रिटेलर थैरेपी छोड़ें कैसे बिना किसी खर्च के अपने मूड को बेहतर बनाएं

बहुत सारे लोग खरीदारी का उपयोग अपने मूड को बढ़ाने के लिए करते हैं जब वे नीचे महसूस कर रहे होते हैं। और छोटी खुराक में, खुदरा थेरेपी आपको एक तनावपूर्ण दिन में लाने में मदद कर सकती है। समस्या यह है कि कई लोग लगातार खरीदारी करते हैं जब वे नहीं जानते कि नकारात्मक भावनाओं का सामना कैसे करें। यह सभी प्रकार की परेशानी का कारण बन सकता है: उच्च क्रेडिट कार्ड बिल, अधिक अव्यवस्था, खरीदार का पछतावा, और यह महसूस करना कि गहरी, कि पैसे खर्च करना वास्तव में बुरे दिन से निपटने का सबसे अच्छा तरीका नहीं है।.

अच्छी खबर यह है कि एक पैसा खर्च किए बिना अपने मूड को बढ़ावा देने के बहुत सारे तरीके हैं। यहां देखें कि रिटेल थेरेपी इतनी प्रचलित क्यों है - और आप अपने बटुए तक पहुंचने के बिना कैसे बेहतर महसूस कर सकते हैं.

क्यों खुदरा थेरेपी काम करता है

यह कोई आश्चर्य नहीं होना चाहिए कि खरीदारी लोगों के लिए एक लोकप्रिय विकल्प है जब वे नीचे महसूस कर रहे हैं। EbNS की ओर से TNS Global द्वारा किए गए एक अध्ययन में पाया गया कि आधे से अधिक अमेरिकियों का कहना है कि वे अपने मूड को बेहतर बनाने के लिए खरीदारी करते हैं। अध्ययन के अनुसार, 58% महिलाएं खुद को बेहतर महसूस करने के लिए कपड़े खरीदती हैं, जबकि 28% पुरुष भोजन खरीदते हैं.

लोग अक्सर दुखी महसूस करते हैं जब उन्हें लगता है कि बाहरी ताकतें उनके जीवन को नियंत्रित कर रही हैं और इसके बारे में वे कुछ नहीं कर सकते हैं। यह सबसे आम कारणों में से एक है कि लोग खुद को बेहतर महसूस करने के लिए खरीदारी क्यों करते हैं। जर्नल ऑफ कंज्यूमर साइकोलॉजी में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि खरीदारी लोगों के व्यक्तिगत नियंत्रण की भावना को बहाल करने में मदद कर सकती है। एक अन्य अध्ययन, मिशिगन विश्वविद्यालय द्वारा आयोजित इस एक ने पाया कि खरीदारी केवल ब्राउज़िंग के लिए किसी व्यक्ति के नियंत्रण की भावना को बहाल करने में 40 गुना अधिक प्रभावी थी।.

अन्य भावनाएं जो अक्सर खुदरा चिकित्सा की ओर ले जाती हैं, उनमें तनाव, निराशा, क्रोध, आक्षेप, कम आत्मसम्मान, भय, अकेलापन और विश्वासघात शामिल हैं.

छोटी खुराक में, अपने मूड को सुधारने और काम करने के लिए खरीदारी कर सकते हैं। अकेले या दोस्तों के साथ बाहर जाना मज़ेदार हो सकता है और अपने लिए कुछ अच्छा हो सकता है। यह लगभग एक छोटी छुट्टी लेने जैसा है: सुंदर वस्तुओं को देखकर, कल्पना करना कि आपका जीवन उनका उपयोग करने जैसा क्या होगा, सलापियों द्वारा अच्छी तरह से व्यवहार किया जा रहा है, और एक विकल्प बनाकर आप पर पूर्ण नियंत्रण है। खरीदारी केवल अंतिम परिणाम है - लोग अक्सर खरीदारी की पूरी प्रक्रिया का आनंद लेते हैं, जिस पल से वे दुकान से उस पल के लिए निकलते हैं जब वे अपने सामानों के लिए घर लौटते हैं.

खुदरा थेरेपी के साथ समस्या

यह महसूस करना महत्वपूर्ण है कि खुदरा चिकित्सा एक अल्पकालिक समाधान है। जर्नल ऑफ ग्लोबल फैशन मार्केटिंग में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि खरीदारी के अनुभव के दौरान और बाद में खराब मूड को दूर करने के लिए खरीदारी करने वाले उपभोक्ताओं को बेहतर महसूस हुआ, क्योंकि इसके तुरंत बाद उनकी खरीदारी का चिकित्सीय मूल्य कम हो गया।.

