अपने परिवार के साथ छुट्टी के मौसम का आनंद लेने के लिए 5 कुंजी

इसके बजाय, छुट्टियों के मौसम को एक प्रतिष्ठित परिवार के सदस्यों के साथ शांति बनाने, कम तनाव वाले समारोहों के साथ प्रयोग करने के अवसर के रूप में देखें, और खुद को और उन लोगों को रखें जिनकी आप सबसे पहले परवाह करते हैं। तनाव को कम करने में मदद करने के लिए और पिछले वर्षों में आपकी तुलना में अधिक उत्सव का आनंद लेने के लिए निम्नलिखित युक्तियों को नियोजित करने का प्रयास करें.

अपने परिवार के साथ छुट्टियों का बेहतर आनंद कैसे लें

1. अपने आदर्श छुट्टी के बाहर चित्रा

छुट्टियों के दौरान माता-पिता, भाई-बहन या बच्चों की अपेक्षाओं को पूरा करने की कोशिश करना किसी को भी अभिभूत कर सकता है। उपहारों का चयन करना, सजाना, भोजन तैयार करना और यात्रा की योजना बनाना शारीरिक और भावनात्मक रूप से थका देने वाला है.

अक्सर, जब परिवार एक साथ हो जाते हैं, तो सदस्यों से अपेक्षा की जाती है कि वे जन्म के क्रम, लिंग, पारिवारिक नियमों और अनुष्ठानों के आधार पर अपनी पुरानी भूमिकाओं के अनुरूप हों। लेकिन न तो आप और न ही आपका परिवार वही लोग हैं जिन्होंने आपकी शुरुआती भूमिकाओं और परंपराओं को स्थापित किया.

हर परिवार में परिवर्तन अपरिहार्य हैं। बच्चे बड़े होकर माता-पिता बन जाते हैं। स्वस्थ, स्वतंत्र माता-पिता उम्र और निर्भर बन जाते हैं। भाई-बहन देश भर में चलते हैं, विभिन्न करियर बनाते हैं, और विभिन्न मूल्यों का विकास करते हैं। इन परिवर्तनों को एक नए परिप्रेक्ष्य की आवश्यकता है और विकास और अनुष्ठानों या संबंधों के प्रतिस्थापन जो अतीत में संतोषजनक रहे हैं, लेकिन अब उचित नहीं हैं.

एक खुश छुट्टी के लिए पहला कदम यह निर्धारित करना है कि आप अनुभव से क्या चाहते हैं। आपके लिए क्या महत्वपूर्ण है? सीजन के लिए आपकी प्राथमिकताएं क्या हैं? एक आदर्श परिवार, उत्तम वातावरण और उत्तम उपहार के विचार को त्याग दें। ये लक्ष्य दूसरों पर निर्भर हैं जिन्हें आप नियंत्रित नहीं कर सकते हैं.

इस बात पर विचार करें कि आप छुट्टियों से क्या चाहते हैं, न कि दूसरे आपसे क्या चाहते हैं। आपके लिए कौन सी परंपराएं महत्वपूर्ण हैं, आप किन परंपराओं को बदलना चाहते हैं और किन परंपराओं को छोड़ना चाहते हैं? अपने जीवन और परिवार के अन्य सदस्यों के जीवन में आए परिवर्तनों को पहचानें, और उसी के अनुसार अपनी उम्मीदों को समायोजित करें.

2. सरलीकृत करें

छुट्टी के तनाव का एक सामान्य कारण अभिभूत महसूस कर रहा है। अपने सामान्य काम के कार्यक्रम के अलावा, आपको उपहार के लिए खरीदारी करनी चाहिए, छुट्टी की शुभकामनाएं देनी और भेजनी चाहिए, मौसमी दलों के ढेरों में भाग लेना चाहिए और छुट्टी भोजन की मेजबानी या यात्रा करनी चाहिए.

