बच्चा हुआ? - आपको अपने परिवार की अनुसूची को सरल बनाने की आवश्यकता क्यों है
सभी माता-पिता अपने बच्चों के लिए सबसे अच्छा चाहते हैं, और कई लोगों के लिए, इसका मतलब है कि उन्हें यथासंभव नए अनुभवों को उजागर करना। ये गतिविधियाँ और नाटक बच्चों को टीमवर्क, नेतृत्व, सहानुभूति और निष्पक्ष खेल जैसे महत्वपूर्ण जीवन कौशल सिखाते हैं.
लेकिन ओवरसाइल्डिंग के कई नुकसान हो सकते हैं: यह महंगा है, यह आपके बच्चों के साथ एक-एक बार गुणवत्ता में कटौती करता है, और इससे तनाव और व्यवहार संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। तो, संतुलन कहाँ है, और आप इसे खोजने के लिए अपने कार्यक्रम और अपने बच्चे के कार्यक्रम दोनों को कैसे सरल बना सकते हैं? चलो एक नज़र डालते हैं.
बच्चों के लिए एक सरलीकृत अनुसूची के लाभ
यदि आपके बच्चे हैं, तो आप जानते हैं कि वे हमारे मुकाबले बहुत धीमी गति से चलते हैं। बच्चों को अपने आसपास की दुनिया को देखने के लिए समय और स्थान की आवश्यकता होती है और वे सभी नई जानकारी को दैनिक आधार पर संसाधित करते हैं। यह सच है कि क्या आपका बच्चा 3 या 13 साल का है.
समस्या यह है कि 21 वीं सदी का जीवन तीव्र गति से आगे बढ़ता है, और सभी अक्सर बच्चों को एक गतिविधि से दूसरी जगह खींचते हैं जो बहुत कम समय और स्थान को धीमा कर देते हैं और बस होना. इस सब के आसपास दौड़ने से तनाव और व्यवहार संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। यह उनके मुफ्त खेलने के समय में कटौती करता है और, मैं कहता हूं कि इसे रोकता है उदासी बच्चों को अपनी कल्पनाओं को विकसित करने और उनका उपयोग करने की सख्त जरूरत है.
उत्तर सरलीकरण में निहित हो सकता है: आपके परिवार के कार्यक्रम को सरल बनाने से कई प्रकार के लाभ मिलते हैं, जिन्हें हम नीचे देखेंगे.
1. पैसा बचाओ
सबसे पहले, एक सरल कार्यक्रम पैसे बचाता है। रुकें और सोचें कि आप हर महीने अपने बच्चों के लिए अतिरिक्त गतिविधियों पर कितना पैसा खर्च करते हैं। यह आपके विचार से अधिक हो सकता है। टाइम मैगज़ीन के अनुसार, औसत अभिभावक प्रति वर्ष 739 डॉलर प्रति बच्चे, अतिरिक्त गतिविधियों पर खर्च करता है। और यह औसत है; यदि आपका बच्चा हाई स्कूल में है, तो वार्षिक लागत लगभग $ 1,124 है.
अपने बच्चे को सिर्फ एक या दो गतिविधियों तक सीमित करने से आप और आपके परिवार के लिए महत्वपूर्ण राशि बच सकती है - और समय। लगातार अभ्यास, गेम और डांस रिकॉल करने के लिए दौड़ने के बिना, आप कम तनाव का अनुभव करेंगे, गैस पर पैसे बचा सकते हैं, और परिवार के रूप में बिताने के लिए एक साथ अधिक समय होगा।.
बेशक, अतिरिक्त गतिविधियों पर पैसे बचाने के लिए बहुत सारे तरीके हैं, जैसे कि जल्दी पंजीकरण करना और छात्रवृत्ति या प्रायोजन के लिए आवेदन करना। आप समूह पाठ या व्यापारिक सेवाओं का आयोजन करके संगीत पाठ पर पैसे बचा सकते हैं। लेकिन लब्बोलुआब यह है कि गतिविधियों को सीमित करने का आपके परिवार के बजट पर सबसे अधिक प्रभाव पड़ेगा.
2. रचनात्मकता का विकास
बोस्टन कॉलेज में मनोविज्ञान के एक शोध प्राध्यापक डॉ। पीटर ग्रे ने "जैसा कि बच्चों की आजादी की घोषणा की है, इसलिए उनकी रचनात्मकता है।" डॉ। ग्रे ने अपने लेख में, कॉलेज ऑफ विलियम एंड मैरी में शिक्षा के प्रोफेसर क्यूंग ही किम के एक अध्ययन की पड़ताल की। किम का शोध पिछले दो या तीन दशकों में अमेरिकी स्कूली बच्चों की रचनात्मकता में लगातार गिरावट की ओर इशारा करता है.