खुदरा चिकित्सा स्वाभाविक रूप से खराब नहीं है। अब और फिर, यह मज़े करने का एक शानदार तरीका हो सकता है। समस्या तब शुरू होती है जब खरीदारी बुरे दिन से निपटने या दीर्घकालिक तनाव से निपटने के लिए आपकी वास्तविक विधि बन जाती है.

खुदरा थेरेपी के सबसे बड़े डाउनसाइड्स में से एक यह है कि यह महंगा है, जिससे आपको खरीदारी करने की आवश्यकता होती है, जिसकी आपको वास्तव में आवश्यकता नहीं है। यदि आप सावधान नहीं हैं तो यह आपके बजट को बर्बाद कर सकता है। यहां तक ​​कि बार-बार की गई छोटी खरीदारी भी बढ़ जाएगी। और वह सब खरीदारी आपको खरीदारी या अनुभव का आनंद लेने से रोक सकती है जो अधिक सार्थक हो सकता है, जैसे कि घर खरीदना, छात्र ऋण ऋण का भुगतान करना, या परिवार की छुट्टी लेना.

यह खरीदारी की लत और बाध्यकारी खरीद विकार भी हो सकता है। साइकियाट्रिक टाइम्स की पत्रिका के अनुसार, 20 में से 1 व्यस्क राष्ट्रव्यापी बाध्यकारी खरीद से पीड़ित है। न केवल खरीदारी की लत और बाध्यकारी खरीद वित्तीय संकट पैदा करती है, बल्कि इससे असामान्य रूप से उच्च स्तर की अवसाद और चिंता हो सकती है और अन्य नकारात्मक परिणाम हो सकते हैं, जैसे दिवालियापन, पारिवारिक संघर्ष, तलाक, अवैध गतिविधियां, और आत्महत्या के प्रयास.

कैसे मुक्त करने के लिए अपने मूड को बढ़ावा देने के लिए

अच्छी खबर यह है कि बिना किसी अतिरिक्त पैसे खर्च किए अपने मूड को बढ़ावा देने के बहुत सारे तरीके हैं। ये स्व-देखभाल रणनीति और अभ्यास आपको रिचार्ज करने, स्वयं को पुन: प्रस्तुत करने, दूसरों के साथ जुड़ने और कल्याण की गहरी भावना प्रदान करने में मदद कर सकते हैं.

पैसा खर्च करते हुए कभी-कभी इन भावनाओं को दोहराया जा सकता है, सभी अक्सर, यह एक बैंड-एड के रूप में कार्य करता है। आप शॉर्ट और लॉन्ग टर्म दोनों में बेहतर महसूस करेंगे, यदि आप ऐसी रणनीतियों का उपयोग करते हैं जो आपको अपने पूरे आत्म की देखभाल करने में मदद करती हैं.

1. अपने ट्रिगर को जानें

केवल आप उन स्थितियों और भावनाओं को जानते हैं जो आपको पैसा खर्च करना चाहते हैं। शायद यह तब होता है जब आप अपने जीवनसाथी या साथी के साथ किसी विवाद में पड़ जाते हैं, जब आप अपने बच्चों के साथ झगड़ते हैं, या जब आप काम पर लंबे दिन बिता रहे होते हैं और अपने परिवार के साथ समय गुजार रहे होते हैं। यह जानना कि आप अनावश्यक रूप से पैसा खर्च करना चाहते हैं, व्यवहार को रोकने में एक महत्वपूर्ण पहला कदम है। जब आप अपने भावनात्मक ट्रिगर्स को जानते हैं, तो आप स्वयं को बेहतर बनाने के लिए एक अनुकूलित योजना के साथ आ सकते हैं जब वे होते हैं.

बैठ जाओ और अपने बारे में सोचने के लिए पिछले कुछ समय के लिए पैसा खर्च करो। उस दौरान आप क्या महसूस कर रहे थे? क्या आप दुखी थे? परेशान? गुस्सा?

इसके अलावा अपने सप्ताह के ईबे और प्रवाह को देखें। उदाहरण के लिए, कभी-कभी, लोगों को बाहर जाने और शुक्रवार को पैसा खर्च करने की संभावना होती है, जब वे वर्कआउट से थक जाते हैं, या बुधवार को उन्हें शुक्रवार तक इसे बढ़ावा देने के लिए देते हैं।.

