जब आप पैसे के बारे में तनाव में हैं, तो वित्तीय चिंता को रोकने के 10 तरीके

यदि पैसे का विषय आपको ठंडे पसीने में छोड़ देता है, तो तनाव के पीछे एक गहरा कारण हो सकता है। हालांकि, अच्छी खबर यह है कि आप अपने वित्तीय विचारों और कार्यों के नियंत्रण में अपने आप को डाल सकते हैं। अपने सबसे बुरे भय से एक कदम पीछे हटकर और सुनिश्चित करें कि आप अपने नकदी को नियंत्रित करते हैं - न कि दूसरे तरीके से - यह उन नकारात्मक विचारों को खारिज करना संभव है और वास्तव में रात को कुछ नींद आती है.

कैसे अपने वित्तीय चिंता और तनाव को प्रबंधित करने के लिए

1. सकारात्मक पर ध्यान दें

नकारात्मक मुद्दों के बजाय अपने वित्त के अच्छे पहलुओं पर ध्यान केंद्रित करने के लिए बहुत कुछ कहा जा सकता है। बेशक, सोच-समझकर सकारात्मक रूप से आपके बिलों का भुगतान नहीं किया जाएगा या आपके बजट को बढ़ाया नहीं जाएगा, लेकिन यह कर सकते हैं अपने डर को शांत करने में मदद करें। यह आपकी वित्तीय शक्तियों को पहचानने और उनकी सराहना करने में भी आपकी मदद कर सकता है, जिससे आपकी कुछ समस्याओं का समाधान हो सकता है.

कागज के एक टुकड़े को पकड़ो और अपने धन प्रबंधन कौशल के सकारात्मक पहलुओं को सूचीबद्ध करना शुरू करें। शायद आपके पास एक बहुत अच्छा काम है, नियमित रूप से 401k या IRA में पैसा निकाल रहे हैं, और एक अच्छा आपातकालीन फंड बचा है। यहां तक ​​कि जब चीजें तंग होती हैं या पैसा आपको परेशान कर रहा होता है, तो दूसरी तरफ ध्यान केंद्रित करना जहां आप सही जा रहे हैं, आपको शांत रहने और अपना सिर साफ करने में मदद कर सकता है.

2. अपना बजट बनाए रखें

जब मुझे अपने वित्त के बारे में सबसे अधिक तनाव होता है, तो अक्सर इसका मतलब होता है कि मेरा व्यक्तिगत बजट बेकार है। यह कुछ श्रेणियों पर ओवरस्पीडिंग से लेकर मेरी खरीदारी की सही योजना न बनाने तक कुछ भी हो सकता है। जीवन के बाद से नियमित बजट चेकअप आवश्यक है, और इसके सभी खर्च शायद ही कभी स्थिर होते हैं.

जब आपका बजट आपको तनाव देने लगे, तो अपनी टू-डू सूची से इन मदों की जाँच करें:

1. समीक्षा. अपने बिल और व्यय पर जाएं, और सुनिश्चित करें कि आपके सभी नंबर सही हैं और यह सुनिश्चित करके कि रसीदें और बिल आपके बजट के साथ मेल खाते हैं। बेशक, कार की मरम्मत, स्वास्थ्य आपात स्थिति, यात्रा, और अन्य अप्रत्याशित घटनाओं की वजह से चीजें महीने-महीने में उतार-चढ़ाव हो सकती हैं। मन की थोड़ी और शांति के लिए एक निश्चित राशि को आपातकालीन निधि में आवंटित करने का यह सही समय हो सकता है.
2. कम करना. यह सुनिश्चित करने के लिए जांचें कि आप हर महीने काले रंग में हैं, क्योंकि कर्ज में जाना आमतौर पर तनाव का सबसे बड़ा कारण है। यदि आप अपने आप को लाल से अधिक महीनों में पाते हैं, तो यह आपके पैसे बनाने या खर्च करने की रणनीति पर पुनर्विचार करने का समय है। अपने बजट में शेष राशि को बहाल करने के लिए अपने फोन बिल, टीवी पैकेज, या यात्रा योजनाओं को कम करने, या लाने के लिए दूसरी नौकरी लेने की कोशिश करें। यदि आपको अपने कुछ खर्चों में कटौती करने में मदद चाहिए, तो देखें Truebill.
3. भुगतान करें. डेट पे-ऑफ प्लान बनाएं और उससे चिपके रहें ताकि आपको इस बात का अंदाजा हो जाए कि आपका क्रेडिट कार्ड बैलेंस, स्टूडेंट लोन, या कार पेमेंट कब चुकाएगा - यह ज्ञान आपको राहत की बड़ी सांस लेने में मदद कर सकता है.
4. दोहराना. अपने वित्त के नियंत्रण में अधिक महसूस करने के लिए आवश्यकतानुसार दोहराएं.

