विटामिन सस्ते खरीदने के 9 तरीके

इसलिए मैंने कुछ शोध और मंथन किया कि कैसे मैं विटामिन पर अपने खर्च को कम कर सकता हूं, अभी भी उन पोषक तत्वों को प्राप्त कर सकता हूं जो मेरे परिवार की जरूरत हैं, और मुझे लगभग $ 150 प्रति वर्ष बचाने के लिए मेरे लिए एक तरीका है। यहाँ 9 तरीके दिए गए हैं जिनसे आप विटामिन पर पैसे बचा सकते हैं:

1. मल्टीविटामिन लें

एक मल्टीविटामिन आपकी पोषण संबंधी अधिकांश आवश्यकताओं को कवर कर सकता है, इसलिए अपने डॉक्टर से बात करें क्योंकि यह आपकी ज़रूरत का सब कुछ हो सकता है। आप में से कुछ लोग सोच सकते हैं कि यह सामान्य ज्ञान है, लेकिन कॉलेज में मेरा एक दोस्त था, जिसके पास हर चीज के लिए एक विटामिन था। मैं एक दिन उसके अपार्टमेंट में गया, और उसके काउंटर पर लगभग 10 अलग-अलग बोतलें थीं, और उनमें से कोई भी मल्टीविटामिन नहीं था। मैं सिर्फ यह सोचकर परेशान हो गया कि उसने उन सभी पर कितना खर्च किया! अब मैं यह नहीं कह रहा हूँ कि मल्टीविटामिन किसी भी अन्य विटामिन की ज़रूरतों को खत्म कर सकता है, लेकिन यह उनमें से अधिकांश को खत्म कर सकता है.

2. पीढ़ी के लिए जाओ

यदि जेनेरिक में ब्रांड नाम के अनुसार समान सामग्री और मात्राएं हैं, तो आपको समान लाभ मिलने चाहिए। यह देखने की कोशिश करें कि क्या जेनेरिक पर कुछ समीक्षाएं हैं जिन्हें आप जानना चाहते हैं कि क्या यह अच्छी गुणवत्ता का है। आप संभावित रूप से इस तरह से एक बंडल बचा सकते हैं.

3. अपने चिकित्सक से बात करके अपनी आवश्यकताओं का निर्धारण करें

आपकी उम्र, लिंग, आनुवंशिकी और समग्र स्वास्थ्य के आधार पर, आपके शरीर को अतिरिक्त विटामिन की आवश्यकता हो सकती है। मैं हाल ही में अपनी वार्षिक शारीरिक स्थिति के लिए गया था, और मेरे डॉक्टर ने मेरे साथ मेरी उम्र की एक महिला के लिए कैल्शियम के महत्व पर चर्चा की, जिसका ऑस्टियोपोरोसिस का पारिवारिक इतिहास है। उसने मुझे समझाया कि मुझे अपने मल्टीविटामिन में बहुत अधिक कैल्शियम लेना चाहिए। तो मेरे लिए, कैल्शियम एक पूरक विटामिन है जो लेने लायक है। हालांकि, यह उन लोगों के लिए अनावश्यक है जो ऑस्टियोपोरोसिस के लिए जोखिम में नहीं हैं। अपनी आवश्यकताओं को निर्धारित करने के लिए अपने डॉक्टर से बात करें!

4. पूरक आहार

कुछ पूरक विटामिन दूसरे के साथ संयोजन में बेचे जाते हैं। उदाहरण के लिए, कैल्शियम और मैग्नीशियम अक्सर हड्डी के स्वास्थ्य के लिए संयोजन में बेचे जाते हैं। फ्लैक्स सीड ऑयल को हृदय स्वास्थ्य के लिए मछली के तेल के साथ जोड़ा जाता है। अपने डॉक्टर से अपनी जरूरतों के बारे में चर्चा करने के बाद, देखें कि कोई संयुक्त सप्लीमेंट आपको कुछ पैसे बचा सकता है या नहीं.

