25 नौकरियां जो सबसे कैलोरी जलाती हैं - काम पर अधिक सक्रिय कैसे रहें

इससे भी बदतर, 2015 के एक अध्ययन में पाया गया कि जितना अधिक समय आप बैठकर बिताते हैं, उतना ही आपका जोखिम प्रारंभिक मृत्यु के लिए होता है। जैसे कि वह काफी बुरा नहीं था, शारीरिक रूप से सक्रिय लोगों के बीच भी यह सच है। दूसरे शब्दों में, व्यायाम की एक दैनिक खुराक जरूरी नहीं कि एक गतिहीन नौकरी के नतीजों को रद्द कर दे.

अमेरिकी समाचार और विश्व रिपोर्ट के अनुसार, हम में से अधिकांश लोगों के लिए यह बुरी खबर है - 86% अमेरिकी, अब डेस्क जॉब पर काम करते हैं। गतिहीन नौकरियों में वृद्धि, जो गंभीर स्वास्थ्य स्थितियों में इसी वृद्धि की ओर ले जाती है, का अर्थ उच्च स्वास्थ्य देखभाल लागत भी है.

यहां आपको यह जानने की आवश्यकता है कि आपकी नौकरी आपके स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित कर सकती है और आप इसके बारे में क्या कर सकते हैं.

एक लागत नौकरी की लागत

ज्यादातर नौकरियों की बड़े पैमाने पर गतिहीन प्रकृति कई अमेरिकियों के लिए एक समस्या है जो पहले से ही स्वास्थ्य देखभाल के खर्चों को कम कर रहे हैं। वार्षिक मिलिमन मेडिकल इंडेक्स रिपोर्ट के अनुसार, चार का औसत परिवार संयुक्त प्रीमियम में 2018 में 12,378 डॉलर का भुगतान करने और सबसे आम नियोक्ता-प्रायोजित स्वास्थ्य योजना के लिए आउट-ऑफ-पॉकेट खर्च का भुगतान करने की उम्मीद कर सकता है। स्वास्थ्य देखभाल की लागत में प्रति माह लगभग 1,000 डॉलर - 2017 से प्रति वर्ष $ 1,122 की वृद्धि, या प्रति माह $ 100 है। और यह प्रवृत्ति 2019 और इसके बाद भी जारी रहने की संभावना है.

प्रो टिप: एक वैकल्पिक विकल्प एक उच्च कटौती योग्य स्वास्थ्य योजना है और फिर से एक स्वास्थ्य बचत खाते का उपयोग करना होगा जीवंत. यह आपके मासिक खर्चों को कम करने में मदद कर सकता है.

हालाँकि, प्रीमियम की बढ़ती लागत के बारे में आप बहुत कुछ नहीं कर सकते हैं, आप अच्छे स्वास्थ्य में रहने के लिए काम करके अपने जेब खर्च को काफी कम कर सकते हैं। इसका मतलब है कि सही खाना और नियमित रूप से व्यायाम करना.

दुर्भाग्य से, यह अक्सर कहा से आसान है। अमेरिका के रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (सीडीसी) मध्यम-तीव्रता वाले एरोबिक व्यायाम के प्रति सप्ताह ढाई घंटे और सप्ताह में दो दिन शक्ति-प्रशिक्षण गतिविधियों की सिफारिश करते हैं। 2017 के राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान के सर्वेक्षण के आंकड़ों के अनुसार, पांच में से केवल एक अमेरिकी इन बुनियादी दिशानिर्देशों को पूरा करता है.

एक अत्यधिक सक्रिय नौकरी का जवाब हो सकता है?

स्पष्ट रूप से, महंगे जिम सदस्यता और घर पर वर्कआउट हमेशा जवाब नहीं होते हैं; अमेरिकियों को अपने दिन में फिटनेस को निचोड़ने के तरीके नहीं मिल रहे हैं। एक नौकरी जो बिल्ट-इन फिटनेस लाभों के साथ आती है, वह समाधान हो सकती है?

इस प्रश्न का उत्तर देने में मदद करने के लिए, हमने कुछ सबसे अधिक शारीरिक रूप से सक्रिय नौकरियों पर डेटा इकट्ठा किया, जिससे उनके द्वारा जलाए जाने वाले कैलोरी की औसत मात्रा से फिटनेस लाभ के स्तर को मापा जाता है। ये कैलोरी काउंट एक 175-पाउंड व्यक्ति के लिए प्रति घंटे जलाए गए औसत कैलोरी के लिए हैं - पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए संयुक्त कुल औसत वजन - 2011 शारीरिक गतिविधियों के संग्रह द्वारा एकत्रित आंकड़ों का उपयोग करके.