एक बार जब आप यह पता लगा लेते हैं कि आपको खर्च करने के लिए क्या ट्रिगर करना है, तो नीचे दिए गए सुझावों को पढ़ें और उन विचारों की एक सूची बनाएं जो आपको इन भावनाओं का सामना करने में मदद कर सकते हैं जब आप उन्हें अनुभव करते हैं.

2. विंडो शॉपिंग पर जाएं

जर्नल ऑफ कंज्यूमर साइकोलॉजी और फोर्ब्स के हवाले से किए गए एक अध्ययन के अनुसार, खिड़की की खरीदारी उतनी ही प्रभावी हो सकती है, जितना कि खराब मूड को कम करने में वास्तव में खरीदारी करना।.

आप अपने मूड को एक दोस्त के साथ विंडो शॉपिंग करके और बढ़ा सकते हैं। दुकान से दुकान जाते समय किसी और के साथ अपने दिन के बारे में बात करना सुखदायक हो सकता है। अगर आपका दोस्त कुछ खरीदने का फैसला करता है, तो बस यह सुनिश्चित कर लें कि आप जल्दबाजी में न आएं। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप एक आवेग खरीद नहीं करते हैं, कार में अपना बटुआ छोड़ दें.

3. बाहर जाओ

द जर्नल ऑफ पॉजिटिव साइकोलॉजी में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि प्रकृति में सिर्फ पांच मिनट बिताने से आपका मूड बेहतर हो सकता है। इसलिए मॉल जाने के बजाय अपने स्थानीय पार्क में जाएं और सैर करें। अपने यार्ड में बैठें और घास में बगों का अध्ययन करें। चलें, गहरी सांस लें और अपने आस-पास के स्थलों और ध्वनियों का निरीक्षण करें.

4. ध्यान करें

फोर्ब्स के अनुसार, ध्यान के लाभों के बारे में नए अध्ययन लगभग हर हफ्ते प्रकाशित होते हैं। और अनगिनत शोध अध्ययन सभी एक ही निष्कर्ष पर पहुंचे हैं: ध्यान तनाव को कम करता है, आपके मनोदशा को बढ़ाता है, आपको ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है, आपको ध्यानपूर्वक जीने और अधिक आत्म-जागरूक होने में मदद करता है, आपके धैर्य और सहनशीलता को बढ़ाता है, और चिंता और अवसाद को कम करता है। यदि आपके पास एक अंतर्निहित स्वास्थ्य स्थिति है, विशेष रूप से एक जो तनाव से खराब हो गई है, तो नियमित ध्यान आपको अपने लक्षणों को प्रबंधित करने में मदद कर सकता है.

जर्नल फ्रंटियर्स इन साइकोलॉजी में प्रकाशित यूसीएलए के शोधकर्ताओं के निष्कर्षों के अनुसार, नियमित ध्यान यहां तक ​​कि मस्तिष्क के "मैं" केंद्रों में ग्रे पदार्थ और गतिविधि की मात्रा में परिवर्तन करके आपके मस्तिष्क की संरचना को बदल सकता है। दूसरे शब्दों में, नियमित ध्यान आपको उम्र के रूप में ग्रे पदार्थ के नुकसान से बचने में मदद करेगा और आपको अपने बारे में कम और दूसरों के बारे में अधिक सोचने में मदद करेगा.

यदि आपने पहले कभी ध्यान नहीं दिया है, तो इसके माध्यम से मार्गदर्शन करने में मदद करने के लिए बहुत सारे ऐप हैं। आरंभ करने के लिए हेडस्पेस या शांत प्रयास करें.

5. एक दोस्त को बुलाओ

अपनी परेशानियों के बारे में बात करना अविश्वसनीय रूप से चिकित्सीय हो सकता है। वे कुंजी शब्द "बात कर रहे हैं" - टेक्स्टिंग नहीं। जब आप अपनी भावनाओं को सत्यापित करते हैं, तो यह आपको उन्हें संसाधित करने और उन भावनाओं से निपटने में मदद करता है जो आप अनुभव कर रहे हैं। अगली बार जब आप नीचे महसूस कर रहे हैं, तो अमेज़ॅन पर आशा करने का आग्रह करें और इसके बजाय किसी विश्वसनीय दोस्त या परिवार के सदस्य को बात करने के लिए कहें.

