कैसे माता-पिता अपने बच्चों को निराशा से निपटने में मदद कर सकते हैं
निराशा से निपटने के लिए एक बच्चे को पढ़ाने में विफलता के परिणामस्वरूप एक किशोर या वयस्क हो सकता है जो "निराशा का सामना" कर रहा है। परिणामस्वरूप, वे आसानी से हार मान लेते हैं या प्रयास करना छोड़ देते हैं, विफलता की भावना को मजबूत करते हैं और उन्हें अक्षम और अपर्याप्त महसूस करते हैं। प्रोत्साहन के बिना और अपनी भावनाओं को दूर करने में सीखने में मदद करने के लिए, वे अधिक निराशा के डर के कारण किसी भी जोखिम लेने के लिए तैयार नहीं, आत्म-दया और अवसाद में नीचे की ओर सर्पिल कर सकते हैं.
माता-पिता को यह पहचानना चाहिए कि 4 साल की उम्र से लेकर अप्रत्याशित बारिश के कारण तैरने में सक्षम नहीं होने के कारण सभी को निराशाओं से भरा हुआ है, 8 साल के बच्चे को जन्मदिन की पार्टी में आमंत्रित नहीं किया जा रहा है, 16 साल का नहीं बना रहा है वर्सिटी टीम, या एक 18 वर्षीय व्यक्ति की पसंद के कॉलेज में प्रवेश नहीं करना। जैसा कि एक प्रसिद्ध रूसी लेखक एंटन चेखव ने कहा, "अभी भी आगे और कई दिनों की विफलता है, असफलता के पूरे मौसम, चीजें बहुत गलत हो जाएंगी, आपको भारी निराशा होगी - लेकिन आपको इसके लिए तैयारी करनी होगी, आपको उम्मीद करनी होगी यह दृढ़ हो और अपना मार्ग अपनाओ। ”
एलिजाबेथ क्रैरी, "डीलिंग विद डिसअपॉइंटमेंट: हेल्पिंग किड्स कॉप जब थिंग्स नॉट थिंग्स दे वे दे वे," अक्सर माता-पिता का कहना है कि बच्चे के भावनात्मक संकट का समाधान माता-पिता के लिए बच्चों के जीवन को भावनात्मक रूप से सुचारू बनाने के लिए नहीं है, बल्कि बच्चों को देने के लिए है। जीवन कौशल उन्हें खुशी चुनने की आवश्यकता है। दूसरे शब्दों में, अपने बच्चे को प्रभावी ढंग से निराशा से निपटने के लिए सिखाना उनके जीवन के बाकी हिस्सों के लिए जीवन के आश्चर्य को संभालने की नींव प्रदान करेगा.
निराशा से उबरने के लिए अपने बच्चे को पढ़ाने के लिए टिप्स
अधिकांश काउंसलर्स का मानना है कि निराशा और सुस्ती जीवन कौशल सिखाने के अवसर हैं जो लचीलापन, आत्मविश्वास और खुशी पैदा करते हैं। निम्नलिखित टिप्स आपके बच्चों को लचीलापन, लचीलापन और वसूली सिखाने में मदद कर सकते हैं:
1. मदद उन्हें उचित उम्मीदें सेट करें
छोटे बच्चों को कभी-कभी ऐसी दुनिया से संक्रमण मिल जाता है, जहाँ उनकी हर इच्छा वास्तविक दुनिया के लिए मुश्किल होती है। उदाहरण के लिए, यदि परिवार ने पार्क में एक पिकनिक की योजना बनाई है जो बारिश के कारण रद्द हो गई है, तो आपका बच्चा असंगत हो सकता है, यहां तक कि यह सोचकर कि वे फिर कभी दूसरे पिकनिक पर नहीं जा सकते हैं। इसलिए, आपको उसे समझने में मदद करनी चाहिए कि क्या संभव है और क्या नहीं बदला जा सकता है.