ध्यान रखें कि कैलोरी की वास्तविक मात्रा अलग-अलग वजन और गतिविधि के वास्तविक स्तर के आधार पर एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होगी। उदाहरण के लिए, हालांकि पुलिस अधिकारी प्रति घंटे एक रिपोर्ट किए गए 318 कैलोरी जला सकते हैं, यह आंकड़ा शारीरिक परिश्रम की अवधि के लिए है, जैसे कि गिरफ्तारी करते समय, और कागजी कार्रवाई को पूरा करने के लिए डेस्क पर बैठे समय के लिए नहीं, जो इससे अलग नहीं होगा औसत कार्यालय की नौकरी। तुलना के माध्यम से, कम्पेंडियम रिपोर्ट करता है कि डेस्क जॉब के लिए कैलोरी बर्न करना 119 कैलोरी प्रति घंटे है.

इन नौकरियों में काम करने से संभावित वित्तीय लाभ या नुकसान से फिटनेस लाभ की तुलना करने के लिए, हमने उनकी औसत वार्षिक वेतन भी शामिल किया है। एक ओर, आपकी व्यक्तिगत स्वास्थ्य देखभाल कवरेज के आधार पर, आउट-ऑफ-पॉकेट हेल्थ केयर लागतों पर आपकी संयुक्त बचत $ 5,000 प्रति वर्ष से अधिक हो सकती है। दूसरी ओर, अधिक सक्रिय नौकरी पर जाने का मतलब आपके लिए बचाए गए संभावित धन की तुलना में आपके लिए अधिक गहरा वेतन कटौती हो सकता है.

यह भी ध्यान रखें कि कुछ वेतन व्यापक रूप से भिन्न हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, जीतने वाले जॉकी, छह से अधिक आंकड़े बना सकते हैं, लेकिन औसत जॉकी इसके आस-पास कहीं भी नहीं बनाता है। वेतन इस बात पर भी निर्भर करता है कि आप प्रवेश स्तर के हैं या प्रबंधन की स्थिति में। नीचे दिए गए आंकड़े केवल औसत वेतन हैं, जैसा कि श्रम सांख्यिकी ब्यूरो द्वारा प्रदान किया गया है.

नौकरियां जो सबसे कैलोरी जलाती हैं

प्रति घंटे सबसे कम कैलोरी बर्न से लेकर उच्चतम तक, ये विचार करने के लिए शीर्ष कार्य हैं कि क्या आप शारीरिक रूप से सक्रिय रहना चाहते हैं.

1. कुत्ता चलानेवाला
   • औसत प्रति घंटा कैलोरी बर्न: 159
   • औसत वार्षिक वेतन: $ 23,160 (नौकरियों की खोज) Rover.com)

2. एयरलाइन फ्लाइट अटेंडेंट
   • औसत प्रति घंटा कैलोरी बर्न: 238
   • औसत वार्षिक वेतन: $ 50,500

3. बिजली मिस्त्री
   • औसत प्रति घंटा कैलोरी बर्न: 262
   • औसत वार्षिक वेतन: $ 54,110

4. दाई
   • औसत प्रति घंटा कैलोरी बर्न: 278
   • औसत वार्षिक वेतन: $ 22,990 (नौकरियों के लिए खोज) Care.com)

5. मालिश चिकित्सक
   • औसत प्रति घंटा कैलोरी बर्न: 318
   • औसत वार्षिक वेतन: $ 39,990

6. भूनिर्माण या ग्राउंड रखरखाव कार्यकर्ता
   • औसत प्रति घंटा कैलोरी बर्न: 318
   • औसत वार्षिक वेतन: $ 28,560

7. कचरा इकट्ठा करने वाला
   • औसत प्रति घंटा कैलोरी बर्न: 318
   • औसत वार्षिक वेतन: $ 51,581

8. पुलिस अधिकारी
   • औसत प्रति घंटा कैलोरी बर्न: 318
   • औसत वार्षिक वेतन: $ 62,960

