कैसे झुर्रियों को रोकने के लिए स्वाभाविक रूप से - 6 त्वचा देखभाल युक्तियाँ

यद्यपि मर्लिन मुनरो ने दुखद रूप से कभी भी अपने द्वारा किए गए चेहरे के प्रति निष्ठावान रहने का अवसर नहीं पाया, उनके बयान में अभी भी एक सबक है कि हम सभी को, और से सीखना चाहिए.

हमारा समाज वह है जो युवा, और काँपता हुआ युग देखता है। हमारा मीडिया, चाहे वह ऑनलाइन हो, प्रिंट में, या टीवी पर, सुंदर, युवा चेहरों से संतृप्त है। वहाँ रासायनिक रूप से लदे हजारों उत्पाद और प्रक्रियाएँ हैं, इसलिए दावे चलते हैं, आपकी झुर्रियों को हमेशा के लिए दूर कर देते हैं। और नीचे की अर्थव्यवस्था के बावजूद, कॉस्मेटिक सर्जरी लगातार बढ़ रही है.

अमेरिकन सोसाइटी फॉर प्लास्टिक सर्जन के अनुसार, 2011 में कॉस्मेटिक सर्जरी कुल मिलाकर 2% थी, और बोटॉक्स उपचार 5% थे। और 375 डॉलर में एक उपचार, यह आपके चेहरे को सुन्न करने का एक महंगा तरीका है ताकि आप कम से कम कुछ समय के लिए युवा दिखें.

आपने जो चेहरा बनाया है उसका सम्मान करना

33 साल की उम्र में, मैं अब अपनी आंखों और मुंह के आसपास की महीन रेखाओं को देखना शुरू कर रहा हूं जो आखिरकार, गहरी और झुर्रियों वाली हो जाएंगी। और मैं इसके साथ ठीक हूं। वे पंक्तियाँ एक ऐसे जीवन से आई हैं जो अब तक अच्छी तरह से जी रहा है। वे रेखाएँ मुस्कुराते हुए और रोते हुए और हँसते हुए आती हैं, और गर्म दोपहरों में सूरज की रोशनी में बैठती हैं.

जब मैं निश्चित रूप से 60 के दशक तक झुर्रियों वाली चमड़े की थैली जैसा दिखना नहीं चाहता, मुझे यकीन है कि मैं 25 साल का नहीं दिखना चाहता। मेरे चेहरे पर रेखाएं हैं, मेरे लिए, ज्ञान के प्रारंभिक निशान। जब मैं 20 साल का था तब मुझे कोई झुर्रियाँ नहीं थी, लेकिन मुझे यकीन है कि मेरे पास अब भी जीवन के सबक और ताकत नहीं है.

अपनी त्वचा की देखभाल करने का मतलब है कि आप अभी भी झुर्रियों का सामना कर सकती हैं। लेकिन इसका मतलब यह भी है कि आप उस जीवन का सम्मान कर रहे हैं जो आपने जीया है, और आपके द्वारा बनाए गए चेहरे को, यह उम्र के लिए इनायत से मदद करके.

कैसे झुर्रियों से लड़ने के लिए स्वाभाविक रूप से

आपकी त्वचा के बारे में अच्छी खबर यह है कि यह उन रसायनों और उपचारों की आवश्यकता नहीं है जो स्किनकेयर कंपनियों का कहना है कि आपको युवा दिखते रहना होगा। बहुत सारी चीजें हैं जो आप करना शुरू कर सकते हैं, और कुछ करना बंद कर सकते हैं, जो कि उम्र बढ़ने की शुरुआत को शान से शुरू करना है.

1. धूम्रपान बंद करें

टैनिंग बूथ में बैठने के अलावा, धूम्रपान सबसे बुरी चीज है जिसे आप संभवतः अपनी त्वचा पर कर सकते हैं। यह आपको वर्षों पुराना दिखता है, आपकी त्वचा को शुष्क और निखरा हुआ बनाता है, आपको उम्र के धब्बे देता है, और आपके चेहरे और विशेष रूप से आपकी आँखों और होंठों के लिए एक टन झुर्रियाँ जोड़ता है। धूम्रपान आपकी त्वचा को ऑक्सीजन और पोषक तत्वों से वंचित करता है, जिससे काफी नुकसान होता है। इसके अलावा, तम्बाकू के धुएं में 4,000 से अधिक रसायन होते हैं, और उनमें से कोई भी आपकी त्वचा को किसी भी प्रकार का एहसान नहीं करता है.