डॉ। तामार चान्स्की, "नकारात्मक सोच से अपने बच्चे को मुक्त करने" के लेखक, "लंबी दूरी की कहानी," का उपयोग करने की सलाह देते हैं, जैसे कि एक कुत्ता जो हर बार टहलने के लिए जाने की उम्मीद करता है जब दरवाजा खुला होता है और जब आप निराश होते हैं केवल कचरा निकाल रहे हैं। जब कुत्ता निराश हो जाता है, तो बच्चा पहचान लेगा कि वह कुत्ते को लगातार नहीं चला सकता है, लेकिन भविष्य में चलना होगा और ऐसा होने पर कुत्ता खुश हो जाएगा.
शिक्षण में विलंबित संतुष्टि और वास्तविक वास्तविकता जो हमें हमेशा नहीं मिलती है जो हम चाहते हैं कि परिपक्वता प्रक्रिया में महत्वपूर्ण है। हमें इसे पसंद नहीं करना है, लेकिन कभी-कभी हमें इसे स्वीकार करना पड़ता है। पेरेंटिंग एक्सचेंज के करेन स्टीफेंस के अनुसार, “बच्चे उस जानकारी को संभाल सकते हैं। खासकर जब आप इसे साझा करते हैं तो इससे पहले कि वे एक बड़ी निराशा का सामना करें। ”
2. उन्हें अनुभव की अनुमति न दें
हर बार कुछ गलत होने पर अपने बच्चे को बचाने के लिए अपनी प्राकृतिक प्रवृत्ति पर अंकुश लगाना महत्वपूर्ण है या वे संकट में दिखाई देते हैं। इससे बच्चों को "बड़ी" समस्याओं के बीच के अंतर को समझने में मदद मिलती है, जहाँ सहायता को वारंट किया जाता है, और "छोटी" समस्याओं को, जिन्हें वे स्वयं संभाल सकते हैं। बता दें कि निराशा स्वाभाविक है जब चीजें उम्मीद के मुताबिक नहीं होती हैं, और निराशा, क्रोध और उदासी की अपनी भावनाओं के साथ सहानुभूति रखते हैं। यहां तक कि आप अपने बचपन से उदाहरणों का उपयोग करने की इच्छा भी कर सकते हैं ताकि आपके बच्चे को महसूस होने वाली निराशा की समझ मिल सके.
जब तक वे खुद को नुकसान नहीं पहुंचा रहे हैं या संपत्ति को नुकसान पहुंचा रहे हैं, तब तक बच्चों को उनकी नकारात्मक प्रतिक्रिया के लिए दंडित न करें - इसके बजाय, उन्हें समझाएं कि उनकी नकारात्मक भावनाएं समस्या को हल करने में मदद नहीं कर रही हैं, जिससे निराशा होती है। उन्हें खुद को शांत करने के लिए सकारात्मक तरीके सिखाएं, चाहे वह गहरी साँसें ले रही हों, 10 तक गिन रही हों, या घटना की तस्वीरें खींच रही हों। और उन्हें उस समय को सीमित करने में मदद करें कि वे बुरी भावनाओं को अपने कार्यों को शासन करने दें - समझाएं कि वे जितनी जल्दी नियंत्रण हासिल कर सकते हैं, उतनी ही जल्दी वे सकारात्मक कार्यों के साथ अपनी निराशा को हल करना शुरू कर सकते हैं.
3. उनकी मदद कीजिए कि वे क्यों निराश हैं
उनकी भावनाओं को स्वीकार करते हुए, आप बच्चों से सवाल पूछकर और उनकी प्रतिक्रियाएँ सुनकर परिप्रेक्ष्य हासिल करने में मदद कर सकते हैं। स्थिति को "स्पिन" करने या उनकी भावनाओं को कम करने का प्रयास न करें। यह समझें कि, ट्रिगरिंग घटना के तुरंत बाद, बच्चे अपनी भावनाओं से अभिभूत हो सकते हैं। उन्हें वेंट करने दें, फिर उन्हें निराशा के अंतर्निहित कारण (ओं) के लिए अपनी तत्काल भावनाओं से परे देखना सिखाएं। यह प्रक्रिया उन्हें वर्तमान निराशा से आगे बढ़ने के लिए उपकरण विकसित करने में सक्षम करेगी, साथ ही भविष्य में उत्पन्न होने की संभावना भी.
