शीर्ष 13 आवश्यकताएं और माताओं की अपेक्षा के लिए अनिवार्य है
जबकि हर कोई आपकी गर्भावस्था की चमक की तारीफ करता है, आपके अंदर तीव्र दर्द, मितली, और यह पता लगाने की कोशिश कर रहा है कि यह बच्चा आपके घर के लिए कितना महंगा होगा। बच्चे से संबंधित कई वित्तीय खर्च होंगे, इसलिए यहां शीर्ष लागत प्रभावी आवश्यकताएं हैं जो हर गर्भवती महिला को आवश्यकता होगी, जिनमें से कई का मैंने खुद इस्तेमाल किया.
हर उम्मीद माँ के लिए शीर्ष आवश्यकताएं
1. टेनिस बॉल या फोम रोलर
गर्भावस्था के दौरान औसत महिला को 35 पाउंड का लाभ होता है। अतिरिक्त वजन जो जल्दी से जमा होता है, शरीर के लिए अपरिचित है, जिससे कई क्षेत्रों में एक साथ तनाव होता है। एक मालिश करने वाली या अपने साथी से प्रसवपूर्व मालिश एक ऐसी चीज है जो हर गर्भवती महिला को दैनिक आधार पर चाहिए, लेकिन आमतौर पर साथी बहुत अनुभवी नहीं होते हैं और पेशेवर महंगे होते हैं। मेरे बछड़ों और कंधों में पुरानी जकड़न के साथ, और कटिस्नायुशूल मेरी पीठ और पैरों के नीचे चल रहा है, मुझे दर्द को कम करने की जरूरत है.
टेनिस बॉल या फोम रोलर का उपयोग करने से मेरी समस्या क्षेत्रों में दर्द कम हो गया। विशिष्ट ट्रिगर पॉइंट्स के लिए, मैं तनावग्रस्त क्षेत्र पर दबाव लागू करने के लिए एक टेनिस बॉल पर लेट जाऊंगा। यह आपकी पीठ और कूल्हों पर गांठ के इलाज के लिए आदर्श है। अपने पैरों में जकड़न के लिए, मैं अपने शरीर का वजन फोम रोलर पर रखूंगा और धीरे-धीरे अपने क्वाड्रिसेप्स और बछड़ों को बाहर निकालूंगा। इन सस्ती चीज़ों में से किसी का उपयोग करके अपने शरीर के विशिष्ट क्षेत्रों की मालिश करने के लिए बहुत सारे YouTube ट्यूटोरियल हैं.
2. पैर का सहारा
मालिश और एक्यूप्रेशर के अलावा, शिशु के अतिरिक्त वजन के कारण होने वाले दर्द को कम करने का एक और तरीका है आरामदायक जूते पहनना। हालांकि, अपने जैसे उन लोगों के लिए जो पाते हैं कि आरामदायक जूते पर्याप्त राहत नहीं देते हैं, आप अतिरिक्त सहायता के लिए इनसोल जोड़ सकते हैं। यह न केवल पीठ दर्द को रोकता है, बल्कि यह प्लांटर फैसीसाइटिस से दर्द को कम करता है, जो वजन बढ़ाने का एक और दुष्प्रभाव है। जब मैं अपने दूसरे बच्चे के साथ गर्भवती थी, तो खेल के मैदान में अपने बेटे के साथ रहने के लिए अतिरिक्त पैर का समर्थन महत्वपूर्ण था.
3. शरीर का तकिया
अमेरिकन प्रेग्नेंसी एसोसिएशन के अनुसार, गर्भवती महिलाओं को अपने पैरों के बीच में एक तकिया रखकर सोना चाहिए। यह असुविधा को कम करता है और आपके शरीर को स्थिति देता है ताकि आपके बच्चे को रक्त, ऑक्सीजन और पोषक तत्व एक इष्टतम स्तर पर प्रवाहित हों। अपनी पीठ या पेट के बल सोने से बचना चाहिए.
