कैसे पाएं सुबह की बीमारी से छुटकारा - 25 प्राकृतिक घरेलू उपचार और उपचार टिप्स

यदि आप 75% गर्भवती महिलाओं में से एक हैं, जो गर्भावस्था के दौरान मॉर्निंग सिकनेस से जूझ रही हैं, तो संभवतः आपके पास वही प्रश्न हैं जो मैंने किए हैं: कभी समाप्त? है कुछ भी इससे मुझे अच्छा लगेगा? क्या मैं वास्तव में कभी करूंगा? का आनंद लें गर्भवती होने?

हाँ, हाँ, और हाँ। मॉर्निंग सिकनेस आती है और जाती है, आमतौर पर यह पहली तिमाही के दौरान सबसे खराब होता है, और उम्मीद है कि यह आपकी गर्भावस्था का केवल एक छोटा हिस्सा होगा। लेकिन जिस समय आप इसके माध्यम से जा रहे हैं, उस समय यह समझाना मुश्किल हो सकता है कि यह केवल अस्थायी है! अच्छी खबर यह है, राहत पाने के बहुत सारे तरीके हैं - और बेहतर खबर यह है, वे आपको एक भाग्य खर्च नहीं करेंगे। बस याद रखें, अलग-अलग महिलाओं के लिए अलग-अलग समाधान काम करते हैं (मेरे लिए, पूरे दिन पटाखे पर चराई करना बहुत मदद करता है), इसलिए सुनिश्चित करें कि आप कुछ चीजें आजमाएं जब तक कि आपको कुछ ऐसा न मिल जाए.

पहले, आइए देखें कि वास्तव में मॉर्निंग सिकनेस का क्या कारण है और फिर हम मदद करने के तरीकों पर चर्चा करेंगे.

मॉर्निंग सिकनेस क्या है?

मॉर्निंग सिकनेस का एक अधिक सटीक नाम है गर्भावस्था के दौरान मतली और उल्टी (एनवीपी) मॉर्निंग सिकनेस केवल सुबह के समय लगभग 80% महिलाओं के लिए अलग-थलग नहीं है। यह आमतौर पर गर्भावस्था के 6 वें और 12 वें सप्ताह के बीच होता है। हालांकि, गर्भावस्था के 16 वें सप्ताह तक जारी रहना असामान्य नहीं है (और कुछ अशुभ महिलाओं के लिए भी लंबे समय तक)। मॉर्निंग सिकनेस का कारण अज्ञात है, लेकिन कई सिद्धांत हैं, जिनमें शामिल हैं:

• एस्ट्रोजेन के स्तर में वृद्धि
• निम्न रक्त शर्करा
• मानव कोरियोनिक गोनाडोट्रोपिन में वृद्धि (एचसीजी)
• प्रोजेस्टेरोन के स्तर में वृद्धि
• सूंघने की संवेदनशीलता बढ़ जाती है जो गैग-रिफ्लेक्स का कारण बनती है

हालांकि ज्यादातर महिलाओं के लिए, मॉर्निंग सिकनेस से मां या बच्चे को कोई नुकसान नहीं होता है, लेकिन 1% महिलाओं को वही विकसित होता है जिसे इसके नाम से जाना जाता है हाइपरमेसिस ग्रेविडेरम, मॉर्निंग सिकनेस का एक चरम रूप जो निर्जलीकरण और वजन घटाने का कारण बनता है जिसके परिणामस्वरूप आमतौर पर अस्पताल में भर्ती होता है। यदि आपको लगता है कि यह आप हो सकते हैं, तो पढ़ना बंद कर दें और अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता को तुरंत कॉल करें। (दिलचस्प तथ्य: जो महिलाएं हाइपरमेसिस ग्रेविडरम से पीड़ित हैं उनमें लड़के की तुलना में लड़की होने की संभावना अधिक होती है।)

मुझे पता है, जब आप गर्भवती होती हैं, तो आप सुबह की बीमारी के कारण कम चिंतित होते हैं और इसे ठीक करने के बारे में अधिक चिंतित होते हैं। उस कारण से, मैंने आपके लक्षणों को दूर करने और फिर से मानव महसूस करने के लिए 25 से अधिक तरीकों की एक सूची तैयार की है.