6. स्वयंसेवक या दयालुता का एक यादृच्छिक कार्य करें

दूसरों की मदद करने से आपको शारीरिक और मानसिक दोनों रूप से अच्छा महसूस होता है। कॉर्पोरेशन फॉर नेशनल एंड कम्युनिटी सर्विस की एक रिपोर्ट के अनुसार, शोध से पता चलता है कि बेहतर स्वास्थ्य के लिए स्वैच्छिक योगदान देता है और अवसाद को कम करने में मदद करता है.

यह एक त्वरित पिक-मी-अप भी प्रदान करता है। मनुष्य सामाजिक प्राणी है, और हम हमेशा बेहतर महसूस करते हैं जब हम किसी को या हमारे समुदाय को बेहतर बनाने के लिए कुछ करते हैं। यदि आपको विचारों के साथ आने में परेशानी हो रही है, तो चिंता न करें। स्वयंसेवक के लिए बहुत सारे स्थान हैं, जिनमें शामिल हैं:

• एक स्थानीय पशु आश्रय
• मानवता का ठौर - ठिकाना
• वाईएमसीए
• एक स्थानीय बचाव मिशन या सूप रसोई
• अमेरिका के बड़े भाई
• आपका स्थानीय पुस्तकालय
• एक स्थानीय स्कूल

आप वालंटियरमैच पर जाकर अपने हितों से मेल खाने वाले स्वयंसेवक अवसर भी पा सकते हैं.

7. एक आभार सूची बनाओ

अपने मनोदशा को बढ़ावा देने का एक और तरीका है कि आप उन सभी चीजों की एक सूची बनाएं जो आप अपने जीवन में आभारी हैं। उन चीज़ों पर ध्यान केंद्रित करना, जिनके लिए आप आभारी हैं, बनाम ऐसी चीज़ें जो आपको दुखी या तनावग्रस्त महसूस करा रही हैं, परिप्रेक्ष्य में एक शक्तिशाली बदलाव पैदा करती हैं। यह आपको नकारात्मक चीजों के बजाय पहले से मौजूद अच्छी चीजों पर ध्यान केंद्रित करने के लिए मजबूर करता है.

उदाहरण के लिए, कल्पना कीजिए कि आप दुखी महसूस कर रहे हैं कि आपका बॉस आपके लिए था। उनके बुरे व्यवहार पर रहने के बजाय, आप इसके लिए आभारी महसूस करना चुन सकते हैं। कैसे? क्योंकि उन्होंने आपको याद दिलाया कि आप किस तरह से दूसरों के प्रति कार्य नहीं करना चाहते हैं.

बैठो और उन सभी चीजों की एक सूची बनाओ, जिनके लिए आप आभारी हैं। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप नीचे कैसा महसूस कर रहे हैं, संभावना है कि कुछ ऐसा है जिसके लिए आप आभारी हैं। उदाहरण के लिए, आप आभारी महसूस कर सकते हैं कि आप आज सुबह सांस ले रहे थे। आप आभारी महसूस कर सकते हैं कि आप देख पा रहे हैं, या यह कि सूरज आज आया है, या कि आपके पास एक परिवार है जो आपसे प्यार करता है.

इसे आप हर सुबह एक अभ्यास करने की कोशिश करें। एक दैनिक कृतज्ञता सूची आपको अपने जीवन में पहले से ही सभी अच्छे लोगों के लिए कनेक्शन और प्रशंसा की गहरी भावना महसूस करने में मदद कर सकती है, और यह दिन शुरू करने का एक शानदार तरीका है.

आप किसी और को यह बताकर मनोदशा बढ़ाने का अनुभव करेंगे कि आप उनके लिए आभारी क्यों हैं। उदाहरण के लिए, कल्पना करें कि आपके किसी सहकर्मी के पास हमेशा किसी और के लिए एक दयालु शब्द है, और आप वास्तव में उसके बारे में प्रशंसा करते हैं। इसे अपने पास मत रखो; उसे व्यक्ति में बताएं या उसे एक नोट लिखें। अन्य लोगों के लिए धन्यवाद और आभार व्यक्त करने से आप बहुत अच्छा महसूस करेंगे.

नियमित रूप से ऐसा करने से परिप्रेक्ष्य में एक और बदलाव हो सकता है। आप पा सकते हैं कि आप अपने दोषों पर ध्यान देने के बजाय लोगों में अच्छाई ढूंढना शुरू कर देते हैं, और इसके परिणामस्वरूप आप अधिक खुश रहते हैं.