एक गर्भवती महिला के सोने का सबसे आरामदायक तरीका गर्भावस्था के तकिया का उपयोग करना है। गर्भावस्था के तकिए एर्गोनोमिक रूप से एक महिला और उसके बढ़ते पेट के लिए डिज़ाइन किए गए हैं, जो गर्भावस्था के साथ आने वाली असुविधा और दर्द को दूर करता है। हालांकि यह इस सूची में सबसे सस्ता आइटम नहीं है, यह आइटम बहुक्रियाशील हो सकता है.
मैंने अपने नवजात शिशु के लिए एक रक्षक के रूप में अपने शरीर के तकिये का इस्तेमाल किया क्योंकि वह अपने जीवन के पहले कुछ महीनों में मेरे बिस्तर पर सह-सोता था। हम उसे मेरे और मेरे पति के बीच शरीर के तकिये में बांधने में सक्षम थे, जिसने रात के भोजन को इतना आसान बना दिया। इससे हमें यह जानकर भी शांति मिली कि वह तकिया के अवरोधों के भीतर सुरक्षित था और हम गलती से भी उसके करीब नहीं आ सकते थे क्योंकि हम उसे छोड़ चुके थे.
4. बेली बटर
जैसे-जैसे आपका शिशु विकसित होता है और बढ़ता है, वैसे-वैसे आपका पेट फूलता है। तेजी से विकास त्वचा पर खींचता है, और कई महिलाओं के लिए, यह खिंचाव के निशान बनाता है। खिंचाव के निशान को बायपास करने के लिए, आपकी त्वचा को किसी भी तरह के नुकसान से बचाने के लिए रसायनों से रहित उत्पादों का उपयोग करके अपनी त्वचा को हाइड्रेट रखना महत्वपूर्ण है। मैं अपने पेट मक्खन सहित सस्ती, सुरक्षित और प्रभावी उत्पादों के लिए बर्ट की मधुमक्खियों की ओर बढ़ता हूं, जो विशेष रूप से बढ़ती हुई मक्खियों के लिए बनाया जाता है। आपके पास नवजात शिशु के लिए भी उत्पाद हैं - मूल्य टैग पर सभी नॉनटॉक्सिक और लाइट.
कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप अपनी त्वचा के लिए किस लोशन या क्रीम के साथ जाते हैं, कृपया इसे लागू करने से पहले सामग्री पढ़ें। आपकी पिछली त्वचा देखभाल दिनचर्या में ऐसे तत्व शामिल हो सकते हैं जो आपके बढ़ते बच्चे के लिए हानिकारक हैं। आपको किन सामग्रियों से बचना चाहिए, इसकी एक व्यापक सूची के लिए, कृपया बेबीसेंटर की गाइड टू सेफ स्किन केयर पढ़ें.
5. नॉनटॉक्सिक शैंपू, कंडीशनर और बॉडी वॉश
आप अपने शरीर पर जो भी लागू करते हैं वह आपके बच्चे द्वारा अवशोषित किया जाता है, जिसमें आपके सिर पर उपयोग किए जाने वाले शैम्पू और कंडीशनर शामिल होते हैं। मेरा पसंदीदा उत्पाद ईमानदार कंपनी का शैम्पू / बॉडी वॉश और कंडीशनर है। इसमें कोई कठोर रसायन नहीं होता है, और इसका उपयोग शिशुओं सहित पूरे परिवार द्वारा किया जा सकता है। शैम्पू और बॉडी वॉश संयोजन दोनों उद्देश्यों के लिए एक सूत्र का उपयोग करता है, जिसका अर्थ है बाथटब में एक कम बोतल। एक माँ एक उत्पाद में और क्या माँग सकती है?
6. घर के लिए Nontoxic क्लीनिंग उत्पाद
गर्भवती महिलाएं अनजाने में अपने तीसरे तिमाही के दौरान घोंसला बनाना शुरू कर देती हैं, जो अपने घरों को साफ करने और व्यवस्थित करने की इच्छा में तब्दील हो जाती है। पारंपरिक क्लीनर में रसायन और धुएं गर्भावस्था के इस चरण में हानिकारक हो सकते हैं - और एक बच्चे के लिए समान रूप से खतरनाक होते हैं जब वे चारों ओर रेंगना शुरू करते हैं। सफाई उत्पादों में पाए जाने वाले कुछ सामान्य रसायन जो शराब से बचना चाहिए, वे हैं शराब, अमोनिया, ब्लीच, क्लोरीन, पराबेन, फॉस्फेट, सल्फेट और ट्राईक्लोसन।.