अपने लक्ष्यों को प्राथमिकता देना और उनके लिए पहले से अलग समय निर्धारित करना आपकी चिंता को कम कर सकता है और नियंत्रण की भावना को बहाल कर सकता है जो पिछली छुट्टियों में गायब हो गया होगा। अपने समय का उपयोग केवल उन चीजों को करके करें जिन्हें आप आनंद लेते हैं और उन कार्यों को समाप्त या प्रतिस्थापित करते हैं जिन्हें आप नापसंद करते हैं या उबाऊ पाते हैं.

अपने डॉस को सरल बनाने के अन्य तरीके ताकि आप हॉलिडे स्पिरिट में शामिल हो सकें निम्न शामिल हैं.

ऑनलाइन खरीदें

ऑनलाइन शॉपिंग अधिक सुविधाजनक है - और अक्सर अधिक सस्ती - इन-स्टोर खरीदारी की तुलना में। आप भीड़ और ओवरस्पीड के प्रलोभन से बच सकते हैं। आप अक्सर अपनी ऑनलाइन खरीदारी उपहार-लिपटे हो सकते हैं और सीधे शहर से बाहर के प्राप्तकर्ता को भेज सकते हैं.

व्यावसायिक असेंबली सेवा का उपयोग करें

रिटेलर्स कभी-कभी खिलौने या जटिल उपहारों को इकट्ठा करने के लिए एक संबद्ध सेवा प्रदान करते हैं जो हमेशा भ्रमित दिशाओं और बेमेल या लापता टुकड़ों के साथ आते हैं। जब आप कुछ और डॉलर खर्च कर सकते हैं, तो आप निराशा, पारिवारिक कलह, और फूटे हुए पोर से भी बचेंगे.

अनुभव और उपहार कार्ड दें

आजकल के समाज में, सभी के लिए एक विशेष या अनूठा उपहार मिलना मुश्किल है। ऐसा कुछ खरीदने के बजाय जिसका उपयोग बहुत कम किया जाएगा और जल्दी से भूल जाएंगे, प्राप्तकर्ताओं को एक अनुभव देने पर विचार करें, जैसे कि स्थानीय चिड़ियाघर की यात्रा के लिए टिकट या खेलने की वार्षिक सदस्यता। और किसी सहकर्मी या गुप्त सांता के स्वाद को समझने की कोशिश करने के बजाय, उन्हें एक उपहार कार्ड और उन्हें उन्हें खरीदने का अवसर दें.

सजावट पर पेयर डाउन

यदि आप खंभे से चौकी तक कड़े मालाओं का आनंद लेते हैं, तो तेजस्वी प्रकाश प्रदर्शन, और अपनी छत पर रंगीन हिरन स्थापित करना, इन परंपराओं में रहस्योद्घाटन करना जारी रखें। लेकिन अगर आप छुट्टियों को सजाने के लिए सिर्फ एक और काम के रूप में देखते हैं, तो उस तामझाम और एक्स्ट्रा को खत्म करें जो आप वर्षों से जमा कर रहे हैं.

एक छत वाले ऊंचे पेड़ को पहनना या पूरे सिरेमिक गाँवों को स्थापित करना उन परिवारों के बच्चों की तुलना में बेहतर अनुष्ठान हो सकता है, जिनके बच्चे वयस्क हैं। यदि कोई परंपरा सभी के लिए महत्वपूर्ण है, तो इसके कार्यान्वयन में देरी करें जब तक कि हर कोई मौजूद न हो और भाग ले सके। यदि ऐसा नहीं है, तो इसे दूर करें.

सामाजिक घटनाओं को सीमित करें

पार्टियां छुट्टियों के मौसम का एक अभिन्न हिस्सा हैं और पुराने रिश्तों को मजबूत करने, उपलब्धियों का जश्न मनाने और सामान्य हितों को साझा करने का अवसर है। एक ही समय में, कई पार्टियां जल्दी से अवांछित, समय लेने वाली दायित्वों का आनंद लेने के बजाय स्थायी बनने के लिए तैयार हो सकती हैं। इसके अलावा, वे हमें खाने-पीने की चीजों में भी ललचाते हैं.