यदि आप एक धूम्रपान न करने वाले व्यक्ति की तुलना में गैर-धूम्रपान करने वाले के बीच अंतर देखना चाहते हैं, तो वेबएमडी में एक शानदार विशेषता है जो दो समान जुड़वा बच्चों के बीच अंतर दिखाता है। एक ने 14 साल तक धूम्रपान किया, जबकि दूसरे ने कभी नहीं किया। अंतर आंख खोलने का है.

2. पानी पिएं

स्वस्थ त्वचा को बनाए रखने के लिए नमी आवश्यक है, और यह आपके शरीर को विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने में भी मदद करता है। जब आपकी त्वचा ठीक से हाइड्रेट होती है तो वह स्वस्थ और चमकती हुई दिखती है। हालाँकि, पीने के पानी की कोई ज़रूरत नहीं है तुरंत आपकी त्वचा पर प्रभाव। लंबी अवधि के स्वास्थ्य के लिए उचित जलयोजन महत्वपूर्ण है, लेकिन यह कुछ अल्पकालिक लाभ प्रदान करता है (आपकी त्वचा के लिए, कम से कम).

दिन में आठ गिलास पानी पीने से आपके शरीर और त्वचा को समय के साथ मदद मिलती है। बस जल्दी ठीक होने के लिए उस पर भरोसा मत करो.

3. ओमेगा -3 फैटी एसिड का सेवन करें

ओमेगा -3 फैटी एसिड सूखी त्वचा का पोषण करते हैं, और वे आपके शरीर के लिए कई अन्य महान काम भी करते हैं (जैसे कि हृदय रोग को उलटना, अवसाद को कम करना और मस्तिष्क अनुभूति में सुधार करना)। आप ओमेगा -3 की खुराक ले सकते हैं, जैसे कि मछली का तेल, या आप इस विशेष वसा वाले खाद्य पदार्थों को खाकर अपने आहार में अधिक ओमेगा -3 s शामिल कर सकते हैं। यदि आपके पास वर्तमान में सूखी त्वचा है, तो यह संकेत हो सकता है कि आपको अपने आहार में पर्याप्त ओमेगा -3 नहीं मिल रहा है.

Flaxseed ओमेगा -3 का एक उत्कृष्ट स्रोत है, और यह है कि मैं अपने दैनिक आहार में इस वसा को कैसे काम करता हूं। मैं प्रत्येक दिन नाश्ते के लिए एक घर का बना मूसली मिश्रण खाता हूं, और मैं ओमेगा -3 को बढ़ावा देने के लिए मिश्रण में फ्लैक्ससीड पाउडर जोड़ता हूं। आप अधिक ठंडे पानी की मछली (जैसे टूना और सामन), सोयाबीन, कद्दू के बीज और अखरोट खाकर भी अपने ओमेगा -3 के सेवन को बढ़ावा दे सकते हैं.

4. प्लांट बेस्ड डाइट खाएं

फलों और सब्जियों में कई विटामिन और खनिज होते हैं जिनकी त्वचा को स्वस्थ रहने के लिए आपकी ज़रूरत होती है.

उदाहरण के लिए, विटामिन सी (एक एंटीऑक्सिडेंट) कोलेजन के उत्पादन में आवश्यक माना जाता है। कोलेजन एक प्रोटीन है जो आपकी त्वचा में कोशिकाओं और रक्त वाहिकाओं को बढ़ने में मदद करता है। यह, बदले में, आपकी त्वचा को अपनी ताकत और दृढ़ता प्रदान करता है.