मेरे घर के लिए पसंदीदा विकल्प बेहतर जीवन ऑल-पर्पस क्लीनर है। यह शौचालय, काउंटरटॉप्स, दीवारों, फर्श, कपड़े और खिलौनों से सब कुछ साफ करता है। नारियल, मकई और साबुन की छाल से व्युत्पन्न, बेटर लाइफ दोनों पर्यावरण के अनुकूल और nontoxic है। न केवल यह उपयोग करने के लिए सुरक्षित है, लेकिन यह केवल उन nontoxic ब्रांडों में से एक है जो मैंने पाया है कि वास्तव में ग्रीस, जमी हुई गंदगी और गंदगी के माध्यम से काटने के लिए प्रभावी है। मैंने अपने घर की हर मंजिल पर एक बोतल जमा कर रखी है ताकि मैं अपने बच्चों द्वारा की गई किसी भी गंदगी को जल्दी से साफ करने के लिए तैयार रहूँ.
7. प्रसवपूर्व विटामिन
एक स्वस्थ आहार खाना महत्वपूर्ण है, खासकर एक उम्मीद की माँ के लिए। लेकिन मतली जैसे गर्भावस्था के लक्षणों के साथ, आपके लिए आवश्यक सभी अनुशंसित खाद्य पदार्थों का उपभोग करना मुश्किल हो सकता है। किसी भी पोषण संबंधी अंतराल को कवर करने के लिए, प्रसवपूर्व विटामिन लेना एक अच्छा विचार है। वे एक स्वस्थ बच्चे को विकसित करने के लिए आवश्यक विटामिन और खनिज होते हैं, जैसे कि फोलिक एसिड, जो न्यूरल ट्यूब दोष और लोहे को कम करता है, जो शरीर में नई रक्त कोशिकाओं का उत्पादन करने के लिए आवश्यक है। दवा की दुकान पर किसी भी जन्म के पूर्व विटामिन खरीदने के बजाय, अपने डॉक्टर से पर्चे के लिए पूछें; सभी विटामिन समान नहीं बनाए जाते हैं। ध्यान रखें कि प्रसवपूर्व विटामिन स्वस्थ गर्भावस्था आहार के पूरक के रूप में होते हैं, प्रतिस्थापन के नहीं.
8. मतली के उपाय
बेबीकेटर के अनुसार, 75% महिलाएं गर्भावस्था के दौरान मतली का अनुभव करती हैं। गर्भावस्था की मिचली आमतौर पर ह्यूमन कोरियोनिक गोनाडोट्रोपिन (एचसीजी) के कारण होती है, जो एक हार्मोन है जो जल्दी गर्भावस्था के दौरान तेजी से बढ़ता है। ऐसी स्थितियाँ जिनमें महिलाओं के एचसीजी के उच्च स्तर होते हैं, जैसे कई शिशुओं को ले जाना, मतली की उच्च दर से जुड़ी होती हैं.
वहाँ ज्यादा नहीं है कि मतली को रोकने के लिए किया जा सकता है, लेकिन आप इसे कुछ खाद्य पदार्थों और पेय के साथ कम कर सकते हैं। मैं चाइम चबाने वाली अदरक कैंडी, नींबू पानी, या किसी भी खट्टे-स्वाद वाले सेल्टज़र पानी को खाड़ी में रखना पसंद करता हूं.
9. समुदाय
पेरेंटिंग सबसे चुनौतीपूर्ण और अलग-थलग नौकरियों में से एक है। एक माँ के रूप में, आपके पास गर्भावस्था के दौरान और बाद में कई सवाल होंगे, फिर चाहे वह आपका पहला बच्चा हो या आपका तीसरा। प्रत्येक बच्चा अपने स्वयं के अद्वितीय व्यक्तित्व और स्थितियों के साथ आता है। फेसबुक पर एक समुदाय से जुड़ें, जिससे आप संबंधित हो सकते हैं, चाहे स्थान या पैरेंटिंग शैली से, ताकि आपके पास ऐसे लोगों का समूह हो, जिनसे आप जानकारी प्राप्त कर सकते हैं या बस वेंट कर सकते हैं.