3. फाइनेंशियल शेम

विगत वित्तीय कुप्रबंधन शर्म की आभा पैदा कर सकता है, चाहे वह धन की कमी हो, गलत बजट हो, या बस उचित वित्तीय प्रथाओं से अनभिज्ञ हो। दुर्भाग्य से, यह शर्म और चिंता और भविष्य के कुप्रबंधन का एक चक्र है। यदि वह आपकी तरह लगता है, तो आप अकेले नहीं हैं। 7% के आसपास एक बेरोजगारी दर और $ 7,000 से अधिक की औसत घरेलू क्रेडिट कार्ड ऋण के साथ, यह स्पष्ट है कि सभी अमेरिकी वॉरेन बफे के बराबर नहीं हैं।.

जब आप पैसे के बारे में शर्मिंदा महसूस कर रहे हों, तो याद रखें कि अपने आप को शिक्षित करने और अपने वित्त को व्यवस्थित करने के लिए समय निकालना - भले ही संख्या आपको स्क्विर करें - भविष्य के लिए आपको एक स्वस्थ पथ पर सेट कर सकती है। पैसे के साथ बेहतर होने में कोई शर्म नहीं है, इसलिए अजीब महसूस न करें यदि आपको अपने साथी के साथ विषय को ब्रोच करने की जरूरत है, एक सलाहकार देखें, या मदद मांगें.

4. एक सलाहकार देखें

एक वित्तीय सलाहकार के साथ एक नियुक्ति करना आपके डर को शांत करने में मदद कर सकता है और यह सुनिश्चित कर सकता है कि आप अपने वित्तीय लक्ष्यों के लिए सही रास्ते पर हैं। चाहे आप सेवानिवृत्ति के लिए अधिक बचत करना चाहते हैं, निवेश करना शुरू कर सकते हैं, या आपको बस अपनी आकांक्षाओं को परिभाषित करने में सहायता की आवश्यकता है, एक सलाहकार बहुत सहायता कर सकता है। यदि आपके पास वर्तमान में वित्तीय सलाहकार नहीं है, SmartAsset एक उपकरण है जहाँ आप अपने क्षेत्र में अनुशंसित सलाहकारों का पता लगा सकते हैं.

कई वित्तीय सलाहकार एक-दूसरे को जानने और अपने वित्त की मूल बातों पर विचार करने के तरीके के रूप में एक नो-बाध्यता, कम दबाव वाली पहली नियुक्ति की पेशकश करते हैं। एक चिकित्सक को देखने की प्रक्रिया बहुत पसंद है - लेकिन आपके पैसे के लिए। बस पहली नियुक्ति के लिए लक्ष्यों और प्रश्नों की एक सूची लाएं। यदि आप सहज महसूस करते हैं, तो इसे दीर्घकालिक संबंध बनाएं.