बाल मनोवैज्ञानिक आपके बच्चे को उसकी निराशा के कारणों की पहचान करने में मदद करने के लिए निम्नलिखित प्रश्नों के बदलाव की सलाह देते हैं:
- आपके लिए इसका सबसे बुरा हिस्सा क्या है?
- आपको ऐसा क्यों लगता है??
- आपको कब तक लगता है कि यह चलेगा?
- क्या आप इसके बारे में कुछ भी कर सकते हैं?
- क्या आपको लगता है कि यह फिर से होगा?
सभी माता-पिता में अपने बच्चों को यह बताने की प्रवृत्ति होती है कि बच्चे को सुनने और मदद करने के बजाय, अपने दम पर सर्वश्रेष्ठ निष्कर्ष पर कैसे आना चाहिए। इसी तरह की स्थिति में अन्य बच्चों की कहानियों का उपयोग करना और अपने बच्चे को काल्पनिक बच्चे के लिए समाधान का प्रस्ताव देने के लिए स्थिति पर परिप्रेक्ष्य हासिल करने के लिए एक चिकित्सा, विश्लेषणात्मक प्रक्रिया का नेतृत्व करने का एक अच्छा तरीका है। अपने स्पष्ट मार्गदर्शन के बिना - अपने बच्चों को अपने दम पर समाधान निकालने दें - उन्हें निराशा का सामना करने के लिए आत्मविश्वास प्रदान करता है जैसे वे दिखाई देते हैं.
4. उन्हें प्रोत्साहित करने के लिए प्रोत्साहित करें
अन्य बच्चों के अनुभवों (भले ही काल्पनिक) या उनके माता-पिता के स्वयं के अनुभवों को बच्चों के रूप में सुनकर बच्चे सबसे अच्छा सीखते हैं। 1972 की क्लासिक बच्चों की किताब "अलेक्जेंडर एंड द टेरिबल, भयानक, नो गुड, वेरी बैड डे" में अलेक्जेंडर का उदाहरण माता-पिता के लिए एक उत्कृष्ट उपकरण है, यह दिखाने के लिए कि हर जगह बच्चों को निराशा कैसे होती है और अपनी भावनाओं के माध्यम से कैसे काम करना है: " मेरे मुंह में गम के साथ सो जाओ और अब मेरे बालों में गम है और आज सुबह जब मैं बिस्तर से बाहर निकला तो मैं स्केटबोर्ड पर जा गिरा और गलती से मैंने अपना स्वेटर सिंक में गिरा दिया जबकि पानी चल रहा था और मैं बता सकता था कि यह जा रहा है एक भयानक, भयानक, कोई अच्छा, बहुत बुरा दिन न हो। ”
अपने बच्चों को यह बताना कि वे आज अपनी निराशा से बचे रहेंगे, लेकिन अपनी गलतियों से सीखकर और दृढ़ता के साथ कल अपने लक्ष्यों को प्राप्त कर सकते हैं, यह महत्वपूर्ण है। जैसा कि "कछुआ और हरे" में चित्रित किया गया था, हमारी अधिकांश उम्मीदों को प्राप्त करने के लिए प्रयास और दृढ़ता आवश्यक है.
निराशा का अनुभव करने के बाद बच्चों का मार्गदर्शन करने की एक अच्छी प्रक्रिया में निम्नलिखित तत्व शामिल हैं:
- सीखना यह असफलता सामान्य है. शिशु बार-बार नीचे गिरते हैं जब चलना सीखना होता है, जैसे गेंद को फेंकना या किक करना सीखना सही समय और अभ्यास होता है.
- यथार्थवादी लक्ष्य निर्धारित करना. छह साल के बच्चे न तो समन्वित होते हैं और न ही दस साल के बच्चों की तरह मजबूत होते हैं; पहले ग्रेडर के रूप में अच्छी तरह से पांचवें ग्रेडर पढ़ा नहीं है.