सबसे रचनात्मक उपाय "रचनात्मक विस्तार" के क्षेत्र में है, जो एक बच्चे की एक विचार लेने और उस पर नए और दिलचस्प तरीके से विस्तार करने की क्षमता है। किम के शोध के अनुसार, 1984 में किए गए बच्चों की तुलना में 85% बच्चों ने यह माप किया। डॉ। ग्रे ने अपने लेख में किम को उद्धृत किया, जो कहते हैं, "... बच्चे भावनात्मक रूप से कम अभिव्यंजक, कम ऊर्जावान, कम बातूनी और मौखिक रूप से सकारात्मक हो गए हैं।" , कम विनोदी, कम कल्पनाशील, कम अपरंपरागत, कम जीवंत और भावुक, कम बोधगम्य, प्रतीत होता अप्रासंगिक चीजों को जोड़ने के लिए कम उपयुक्त, कम संश्लेषित, और एक अलग कोण से चीजों को देखने की कम संभावना है। ”
डॉ। ग्रे का मानना है कि इसका अधिकांश कारण, ओवरसाइडिंग के कारण है। बच्चों के पास खाली समय नहीं होता है, जो वे समय निकालते थे। यह खाली समय रचनात्मकता का एक महत्वपूर्ण निर्माण खंड है। बच्चे जरुरत बोर होने के लिए ताकि वे बोरियत को दूर करने के तरीके खोज सकें अपने दम पर. उन्हें कुछ प्रयास करने और असफल होने की जरूरत है, और फिर से प्रयास करें और सफल हों, अपने दम पर, बिना शिक्षकों या हाइपरविजेंट माता-पिता के बारे में मँडराते हुए। एक सरल कार्यक्रम आपके बच्चे को वे स्वतंत्रता दे सकता है जो उन्हें ऊबने की जरूरत है - और परिणामस्वरूप.
3. पता जोड़ें
एक सरल कार्यक्रम भी बच्चों को अटेंशन डेफिसिट डिसऑर्डर (ADD) से निदान में मदद कर सकता है। बाल मनोवैज्ञानिक किम पायने, "सिंपलिसिटी पेरेंटिंग" पुस्तक के लेखक ने एक अध्ययन किया, जिसमें उन्होंने एडीडी के बच्चों के जीवन को सरल बनाया। चार महीनों के भीतर, इनमें से 67% बच्चे नैदानिक रूप से नैदानिक रूप से कार्यात्मक से चले गए, और 37% ने शैक्षणिक योग्यता में वृद्धि देखी। यह सब कुछ धीमा और उनकी गतिविधियों को कम करने से है.
4. व्यवहार संबंधी समस्याओं को हल करें
एक सरल कार्यक्रम कुछ व्यवहार संबंधी समस्याओं को भी माप सकता है। "सिंपलिसिटी पेरेंटिंग" में, पायने बताती है, "आज के कई व्यवहार के मुद्दे बच्चों के पास बहुत अधिक सामान रखने और बहुत तेज़ जीवन जीने वाले हैं।"
इस बारे में सोचें कि जब आप अपनी प्लेट पर बहुत अधिक हैं, तो आप कैसा महसूस करते हैं: आप तनावग्रस्त, उदास या गुस्से में महसूस करते हैं क्योंकि आपको बहुत अधिक दिशाओं में खींचा जा रहा है। हमारे बच्चे इन समान भावनाओं का अनुभव करते हैं, केवल मजबूत होते हैं, क्योंकि मांगों को संभालने के लिए उनकी सीमा हमारे स्वयं के मुकाबले बहुत कम है। वे अक्सर अभिनय से "बहुत अधिक" के तनाव का जवाब देते हैं, केवल इसलिए कि वे नहीं जानते कि कैसे सामना करना है। उनका व्यवहार एक शक्तिशाली संकेत है कि कुछ सही नहीं है - कि हम उनसे बहुत ज्यादा उम्मीद कर रहे हैं - और हमें धीमा करने की आवश्यकता है.
5. अपने बच्चों के साथ अधिक समय बिताएं
बचपन इतना तेज गति से चलता है कि इसे देखना एक साथ अद्भुत और दिल दहला देने वाला होता है। हम पलक झपकाते हैं और हमारे बच्चे बड़े हो जाते हैं और चले जाते हैं, अपना जीवन जीते हैं। अपने कार्यक्रम को सरल बनाने से कुछ कीमती समय निकल जाएगा, जिसे आप अपने बच्चों के साथ खेलने या बातचीत करने में खर्च कर सकते हैं.