जब आप एक पार्टी निमंत्रण प्राप्त करते हैं, तो विचार करें कि क्या आप वास्तव में इसे स्वीकार करने से पहले भाग लेना चाहते हैं। क्या आपके पास समय है? क्या आप उन लोगों के आस-पास होंगे जिन्हें आप पसंद करते हैं और जो आप हैं उन्हें स्वीकार करते हैं? क्या आपके अन्य दायित्व - विशेष रूप से परिवार - प्रभावित होंगे?

यदि आप तय करते हैं कि आप अपना समय कहीं और बिताएंगे, तो अपने मेजबान को अपने पछतावे और मौसम के लिए शुभकामनाएं सहित एक नोट भेजें, और अपनी अन्य योजनाओं के बारे में अपराध-मुक्त जाएं। छुट्टियों पर इतना जाने के बाद, यदि आप उपस्थित नहीं होते हैं, तो मेजबान समझेंगे.

जिम्मेदारियों को साझा करें

कई मामलों में, छुट्टी का भोजन तैयार करने और परोसने की जिम्मेदारी किसी एक व्यक्ति या परिवार के सबसेट पर पड़ती है। परिणामस्वरूप, ये परिवार के सदस्य भोजन का आनंद लेने के बजाय रसोई और भोजन कक्ष की मेज के बीच छुट्टियां बिताते हैं.

यदि भोजन तैयार करना, खाना बनाना, और सफाई के लिए किसी विशेष दिन में किसी के समय की आवश्यकता होती है, तो एक रेस्तरां में जाने या इसके बजाय ऑर्डर करने का विचार करें.

या आप केवल पॉटलके माध्यम से काम को चारों ओर फैला सकते हैं। एक भाई सलाद लाते हैं, दूसरे विशेष व्यंजन और मिठाइयाँ लाते हैं, और मेजबान प्रवेश की तैयारी और सेवा करता है। सभी को शामिल होना चाहिए, जिसमें बाद में सफाई शामिल है.

3. अपने अतिरिक्त नियंत्रण

कई लोगों के लिए, छुट्टियां एक साल की लंबी यात्रा की परिणति हैं। परिणामस्वरूप, हम अति-उत्सव मनाते हैं। हम बहुत अधिक खाते हैं, बहुत अधिक पीते हैं, और परिणामों पर विचार किए बिना बहुत अधिक खर्च करते हैं.

लेकिन मॉडरेशन एक सफल सीज़न की छुट्टी के लिए वजन बढ़ाने, हैंगओवर और उच्च क्रेडिट कार्ड की शेष राशि की कुंजी है। यहां बताया गया है कि अपने उत्सव को कैसे बनाए रखें.

खाना

कैलोरी कंट्रोल काउंसिल के अनुसार, एक सामान्य अवकाश भोजन के दौरान औसत अमेरिकी 4,500 कैलोरी और 229 ग्राम वसा का उपभोग कर सकता है - जो औसत दैनिक कैलोरी का 2.25 गुना सबसे अधिक लोगों को आवश्यकता होती है। इसके लिए बनाने के लिए, छुट्टी से पहले और बाद में कुछ दिनों के लिए अपने कैलोरी सेवन को कम करने पर विचार करें.

जब पार्टियों और भोजन की बात आती है, तो कम वसा वाले विकल्प, जैसे कि कच्ची सब्जी और हामुस या ऐपेटाइज़र के लिए फल पर जाएं। जितना हो सके कैसरोल से बचें, और संभव हो तो व्यंजनों में वसा रहित दूध जैसे विकल्प का उपयोग करें.