8. कुछ आप पहले से ही की जरूरत के लिए दुकान

आपके द्वारा पहले से ही खरीदी गई किसी चीज़ की खरीदारी करके आपके लिए रिटेल थेरेपी का काम करें। उदाहरण के लिए, शायद आपको अपने बेटे के जन्मदिन या किसी सहकर्मी के लिए सेवानिवृत्ति का उपहार लेने की आवश्यकता है। जब भी संभव हो, उन दिनों के लिए इन योजनाबद्ध खरीद को बचाएं जब आपको भावनात्मक बढ़ावा देने की आवश्यकता होती है। इस प्रकार की खरीदारी आपके खर्च को नियंत्रित करने में अधिक महसूस करने में मदद कर सकती है, और यह सही उपहार की तलाश में मजेदार है। इसके अलावा, का उपयोग करने के लिए मत भूलना इबोटा ऐप इन खरीदारी पर ताकि आप थोड़ा पैसा बचा सकें.

9. व्यायाम करें

कोई भी व्यायाम आपको बेहतर महसूस करने में मदद करेगा, आमतौर पर आपके शुरू होने के बाद मिनटों के भीतर। अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन (एपीए) के अनुसार, व्यायाम और मनोदशा बढ़ाने के बीच एक मजबूत संबंध है। व्यायाम लंबी अवधि में अवसाद जैसी स्थितियों को कम करने में मदद कर सकता है.

व्यायाम से भावनात्मक बढ़ावा पाने के लिए आपको जिम से संबंधित नहीं होना चाहिए। ऐसे बहुत सारे व्यायाम हैं जो आप घर पर कर सकते हैं। यदि आपको खुद को प्रेरित रखने के लिए नए वर्कआउट रूटीन की आवश्यकता है, तो देखें Aaptiv. आप तेज चाल चल सकते हैं, योग का अभ्यास कर सकते हैं, T'ai Chi आज़मा सकते हैं, या अपने बच्चों या कुत्तों के साथ यार्ड के आसपास दौड़ सकते हैं। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप इसे कैसे करते हैं, बस आगे बढ़ें। आप बेहतर महसूस करेंगे, और आप एक पैसा भी खर्च नहीं करेंगे.

10. एक किताब जिसे आप प्यार करते हैं, पढ़ें

एक किताब पढ़ना जिसे आप अच्छी तरह से जानते हैं और प्यार आपके मनोदशा को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है क्योंकि यह आराम से है, जैसे कि एक परिचित दोस्त के घर में कदम रखना। यदि आपके पास पंखों में प्रतीक्षा करने वाली पुस्तक नहीं है, तो लाइब्रेरी में जाएं और लाइब्रेरियन से एक लोकप्रिय शीर्षक की सिफारिश करने के लिए कहें.

11. अनुभव करें खौफ

रात के आसमान पर टकटकी लगाना अक्सर जादू और रहस्य की भावना को प्रेरित करता है कि आप किसी चीज़ का एक छोटा हिस्सा हैं जो आपसे असीम रूप से बड़ा है। बहुत से लोग इन दिनों शायद ही कभी विस्मय का अनुभव करते हैं, लेकिन यह आपके मनोदशा को बढ़ावा देने और आपके दृष्टिकोण को एक और अधिक सकारात्मक और समावेशी बनाने में मदद कर सकता है.

एसोसिएशन ऑफ साइकोलॉजिकल साइंस में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, जो लोग खौफ का अनुभव करते हैं, उनमें जीवन की संतुष्टि अधिक होती है, उन्हें लगता है कि उनके पास अधिक समय है, और जीवन का अनुभव करने की अधिक प्रवृत्ति है "पल में।" यूसी बर्कले की ग्रेटर गुड मैगज़ीन द्वारा रिपोर्ट किए गए एक अन्य अध्ययन में, जो लोग विस्मय का अनुभव करते हैं, वे सामूहिक रूप से खुद को वर्णित करने की अधिक संभावना रखते हैं - जो कि एक संस्कृति या नैतिक कारण के सदस्य के रूप में है। यह आपकी जिज्ञासा को प्रोत्साहित करने में मदद कर सकता है और आपको अधिक दयालु होने के लिए प्रेरित कर सकता है.

