बंद करो Procrastination मदद - कैसे काबू पाने के लिए 13 युक्तियाँ और पुरानी Procrastination से बचें

बाधा पर काबू पाने के लिए पहला कदम यह पता लगाना है कि हम क्यों आगे बढ़ रहे हैं। मेरे लिए, कई कारण हैं कि मैं सफाई को शिथिल क्यों कर रहा हूं। एक बात के लिए, यह उबाऊ है। मुझे यह भी लगता है कि मैं कभी अच्छी तरह से साफ नहीं करता। यहां कुछ सामान्य कारण बताए गए हैं कि लोग शिथिल क्यों होते हैं:

कार्य अप्रिय या उबाऊ है.
कार्य भारी है.
वे अव्यवस्थित हैं.
वे पूर्णतावादी हैं.
वे भयभीत हैं.
वे बहुत विचलित हैं.
उनकी कोई जवाबदेही नहीं है.
उनके पास प्रेरणा की कमी है.

13 युक्तियाँ कैसे करें काबू पाने पर काबू पाने के लिए

एक बार जब आप उन कारणों को समझ जाते हैं कि आप किसी विशेष कार्य को क्यों कर रहे हैं या कोई महत्वपूर्ण निर्णय ले रहे हैं, तो आप स्वयं ही शिथिलता से निपटना शुरू कर सकते हैं। यहाँ आप कैसे शिथिलता लड़ाई कर सकते हैं पर 13 सुझाव दिए गए हैं:

कार्य और बोरिंग हैं कि कार्य के लिए:

1. इसे अपने कैलेंडर पर रखें - जब कुछ ऐसा होता है जिसे मैं नहीं करना चाहता, तो मैं इसे करने के लिए अपने कैलेंडर पर समय को रोक देता हूं। जब कोई निर्णय लेना होता है जो बनाने के लिए अप्रिय होता है, तो मैं अपने कैलेंडर पर समय सीमा लगा देता हूं। मेरे पास एक पुराना सहकर्मी है जो मुझे हंसाया करता था क्योंकि मैं हमेशा प्रोजेक्ट रिपोर्ट लिखने के लिए अपने कैलेंडर पर समय को रोक देता था। लेकिन मुझे यह करना पड़ा; अन्यथा, मैं उन्हें पूरा करने में शिथिलता लाऊंगा.

2. इसमें से एक गेम बनाएं या अपने आप को विचलित करें - मेरी दादी हमेशा मुझसे कहती थीं कि जब मैं किसी चीज पर काम करने का मन नहीं करता तो उसमें से एक खेल बनाऊं। वह मुझे बताती है कि मैं कितनी तेजी से यह कर सकता हूं। आप संगीत भी सुन सकते हैं या टीवी देख सकते हैं। जब मैं सफाई करता हूं (अगर मैं सफाई करने के लिए आसपास पहुंचता हूं), तो मुझे 90 के हिट सुनना और साथ गाना पसंद है.

उन कामों के लिए जो अतिरेकपूर्ण हैं:

3. छोटे कार्यों के साथ शुरू करें - कभी-कभी जब आपके पास करने के लिए बहुत कुछ होता है, तो छोटी चीजों से शुरू करना और कर्ज स्नोबॉल के विचार के समान बड़ी चीजों तक काम करना सबसे अच्छा होता है। यह जानने के लिए प्रेरित किया जा सकता है कि आपने कितने छोटे कार्य पूरे किए हैं और कम चुनौतीपूर्ण है क्योंकि अब चिंता करने के लिए कम है.

4. सबसे पहले टास्क करो - वैकल्पिक रूप से, आप एक ऐसा काम कर सकते हैं जिसे आप सबसे खराब तरीके से करते हैं ताकि इसे रास्ते से हटा सकें। बाकी सब वहाँ से नीचे पहाड़ी है.

अव्यवस्थित के लिए:

5. एक योजना या अनुसूची बनाएँ - जब मैं सफाई की बात करता हूं तो एक बात यह है कि मैं अव्यवस्थित हूं। मुझे कोई सुराग नहीं है कि मुझे कितनी बार साफ करना चाहिए या मुझे कैसे साफ करना चाहिए। मेरी सफाई की आपूर्ति पूरे घर में बिखरी हुई है। मैं अक्सर यह सोचने में समय बर्बाद करता हूं कि मुझे पहले क्या करना चाहिए। हालांकि, अगर मुझे एक दीर्घकालिक कार्यक्रम बनाना था, तो मुझे पता चल सकता है कि आखिरी बार कब मैंने सफाई की थी और अगले को कब साफ करना था। मैं सफाई को और अधिक कुशल बनाने के लिए अपनी आपूर्ति को व्यवस्थित करने के तरीके के बारे में भी योजना बना सकता हूं.

पूर्णतावादियों के लिए:

6. सकारात्मक सोचें - मैं कभी-कभी यह सोचकर हतोत्साहित हो जाता हूं कि मैं कुछ सही नहीं कर पाऊंगा, और मैं इसे समाप्त कर रहा हूं। लेकिन सिर्फ इसलिए कि मैं पूरी तरह से साफ नहीं कर सकता इसका मतलब यह नहीं है कि मुझे बिल्कुल साफ नहीं करना चाहिए। जो अच्छा है, उसे देखकर सकारात्मक सोच रखना जरूरी है, भले ही वह सही न हो.