5. बच्चे विटामिन लें

जब मैं गर्भवती थी, तो किसी ने मुझे प्रसव पूर्व विटामिन की उच्च लागत पर चर्चा की। उन्होंने मुझे बताया कि प्रसवपूर्व विटामिन लेने के बजाय, उनकी पत्नी ने दो फ्लिंटस्टोन विटामिन लिए। यदि आप प्रीनेटल और फ्लिंटस्टोन की बोतलों की सामग्री की तुलना करते हैं, तो वास्तव में शक्ति में बहुत अंतर नहीं है। अपने चिकित्सक से यह देखने के लिए जांचें कि क्या आप अपने किसी भी विटामिन के लिए बच्चे के संस्करण को स्थानापन्न कर सकते हैं.

6. ऑनलाइन खरीदारी करें

इंटरनेट पर बहुत सारे विटामिन स्टोर हैं। कुछ साइटें मुफ्त शिपिंग प्रदान करती हैं और कूपन कोड हैं। अन्य ऐसे सौदों की पेशकश करते हैं जैसे "खरीदें 1, 1 मुफ़्त प्राप्त करें।" कीमतों की तुलना करें और देखें कि क्या आपको कुछ सौदे मिल सकते हैं। मैंने लकीविटामिन पर विटामिन के अच्छे सौदे देखे हैं। उनके पास एक डिस्काउंट सदस्यता कार्यक्रम है जो आपको प्रत्येक आइटम पर 10% की छूट देता है, जो उनकी अन्य बिक्री और छूट के शीर्ष पर स्टैकेबल है.

7. थोक में खरीदें

30 दिन की आपूर्ति के बजाय तीन महीने या छह महीने की आपूर्ति खरीदने की कोशिश करें। बड़ी आपूर्ति आमतौर पर केवल कुछ डॉलर अधिक होती है। यह थोक में विटामिन खरीदने के लिए चोट नहीं करता है। यह अन्य वस्तुओं की तरह नहीं है जो एक थोक में खरीद सकता है जैसे कि टॉयलेट पेपर में आमतौर पर विटामिन के लिए भंडारण स्थान खोजने में कोई समस्या नहीं है! बस समाप्ति तिथियों की जांच करें और यह सुनिश्चित करने के लिए गणित करें कि आप उन्हें समय में उपयोग करेंगे.

8. एक टैबलेट फाड़नेवाला का उपयोग करें

यदि यह उच्च शक्ति के साथ विटामिन खरीदने के लिए अधिक समझ में आता है, तो बस उन्हें उस हिस्से के आकार में विभाजित करें जिसकी आपको आवश्यकता है। आप अपने स्थानीय फार्मेसी में टैबलेट स्प्लिटर प्राप्त कर सकते हैं.

9. प्राकृतिक तरीके से अपने विटामिन प्राप्त करें

याद रखें कि विटामिन प्रकृति से आते हैं, और गोलियों के अलावा विटामिन के स्रोत भी हैं। एक बजट पर स्वस्थ खाने के लिए पर्याप्त रूप से तैयार और व्यवस्थित होने से, आप अपने विटामिन का बड़ा हिस्सा प्राप्त कर सकते हैं। उस विटामिन डी के लिए पर्याप्त धूप प्राप्त करना सुनिश्चित करें। अंत में, क्योंकि मैं कैल्शियम सप्लीमेंट लेता हूं, इसका मतलब यह नहीं है कि मैं कैल्शियम से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने की कोशिश भी नहीं करता; विटामिन खराब खाने का बहाना नहीं है!

अंतिम शब्द

विटामिन हमारे स्वास्थ्य के लिए आवश्यक हैं। वे हमें ऊर्जा देते हैं, बीमारियों को रोकते हैं, बीमारियों को रोकते हैं, और हमें मनुष्य के रूप में कार्य करने में सक्षम बनाते हैं। विटामिन प्लान के साथ आने के लिए अपने डॉक्टर से बात करें। अपना ख्याल रखा करो!

(फोटो क्रेडिट: SOCIALisBETTER)