जैसा कि बराक ओबामा ने कहा, "अंत में, एक माता-पिता होने के नाते यह सब कुछ है - हमारे बच्चों के साथ वे अनमोल पल जो हमें उनके भविष्य के लिए गर्व और उत्साह से भर देते हैं, संभावना है कि हम एक उदाहरण सेट करें या सलाह दें। बस वहाँ होने के अवसर और उन्हें दिखाते हैं कि हम उनसे प्यार करते हैं। ”
6. फोकस में सुधार
अपने बच्चे की पसंदीदा गतिविधियों में से एक या दो को काटना, साथ ही साथ अपने स्वयं के कार्य अनुसूची को सरल बनाना, आपको और आपके बच्चे दोनों को उन चीजों पर ध्यान केंद्रित करने के लिए अधिक समय देता है जो वास्तव में आपके परिवार के लिए महत्वपूर्ण हैं। आप इन गतिविधियों के लिए अधिक समय समर्पित कर सकते हैं, उनमें गहराई से तल्लीन कर सकते हैं, और परिणामस्वरूप उनमें बेहतर हो सकते हैं। एक सरल शेड्यूल आपके सपनों पर ध्यान केंद्रित करने के लिए कुछ समय और ऊर्जा भी मुक्त कर सकता है, जैसे कि एक नया साइड बिजनेस शुरू करना, जो आपके परिवार के लिए अधिक आय भी उत्पन्न कर सकता है.
7. शैक्षणिक सफलता को प्रोत्साहित करना
जर्नल ऑफ स्कूल हेल्थ में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि जिन बच्चों ने अधिक पारिवारिक समय की सूचना दी, वे बच्चों की तुलना में अक्षरों की पहचान करने, शब्दों को पढ़ने और शब्द समस्याओं को हल करने में अधिक कुशल थे, जिन्होंने कम परिवार के समय की सूचना दी। कुल मिलाकर, 66% लड़के और 54% लड़कियां, जिन्होंने अध्ययन में भाग लिया, उनकी इच्छा थी कि उनके पास अधिक खाली समय हो। जब बच्चों को एक गतिविधि चुनने के लिए कहा गया तो वे क्या करेंगे किया अधिक खाली समय है, 45% दोस्तों के साथ घूमेंगे या खेलेंगे, 25% खेल या अन्य शारीरिक गतिविधियों में संलग्न होंगे, और 13% अपने परिवार के साथ अधिक समय बिताना चाहेंगे.
कैसे अपने परिवार की अनुसूची को सरल बनाने के लिए
तो, आप तेज लेन से धीमी लेन पर जाने के लिए तैयार हैं। लेकिन पृथ्वी पर आप इसे कैसे करते हैं? सीधे शब्दों में कहें, एक समय में एक छोटा कदम.
1. ना कहना सीखें
"जिस जीवन को आप चाहते हैं उसे तैयार करने में पहला कदम है कि आप जो कुछ भी नहीं करते हैं उससे छुटकारा पाएं।" - जोशुआ बेकर
जन्मदिन की पार्टियाँ, चक ई। चीज़ के खेल, दोपहर - सामाजिक प्रतिबद्धताएँ बहुत जल्दी स्कूल, काम, नियुक्तियों और गतिविधियों के बाद आपके पास बची हुई हर दोपहर को भर सकती हैं। ये प्रतिबद्धताएं बहुत महंगी हो सकती हैं, खासकर यदि आपको नियमित रूप से जन्मदिन के उपहार खरीदने हैं। हां, जन्मदिन की पार्टी बच्चों के लिए बहुत मजेदार है, और हर तरह से, महत्वपूर्ण लोगों के लिए हाँ कहें। लेकिन, सामाजिक प्रतिबद्धताओं को ना कहना सीखें जो प्राथमिकता की तरह नहीं है.