10. मातृत्व कपड़े
मातृत्व कपड़ों से भरी नई अलमारी पाने की कोई आवश्यकता नहीं है। मैं अपनी पहली गर्भावस्था के दौरान गर्मियों में ढीले कपड़े पहनकर और ठंड के दिनों में स्वेटर और लेगिंग की देखरेख में कोई खरीदारी नहीं कर पाया। ये सभी आइटम पहले से ही मेरी अलमारी में थे.
हालांकि, अपनी दूसरी गर्भावस्था के साथ, मैंने पाया कि वही लेगिंग मेरे पेट को पहले से थोड़ा अधिक निचोड़ रहे थे, इसलिए मैंने एक जोड़ी मातृत्व लेगिंग खरीदने का फैसला किया। सौभाग्य से एच एंड एम कीमतों के साथ मातृत्व मूल बातें प्रदान करता है जो आपकी गर्भावस्था के दौरान उनके लघु शेल्फ जीवन को सही ठहराते हैं। अभी भी, मैं किसी भी मातृत्व पहनने की खरीद पर रोक लगाने की सलाह दूंगा जब तक कि यह बिल्कुल आवश्यक न हो.
11. सूती अंडरवियर
दुर्भाग्य से, गर्भावस्था आपके प्यारे फीता अंडरवियर पहनने का व्यावहारिक समय नहीं है। गर्भावस्था के दौरान आपकी त्वचा हाइपरसेंसिटिव हो जाती है, और इसकी सतह को चरने वाली हर चीज परेशान कर देगी। और, यह एक ऐसा विषय नहीं है, जिसके बारे में आमतौर पर बात की जाती है, लेकिन जब आप इसके आदी हो जाते हैं, तो इससे अधिक तरल पदार्थ और रिसाव होंगे। धोने या बदलने में आसान अंडरगारमेंट्स पर स्टॉक करके अपने महंगे अंडरवियर को बर्बाद करने से बचें। पोस्टपार्टम अवधि के दौरान आप उनका उपयोग करने के बाद से आपके पास किसी भी खरीदार का पछतावा नहीं होगा.
मैं गैप से "ब्रीथ कलेक्शन" ब्रेट और पैंटी की सिफारिश करता हूं। आप मातृत्व पहनने की खरीद से बचने के लिए पर्याप्त भाग्यशाली हो सकते हैं, लेकिन यह एक अच्छा विचार है कि कपास के लिए अपने अंडरगारमेंट्स को बदलना शुरू करें जो कि सांस ले रहे हैं और आपके बढ़ते पेट को समायोजित करने के लिए खिंचाव करेंगे.
12. डिलीवरी सेवा
जैसे-जैसे समय बीतता है, गर्भधारण दुर्बल हो सकता है, और साधारण काम करना बेहद कठिन हो सकता है। चाहे वह एकल भोजन के लिए हो, किराने का सामान, नर्सरी के लिए नया फर्नीचर, या बुनियादी घरेलू उत्पाद, डिलीवरी सेवा (शाब्दिक) आपके भार को हल्का कर देगा और आपको समय और परिश्रम दोनों बचाएगा। अमेज़ॅन प्राइम जैसी सेवाओं के लिए साइन अप करने पर विचार करें, जो डायपर, वाइप्स के रूप में हर माँ की सबसे अच्छी दोस्त है, और अन्य बच्चों की आवश्यकताओं को लगातार दोहराया जाना चाहिए। इसके अतिरिक्त, FreshDirect जैसी सेवाएं आपके दरवाजे पर सही किराने का सामान पहुंचा सकती हैं.
13. पुन: प्रयोज्य पानी की बोतल
कई माता-पिता अपने टंकियों में प्लास्टिक की पानी की बोतलों के मामले छोड़ देते हैं ताकि जब भी वे जहां हों, वहां से जब भी बाहर जाएं, उन्हें आसानी से ताजा पानी पिलाया जा सके। यह आपको पानी की बोतल को फिर से भरने की परेशानी से बचा सकता है, लेकिन यह ऐसी लागत पर आता है जिसे आप भुगतान नहीं करना चाहते हैं.