9. खुदरा बिक्री सहायक
   • औसत प्रति घंटा कैलोरी बर्न: 318
   • औसत वार्षिक वेतन: $ 23,370

10. निर्माण मजदूर
    • औसत प्रति घंटा कैलोरी बर्न: 318
    • औसत वार्षिक वेतन: $ 33,450

11. किसान
    • औसत प्रति घंटा कैलोरी बर्न: 381
    • औसत वार्षिक वेतन: $ 69,620

12. स्टील मिल मजदूर
    • औसत प्रति घंटा कैलोरी बर्न: 421
    • औसत वार्षिक वेतन: $ 43,200

13. साइकिल टूर गाइड
    • औसत प्रति घंटा कैलोरी बर्न: 460
    • औसत वार्षिक वेतन: $ 28,100

14. समाचार फोटोग्राफर
    • औसत प्रति घंटा कैलोरी बर्न: 476
    • औसत वार्षिक वेतन: $ 41,940

15. Roofer
    • औसत प्रति घंटा कैलोरी बर्न: 500
    • औसत वार्षिक वेतन: $ 38,970

16. हाउसकीपर
    • औसत प्रति घंटा कैलोरी बर्न: 516
    • औसत वार्षिक वेतन: $ 24,630

17. प्रेरक शक्ति
    • औसत प्रति घंटा कैलोरी बर्न: 516
    • औसत वार्षिक वेतन: $ 25,870

18. फिटनेस प्रशिक्षक
    • औसत प्रति घंटा कैलोरी बर्न: 516
    • औसत वार्षिक वेतन: $ 39,210

19. कोयले की खान में काम करनेवाला
    • औसत प्रति घंटा कैलोरी बर्न: 525
    • औसत वार्षिक वेतन: $ 58,910

20. केकड़ा फिशर
    • औसत प्रति घंटा कैलोरी बर्न: 556
    • औसत वार्षिक वेतन: $ 50,000

21. वनवासी
    • औसत प्रति घंटा कैलोरी बर्न: 557
    • औसत वार्षिक वेतन: $ 38,840

22. घोड़ा जॉकी
    • औसत प्रति घंटा कैलोरी बर्न: 579
    • औसत वार्षिक वेतन: $ 40,000

23. फायर फाइटर
    • औसत प्रति घंटा कैलोरी बर्न: 635
    • औसत वार्षिक वेतन: $ 49,080

24. सेवक
    • औसत प्रति घंटा कैलोरी बर्न: 714
    • औसत वार्षिक वेतन: $ 23,250

25. वाणिज्यिक गोताखोर
    • औसत प्रति घंटा कैलोरी बर्न: 953
    • औसत वार्षिक वेतन: $ 55,270

करियर स्विच करने से पहले विचार करने के लिए कारक

जैसा कि आप देख सकते हैं, इनमें से कुछ नौकरियां बहुत अधिक कैलोरी जलाती हैं, और यह एक निर्विवाद स्वास्थ्य लाभ के साथ आता है। लेकिन डेस्क जॉब से एक्टिव जॉब में बदलना आपकी निजी स्थिति के लिए सबसे अच्छा आइडिया नहीं हो सकता है। उदाहरण के लिए, मेरे पति ने कुछ पाउंड पर डाल दिया जब वह अपने अत्यधिक सक्रिय इलेक्ट्रीशियन नौकरी से आईटी डेस्क की नौकरी में बदल गया। हालांकि, आईटी नौकरी ने काफी अधिक भुगतान किया.

इनमें से कुछ अधिक शारीरिक पेशे कुछ निश्चित कमियां हैं, जिनमें शामिल हैं:

1. अधिक तनाव

यद्यपि अग्निशमन कैलोरी जलाने के लिए सूची में उच्च स्थान पर है, और वेतन बहुत जर्जर नहीं है, नौकरी तनाव के अपने हिस्से के साथ आती है। अग्निशामकों को महान आकार में रहना चाहिए ताकि वे आग बुझाने के लिए तैयार रहें और अपनी जान बचा सकें और साथ ही अपनी जान की बाजी भी लगा सकें। अप्रत्याशित रूप से, कैरियर क्रैस्ट द्वारा 2018 के अध्ययन में नंबर 2 सबसे तनावपूर्ण नौकरी के रूप में अग्निशमन रैंक, नंबर 1 सेना में करियर है.