भयभीत के लिए:

7. "अब यह करो" दर्शन का पालन करें - कभी-कभी जब आप कुछ करने से डरते हैं, तो यह करना सबसे अच्छा है और इसे खत्म करना है। यदि आप भयभीत हैं, तो उन लोगों को भयभीत करना ही सबसे बड़ा डर है। जब मुझे किसी के साथ कुछ महत्वपूर्ण चर्चा करने की आवश्यकता होती है, तो मैं उस पर निवास करने और नर्वस होने के बजाय उनसे तुरंत बात करने की कोशिश करता हूं। अन्यथा, मैं इसे बहुत लंबे समय के लिए बंद कर दूंगा.

विचलित के लिए:

8. विकर्षणों को कम करें - मेरी सबसे बड़ी व्याकुलता ईमेल है। उदाहरण के लिए, जब मैं लेख लिखता हूं, तो मैं वास्तव में अपना ईमेल बंद कर देता हूं, अन्यथा, मैं हर बार जब मैं अपने इनबॉक्स में कुछ देखता हूं, तो मैं इसकी जांच करता हूं। यह अविश्वसनीय रूप से अक्षम है। शायद आपके लिए, टीवी विचलित कर रहा है। या अपने ही घर में होने के नाते जहां बहुत सारी अन्य चीजें हैं, जिन पर ध्यान केंद्रित करना मुश्किल है। अपने कार्यों को पूरा करने के लिए विचलित करने वाले वातावरण से खुद को निकालें.

जवाबदेही कम करने वालों के लिए:

9. एक जवाबदेही भागीदार खोजें - यदि वर्तमान में कोई भी आपको जिम्मेदार नहीं ठहरा रहा है, तो आपको किसी ऐसे व्यक्ति को खोजने की आवश्यकता है जो करेगा। अपने पति या पत्नी, परिवार के अन्य सदस्य, या दोस्त से बात करें, जो आप नियमित रूप से बोलते हैं। उन्हें बताएं कि आपको उनकी मदद की ज़रूरत है, और उन्हें आपसे नज़र रखने के लिए कहें। बस किसी से मत पूछो जो करेगा procrastinate आपको जवाबदेह ठहराने में!

उन लोगों के लिए जो प्रेरणा को कम करते हैं:

10. अपने आप को ब्रेक दें - जब मैं कॉलेज में फाइनल की पढ़ाई कर रहा था तब मैं यह बहुत करता था। मैं 50 मिनट के लिए अध्ययन करूंगा, जो एक मानक वर्ग की लंबाई है, और फिर खुद को दस मिनट का ब्रेक दें। यदि आप काम कर रहे हैं (और जिस समय आप ब्रेक कर रहे हैं उस समय के लिए) एक टाइमर सेट करें। जैसा कि आप जानते हैं, कभी-कभी यह बस शुरू हो रहा है जो मुश्किल है। एक बार जब आप जा रहे हैं, तो आप पा सकते हैं कि यह उतना बुरा नहीं है और आपको ब्रेक की भी आवश्यकता नहीं है!

11. जेरी सीनफेल्ड प्रोग्रेस कैलेंडर बनाएं - मेरे पति जेरी सीनफेल्ड द्वारा बनाई गई एक प्रणाली का उपयोग करते हैं ताकि उन्हें अपने विभिन्न दैनिक कार्यों जैसे कि बाहर काम करने और पढ़ने के लिए प्रेरित किया जा सके। सीनफेल्ड एक साथी कॉमेडियन को सलाह दे रहा था कि वह हर दिन चुटकुले लिखने के बजाय एक ही बार में सब लिख दे। उन्होंने हर दिन के लिए कहा कि वह लिखता है, वह अपने कैलेंडर पर एक एक्स डालता है। कुछ दिनों के बाद, उसके पास एक चेन है। उन्होंने युवा हास्य कलाकार से कहा, "श्रृंखला को मत तोड़ो।" आप एक ही बात की कोशिश कर सकते हैं ... श्रृंखला को तोड़ना मत। आप इस रणनीति के साथ कुछ बेहतरीन गति का निर्माण कर सकते हैं.

12. कॉफ़ी या अन्य मोटिवेटिंग स्वीट - जब मुझे बैठकर किसी चीज पर काम करने की जरूरत होती है, तो मैं खुद को जमी हुई चाई बना लेता हूं। यह सबसे अच्छा पेटू कॉफी व्यंजनों में से एक है। बस इसे कुछ हद तक स्वस्थ रखना सुनिश्चित करें!

13. लागत पर विचार करें - समय पैसा है, और जब आप विरासत में हैं, तो आप संभावित रूप से पैसे बर्बाद कर रहे हैं या विभिन्न अवसरों पर हार रहे हैं। क्या आपको कुछ ऐसा करने के लिए भुगतान किया जा रहा है जिसकी आपको आवश्यकता है? यह आपके नियोक्ता के पैसे के साथ-साथ स्वयं भी हो सकता है अगर उठान या पदोन्नति पाने की क्षमता दांव पर है.

अंतिम शब्द

शिथिलता पर विजय पाने से बहुत अधिक आत्म अनुशासन होता है। यदि आप एक शिथिलतावादी हैं, तो पहले इसे स्वीकार करें, और फिर पता लगाएं कि आपकी शिथिलता का कारण क्या है। एक बार जब आप ऐसा कर लेते हैं, तो इन 13 युक्तियों के काम में आना निश्चित है.

शिथिलता से जूझने के बारे में आपके सुझाव क्या हैं?

(फोटो क्रेडिट: रेनेट स्टोव)