सुबह की बीमारी से राहत पाने के लिए 25 लागत प्रभावी तरीके

नींबू

नींबू सुपर सस्ती हैं और कई महान उपयोग हैं, जैसे सस्ते सफाई समाधान बनाने के लिए बेकिंग सोडा के साथ संयोजन। लेकिन नींबू में एक प्राकृतिक शांत प्रभाव होता है जो मतली को कम कर सकता है, और आपको स्वच्छ और ताज़ा महसूस कर सकता है। चूंकि वे स्वाभाविक हैं, इसलिए आपके शरीर या आपके बच्चे को होने वाले नुकसान के बारे में चिंता करने की कोई आवश्यकता नहीं है। यदि आप एक ताजा नींबू काटने और काटने के लिए उत्सुक नहीं हैं, तो यहां कुछ अन्य बजट-अनुकूल तरीके हैं जो लाभ उठाते हैं.

1. नींबू कैंडी. यह मेरी सुबह की बीमारी से राहत पाने का मेरा सबसे पसंदीदा तरीका था। मेरे पास कैंडी हर जगह छिपी हुई थी: मेरे बैग में, मेरे डेस्क पर काम पर और कार में भी। जब मेरे एक दोस्त को सुबह की बीमारी हो जाती है, तो मैं सबसे पहले नींबू के स्वाद वाली कैंडी की सलाह देता हूं.

2. नींबू मोमबत्तियाँ. यदि कैंडी आपकी चीज नहीं है, तो नींबू-सुगंधित मोमबत्ती का प्रयास करें। चूंकि मेरी गर्भावस्था का अधिकांश समय मेरे कार्यालय में बिताया गया था, जहाँ मुझे मोमबत्तियाँ जलाने की अनुमति नहीं थी, मैंने मोमबत्ती को गर्म करने के लिए कैंडल वार्मर का उपयोग किया। उस ताज़ा खुशबू में सांस लेना बहुत सुकून देता था.

3. नींबू आवश्यक तेल. यदि आप नहीं चाहते हैं कि दुनिया को पता चले कि आप उम्मीद कर रहे हैं (कम से कम अभी तक नहीं), तो आप बिना सवाल किए खुद को नींबू कैंडी और मोमबत्तियों से घेरना नहीं चाहेंगे। नींबू पर अपनी निर्भरता को छिपाने के लिए, एक रूमाल में कुछ नींबू का आवश्यक तेल डालें और इसे अपनी जेब या पर्स में रखें। जब आपको मिचली आने लगे, तो रूमाल को बाहर निकालें और अपनी नाक को आवश्यक तेल से सांस लेने के लिए पोंछ लें। उम्मीद है, कोई भी आपके रूमाल को उधार लेने के लिए नहीं कहेगा!

4. नींबू के साथ पानी. यदि आपको किसी रेस्तरां में जाना है, जिसे आप शायद करना नहीं चाहेंगे, तो नींबू के साथ पानी का ऑर्डर करें। या दिन की शुरुआत (उम्मीद) मतली-मुक्त शुरू करने के लिए हर सुबह अपने पानी में एक ताजा नींबू निचोड़ें.

पोषण

गर्भावस्था की कई पुस्तकों में, उन सभी पोषण संबंधी आवश्यकताओं की एक सूची है जो एक गर्भवती महिला को प्रत्येक दिन चाहिए। इसमें से दो सर्विंग्स, 4 सर्विंग्स, जो एक चुनौती है, जब एकमात्र चीज जो दूर से भूख लगती है, रीस पीसेज के एक साइड के साथ नमक n 'सिरका चिप्स का एक बैग है (या क्या वह सिर्फ मैं था?)। इस मामले में, सूचियों को भूल जाएं और सुबह की बीमारी को दूर रखने के लिए इन ट्रिक को आजमाएं, जबकि अभी भी आपकी पोषण संबंधी अधिकांश जरूरतों को पूरा कर रहे हैं - और निश्चित रूप से, पैसे की बचत.

5. बार-बार खाना. भले ही आपको किसी चीज की भूख न हो, लेकिन यह सुनिश्चित करें कि आपके पेट में हमेशा कुछ न कुछ हो। मैंने पाया कि जब मेरा पेट खाली था, तो मैं बहुत बीमार महसूस करूंगा, इसलिए मैं हर 2 घंटे में कुछ न कुछ खाऊंगा ताकि अकाल से बचा जा सके। यदि आप काम पर जाने के लिए या जाने के दौरान स्वस्थ स्नैक्स पैक करते हैं, तो आपको फास्ट फूड ड्राइव-थ्रस द्वारा लुभाया नहीं जाएगा, जो महान पोषण नहीं हैं, और वे आपके बटुए में सेंध लगा सकते हैं.

