अपने दांतों की देखभाल करने के 6 तरीके और डेंटल कॉस्ट से बाहर निकालने का तरीका

हमारे दांत महत्वपूर्ण हैं, न केवल इसलिए हम खा सकते हैं, बल्कि इसलिए भी कि खराब गम स्वास्थ्य कई बदतर स्वास्थ्य मुद्दों का संकेत हो सकता है - इसलिए यह जरूरी है कि आप उन्हें अच्छे कार्य क्रम में रखें। यदि आप नहीं करते हैं, तो आप दंत चिकित्सक कार्यालय में हजारों डॉलर खर्च कर सकते हैं.

तो आप अपने दांतों को स्वस्थ रखने के बारे में कैसे जाते हैं और अनावश्यक डेंटल बिल से बचते हैं? यहां आपको आरंभ करने के लिए 6 महत्वपूर्ण सुझाव दिए गए हैं:

अपने दांतों की देखभाल

1. देखो तुम क्या खाते हो

निश्चित रूप से, कैंडी और गम "नो-नो" सूची में सबसे ऊपर हैं जब यह गुहाओं से बचने के लिए आता है, लेकिन अन्य चीजें आपके दांतों पर भी कहर बरपा सकती हैं,.

रेड वाइन, सिगरेट, और कॉफी आपके मोती के सफेद दाग को दूर कर सकते हैं। दांत सफेद करने की प्रक्रिया आपको आसानी से $ 1,000 तक चला सकती है, इसलिए यह आपके आहार से इन वस्तुओं को या तो काट देती है या खत्म कर देती है।.
कुकीज़, आइसक्रीम और केक को संयम से खाया जाना चाहिए। इन शर्करा उपचारों के अपने सेवन को कम करने से आपके दांत टिप-टॉप स्थिति में रहेंगे (और आपको वजन कम करने में भी मदद मिलेगी).
कार्बोनेटेड शीतल पेय एक डबल व्हैमी हैं: अतिरिक्त चीनी कैविटी का कारण बनती हैं, जबकि फॉस्फोरिक और साइट्रिक एसिड दांत तामचीनी को दूर करते हैं.
खांसी की बूंदें और कठोर कैंडी काफी सहज लगती हैं, लेकिन इनमें हानिकारक चीनी होती है। अपने उपयोग से बचें या कम करें.
गम बच्चों और वयस्कों के दांतों को समान रूप से नुकसान पहुंचा सकता है। यदि आप पूरी तरह से गम चबाना चाहते हैं, तो चीनी मुक्त सामान खरीदें, लेकिन उसे कम से कम रखें। यह चिपचिपा है, इसलिए एक मौका है कि इसके टुकड़े आपके मसूड़ों और दांतों में घूम सकते हैं, क्षय को तेज कर सकते हैं.
स्टार्च, जो अंततः चीनी में टूट जाता है, आपके दांतों पर बनता है और आपके दांतों पर सुरक्षात्मक तामचीनी को कम करके, पट्टिका में बदल जाता है। इस कमी से पीरियडोंटाइटिस हो सकता है (यानी मसूड़ों की बीमारी जो आपके दांतों के आसपास की हड्डी को नुकसान पहुंचाती है) या मसूड़े की सूजन (यानी मसूड़ों में सूजन)। कुछ उदाहरणों में रोटी, आलू के चिप्स और सफेद चावल शामिल हैं.
शराब एक अन्य पदार्थ है जो आपके दंत स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं है। मादक पेय आपके मुंह को सुखाते हैं, दाँत तामचीनी को नरम और क्षीण करते हैं। मुलायम दांत तामचीनी गुहाओं के लिए जमीन शून्य है.
फलों का रस काफी हानिरहित लगता है, लेकिन चाहे मीठा हो या न मिला हो, फिर भी उनमें कैविटी पैदा करने वाली शुगर होती है। बच्चों, विशेष रूप से, बहुत अधिक रस नहीं पीना चाहिए.

2. आप अपने मुंह में क्या डालते हैं

ऊपर उल्लिखित खाद्य पदार्थ स्पष्ट अपराधी हैं, लेकिन हम सभी को अपने दांतों का उपयोग करने के लिए एक पैकेज खोलने या कपड़े के टैग को चीरने का दोषी पाया गया है। जब अन्य उपकरण (जैसे कि कैंची या बोतल खोलने वाले) काम कर सकते हैं, तो अपने मुंह का उपयोग न करें। पेन और "हार्ड" खाद्य पदार्थ, जैसे प्रेट्ज़ेल, क्रस्ट्स और बर्फ को चबाने से दांत नीचे पहनने के लिए कुख्यात हैं। पसलियों, ड्रमस्टिक, और पोर्क चॉप जैसे मांस खाने पर ध्यान रखें ताकि आप एक हड्डी पर दाँत न लगाएँ। अन्यथा, आप सिर्फ दंत चिकित्सक के लिए एक महंगी यात्रा के लिए भीख माँग रहे हैं.