- चरणों से टकराते हुए. शुरुआती पियानोवादक चोपिन के साथ शुरू नहीं करते हैं, और साइकिल चलाना सीखने के लिए आमतौर पर प्रशिक्षण पहियों या माता-पिता की सहायता की आवश्यकता होती है। कठिन और नहीं-तो-कठिन क्षमताओं और लक्ष्यों को रातोंरात हासिल नहीं किया जाता है, बल्कि परीक्षण और त्रुटि की निरंतर प्रगति के माध्यम से। यथार्थवादी अंतरिम लक्ष्य निर्धारित करना जो प्राप्त करने योग्य हैं, एक बच्चे का आत्मविश्वास बनाता है.
अपने बच्चों को हार के बीच जीत हासिल करने और तथ्यों से भावनाओं को अलग करने में मदद करें। एक बेसबॉल खेल को खोने की निराशा उन्हें अनदेखा कर सकती है कि उन्होंने कितना अच्छा खेला और उन्हें कितना मज़ा आया - यह भावना कि "हर कोई मुझसे बेहतर है" को "कुछ लोग मुझसे बेहतर खेलते हैं और कुछ लोग बुरा खेलते हैं" "," यदि मैं और मेरी टीम अधिक अभ्यास करते हैं, तो हम बेहतर होंगे और हम अगली बार खेल जीत सकते हैं। "
5. कम्फर्ट थेम, विन या लूज़
वयस्क कभी-कभी भूल जाते हैं कि एक बच्चे के लिए निराशा की विनाशकारी भावनाएं कैसे हो सकती हैं, खासकर जब घटनाएं पूरी तरह से बच्चे के नियंत्रण से परे होती हैं। एक सहपाठी के जन्मदिन पर आमंत्रित नहीं किया जा रहा है या लंबे समय से प्रत्याशित आउटिंग एक बच्चे को बहुत अधिक महत्वपूर्ण लगती है, जिसे अभी तक जीवन के उतार-चढ़ाव और त्रुटियों का अनुभव करना पड़ता है। जब निराशा अन्य लोगों के कार्यों से उपजी है, तो बच्चों में छोटी चीजों को बड़ा करने, खुद को दोष देने और अपने अनुभव को सामान्य करने की प्रवृत्ति होती है ताकि बुरे परिणाम (निराशा) निरंतर और अपरिहार्य लगें.
कृत्यों और लोगों के बीच अंतर को भेद करने में सक्षम होना महत्वपूर्ण है, और माता-पिता द्वारा मॉडलिंग की जानी चाहिए। एलियन काट्ज के अनुसार, एलीमेंटरी एंड अर्ली चाइल्डहुड एजुकेशन पर क्लियरिंगहाउस के निदेशक के रूप में लिखते हुए, बच्चों को यह महसूस करना और महसूस करना आता है कि किया जा रहा है जिन लोगों को वे देखते हैं, उनसे प्यार करते हैं और स्वीकार करते हैं - उनके माता-पिता शुरू में, फिर शिक्षक, सहकर्मी और बचपन के नायक। अपनेपन की यह भावना एक स्वस्थ आत्म-सम्मान की कुंजी है और असफलताओं का सामना करने की आजीवन क्षमता है.
सभी माता-पिता जानते हैं कि बच्चे, कभी-कभी, बिना किसी परिणाम के स्वार्थी, लापरवाह और बिना किसी परवाह के कार्य कर सकते हैं। वे इंसान हैं। प्रत्येक माता-पिता यह भी जानते हैं कि वह या वह (माता-पिता) अपने स्वयं के बचपन के दौरान और यहां तक कि वयस्क जीवन के दौरान भी इसी तरह काम करते थे.