6. अपने बिस्तर के पास स्नैक्स रखें. यदि आप रात के बीच में बीमार या भूख महसूस करते हैं, तो आखिरी चीज जिसे आप करना चाहते हैं वह खाने के लिए कुछ खोजने के लिए रसोई में नीचे चला जाता है। यदि आप आधी रात को खाना खाते हैं, तो अपने बिस्तर के पास विभिन्न प्रकार के स्नैक्स (ग्रेनोला बार मेरे लिए पसंदीदा थे) रखें.

7. ब्लैंड खाएं. कभी BRAT आहार के बारे में सुना है? केले, चावल, सेब, और टोस्ट। ये खाद्य पदार्थ ब्लेंड होते हैं और फाइबर में कम होते हैं और इस तरह आपके पाचन तंत्र पर कोमल होते हैं। वे भी वास्तव में सस्ती हैं। आप BRATTY आहार पर जाने के लिए सूची में चाय और दही भी शामिल कर सकते हैं। मैं नमक पटाखे की भी सलाह देता हूं। मैं मॉर्निंग सिकनेस के साथ अपने मुकाबलों के दौरान स्लीव द्वारा खाना खाता था.

8. फैटी फूड्स से बचें. वसायुक्त भोजन पचने में अधिक समय लेता है और आपके पाचन मार्ग पर थोड़ा खुरदरा हो सकता है। आप तली-भुनी, ज़्यादा सीज़न वाली या अम्लीय चीज़ों से भी बचना चाह सकते हैं.

9. बिस्तर से बाहर निकलने से पहले कुछ खाएं. जब आप गर्भवती होती हैं, तो अपना ध्यान रखना महत्वपूर्ण है क्योंकि आप किसी अन्य इंसान की देखभाल करके एक अच्छा स्टूवर्ड हो सकते हैं। आप पहले खुद को लगाकर ऐसा कर सकते हैं। इसका मतलब है कि सुबह कुत्तों को बाहर निकालने के बजाय या जो भी आप सामान्य रूप से करते हैं, पहले खाएं। बिस्तर में नाश्ते के कुछ हफ्तों का आनंद लें!

10. खाना मत बनाओ. हां, आप अगले 6 हफ्तों के लिए किचन ड्यूटी कर रहे हैं, क्योंकि बदबू एक तात्कालिक मतली ट्रिगर हो सकती है। लेकिन अगर आप खाना नहीं बना रहे हैं, तो भी आपको यह सुनिश्चित करने की ज़रूरत है कि जो भी खाना बना रहा है वह एग्ज़ॉस्ट फैन पर चला जाए या खिड़कियां खोल दे। मुझे एक ऐसा समय याद है जब मेरे पति ने रात के खाने के लिए स्पेगेटी बनाई थी, और इसने मुझे घर के दूसरी ओर रास्ता बना दिया था.

11. पुदीना. नींबू की तरह, पेपरमिंट में एक शांत प्रभाव होता है। मैंने व्यक्तिगत रूप से पेपरमिंट से उतनी राहत का अनुभव नहीं किया जितना मैंने नींबू से किया था, लेकिन मैं कुछ महिलाओं को जानता हूं जिन्होंने किया.

12. अपने Cravings को सुनो. यदि आपके पास एक लालसा है, तो आपका शरीर आपको कुछ बता सकता है। यदि आप डेयरी को तरस रहे हैं, तो शायद आपको कैल्शियम की आवश्यकता है। यदि आप मूंगफली का मक्खन तरस रहे हैं, तो शायद आपको प्रोटीन या अधिक कैलोरी की आवश्यकता है.

13. हाइड्रेटेड रहें. यह हर समय महत्वपूर्ण है, लेकिन यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है जब आपका शरीर एक बच्चे को विकसित करने में व्यस्त है। यदि आप उल्टी कर रहे हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप तरल पदार्थ पीने के लिए पर्याप्त तरल पदार्थ पी रहे हैं जो आप खो रहे हैं। इसके अलावा, निर्जलीकरण के संकेत देखें, जैसे कि शुष्क मुंह और त्वचा, प्रकाशस्तंभ, और मांसपेशियों में ऐंठन.