यह आपकी अपनी सामाजिक प्रतिबद्धताओं के लिए भी जाता है। आप हर किसी के लिए हाँ नहीं कह सकते। किसी भी प्रतिबद्धता से सहमत होने से पहले, वास्तव में यह जांचने के लिए एक मिनट लें कि आप इसके बारे में कैसा महसूस करते हैं। क्या हां कहना आपको अभिभूत या नाराज कर देगा? क्या यह आपके बच्चों के साथ जरूरत के समय में कटौती करेगा, या आपको अपने किसी सपने पर काम करने की आवश्यकता होगी? क्या आप इस व्यक्ति को खुश करने के लिए हाँ कह रहे हैं या क्योंकि आप वास्तव में उनके साथ समय बिताना चाहते हैं? यदि आप सही कारणों के लिए हां नहीं कह सकते हैं, तो विनम्रता से गिरावट और आगे बढ़ें। अपना समय लोगों और प्रतिबद्धताओं को दें वास्तव में बात है तुम्हारी जिंदगी में.
2. एक पसंदीदा गतिविधि चुनें
अपने बच्चे के साथ बैठें और उन गतिविधियों के बारे में बात करें जिनमें वे शामिल हैं। पूछें कि वे सप्ताह के दौरान सिर्फ एक या दो गतिविधियों में कटौती करने के बारे में कैसा महसूस करते हैं, और समझाएं क्यों आपने धीमा करने का फैसला किया है। उन्हें उस खेल या गतिविधि का चयन करने दें जो उन्हें सबसे अच्छा लगता है, और बाकी को जाने दें। क्या वे रोएंगे और विलाप करेंगे? ज़रूर, कुछ बच्चे हो सकते हैं। लेकिन वे इसे खत्म कर लेंगे। आप अपनी खुद की अतिरिक्त गतिविधियों या प्रतिबद्धताओं को भी देख सकते हैं। आप क्या खत्म कर सकते हैं ताकि आप अपने बच्चे के साथ धीमा कर सकें?
3. घर पर एक सप्ताह का दिन बिताएं
व्यस्त परिवार अक्सर अपने सप्ताहांत को सुबह के फुटबॉल खेलों में जाने, कामों को चलाने और बच्चों को खेलने के लिए उतारने या छोड़ने के लिए बिताते हैं। यह सब चल रहा है बहुत व्यस्त हो सकता है। आगे बढ़ते हुए, एक सप्ताह का दिन चुनें जहां हर कोई घर पर रहता है। कोई दोस्त नहीं, कोई काम नहीं है, कोई प्रथा नहीं है - आप सभी घर पर एक साथ घूमते हैं। यह सभी को अपने व्यस्त दिनचर्या और एक साथ कुछ गुणवत्ता समय बिताने के अवसर से बहुत जरूरी ब्रेक देगा.
ऐसा करने का मतलब हो सकता है कि आपको सप्ताह के दौरान कुछ अतिरिक्त प्लानिंग करनी पड़े। आपको भोजन की योजना बनाने की आवश्यकता होगी ताकि आपको केवल सप्ताह में एक बार किराने की दुकान पर जाना पड़े। आपको अपने समर्पित "होम डे" पर होने वाली गतिविधियों को भी पुनर्निर्धारित करने की आवश्यकता हो सकती है। यह अतिरिक्त योजना आपको समय और पैसा दोनों बचाएगी: आप कम समय इधर-उधर दौड़ते हुए बिताएंगे - और उन आकस्मिक खरीद पर पैसे बचाएंगे जो आप कर रहे हैं और इसके बारे में.
4. काम करने के लिए कम खर्च करें
अपने बंधक सहित अपनी वित्तीय प्रतिबद्धताओं पर एक नज़र डालें। क्या वापस छंटनी की जा सकती है या पूरी तरह से समाप्त हो सकती है, इसलिए आप कम आय या एक आय पर रहने के लिए संक्रमण का काम कर सकते हैं? इसका मतलब यह हो सकता है कि आपके घर को एक छोटे (या कोई नहीं) बंधक के साथ एक घर में बदल दिया जाए। इसका मतलब यह भी हो सकता है कि आपकी केबल सदस्यता रद्द कर दी जाए (हमने सालों पहले, और हमारा जीवन इसके लिए बेहतर है)। आप स्वैच्छिक सादगी का भी अभ्यास कर सकते हैं और अपनी इच्छाओं और आवश्यकताओं को पूरी तरह से कम कर सकते हैं। यहाँ बिंदु आपकी जीवन शैली पर एक नज़र रखने और एक रास्ता खोजने के लिए है जो आपको कम प्रतिबद्धताओं की अनुमति देगा.