तनाव भी कई स्वास्थ्य स्थितियों से जुड़ा हुआ है, जिसमें स्ट्रोक का 1.4 गुना अधिक जोखिम शामिल है। अग्निशमन जैसी नौकरी के तनाव से फायर फाइटर के परिवार के सदस्यों के स्वास्थ्य पर भी असर पड़ सकता है.

चोट के 2. उच्च जोखिम (या यहां तक ​​कि मौत)

एक मानव कारक और कॉर्नेल विश्वविद्यालय के एर्गोनॉमिक्स शोधकर्ता एलन हेज के अनुसार, नौकरियों में शारीरिक परिश्रम की आवश्यकता होती है - विशेष रूप से उठाने और मुड़ने - चोटों के लिए नेतृत्व कर सकते हैं। इनमें से सबसे आम चोटें हैं, जो आसानी से विकलांगता का कारण बन सकती हैं, वैसे भी श्रमिकों को अस्वास्थ्यकर गतिहीन जीवन शैली में मजबूर करती हैं.

इस सूची में कुछ नौकरियां खतरनाक भी हैं, जिनमें चार्ट में केकड़े मछली पकड़ना शामिल है। हालांकि यह उस समय की तुलना में अब अधिक सुरक्षित है जब इसे टीवी शो "डेडली कैच" पर पहली बार लोकप्रिय किया गया था, यह अभी भी सीएनएन के अनुसार अमेरिका में सबसे खतरनाक नौकरियों में नंबर 1 पर है। लॉगिंग, या वानिकी, नंबर 2 पर आता है.

3. कम वेतन

2015 के राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान सर्वेक्षण के अनुसार, कई वयस्कों ने अक्सर काम पर खड़े होने की सूचना दी, लेकिन उनकी अधिकांश नौकरियां कम-भुगतान वाली किस्म की थीं, जैसे कि खाद्य सेवा, खेती, निर्माण और सफाई और रखरखाव.

कम से कम राशि वाले नौकरियों में कानूनी, वित्तीय और कंप्यूटर क्षेत्र शामिल थे। ये आमतौर पर सबसे अधिक भुगतान करने वाली नौकरियां भी हैं। इसलिए, आपकी वर्तमान स्थिति के आधार पर, यह आपके लिए नौकरियों को स्विच करने के लिए आर्थिक समझ नहीं बना सकता है, यहां तक ​​कि उन पैसों के साथ भी जो आप स्वास्थ्य देखभाल और जिमखाना पर बचत करेंगे। यदि आप वर्तमान में डेस्क जॉब पर काम करते हैं, तो अपने आप से पूछें कि क्या यह आपके स्वास्थ्य और धन के लिए अधिक सक्रिय जॉब में जाने के लिए या रुकने के लिए अधिक अर्थ रखता है.

अपनी डेस्क जॉब को कैसे स्वस्थ बनाएं

यदि अधिक सक्रिय नौकरी प्राप्त करना आपकी स्थिति के लिए काम नहीं करता है, तो निराशा न करें। महत्वपूर्ण स्वास्थ्य लाभ और लंबी उम्र पाने के लिए, आपको अपनी नौकरी को स्वस्थ बनाने के लिए बहुत कुछ करने की ज़रूरत नहीं है; शारीरिक गतिविधि के साथ नियमित रूप से लंबे समय तक बैठना नियमित रूप से बाधित करें। एनल्स ऑफ इंटरनल मेडिसिन में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, जो लोग एक स्ट्रेच पर 90 मिनट से अधिक समय तक बैठे रहते थे, उनमें जल्दी मृत्यु का जोखिम 200% अधिक था, लेकिन जो लोग 30 मिनट से कम समय तक बैठे थे, उनमें 55% कम जोखिम था की मृत्यु.

आंदोलन के साथ अपने कार्यदिवस को कैसे तोड़ना है, इसके लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं.

1. बार-बार मूवमेंट ब्रेक लें

यदि आप एक जीने के लिए डेस्क पर बैठते हैं, तो हर 30 मिनट में ब्रेक लेना सुनिश्चित करें, भले ही बस उठना और खिंचाव करना हो। एनल्स ऑफ़ इंटरनल मेडिसिन स्टडी के प्रमुख लेखक कीथ डियाज़ ने हर 30 मिनट में पांच मिनट तक खड़े रहने और चलने या चलने की सलाह दी.