14. भोजन के दौरान पीना मत. मैंने व्यक्तिगत रूप से कभी यह कोशिश नहीं की, लेकिन मेरे पास कुछ सहकर्मी थे जिन्होंने इसकी कसम खाई थी। भोजन से 30 मिनट पहले कुछ भी न पियें और फिर अपने भोजन के बाद फिर से पीने के लिए 30 मिनट प्रतीक्षा करें.

15. अदरक. अदरक की चाय या अदरक के साथ (असली अदरक के साथ) आपके मतली को शांत कर सकता है और आपके शरीर को शांत कर सकता है। अदरक का इस्तेमाल सदियों से मितली को दूर करने के लिए किया जाता रहा है। नींबू की तरह, यह एक अच्छा, प्राकृतिक उपचार है.

दवाएँ और पूरक

यह मेरी दूसरी तिमाही तक नहीं था जब मेरी सुबह की बीमारी आखिरकार खत्म हो गई थी जब किसी ने मुझे बताया था कि वास्तव में ऐसी दवा थी जिसे आपका डॉक्टर आपकी सुबह की बीमारी के लिए लिख सकता है। इतना ही नहीं, लेकिन यह पता चला है कि आपके पाचन ट्रैक कैसे प्रतिक्रिया करता है, इसमें विटामिन भी एक बड़ी भूमिका निभा सकता है। जबकि पहली नज़र में ये रणनीतियाँ लागत-प्रभावी नहीं लग सकती हैं, दवाएँ और दवाएँ और विटामिन सस्ती हो सकती हैं यदि आपके पास बीमा है, तो आप सस्ती दवाएँ खरीद सकते हैं, या थोक में या बिक्री पर विटामिन खरीद सकते हैं।.

16. प्रिस्क्रिप्शन मेडिकेशन. यदि आपको राहत की सख्त जरूरत है और कार्य करने में असमर्थ हैं, तो अपने मतली के लिए एक डॉक्टर के पर्चे के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें, खासकर यदि आपके पास अधिकांश लागतों को कवर करने के लिए बीमा है। हालांकि, पहले गैर-नशीली दवाओं के उपचार की कोशिश करना सबसे अच्छा हो सकता है ताकि बच्चे को अनावश्यक रूप से कुछ भी उजागर न हो। इसके अलावा, कुछ दवाएं, जैसे ज़ोफ़रान, बीमा द्वारा कवर नहीं की जा सकती हैं और महंगी हो सकती हैं, इसलिए बीमा के बिना डॉक्टर के पर्चे के दवा मार्ग पर जाने से पहले खर्चों पर विचार करें।.

17. ओवर-द-काउंटर दवाएं. सौभाग्य से, कुछ ओवर-द-काउंटर दवाएं हैं जो आपको मतली के साथ भी मदद कर सकती हैं। Emetrol एक ओवर-द-काउंटर मतली दवा है जिसे गर्भवती होने के दौरान लेना सुरक्षित माना जाता है, हालांकि यह विशेष रूप से मॉर्निंग सिकनेस के लिए नहीं है। आप ज़ांटैक की भी कोशिश कर सकते हैं, जो एसिड भाटा के कारण होने वाली मतली में मदद कर सकता है। बस किसी भी ओवर-द-काउंटर दवा लेने से पहले अपने चिकित्सक से जांच करना सुनिश्चित करें और खर्चों पर विचार करें.

18. विटामिन बी 6. हालांकि कारण अज्ञात हैं, शोध से पता चला है कि विटामिन बी 6 गर्भवती महिलाओं में सुबह की बीमारी को कम करने में मदद करता है। यद्यपि आप अपने द्वारा खाए जाने वाले खाद्य पदार्थों और अपने जन्म के पूर्व विटामिन से कुछ विटामिन बी 6 प्राप्त करते हैं, यह निर्धारित करने के लिए अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता के साथ की जाँच करें कि आपको पूरक होना चाहिए या नहीं.