5. एक आपातकालीन निधि में योगदान करें

यह विचार कि सबसे अच्छी तरह से रखी गई योजनाओं को अज्ञात घटनाओं से रोका जा सकता है, जैसे कि नौकरी की हानि, बीमारी या मृत्यु, या यहां तक ​​कि प्राकृतिक आपदाएं, लकवा मार सकती हैं। हालांकि, अगर अज्ञात के डर से आपने अपनी वित्तीय योजनाओं का अनुमान लगाया है, तो यह आपके आपातकालीन फंड का मूल्यांकन करने का एक अच्छा समय है - एक घोंसला नकदी जो अछूता रहता है, आपातकालीन उद्देश्यों को छोड़कर.

यदि आपने अभी तक कोई आपातकालीन निधि शुरू नहीं की है, तो उच्च-उपज वाले खाते से $ 1,000 की बचत करने के लक्ष्य के साथ शुरू करें सीआईटी बैंक. फिर, जैसा कि आप योगदान देना जारी रखते हैं, कम से कम छह महीने के जीवन-यापन के खर्च पर अपना काम करते हैं। यह जानकर कि आपके पास आपात स्थिति के लिए अलग से पैसा है, रात में आपको बहुत आराम करने में मदद कर सकता है.

6. खुद की तुलना करना बंद करें - विशेष रूप से ऑनलाइन

मेरा फेसबुक, इंस्टाग्राम और ट्विटर अकाउंट आमतौर पर दोस्तों के ट्रिप, कारों और धन के अन्य स्पष्ट संकेतकों के चित्रों से भरा हुआ है। कोई फर्क नहीं पड़ता कि वास्तव में उनकी संपत्ति के बारे में मेरी धारणा कितनी सही है, मेरी और दूसरों के लिए मेरे वित्त की तुलना करना निश्चित रूप से मुझे तनाव का कारण बनता है.

ऐसा लगता है जैसे हम, मनुष्य के रूप में, यह जानना पसंद करते हैं कि हम धन, माप और सफलता की मापने वाली छड़ी पर कहाँ गिरते हैं, इसलिए हम अपनी स्थिति का आकलन करने के लिए दूसरों का उपयोग करते हैं। हालांकि, लगातार खुद की दूसरों से तुलना करना जीने का स्वस्थ तरीका नहीं है.

अगली बार जब आप वित्तीय रूप से दूसरों से अपनी तुलना करने का आग्रह महसूस करते हैं, तो यहां कुछ बातें याद हैं:

• आप नहीं जानते कि उनके बैंक खाते में क्या है। जबकि एक मित्र को सफलता का भरपूर आनंद मिल सकता है, यह क्रेडिट कार्ड और ऋण के सौजन्य से हो सकता है.
• आपको वित्तीय सफलता के साथ कड़ी मेहनत और बलिदान नहीं दिखता है.
• आपके मित्रों की यात्रा आपकी नहीं है - आपके अनुभव अद्वितीय हैं.
• बहुत से लोग अपने जीवन का सबसे अच्छा संस्करण सोशल मीडिया पर पोस्ट करते हैं, इसलिए धारणा को तिरछा किया जा सकता है.
• अपने जीवन के कुछ कारकों को निजी रखें, ताकि आप अपने दोस्तों को धन की कथित भावना को बढ़ावा देने की आवश्यकता महसूस न करें। हालांकि अपनी नवीनतम छुट्टी से तस्वीरें साझा करना ठीक है, ऑनलाइन घमंड करना अस्वास्थ्यकर है और आप को बनाए रखने के लिए अधिक खर्च करना छोड़ सकते हैं.
• एकमात्र व्यक्ति जिसे आप बदल सकते हैं, वह है स्वयं। दूसरों के द्वारा अपनी सफलता को प्राप्त करने के बजाय, एक मापने वाली छड़ी बनाएं, जिससे आप अपने पैसे पर अधिक नियंत्रण महसूस कर सकें, जैसे कि एक स्वस्थ बचत खाता और एक सटीक मासिक बजट। ये आपके धन और सफलता के अधिक प्रभावी संकेतक हो सकते हैं - किसी का फेसबुक फोटो एल्बम नहीं.