विटामिन सी से भरपूर कुछ खाद्य पदार्थ हैं:

• संतरे और अंगूर
• लाल और हरी मिर्च
• न्यूजीलैंड
• अमरूद
• स्ट्रॉबेरीज
• ब्रसल स्प्राउट
• cantaloupes

अन्य एंटीऑक्सिडेंट से समृद्ध खाद्य पदार्थ खाने के लिए भी महत्वपूर्ण है। एंटीऑक्सिडेंट अणु होते हैं जो मुक्त कणों को बेअसर करते हैं। मेयो क्लिनिक के अनुसार, मुक्त कण प्राकृतिक सेल चयापचय के विषाक्त उपोत्पाद हैं; वे सिगरेट के धुएं, कीटनाशकों, प्रदूषण और अन्य कारकों में आपकी त्वचा के माध्यम से आपके शरीर में भी प्रवेश करते हैं.

अनिवार्य रूप से, एंटीऑक्सिडेंट आपकी कोशिकाओं को इन विषाक्त पदार्थों, खासकर आपकी त्वचा की कोशिकाओं से बचाने में मदद करते हैं। इसका मतलब है कि वे आपकी सभी कोशिकाओं की रक्षा करते हैं, यही कारण है कि राष्ट्रीय कैंसर संस्थान का मानना ​​है कि एंटीऑक्सिडेंट कैंसर के आपके जोखिम को कम करने में मदद कर सकते हैं। एंटीऑक्सिडेंट विटामिन सी, ई, और के, साथ ही बीटा-कैरोटीन और लाइकोपीन हैं.

अपने आहार में अधिक एंटीऑक्सीडेंट प्राप्त करने के लिए रंग के बारे में सोचें। आप जितना अधिक रंगीन खाद्य पदार्थ खा सकते हैं, आपकी त्वचा उतनी ही अच्छी दिखेगी। एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर खाद्य पदार्थों में शामिल हैं:

• मीठे आलू
• गाजर
• cantaloupes
• स्क्वाश
• टमाटर
• आम
• पालक, केल, और अन्य काले पत्तेदार साग
• खुबानी
• बादाम और अखरोट
• ब्रोकोली
• अंगूर और रक्त संतरे
• कद्दू
• सूरजमुखी के बीज

5. सनस्क्रीन का प्रयोग करें

क्या आपने कभी किसी ऐसे व्यक्ति को देखा है जिसने बाहर धूप में या कमाना बिस्तर में बिताया हो? उनकी त्वचा सांवली, गहरी, सूखी और झुर्रियों से भरी है.

स्किन कैंसर फाउंडेशन के अनुसार, इसका कारण यह है कि जब आप जल जाते हैं, या तो सूरज से या एक टैनिंग बिस्तर में (जो सूरज की तीन से पांच बार यूवी किरणों का उत्सर्जन करता है), आपने अपनी त्वचा की कोशिकाओं को नुकसान पहुंचाया है। यूवी किरणों से संचयी क्षति समय से पहले बुढ़ापा और त्वचा कैंसर का मुख्य कारण है.

यही कारण है कि जब आप बाहर निकलते हैं तो सनस्क्रीन का उपयोग करते हुए, अपनी त्वचा को सूरज की क्षति से बचाते हैं, और एक कमाना बिस्तर से बाहर रहना झुर्रियों से लड़ने के लिए आवश्यक है.

कमाना से बचना मुश्किल हो सकता है, खासकर यदि आप युवा हैं। तनी हुई त्वचा स्वस्थ और सुंदर दिखती है। और जब आप 18 या 20 वर्ष के हो जाते हैं, तो 35 साल या 40 के दशक में झुर्रियों की वजह से होने वाली झुर्रियों की ओर अग्रसर होने वाले सूरज की तपन और अवधारणा की चिंता करना तो दूर की बात है। मुझे पता है, क्योंकि मैं भी यही मानता था। हालाँकि, 35 आपके विचार से बहुत तेज़ी से आएंगे, और जब यह आएगा, तो आप चाहेंगे कि आपने अपनी त्वचा की बेहतर देखभाल की है.

अच्छी खबर यह है कि आप अभी सिर्फ सनस्क्रीन को अपने पास रख कर, और धूप में निकलने से पहले इसे अपनी त्वचा पर लगाना याद रख सकते हैं।.