बच्चे से अधिनियम को अलग करना महत्वपूर्ण है ताकि बच्चों को पता हो कि वे हमेशा उनके लिए प्यार करते हैं जो वे हैं, न कि वे क्या करते हैं। कई माता-पिता केवल प्रशंसा करने वाली सफलताओं के जाल में पड़ जाते हैं, जैसे कि अच्छे स्कूल के ग्रेड या सॉकर जीतते हैं, जबकि एक बच्चे को अनदेखा करना (या, इससे भी बदतर, दंडित करना) जो कि माता-पिता की उम्मीदों पर खरा नहीं उतरता है। उच्च उम्मीदें हमेशा विफलता की संभावना को बढ़ाती हैं। बच्चों को यह जानने की जरूरत है कि परिणाम की परवाह किए बिना, माता-पिता उनका समर्थन करेंगे। वह ज्ञान और विश्वास आपके द्वारा फेंके जाने के बाद काठी में वापस आने का आधार है.
6. शांत रहें
यह पहचानना महत्वपूर्ण है कि अपने बच्चों का समर्थन करना अच्छे पालन-पोषण का केवल एक पहलू है - दूसरा आधा हिस्सा है दिखा रहा है अपने बच्चों को अपने कार्यों और शब्दों के माध्यम से कैसे जिम्मेदारी से जवाब देने के लिए कठिनाई। डॉ। मार्गरेट पॉल, हफिंगटन पोस्ट में लिखते हुए, कई ग्राहकों को बताते हैं कि उनके पास अद्भुत माता-पिता हैं जो उन्हें वास्तव में प्यार करते थे और उनका पालन-पोषण करते थे, लेकिन उन्हें अपने व्यवहार के माध्यम से सिखाने में विफल रहे कि अपनी भावनाओं और जरूरतों के लिए व्यक्तिगत जिम्मेदारी कैसे लें। । माता-पिता द्वारा शताब्दियों के लिए इस्तेमाल किया जाने वाला शब्दकोष वाक्यांश, "जैसा मैं कहता हूं, वैसा मैं नहीं करता", माता-पिता के आत्म-नियंत्रण का अभ्यास करने में विफल रहने के लिए एक बहाना के अलावा कुछ भी नहीं है।.
अधिकांश शिक्षण अवलोकन और नकल के माध्यम से प्राप्त किया जाता है। सवाल यह नहीं है, "क्या बच्चे अपने माता-पिता की नकल करेंगे?" बल्कि, "कौन से व्यवहार बच्चों की नकल करेंगे?" जब आप निराश होते हैं, तो गुस्सा करना, दूसरों को दोष देना जब परिस्थितियां नियोजित नहीं होती हैं, और अपने आप को निश्चित रूप से नकल करने वाले मॉडल कार्यों के एक कोकून में वापस ले लेंगे। यदि आपका बच्चा निराशा से निपटना सीखना है, तो उन्हें यह दिखाते हुए एक उचित रोल मॉडल बनें कि आपको अप्रत्याशित अप्रत्याशित सकारात्मक परिणाम कैसे मिलते हैं, भले ही चीजें आपके रास्ते में न हों.
अंतिम शब्द
हर माता-पिता को उम्मीद होती है कि उनका बच्चा अपने जीवन से बेहतर, खुशहाल और अधिक जीवन जीने वाला होगा। हम सभी अपने बच्चों को निराशा से बचाना चाहते हैं, और अक्सर यह पहचानने में असफल होते हैं कि निराशा और विफलता जीवित है और बाद के परीक्षणों और क्लेशों के लिए हमें मजबूत कर सकते हैं जो हम अनुभव कर सकते हैं। हालाँकि, यह पाठ प्रदान करना एक मूल्यवान उपहार है जिसे आप अपने बच्चों को दे सकते हैं। पूर्व ब्रिटिश प्रधान मंत्री विंस्टन चर्चिल ने एक बार सफलता को "अपने उत्साह को खोने के बिना विफलता से असफलता तक जाने की क्षमता" के रूप में वर्णित किया था। निराशा से निपटना सीखना विफलता को संभालने और दूर करने का कौशल है.
आप अपने बच्चों को निराशा से निपटने में मदद करने के लिए किन तकनीकों का उपयोग करते हैं?