और, अगर बाकी सब विफल हो जाता है और आप अभी भी अपने आप को तनावग्रस्त और उदास महसूस करने से रोक नहीं सकते हैं क्योंकि आपका दोस्त अभी हवाई गया था, तब तक आपके सोशल मीडिया अकाउंट्स को होल्ड पर रखने का समय हो सकता है जब तक आप अपनी भावनाओं पर नियंत्रण हासिल नहीं कर सकते।.

7. सबसे बुरे पर विचार करें

यह काउंटर-सहज ज्ञान युक्त लग सकता है कि वित्तीय चिंता के लिए सबसे अच्छा मुकाबला तकनीकों में से एक सबसे खराब विचार है। आखिरकार, "सबसे खराब" आपके पैसे के तनाव के लिए एक ट्रिगर है। जो भी हो, यह वास्तव में विचार करने के लिए कुछ मिनट ले लो क्या विचार करने के लिए होता है.

अपने डर को महसूस करने और स्वीकार करने के बाद, एक आकस्मिक योजना बनाएं और आप उस शक्ति को कम कर सकते हैं जो वे आपके ऊपर रखते हैं। सच्चाई यह है कि बुरी चीजें कभी-कभी होती हैं, लेकिन उनकी भविष्यवाणी करने और यह जानने के बाद कि आप कैसे प्रतिक्रिया देंगे, आप लगभग किसी भी स्थिति के नियंत्रण में खुद को दृढ़ता से पा सकते हैं.

8. खुद को शिक्षित करें

यदि अज्ञात के डर से आप पैसे के बारे में तनाव महसूस करते हैं, तो उन अज्ञात को "ज्ञात" में बदल दें। उदाहरण के लिए, यदि आप सेवानिवृत्ति के लिए बचत करना चाहते हैं, लेकिन यह पता नहीं है कि कहां से शुरू करें, तो आप भविष्य के बारे में चिंतित हो सकते हैं। या यदि आपको लगता है कि आपको जीवन बीमा की आवश्यकता है, लेकिन विभिन्न प्रकारों के बीच के अंतर को न समझें, तो आप बेहद भ्रमित महसूस कर रहे हैं.

वित्त के मामले में, अज्ञानता निश्चित रूप से आनंद नहीं है। खुद को शिक्षित करने और निम्नलिखित कार्यों को करने से अपने डर को शांत करें:

• अनुसंधान सेवानिवृत्ति बचत विकल्प ऑनलाइन.
• वित्तीय प्रबंधन और बजट पर अपने स्थानीय सतत शिक्षा विभाग के माध्यम से एक कोर्स करें.
• लेखांकन में एक कॉलेज के पाठ्यक्रम के लिए साइन अप करें.
• शुरुआती निवेश के लिए बड़े पैमाने पर ऑनलाइन ओपन कोर्स (MOOC) लें.
• अपने विकल्पों के बारे में एक वित्तीय परामर्शदाता से बात करें.
• किसी से सलाह के लिए पूछें जो आपके विशेष वित्तीय प्रश्न को समझता है.

मामलों को अपने हाथों में लेने और खुद को शिक्षित करने से, पैसा एक तनावपूर्ण पहेली बन जाता है और कुछ ऐसा हो जाता है जिसे आप समझ सकते हैं और नियंत्रित कर सकते हैं.

9. अपने साथी से बात करें

यदि आप किसी और के साथ पैसे का प्रबंधन कर रहे हैं, जैसे कि एक साथी या पति या पत्नी, तो खुद पर बहुत अधिक बोझ डालना - या पर्याप्त रूप से कंधे नहीं करना - निश्चित तनाव का कारण बन सकता है। वित्तीय जिम्मेदारी का एक स्पष्ट विभाजन आपको कम चिंताजनक महसूस करने में मदद कर सकता है कि आपका पैसा कहां जा रहा है जब कोई और शामिल हो.

