंग संकल्प से पहले, मैंने हमेशा अपने जीवन को बनाने के प्रयासों में संकल्प लिया था.

लेकिन अगर आप सब कुछ एक साथ बदलने की कोशिश करते हैं, तो आप कुछ भी नहीं बदलते हैं। आप अपने आप को फैलाते हैं और आपका ध्यान बहुत पतला होता है। एक चीज के बारे में सोचें जो आपके जीवन में बदलने के लिए सबसे महत्वपूर्ण है, और वह है कि आपका एक संकल्प.

2. योजना आगे - नए साल की पूर्व संध्या पर नहीं

कई लोग नए साल की पूर्वसंध्या के उत्साह में फंसे नए साल का संकल्प करते हैं। हालांकि, जब वे अगली सुबह उठते हैं, तो वे या तो भूल जाते हैं कि उन्होंने एक प्रस्ताव बनाया या इसे उड़ा दिया। यदि आप वास्तव में आगामी वर्ष के लिए कुछ बदलना चाहते हैं, तो जल्दी योजना बनाएं.

इसके अलावा, आप अपने रिज़ॉल्यूशन को पूरा करने के बारे में एक गेम प्लान के साथ आएंगे। उदाहरण के लिए, यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो आपको आहार और वर्कआउट रूटीन पर निर्णय लेना होगा। आप अपने दिन में वर्कआउट कर सकते हैं या पैसे बचाने के दौरान व्यायाम और स्वस्थ रहने के लिए एक और तरीका बना सकते हैं.

3. 21 दिनों के लिए प्रतिबद्ध

सामान्य ज्ञान मानता है कि आदत बनाने में 21 दिन लगते हैं। अगर ऐसा है, तो इसे 21 जनवरी तक बनाने पर ध्यान दें। अगर आप इस आदत को बनाने में सक्षम हैं, तो बढ़िया है! यदि आप तय करते हैं कि आप वास्तव में अपने संकल्प को नापसंद करते हैं, तो कम से कम आपने इसे उचित मौका दिया.

4. बेबी स्टेप्स लें

मान लीजिए कि आप तय करते हैं कि आपका नया साल का संकल्प एक धावक बनना है, लेकिन आप अपने जीवन में पहले कभी नहीं दौड़े हैं। जनवरी में पहले सप्ताहांत के लिए हाफ मैराथन के लिए साइन अप करना संभव नहीं है। प्रति दिन एक मिनट दौड़ने के बजाय ध्यान केंद्रित करें और फिर प्रत्येक सप्ताह एक अतिरिक्त मिनट जोड़ें। यही मैंने किया, और मैं आधे मैराथन को चलाने के लिए सभी तरह से काम करने में सक्षम था.

बच्चे के कदम उठाकर, आपने खुद को बेहतर संस्करण बनने के लिए खुद को आगे बढ़ाने के लिए जो प्रगति की है, उससे प्रेरणा प्राप्त करते हैं.

5. रिवार्ड सिस्टम बनाएं

प्रगति करते समय स्वयं को पुरस्कृत करें। एक प्रभावी इनाम एक दिन की छुट्टी लेना है। यदि आप स्वस्थ खाने की कोशिश कर रहे हैं, तो शायद आप प्रति सप्ताह सिर्फ एक दिन जो चाहें खा सकते हैं। लेकिन याद रखें, केवल एक इनाम का दिन लें यदि आप सप्ताह के अन्य छह दिनों में अपने नियमों से चिपके रहते हैं.

6. परिणाम सेट करें

इसके विपरीत, यह जानना कि जब आप अपने संकल्प पर नहीं टिकते हैं तो एक शक्तिशाली प्रेरक हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, हर बार जब आप अपने प्रस्ताव को रखने में विफल रहते हैं, तो आप एक "जुर्माना जार" में एक डॉलर डालते हैं। एक अतिरिक्त बोनस के रूप में, आप पैसे की बचत करेंगे जो आप अन्य लक्ष्यों की ओर रख सकते हैं.

अपने आप को बाहर जला मत करो

जब आप एक नए साल का संकल्प करते हैं, तो आप अपने जीवन के बारे में कुछ बदलने की कोशिश कर रहे हैं। लेकिन आपके नए साल का संकल्प आपकी पूरी जिंदगी नहीं होना चाहिए.

यदि आपका संकल्प बजट शुरू करना है, तो एक बजट बनाएं और उस पर टिके रहें, लेकिन हर छोटे से विवरण पर ध्यान न दें। अपने जीवन के साथ जारी रखें जैसा कि पहले था, लेकिन इस एक जोड़ के साथ.

इसी तरह, यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो सुरक्षित रूप से अपना वजन कम करें। अपने आहार को अस्पष्ट और गंभीर रूप से प्रतिबंधित करने से आप जल्दी से हतोत्साहित होंगे.

8. याद रखें कि आपने अपना संकल्प क्यों बनाया

कोई भी सिर्फ इसके मज़े के लिए संकल्प नहीं करता है। आप एक संकल्प करते हैं क्योंकि आपके जीवन में ऐसा कुछ है जिसकी आपको आवश्यकता है या बदलना चाहते हैं। यदि आप उस कारण पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो आप अपने संकल्प के साथ टिके रहने की अधिक संभावना रखते हैं.

चिपचिपे नोटों का प्रयोग करें। अपने कैलेंडर पर अपनी समय सीमा डालें। अपने बाथरूम के दर्पण पर अपना संकल्प लिखें। अपने आप को बेहतर संस्करण बनने के लिए याद रखने के लिए आपको जो कुछ भी करने की आवश्यकता है वह करें। यह आपको शिथिलता से भी बचने में मदद करेगा.

इस साल, मेरा संकल्प रोजाना फ्लॉस करना है। मैं उन लोगों में से एक हूं जो केवल दंत चिकित्सक के पास जाने से पहले सोते हैं। मैं अपने बेटे के लिए एक अच्छा उदाहरण बनना चाहता हूं, और इस प्रक्रिया में मेरे लिए कुछ अच्छा हो सकता है.

इस आगामी वर्ष के लिए आपके नए साल का संकल्प क्या है, और आप इसे कैसे रखना चाहते हैं?

(फोटो साभार: शटरस्टॉक)