3. ब्रश और फ्लॉस अक्सर

हानिकारक खाद्य पदार्थों और आदतों से बचने के अलावा, आपको इन दंत चिकित्सक द्वारा अनुशंसित रखरखाव युक्तियों के साथ अपने दांतों और मसूड़ों की देखभाल करने की आवश्यकता है:

अपने दांतों को दिन में कम से कम दो बार, एक बार में दो मिनट तक ब्रश करें। इससे भी बेहतर, भोजन के कणों को हटाने के लिए हर भोजन के बाद टूथब्रश को कोड़े मारना जो आपके दांतों की दरार में दुबका हो सकता है। जबकि कई दंत चिकित्सकों (जैसे फिलिप्स सोनिकारे फ्लेक्सकेयर) द्वारा इलेक्ट्रिक टूथब्रश की सिफारिश की जाती है, मैनुअल टूथब्रश भी इस चाल को करेगा। जब तक आप ब्रश कर रहे हैं, तब तक आपके दांतों को बेहद फायदा होगा.
सोता, सोता, सोता। दंत चिकित्सक दिन में कम से कम एक बार सलाह देते हैं, लेकिन हर भोजन के बाद उस छोटी सी मिन्टी स्ट्रिंग को धोना आपको डेंटल बिल पर एक टन पैसा बचा सकता है। फ्लॉसिंग आपके दांतों और मसूड़ों से पट्टिका और खाद्य अवशेषों को हटाकर उन्हें स्वस्थ रखता है। मुंह में छोड़े गए प्लाक से मसूड़ों की बीमारी और कैविटीज होती हैं, जिसके परिणामस्वरूप दांतों के महंगे काम होते हैं.
टूथपेस्ट चुनें जिसमें फ्लोराइड होता है, जो दांतों को अम्लीय खाद्य पदार्थों से नुकसान को रोकने में मदद करता है और दाँत तामचीनी को मजबूत करता है। फ्लोराइड सभी टूथपेस्ट में शामिल नहीं है, इसलिए खरीदने से पहले लेबल को ध्यान से पढ़ें.
अपने टूथब्रश को समय-समय पर बदलें। अमेरिकन डेंटल एसोसिएशन हर तीन या चार महीने में एक नए टूथब्रश की सिफारिश करता है, या जल्द ही अगर आप नोटिस करते हैं कि ब्रिसल्स फूटने लगे हैं.

4. व्यावसायिक सहायता प्राप्त करें

एक दंत बिल आपको बचना नहीं चाहिए? एक पूरी तरह से दांतों की सफाई और चेकअप। कई दंत चिकित्सा बीमा योजनाएं प्रति वर्ष दो सफाई को कवर करेंगी। प्रत्येक नियुक्ति के समय, दंत चिकित्सक आपके दांतों से प्लाक बिल्डअप और जिद्दी अवशेषों को हटा देंगे, और दंत चिकित्सक बीमारी के संकेतों के लिए आपके दांतों और मसूड़ों की सावधानीपूर्वक जांच करेंगे। यदि दंत चिकित्सक कर देता है एक समस्या है कि एक गुहा को भरने या निष्कर्षण या रूट कैनाल प्रदर्शन करने की आवश्यकता है, उन प्रक्रियाओं के साथ आगे बढ़ना बुद्धिमानी है। निश्चित रूप से, अब इसके लिए पैसे खर्च होंगे, लेकिन यह आपके दांतों को बचाने और भविष्य में दर्द और पीड़ा से बचने के लिए इसके लायक होगा.

5. एनेस्थीसिया छोड़ें

यह टिप दिल के बेहोश के लिए नहीं है। यदि आपके पास दर्द के लिए एक महान सहिष्णुता है, तो उस रूट कैनाल या अन्य दंत काम करने के दौरान दंत चिकित्सक से नोवोकेन को त्यागने के लिए कहें। कठिन अर्क के लिए, जैसे कि ज्ञान दांत, आप पूर्ण एनेस्थेसिया प्राप्त करने के बजाय, आराम करने के लिए क्षेत्र को सुन्न करने या नाइट्रस ऑक्साइड का उपयोग करके अपने दंत बिल को कम करने में सक्षम हो सकते हैं, जिसमें हजारों डॉलर खर्च हो सकते हैं.

6. डेंटल इंश्योरेंस के लिए साइन अप करें

डेंटल इंश्योरेंस प्रीमियम आपके नियोक्ता के माध्यम से सालाना 100 डॉलर जितना कम हो सकता है। उदाहरण के लिए, हमारी दंत चिकित्सा योजना में साल में दो सफाई और चेकअप शामिल होते हैं, और कहीं भी रूट कैनाल, एक्सट्रैक्ट्स, क्राउन और पुलों जैसी दंत प्रक्रियाओं से जुड़ी लागतों का 50% से 100% तक। हमारा बीमा 50% पर दंत शल्य चिकित्सा को भी कवर करता है, जो मेरे पति जैसे लोगों के लिए अच्छी खबर है, जिन्हें अपने सभी ज्ञान दांत निकालने की आवश्यकता है। इन प्रक्रियाओं में से कुछ की कीमत हजारों डॉलर से ऊपर हो सकती है, इसलिए छोटे प्रीमियम की कीमत इस घटना में खर्च होती है कि कुछ बड़ा हो.

अंतिम शब्द

कैविटी फिलिंग, रूट कैनाल और एक्सट्रैक्ट जैसे डेंटल काम बहुत महंगे हो सकते हैं। पैसे बचाने के लिए, निवारक उपाय करें जैसे कि आप क्या खाते हैं, ब्रश करते हैं और नियमित रूप से फ्लॉसिंग करते हैं, और अपने चेक-अप के साथ तारीख तक रखते हैं। यदि आपके पास प्रमुख दंत चिकित्सा कार्य है, तो एनेस्थीसिया को छोड़ देना और दंत चिकित्सा बीमा करना आपके बटुए में पैसा रखने के दो तरीके हैं - और आपके चेहरे पर एक मुस्कान.

आप अपने दांतों की देखभाल करने और दंत खर्चों को कम करने के लिए क्या कर रहे हैं?