अपने वित्तीय चिंताओं के बारे में अपने साथी से बात करने का समय निर्धारित करें। जैसा कि आप संख्याओं को एक साथ देखते हैं, कई चीजें हो सकती हैं। सबसे पहले, आपके डर तब कम हो सकते हैं जब आपको एहसास होगा कि आप अपने संघर्षों और आकांक्षाओं में अकेले नहीं हैं। दूसरा, आप अपने साथी को वित्तीय जिम्मेदारी के कुछ बोझ उठाने के लिए कह सकते हैं ताकि आप बिल का भुगतान न करें और बिलों का भुगतान न करें। और तीसरा, आप खर्च और बचत के लिए एक नई योजना के साथ आ सकते हैं, जिस पर आप सहमत हो सकते हैं, जिससे आप दोनों को अपनी वित्तीय स्थिति के साथ शांति महसूस कर सकते हैं।.

10. कुछ चिंता को बनाए रखें

जबकि पैसे के बारे में लगातार चिंता करना आपकी भलाई के लिए हानिकारक है, अपने वित्त पर कुछ चिंता बनाए रखना वास्तव में आपको खराब खर्च करने और निर्णय लेने से बचाएगा। उदाहरण के लिए, भविष्य के साथ व्यस्त होना आपको अधिक गंभीरता से बचत शुरू करने के लिए प्रेरित कर सकता है। या, आपके बजट से चिपके रहने के बारे में अतिरिक्त सावधानी आपको हर महीने ओवरस्पीडिंग से बचा सकती है.

जब निवेश की बात आती है तो डर भी मददगार हो सकता है। यदि आपका पेटी आपको एक अवसर जोखिम भरा बता रहा है, तो आप अपने वित्तीय सलाहकार से अपने जोखिम को कम जोखिम वाले वाहन में डालने के बारे में बात करना चाह सकते हैं। यदि आपका जीवनसाथी आपको नौकरियों और स्थानों को बदलने के लिए जोर दे रहा है और विचार आपको असहज महसूस कर रहा है, तो एक कठोर निर्णय लेने से बचने के लिए कुछ चर्चा की आवश्यकता हो सकती है.

शायद "डर" के लिए एक बेहतर शब्द वास्तव में "सम्मान" है। भविष्य के बारे में चिंतित होने के साथ-साथ वित्त से निपटने के लिए एक निष्क्रिय तरीका है, सक्रिय रूप से धन का सम्मान करना और उचित देखभाल के साथ इलाज करना आपको भविष्य के लिए योजना बनाने में मदद कर सकता है - और अपने नकदी को नियंत्रित कर सकता है।.

अंतिम शब्द

लब्बोलुआब यह है: रात में रुकना और पैसे की चिंता करना जादुई रूप से कम हो चुके बैंक खाते में नकदी को दिखाई नहीं देगा, या आपको यह निर्णय लेने में मदद करेगा कि आप अपनी सेवानिवृत्ति के लिए कैसे बचत करें। इसके बजाय, अपने डर को शांत करना सीखना और अपने वित्तीय विकल्पों के बारे में आश्वस्त महसूस करना शिक्षा, कार्रवाई और सम्मान का विषय है। जैसा कि आप अपने वित्त के शीर्ष पर बने रहने के लिए सक्रिय तरीके खोजते हैं, आप बस यह देख सकते हैं कि आपके बैंक बैलेंस की जाँच करते समय जो उत्सुकता महसूस होती है वह नियंत्रण और विश्वास के पक्ष में फैल जाती है.

क्या आप कभी अपने वित्त के बारे में चिंतित महसूस करते हैं? आप कैसे सामना करते हैं?