यदि आप अभी भी उन व्यंजनों को खाना चाहते हैं जिन्हें आप प्यार करते हैं, तो अपने हिस्से को कम करें और मुख्य पाठ्यक्रम और मिठाई के बीच एक परिवार पर विचार करें.

शराब

अल्कोहल युक्त पेय और स्नैक्स के साथ वैकल्पिक शीतल पेय और फलों के रस। आपके पेट में भोजन होने का मतलब है कि शराब अवशोषित हो जाती है और बहुत धीमी गति से संसाधित होती है। जब आप सुझाव देते हैं, तब तक पीना बंद करें जब तक आप नियंत्रण में महसूस न करें.

इसके अलावा, चूंकि शराब एक मूत्रवर्धक है, आप इसे पीते समय निर्जलित हो सकते हैं। मेयो क्लिनिक के अनुसार, कुछ अधिकारियों का दावा है कि हैंगओवर निर्जलीकरण का परिणाम है। इसलिए खूब सारा पानी पिएं.

खर्च

जबकि बहुत अधिक पीने से आप दिनों के लिए बीमार महसूस कर सकते हैं, ओवरस्पीडिंग आपको महीनों तक नुकसान पहुंचा सकती है। समग्र खर्चों पर एक सीमा लगाने के लिए पहले से एक अवकाश बजट बनाएं, और ब्याज शुल्क से बचने के लिए क्रेडिट कार्ड के बजाय नकद या डेबिट कार्ड का उपयोग करें.

विस्तारित परिवार में हर किसी के लिए उपहार खरीदने के बजाय, एक परिवार उपहार विनिमय सेट करें जहां प्रत्येक सदस्य परिवार के सदस्य के लिए प्रति उपहार अधिकतम राशि के साथ एक उपहार खरीदता है जिसका नाम वे टोपी से बाहर खींचते हैं.

एक बच्चे की पूरी क्रिसमस सूची को पूरा करने की कोशिश करने के बजाय, एक या दो प्रमुख उपहारों का चयन करें जो विशेष हैं। याद रखें कि बच्चे आमतौर पर जो कुछ भी प्राप्त करते हैं उससे प्यार करते हैं और परवाह नहीं करते हैं कि उपहार सस्ती हैं या नहीं। अधिकांश माता-पिता ने बच्चे का अनुभव किया है जो वर्तमान के बजाय बॉक्स के साथ खेलना पसंद करते हैं.

4. स्वीकार करें कि चीजें बिल्कुल सही नहीं होंगी

लगभग हर कोई एक आदर्श, सुखद छुट्टी का विचार प्राप्त करता है। हालांकि, अधिकांश लोगों के लिए वास्तविकता "नेशनल लम्पून के क्रिसमस वेकेशन" से अधिक होने की संभावना है, "इट्स ए वंडरफुल लाइफ।"

कोई भी माता-पिता, जो डिपार्टमेंट स्टोर सांता की गोद में एक बच्चे के पहले अनुभव के माध्यम से गया है, जानता है कि एक आदर्श छुट्टी की योजना अक्सर पटरी से उतर जाती है। फिर भी, हम आदर्श परिवारों और आदर्श छुट्टियों की आदर्श धारणाओं से अपनी तुलना करते हैं.

लौरा डेविस, "आई थॉट वी वुड नेवर स्पीक अगेन" की लेखिका ने चेतावनी दी है कि किसी को भी हॉलमार्क के पल की उम्मीद नहीं करनी चाहिए क्योंकि यह छुट्टियां है। परिवार जो अलग रहते हैं, लेकिन छुट्टियों के लिए एक साथ हो जाते हैं, पुराने पैटर्न और तनाव में पड़ जाते हैं, पिछले घावों को खोलते हैं और दर्दनाक यादों को ट्रिगर करते हैं। सुलह एक लंबी, कठिन प्रक्रिया हो सकती है.