विस्मय का अनुभव करने के लिए Stargazing सिर्फ एक तरीका है। आप इन गतिविधियों के साथ विस्मय का अनुभव कर सकते हैं:

• प्रकृति से बाहर जाएं और झरने, पहाड़, समुद्र तट, जंगल या घाटी देखें.
• किसी ऐसे व्यक्ति के बारे में पढ़ें जिसने महान बाधाओं पर काबू पाया या जो दूसरों की मदद करने में अपना जीवन बिताता है.
• एक चिड़ियाघर, मछलीघर, तारामंडल, या वनस्पति उद्यान में जाएं.
• सूर्योदय या सूर्यास्त देखें.
• एक लोकप्रिय नाटक या आर्केस्ट्रा की व्यवस्था का लाइव प्रदर्शन देखें। यदि आप लाइव उपस्थित नहीं हो सकते हैं, तो इसे ऑनलाइन देखें.
• यूट्यूब पर जेसन सिल्वा के "शॉट्स ऑफ अवे" चैनल देखें, जो मानवता की रचनात्मकता और प्यार करने की क्षमता की खोज करता है.
• एक खूबसूरत गिरजाघर की यात्रा करें.
• किसी कला या इतिहास संग्रहालय में जाएँ.
• एक प्रकृति वृत्तचित्र देखें, जैसे कि बीबीसी की "प्लैनेट अर्थ"।

आंखें खोलते ही आप कहीं भी विस्मय का अनुभव कर सकते हैं। एक भीड़भाड़ वाली शहर की सड़क पर एक अंधा व्यक्ति आपको विस्मय से भर सकता है, जैसा कि एक स्पष्ट रूप से नौसिखिया धावक जो ठंडी सुबह पर है उसे फिट होने की पूरी कोशिश कर रहा है.

आपको हर जगह खौफ मिल सकता है। आपको बस इसे ढूंढना शुरू करना है.

12. पुरानी तस्वीरों के माध्यम से देखो

जब आप नीचे महसूस कर रहे हों, तो एक पुराना फोटो एल्बम खोदें या कुछ मिनट अपने फोन पर पुरानी तस्वीरों को देखने में बिताएं। रोकथाम पत्रिका द्वारा उद्धृत शोध के अनुसार, पुरानी तस्वीरों को देखने से आपको 11% बेहतर महसूस करने में मदद मिल सकती है.

यह आपके पसंदीदा चित्रों में से एक को लटकाने में भी मदद कर सकता है जहाँ आप सबसे अधिक समय बिताते हैं, चाहे वह आपका रसोईघर हो या आपका कक्ष। जंगल में अपने बच्चों या अपने परिवार के केबिन की एक पसंदीदा तस्वीर देखकर अपनी आत्माओं को उठा सकते हैं और तनाव को दूर करने में मदद कर सकते हैं.

13. देखो कुछ मजेदार

एक वास्तविक मुस्कान या हंसी एक त्वरित पिक-अप हो सकती है। लेकिन जब आप दुखी या तनावग्रस्त होते हैं तो आप खुद को कैसे हँसाते हैं? उत्तर: YouTube.

ऑनलाइन जाएं और देखने के लिए कुछ वीडियो देखें। यह "सैटरडे नाइट लाइव" या मोंटी पाइथन से पुरानी स्किट हो सकती है - मैं सलाह देता हूं कि "सिली वॉक का मंत्रालय" - या कॉमेडी सेंट्रल का "ड्रंक हिस्ट्री।" बेशक, एक व्यक्ति के लिए क्या अजीब है, किसी और के लिए असिन होगा, इसलिए वह खोजें जो आपको हंसी देता है और बुरे दिन के लिए इसे बुकमार्क करता है.

अंतिम शब्द

आइए इसका सामना करें: बुरे दिन, यहां तक ​​कि बुरे महीने, हम में से हर एक के साथ होते हैं। और इसमें कोई संदेह नहीं है कि कभी-कभी अपने मूड को बढ़ाने के लिए अपने लिए कुछ खरीदने से चीजों को मोड़ने का एक प्रभावी तरीका हो सकता है.

हालांकि, पैसे खर्च किए बिना अच्छा महसूस करने के कई अन्य तरीके हैं। दैनिक अभ्यास जैसे ध्यान, आभार व्यक्त करना, बाहर समय बिताना और व्यायाम करना आपके मूड को अल्पावधि में बढ़ावा देगा और इससे दीर्घकालिक लाभ भी होंगे जैसे स्वास्थ्य और बेहतर स्वास्थ्य की अधिक समझ।.

अपने बटुए तक पहुंचने के बिना आप बेहतर महसूस करने के लिए क्या करते हैं?