प्लास्टिक की पानी की बोतलों में BPA या BPS होते हैं - विषैले रसायन जो आपके तरल को दूषित कर सकते हैं, खासकर जब गर्मी, धूप, डिशवाशर और यहां तक कि नियमित रूप से पहनने और आंसू के संपर्क में आते हैं। इन रसायनों के साथ समस्या यह है कि वे एस्ट्रोजेन की नकल करते हैं, जो आपके एंडोक्राइन सिस्टम के काम करने के तरीके को बदल सकते हैं। इन रसायनों के एक्सपोजर को अस्थमा, कैंसर, उच्च बांझपन दर और अन्य पुरानी बीमारियों से जोड़ा गया है। इसके अलावा, वे पर्यावरण के लिए हानिकारक हैं.
तो, आपको इसके बजाय क्या उपयोग करना चाहिए? मैं जीवन फैक्टरी पानी की बोतलों का उपयोग करता हूं, जो एक सुरक्षात्मक सिलिकॉन आस्तीन के साथ कांच की बोतलें हैं। ग्लास BPA और BPS मुक्त है, जिसका अर्थ है कि मेरे शरीर में जाने वाले कोई भी विष नहीं हैं। मुझे 22 औंस की बोतलें पसंद हैं क्योंकि वे बहुत सारा पानी रखती हैं। हालाँकि, ग्लास बच्चों के लिए भारी और खतरनाक हो सकता है। इसलिए, मेरे बेटे के लिए, मैं पुरा 9 ऑउंस पानी की बोतलों का उपयोग करता हूं, जो कि एक लीक-प्रूफ स्पोर्ट टॉप के साथ स्टेनलेस स्टील की अछूता वाली बोतलें हैं जो दो साल की उम्र में आसानी से खोली और बंद हो जाती हैं। मेडिकल-ग्रेड सिलिकॉन आस्तीन के साथ, यह टिकाऊ, हल्का और प्लास्टिक-मुक्त है.
14. अस्पताल की थैली
आप प्रसव के बाद अस्पताल में कम से कम एक रात बिताएंगे। यदि आपको प्रेरित होने की आवश्यकता है, या आपको या आपके बच्चे को प्रसव के दौरान या बाद में किसी भी जटिलता का अनुभव होता है, तो आप बहु-रात्रि प्रवास की उम्मीद कर सकती हैं। किसी भी तरह से, यह महत्वपूर्ण है कि आपकी अपेक्षित नियत तारीख से पहले आप अपने मेटरनिटी सुइट में जिस चीज की आवश्यकता हो, उसके साथ एक अस्पताल बैग साथ में रखें।.
जिम बैग या वीकेंडर डफेल की तरह एक व्यावहारिक, कॉम्पैक्ट, आसानी से ले जाने वाला बैग चुनें। शुरुआत के लिए इसे लेबर की ज़रूरतों - टेनिस बॉल, पिलो और आइस पैक के साथ पैक करें। टूथब्रश, टूथपेस्ट, और शैम्पू (अस्पताल इन वस्तुओं को प्रदान कर सकते हैं, लेकिन यह गारंटी नहीं है, और वे आपके मानकों तक नहीं हो सकते हैं) जैसे टॉयलेट को आप रात भर की यात्रा पर ला सकते हैं। और एक बार अपने बच्चे के आने पर आपको उन वस्तुओं को नहीं भूलना चाहिए - नर्सिंग ब्रा, डायपर, पोंछे, और कम से कम शिशु कपड़ों के दो बदलाव.
एक उम्मीद माँ के लिए अनावश्यक खरीद
स्वभाव से, सभी माँ अपने छोटों की तैयारी में सक्रिय होना चाहती हैं। हालाँकि, कई महिलाओं के "खरीदना चाहिए" सूची में आइटम हैं जो मेरा मानना है कि हमेशा आवश्यक नहीं होते हैं। नीचे ऐसे उत्पाद हैं जिन्हें एक बच्चे की रजिस्ट्री में नहीं जोड़ा जाना चाहिए और केवल तब खरीदा जाना चाहिए जब बिल्कुल ज़रूरत हो.