19. सही समय पर अपने विटामिन लें. कभी-कभी सुबह उठते ही खाली पेट विटामिन लेना अच्छा नहीं होता है। शाम को अपने खाने के साथ अपने विटामिन लेना शुरू करें, यह देखने के लिए कि क्या मदद करता है। हालांकि अपने विटामिन लेना बंद न करें; वे आपके और आपके बच्चे के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण हैं। आप एक अलग ब्रांड पर स्विच करने के बारे में अपने डॉक्टर से भी बात कर सकते हैं। वह यह भी सलाह दे सकता है कि सस्ते में विटामिन कैसे खरीदें! शुरू करने के लिए एक शानदार जगह लकीविटामिन.कॉम है। वे अक्सर अलग-अलग प्रचार चला रहे हैं.

अन्य मॉर्निंग सिकनेस टिप्स और सलाह

20. नींद. आप महसूस कर सकते हैं कि आपके बच्चे के आने से पहले आपको बहुत कुछ करना है, लेकिन चिंता न करें। आपके पास अभी भी बहुत समय है। सबसे महत्वपूर्ण बात जो आप अभी कर सकते हैं वह है बाकी। सोते समय आप सो सकते हैं क्योंकि आने वाले महीनों में, सोना और अधिक मुश्किल हो जाएगा, बच्चे के पहले और बाद में दोनों उसकी भव्य उपस्थिति बनाते हैं.

21. धीरे से बिस्तर से बाहर निकलें. यह सुनिश्चित करने के लिए अपना अलार्म थोड़ी देर पहले शुरू करना सुनिश्चित करें कि आपके पास सुबह तैयार होने का पर्याप्त समय है। आपको इधर-उधर भागने की आवश्यकता नहीं है, क्योंकि यह आपको प्रकाशस्तंभ बना सकता है। पहले ट्राइमेस्टर के दौरान कि मैं अपने बेटे के साथ गर्भवती थी, मैं अपने शावकों को नीचे ले जा रही थी ताकि मैं बेहोश न हो जाऊं.

22. सम्मोहन. हमारे मन बहुत शक्तिशाली हैं। मॉर्निंग सिकनेस के बिना खुद की कल्पना करें। यदि आप वास्तव में सम्मोहन चिकित्सा से नहीं गुजरना चाहते हैं, तो कुछ आत्म-सुझाव का प्रयास करें.

23. एक्यूप्रेशर बैंड. क्या आपने कभी किसी क्रूज़ शिप पर इन लोगों को अपनी गति बीमारी को कम करने में मदद करते देखा है? एक्यूप्रेशर की वही प्राचीन चिकित्सा कला सुबह की बीमारी के लिए काम करती है। अपनी कलाई पर एक जगह दबाव डालने से, आपकी मतली और उल्टी को नियंत्रित किया जा सकता है.

24. धूम्रपान से बचें. यह वास्तव में बिना कहे चला जाता है, लेकिन धूम्रपान के अन्य सभी खतरनाक दुष्प्रभावों के बीच, आपकी भूख कम हो जाती है। यदि आपकी भूख कम हो जाती है, तो आप उतनी बार नहीं खा सकते हैं जितना कि आपको सुबह की बीमारी हो सकती है। साथ ही धूम्रपान छोड़ने के कई वित्तीय लाभ हैं.

25. ट्रिगर से बचें. यदि विशेष रूप से कुछ ऐसा है जो आपको बीमार महसूस करता है, जैसे कि कॉफी की गंध, सुनिश्चित करें कि आप काम पर ब्रेकरूम में नहीं जाते हैं। यदि आप कार से बीमार पड़ते हैं, तो क्या कोई आपको अपने कामों में मदद करता है ताकि आपको कार में बैठना न पड़े। इसके अलावा गर्म भरवां कमरे से बचने की कोशिश करें क्योंकि ऐसा लगता है कि कई महिलाओं के लिए एक ट्रिगर है.

अंतिम शब्द

याद रखें, यह भी पारित होगा। जब आप खुद को मॉर्निंग सिकनेस से उबारते हैं, तो यह मत भूलिए कि यह एक बहुत ही अस्थायी स्थिति है। इसे राहत देने के लिए किसी भी और उपरोक्त सभी को आज़माएं, और इस बात पर ध्यान केंद्रित करें कि क्या महत्वपूर्ण है - नौ महीने से कम समय में खुशी की अपनी उछाल भरी, स्वस्थ बंडल बैठक.

आपने मॉर्निंग सिकनेस से कैसे निपटा है? कृपया नीचे टिप्पणी में कोई अतिरिक्त सुझाव साझा करें!