6. प्राकृतिक फेस क्लींजर का उपयोग करें

पिछले वर्ष के लिए, मैंने अपने स्किनकेयर शासन की बात करते हुए एक नया दर्शन अपनाया है। मैं अपनी त्वचा (सनस्क्रीन के अलावा) पर कुछ भी नहीं डालता हूं जिसे मैं अपने मुंह में डालने के लिए तैयार नहीं हूं.

इसका मतलब है कि कोई व्यावसायिक मॉइस्चराइज़र, फेस वॉश या टोनर नहीं। आखिरकार, ट्रीहुगर ने कहा कि एफडीए या किसी अन्य लेखा एजेंसी द्वारा 90% से अधिक स्किनकेयर और कॉस्मेटिक उत्पादों का मूल्यांकन नहीं किया गया है। क्या आप वास्तव में जानते हैं कि वे सभी रसायन आपकी त्वचा के लिए क्या कर रहे हैं? क्या आप उन रसायनों के दीर्घकालिक दुष्प्रभावों को जानते हैं?

ज्यादातर लोग नहीं करते हैं। और यह एक बड़ा कारण है कि मैंने वाणिज्यिक स्किनकेयर और कॉस्मेटिक उत्पादों का उपयोग करना बंद कर दिया। उनकी रुचियां उनकी निचली रेखा हैं, न कि उपभोक्ता का दीर्घकालिक स्वास्थ्य.

इसके बजाय, मैं उन सभी प्राकृतिक क्लीन्ज़र का उपयोग करता हूं जो मैं खुद बनाता हूं, और मैं नारिन निकोगोसियन की पुस्तक "रेसिपी टू ब्यूटी: ओल्ड वर्ल्ड रेसिपीज़ फॉर ग्रेट रेडिएंट स्किन" के व्यंजनों का उपयोग करता हूं। यह पुस्तक अविश्वसनीय है, और यह उन व्यंजनों से भरा है जो सरल अवयवों का उपयोग करते हैं जो आपके रसोई घर में पहले से ही होने की संभावना है.

उदाहरण के लिए, हर रात मैं अपना चेहरा दलिया, दूध और शहद से धोता हूं। यदि मुझे मॉइस्चराइज करने की आवश्यकता है, तो मैं जैविक नारियल तेल का उपयोग करता हूं। बस.

यदि आप वाणिज्यिक उत्पादों का उपयोग करना चाहते हैं, तो उन्हें कॉस्मेटिक सुरक्षा डेटाबेस पर पहले शोध करें। यह वैज्ञानिकों द्वारा चलाया जाने वाला एक गैर-लाभकारी संगठन है, जिन्होंने प्रत्येक उत्पाद में प्रयुक्त सामग्री की सुरक्षा को रेट करने के लिए सनस्क्रीन, लोशन और साबुन सहित 74,000 से अधिक वाणिज्यिक कॉस्मेटिक उत्पादों का सामूहिक रूप से मूल्यांकन किया है। आप वास्तव में उपयोग किए जा रहे ब्रांड नाम वाले उत्पादों में से कुछ कितने खतरनाक हैं, आप चौंक सकते हैं.

अंतिम शब्द

त्वचा का सम्मान करने का मतलब यह नहीं है कि आप इसे जाने दें और कुछ भी नहीं करें। बल्कि, इसका मतलब है कि प्राकृतिक रूप से इसकी देखभाल करना ताकि आप अपना सर्वश्रेष्ठ और उम्र इनायत से देखें.

याद रखें, आपकी त्वचा के साथ कोमल हो, विशेष रूप से आपके चेहरे पर त्वचा। क्योंकि यह इतना पतला और नाजुक है, इसे जोर से रगड़ना या इसे तौलिया के साथ सख्ती से सूखना मांसपेशियों पर खींचता है, जो समय के साथ, त्वचा को झुलसा देगा। इसके बजाय, धीरे से धोएं और धीरे से पॅट करें.

आप प्राकृतिक रूप से झुर्रियों से लड़ने के लिए और क्या सुझाव दे सकते हैं?