आपके आंदोलन को तीव्र नहीं होना है। यहां तक ​​कि इत्मीनान से आंदोलन आपके समग्र स्वास्थ्य पर गहरा प्रभाव डाल सकता है। करोलिंस्का इंस्टीट्यूट के 2017 के एक अध्ययन में पाया गया कि कम तीव्रता, रोजमर्रा की गतिविधि जैसे कि घर के काम के साथ बैठने के 30 मिनट की जगह भी हृदय रोग के खतरे को 24% कम कर देती है।.

2. स्टैंडिंग डेस्क का उपयोग करके रिथिंक करें

लंबे समय तक बैठे रहने के प्रभावों का मुकाबला करने के प्रयास में स्थायी डेस्क एक लोकप्रिय कार्यस्थल प्रवृत्ति बन गई है। हालांकि, नॉटिंघम विश्वविद्यालय के फिजियोथेरेपी विशेषज्ञ एलन टेलर के अनुसार, प्रवृत्ति किसी भी वास्तविक स्वास्थ्य लाभ की तुलना में वाणिज्यिक बिक्री के साथ अधिक हो सकती है - और $ 200 से $ 2,000 प्रति स्टैंडिंग डेस्क की लागत पर, यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है।.

इसके अलावा, 2017 के एक अध्ययन के अनुसार, स्थायी डेस्क वास्तव में हानिकारक हो सकते हैं। अध्ययन में पाया गया कि आपकी मेज के बगल में खड़े होने से शारीरिक परेशानी होती है और मानसिक कार्य में कमी आती है, जिससे दोनों को अन्य स्वास्थ्य हो सकते हैं - उत्पादकता - समस्याओं का उल्लेख नहीं करना। 12 साल की अवधि में किए गए 2018 के अध्ययन में पाया गया कि लंबे समय तक खड़े रहना वास्तव में बैठने से भी बदतर था, जिससे हृदय रोग का खतरा दोगुना बढ़ जाता है.

यह इसलिए हो सकता है, क्योंकि हेज के अनुसार, "दिल को बहुत कठिन काम करना पड़ता है, शरीर को बहुत अधिक मेहनत करनी पड़ती है, क्योंकि जब आप खड़े होते हैं तो आप गुरुत्वाकर्षण से जूझ रहे होते हैं।" वह रिपोर्ट करता है कि खड़े को वैरिकाज़ नसों, थकान और पैरों और पीठ के मुद्दों जैसे स्वास्थ्य मुद्दों से जोड़ा गया है.

तो खड़े डेस्क के बारे में भूल जाओ और बस उन आंदोलन को हर 30 मिनट में तोड़ दें.

3. वॉकिंग मीटिंग्स करें

टेलर दिन भर लगातार चलने वाले ब्रेक लेने की सलाह देते हैं, 2015 के मिसौरी विश्वविद्यालय द्वारा किए गए एक अध्ययन द्वारा समर्थित एक विचार है, जो छह घंटे के निरंतर बैठने के बाद 10 मिनट की पैदल दूरी को तोड़ने की सलाह देता है। यदि यह एक विकल्प है, तो सम्मेलन कक्ष का उपयोग करने के बजाय बैठकों के लिए अपने सहयोगियों के साथ चलने का प्रयास करें.

4. अपने दिन में एक कसरत दिनचर्या चुपके

सरल गति विराम के बजाय, आप आसानी से व्यायाम के छोटे दौर में चुपके से 30 मिनट की शारीरिक गतिविधि के लिए अनुशंसित कर सकते हैं, जो बैठने के मुकाबलों को तोड़ते हैं और आपको दैनिक फिटनेस की अनुशंसित खुराक देते हैं.

गतिविधि आपके दिल की दर को बढ़ाने के लिए कुछ जंपिंग जैक करने या 10 मिनट की कसरत दिनचर्या के किसी भी नंबर को करने के रूप में सरल हो सकती है जो आप एक त्वरित इंटरनेट खोज के साथ पा सकते हैं। अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन ने 2008 में कहा था कि पूर्ण लाभ प्राप्त करने के लिए शारीरिक गतिविधि न्यूनतम 10 मिनट लंबी होनी चाहिए, लेकिन 2018 के नवंबर में जारी नए सरकारी दिशानिर्देशों में कहा गया है कि किसी भी अवधि की कोई भी गतिविधि, किसी से बेहतर नहीं है।.