5. महत्वपूर्ण क्या है पर ध्यान दें
"क्या महत्वपूर्ण है शायद ही कभी जरूरी है और क्या जरूरी है शायद ही कभी महत्वपूर्ण है।" - ड्वाइट डी। आइजनहावर
जीवन में, हमें अक्सर दो प्रकार की प्राथमिकताओं का सामना करना पड़ता है: तत्काल और महत्वपूर्ण। तत्काल कार्यों में अक्सर हमें तुरंत कार्य करने की आवश्यकता होती है। ये अंतिम मिनट की बैठकें, फोन कॉल, और लाल-झंडे वाले ईमेल हैं जिनकी तत्काल प्रतिक्रिया की आवश्यकता होती है। तत्काल कार्य, जैसे कि संकट या समय सीमा, महत्वपूर्ण हो सकते हैं। हालांकि, सभी अक्सर, तत्काल कार्य महत्वपूर्ण नहीं होते हैं - वे बस इस तरह लगते हैं.
महत्वपूर्ण कार्य हमारे दीर्घकालिक लक्ष्यों, मूल्यों और सपनों में योगदान करते हैं। महत्वपूर्ण कार्यों को पूरा करने से हमें एक उपलब्धि मिलती है। हालांकि, सभी अक्सर, महत्वपूर्ण कार्यों को तत्काल कार्यों के लिए एक तरफ धकेल दिया जाता है, बस इसलिए कि तत्काल कार्य स्क्वीयर व्हील हैं। आप अपने कार्यक्रम को सरल बनाएंगे, अधिक उत्पादक होंगे, और अपने दिन में अधिक समय बनाएंगे यदि आप सीखते हैं कि कैसे जरूरी और महत्वपूर्ण कार्यों के बीच अंतर करना है। अक्सर, यह एक सहज निर्णय है, और इसे सही करने के लिए अभ्यास करना पड़ता है.
महत्वपूर्ण कार्यों को पूरा करने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप उन्हें एक समय सीमा दें और उनका इलाज करें क्योंकि आप अपने जरूरी काम करेंगे। तत्काल कार्य हमेशा फसल करेंगे - और हां, इनमें से कुछ महत्वपूर्ण हैं और तुरंत देखभाल करने की आवश्यकता है। हालांकि, इन कार्यों की आवश्यकता के स्तर की वास्तव में जांच करने के लिए समय निकालें जब वे दिखाई देते हैं। आप अक्सर पाएंगे कि तात्कालिकता की भावना दूसरों द्वारा निर्मित है और ये कार्य उतना समय या ऊर्जा प्रदान नहीं करते हैं जितना आप देने जा रहे हैं.
6. प्रतिबद्धताओं को प्रबंधित करने के लिए प्रौद्योगिकी का उपयोग करें
बहुत सारे कार्यक्रम और एप्लिकेशन हैं जो आपके समय को अधिक कुशलता से प्रबंधित करने में आपकी सहायता करेंगे। सबसे अच्छे में से एक कोज़ी है, जो आपको एक केंद्रीय कैलेंडर पर अपने पूरे परिवार का शेड्यूल रखने में सक्षम बनाता है। यह आपकी खरीदारी सूचियों और टू-डू सूचियों को केंद्रीकृत करता है, जो एक अमूल्य समय-बचतकर्ता और तनाव-reducer है जब आप अपने साथी या देखभालकर्ता के साथ काम के बाद किराने की दुकान चलाते हैं।.
अंतिम शब्द
शेड्यूलिंग के सवाल पर हम सभी ने खुद को पीटा. क्या मैं बहुत ज्यादा काम करता हूं? क्या मैं अपने बच्चों के साथ पर्याप्त समय बिता रहा हूँ? क्या मुझे अधिक गतिविधियों को आगे बढ़ाने के लिए उन्हें धक्का देना चाहिए, या वे बहुत अधिक शामिल हैं? ये ऐसे सवाल हैं जिनका अंततः कोई "सही" जवाब नहीं है, क्योंकि हर परिवार अलग है। कुछ परिवार एक व्यस्त कार्यक्रम पर कामयाब होते हैं; अन्य धीमी गति से बेहतर करते हैं.
मुद्दा यह है कि आप अपने परिवार को सबसे अच्छी तरह से जानते हैं, और केवल आप खाली समय और प्रतिबद्धताओं का सही संतुलन पा सकते हैं जो सभी को रोमांचित करने की अनुमति देते हैं। दिन के अंत में, यदि आपके परिवार में हर कोई प्यार और समर्थन महसूस करने के लिए बिस्तर पर जाता है, तो आप बहुत अच्छा काम कर रहे हैं.
आपके परिवार का शेड्यूल कैसा है? क्या आपको लगता है कि यह सही है, बहुत व्यस्त है, या बहुत धीमा है? आप अपने परिवार के लिए अपने कार्यक्रम को बेहतर बनाने के लिए क्या कर रहे हैं?