मातृत्व कपड़े
जैसा कि पहले कहा गया है, अपने बढ़ते पेट को समायोजित करने के लिए एक नई अलमारी के लिए डेस्टिनेशन मैटरनिटी में डैशिंग का विरोध करना बुद्धिमान होगा, क्योंकि अधिकांश महिलाओं के कपड़े क्षमाशील होते हैं और अतिरिक्त खिंचाव होता है। गर्मियों के महीनों के दौरान, ढीले गर्मियों के कपड़े आदर्श स्टेपल हैं, जबकि कार्डिगन और लेगिंग आपको सर्दियों के माध्यम से मिलेंगे.
गर्भावस्था और पालन-पोषण की पुस्तकें
गर्भावस्था के बारे में हजारों किताबें हैं, एक नवजात शिशु की देखभाल, और पेरेंटिंग उपलब्ध है। और उन श्रेणियों के भीतर विभिन्न बिरथिंग विकल्प, नींद प्रशिक्षण, स्तनपान, टीकाकरण, शिक्षा, आदि की उपश्रेणियाँ होती हैं, शिक्षित होना एक सक्षम माता-पिता होने के लिए अनिवार्य हो सकता है, लेकिन यह कुछ ऐसा भी हो सकता है जिसे मैं "विश्लेषण पक्षाघात" कहना पसंद करता हूं। सूचना अधिभार चिंता का कारण बन सकता है और जल्दी से भारी हो सकता है। एक नई माँ के रूप में, शुरू में सभी अनुशंसित पुस्तकों को प्राप्त करने से बचना सबसे अच्छा हो सकता है.
अपने अनुभव से, यह तय करने के लिए कि मेरे पहले बच्चे का पालन-पोषण स्वाभाविक रूप से मेरे साथी और मैं कैसे करते हैं, उदाहरण के लिए, हम अपने बेटे को स्तनपान कराने के लिए इस नतीजे पर पहुँचे क्योंकि वह आसानी से पाल रहा था और मैं उसकी माँगों को पूरा करने में सक्षम था। नींद का प्रशिक्षण हमारे बेटे के लिए एक अनिच्छुक लेकिन अपरिहार्य निर्णय था क्योंकि वह खुद को सोने के लिए सक्षम नहीं था और पूरे दिन कैंटीनर और चिड़चिड़ा था। इससे पहले कि वह पैदा हुआ था, मैंने अपने बेटे को "इसे रोने" की अनुमति देने की योजना नहीं बनाई थी, लेकिन परिस्थितियों ने मुझे दिखाया है कि योजनाओं को जरूरतों के अनुसार बदलना होगा.
बच्चे अप्रत्याशित हैं - जैसा कि उनके व्यक्तित्व हैं। माता-पिता को मूल सिद्धांतों के विपरीत होना चाहिए, जैसे कि सीपीआर, डायपर बदलना, और अपने घर को बेबी-प्रूफ करना - जो आपके ओब-गेन या अस्पताल में नर्स आपको सिखाएंगे। हालांकि, अपने नवजात शिशु की तैयारी के लिए सबसे फायदेमंद तरीका अप्रत्याशित की तैयारी करना है। अपने नवजात शिशु को देखें और सुनें और वे आपको बताएंगे कि उनके लिए सबसे अच्छा क्या है.
अंतिम शब्द
इस दुनिया में एक बच्चे को लाने के साथ आने वाले उद्देश्य और आनंद की भावना की तुलना में कुछ भी नहीं हो सकता है, लेकिन यह एक ऐसी लागत पर आता है जो शारीरिक और आर्थिक रूप से दोनों तरह के कर हैं। केवल आवश्यक चीजों को खरीदकर इन चुनौतियों के लिए तैयार करने से आपके द्वारा वहन किए जाने वाले बोझ को हल्का करने में मदद मिलेगी.
माताओं, क्या आप इस सूची से सहमत हैं? कौन-कौन से आइटम आपकी सूची में होना चाहिए-हव्स?