5. कंपनी की स्वास्थ्य सुविधाओं और कल्याण कार्यक्रमों का लाभ उठाएं

यदि आपका कार्यस्थल उन्हें प्रदान करता है, तो ऑन-साइट फिटनेस सुविधाओं का लाभ उठाएं। जिम की सदस्यता के लिए प्रति माह $ 48 डॉलर की औसत लागत पर, साइट पर सुविधाएं आपको नकदी बचा सकती हैं और अपने फिटनेस लक्ष्यों के साथ मदद कर सकती हैं। सबसे अच्छे ऑनसाइट जिम वाली शीर्ष 15 कंपनियों की सूची के लिए, ग्लासडोर की 2018 सूची देखें.

द न्यू यॉर्क टाइम के अनुसार, कल्याण कार्यक्रमों को हाल ही में एक बुरे रैप का सामना करना पड़ा है, जो किसी भी वास्तविक परिणाम के लिए अग्रणी नहीं है। फिर भी, वे नियोक्ताओं और कर्मचारियों दोनों के साथ एक नोट जारी रखना चाहते हैं। कार्यालयीन मालिश के लिए ऑर्गेनिक लंच से लेकर, "वेलनेस" प्रयास आज के कार्यस्थलों में बहुत अधिक उत्साह पैदा कर रहे हैं, और यह निश्चित रूप से आपकी कंपनी द्वारा स्वास्थ्य सेवाओं के रास्ते में पेश की जाने वाली किसी भी चीज़ का लाभ उठाने के लिए चोट नहीं पहुंचा सकती है। यदि आप वेलनेस को प्राथमिकता देने वाली कंपनी में शामिल होना चाहते हैं, तो शीर्ष वेलनेस कार्यक्रमों वाली कंपनियों की ग्लासडोर 2018 सूची पर एक नज़र डालें.

अंतिम शब्द

यह सच है कि वे क्या कहते हैं: "रोकथाम का एक औंस इलाज के लायक है।" जितना अधिक आप अपने आप को स्वस्थ रखने के लिए काम करते हैं, उतना ही कम आपको लंबे समय तक चिकित्सा खर्चों में वृद्धि करनी होगी। हालाँकि, एक सामान्य जिम सदस्यता की लागत $ 600 प्रति वर्ष होती है, लेकिन यह वित्तीय लागत और दिल की बीमारी के भौतिक और भावनात्मक टोल के साथ तुलना में कुछ भी नहीं है - जो कि सीडीसी फाउंडेशन के अनुसार, तीन अमेरिकियों में से एक को मारता है और अधिकांश 320 बिलियन डॉलर का खाता है इस देश में प्रति वर्ष स्वास्थ्य देखभाल और खोई हुई उत्पादकता लागत। यह काफी हद तक रोके जाने योग्य भी है.

इसलिए, चाहे आप अधिक सक्रिय नौकरी में जाने का फैसला करें या अपनी डेस्क जॉब की दिनचर्या में और अधिक हलचल जोड़ें, यह निश्चित रूप से आपके स्वास्थ्य को प्राथमिकता देने के लिए भुगतान करता है। हालाँकि ऐसी चोटें और बीमारियाँ हैं जिनका आप कभी भी पूरी तरह से हिसाब नहीं रख सकते हैं, यदि आप स्वस्थ और सक्रिय रहने के लिए काम करते हैं, तो आप अपने भविष्य की कुछ स्वास्थ्य देखभाल लागतों को कम करने में मदद कर सकते हैं - जो कि, फोर्ब्स के अनुसार, आपके सेवानिवृत्ति के खर्च का आधा हिस्सा बनने की संभावना है.

एक अंतिम नोट जब यह आपके पैसे की बात आती है: कई अमेरिकी अपनी सेवानिवृत्ति की जरूरतों को कम आंकते हैं, और एक प्रमुख कारण यह है कि वे वास्तव में कितने समय तक जीवित रहेंगे। यदि आप अपने जीवनकाल को लंबा करने के प्रयास में लगे हुए हैं, तो अपनी सेवानिवृत्ति की योजना में उसके लिए ध्यान देना न भूलें.

काम में स्वस्थ और सक्रिय रहने के लिए आप कुछ टिप्स और ट्रिक्स का उपयोग करते हैं?