पिछले गलतियों को माफ करने पर विचार करें, और स्वीकार करें कि जब आप दूसरों को नियंत्रित नहीं कर सकते, तो आप खुद को नियंत्रित कर सकते हैं। मेयो क्लिनिक के अनुसार, जो लोग आपको चोट पहुँचाते हैं, उनकी ओर जाने से आपको खुशी मिल सकती है, बेहतर स्वास्थ्य और बेहतर मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य प्राप्त हो सकता है।.

याद रखें कि क्षमा करने का अर्थ यह नहीं है कि किसी को भूल जाना, संघनित करना या गलत बहाना करना। यह एक शिकार होने से बचने और अपने जीवन के साथ आगे बढ़ने का निर्णय है.

यदि आपके पास एक परिवार का सदस्य है, तो आपको साथ नहीं मिलता है, यदि संभव हो तो उनसे बचें। यदि आप नहीं कर सकते हैं, तो याद रखें कि आप नियंत्रित करते हैं कि आप कैसे प्रतिक्रिया करते हैं। अपने ट्रिगर्स को पहचानें और टाइट-टू-टाट टकराव में शामिल होने से बचें। एक भावनात्मक प्रतिक्रिया हमेशा एक संघर्ष को बढ़ाती है, इसलिए एक में मत फंसो। अपने हमलावर के सवालों को सुनने और शांति से लड़ने के आग्रह का विरोध करें। ध्यान दें कि आप इस व्यक्ति की भावनाओं को गौरैया के लिए सहमत हुए बिना सम्मान करते हैं। यदि शत्रुता जारी है, तो दूर चलें.

5. खुद का ख्याल रखें

छुट्टियों के दौरान शारीरिक और भावनात्मक रूप से थक जाना आसान है, खासकर जब आप दूसरों पर ध्यान केंद्रित करते हैं, न कि खुद पर। काम और मेरी-मेकिंग के साथ अक्सर हमें नींद से भूखा और भाग-दौड़ वाला बना देता है.

इसके अलावा, सर्दियों के महीनों के दौरान हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर होती है। और भीड़ भरी बसों, ट्रेनों और विमानों पर छुट्टी यात्रा हमें सामान्य से अधिक श्वसन वायरस के लिए उजागर करती है। परिणामस्वरूप, फ्लू या सर्दी होने की आपकी संभावना दिसंबर के मध्य से जनवरी के मध्य तक अधिक होती है.

यदि संभव हो, तो छुट्टियों से कुछ दिन पहले छुट्टी लें और पूरे मौसम में खुद को तेज करें, सर्दी और फ्लू से बचाव के लिए निवारक उपाय करें। खूब पानी पिएं और ताजे फल और सब्जियां खाएं। अपने हाथों को बार-बार धोएं और फ्लू का टीका लगवाने पर विचार करें.

यदि आपकी छुट्टी का जश्न विशेष रूप से तनावपूर्ण है, तो इस वर्ष कुछ और करने पर विचार करें। बच्चों को लेने और देश भर में दादी के घर की यात्रा करने के बजाय, घर पर जश्न मनाकर अपनी पारिवारिक परंपरा शुरू करें। यदि आपके रिश्तेदारों के घर पर आपका सामान्य प्रवास तीन से चार दिन लंबा है, तो इसे दो दिन काट लें। सीजन का आनंद लेने के लिए खुद को समय दें.

अंतिम शब्द

छुट्टियां परिवार के उत्साह की भावनाओं को फिर से जागृत करने और बचपन की यादों को याद करने और वर्षों से चली आ रही मासूमियत को याद करने का एक वार्षिक अवसर है। खाड़ी में छुट्टी के तनाव को बनाए रखने के लिए इन सुझावों का पालन करें और अपने प्रियजनों के साथ वर्ष के इस विशेष समय का आनंद लें.

क्या आप परिवार की छुट्टियों के साथ संघर्ष करते हैं? तनाव और संघर्ष को कम करने के लिए आप क्या करते हैं?