सही स्नीकर्स या एथलेटिक शूज़ चुनने के लिए 10 टिप्स

एक स्वस्थ जीवन शैली के लिए अपनी यात्रा के मूल सिद्धांतों में से एक के रूप में अपने एथलेटिक जूते के बारे में सोचें। यदि आप जमीन से अपने शरीर का निर्माण कर रहे हैं, तो आपको अपने जूते से शुरुआत करनी होगी। और, जबकि एथलेटिक उद्योग आपको यह सोच सकता है कि "सही" जूते "सही" फैशन के बारे में हैं, एक जोड़ी चुनना वास्तव में फिट, प्रदर्शन और चोट की रोकथाम के बारे में होना चाहिए। इन युक्तियों का पालन करके हर बार सही जोड़ी का पता लगाएं.

हर बार सही जूता कैसे खरीदें

1. गतिविधि पर अपनी पसंद का आधार

बास्केटबॉल के जूते बास्केटबॉल के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। टेनिस जूते टेनिस के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। रनिंग शूज़ को रनिंग के लिए डिज़ाइन किया गया है, और ट्रेल रनिंग शूज़ ट्रेल रनिंग के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। मानो या न मानो, यह परिधान उद्योग द्वारा आपको अधिक जूते खरीदने के लिए एक चाल नहीं है.

निर्माता प्रत्येक खेल के कार्यों को सुविधाजनक बनाने में मदद करने के लिए जूते डिजाइन करते हैं ताकि एथलीट बेहतर प्रदर्शन कर सकें और चोट की संभावना को कम कर सकें। उदाहरण के लिए, बास्केटबॉल जूतों को अदालत में पकड़ बनाने और त्वरित, चुस्त आंदोलनों के लिए एक पूर्ण एकमात्र के साथ डिज़ाइन किया गया है। वे भी टखनों के चारों ओर अधिक से अधिक समर्थन करते हैं ताकि मोच को रोका जा सके - खेल में एक आम चोट। इसी तरह, रनिंग और ट्रेल रनिंग शूज़ अलग तरह से बनाए जाते हैं - ट्रेल रनिंग शूज़ भारी और मजबूत होते हैं, तलवों पर अधिक पकड़ और एड़ियों के चारों ओर अधिक समर्थन होता है।.

आपके द्वारा प्रदर्शन करने की योजना के आधार पर एक एथलेटिक जूता का चयन करना महत्वपूर्ण है। यदि आप जिम शौकीन हैं, तो विभिन्न प्रकार की गतिविधियों के लिए डिज़ाइन किया गया क्रॉस-ट्रेनर खरीदने पर विचार करें। हालांकि यह महंगा हो सकता है, अगर आप नियमित रूप से कई विशिष्ट गतिविधियों (जैसे कोर्ट वॉलीबॉल और साइकिल चलाना) के बीच अपना समय विभाजित करते हैं, तो आगे बढ़ें और दो अलग-अलग जोड़े जूते में निवेश करें - प्रत्येक के लिए एक। आपको खुद को घायल करने की संभावना कम है, और आप प्रदर्शन में समग्र वृद्धि देख सकते हैं। मुझ पर भरोसा करें - आप वॉलीबॉल जूते के साथ वॉलीबॉल कोर्ट पर बेहतर तरीके से आगे बढ़ सकते हैं, जहां आप बुनियादी क्रॉस-ट्रेनर पहन सकते हैं.

2. समय के आधार पर एक जूता बदलें

आपके शरीर के लिए सबसे खराब चीजों में से एक यह है कि एथलेटिक जूतों की एक जोड़ी पहनना अच्छा है, इसके प्रमुख पिछले। जूते आपके पैरों और टखनों के लिए समर्थन प्रदान करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं, लेकिन जैसे ही इंटीरियर कुशनिंग टूट जाती है, आपका पूरा शरीर प्रभावों से ग्रस्त हो जाता है। वास्तव में, मेरे पुराने संकेतकों में से एक जब चलने वाले जूते की एक नई जोड़ी पाने के लिए है जब मैं पिंडली विभाजन करना शुरू कर देता हूं - नीचे पहनने से मेरे निचले शरीर पर अधिक तनाव होता है और मेरे पिंडलियों, घुटनों और कूल्हों में दर्द और दर्द में योगदान देता है।.

अमेरिकन एकेडमी ऑफ पोडिएट्रिक स्पोर्ट्स मेडिसिन आपके जूते को बदलने के लिए निर्णय लेने के लिए निम्नलिखित सुझाव देता है:

• लगभग 300 से 500 मील चलने या चलने के बाद.
• बास्केटबॉल, एरोबिक नृत्य, टेनिस, या इसी तरह के खेल के लगभग 45 से 60 घंटे के बाद.
• जब मध्य एकमात्र के लिए कोई ध्यान देने योग्य पहनने होता है - जूते सपाट सतह पर रखे जाने पर असमान दिखते हैं.

यहां तक ​​कि अगर जूते नियमित रूप से नहीं पहने गए हैं, तो उन्हें एक साल बाद बदल दें - ऐसा इसलिए है क्योंकि वे पर्यावरण पहनने का अनुभव कर सकते हैं भले ही वे वास्तव में उपयोग न किए गए हों। उदाहरण के लिए, बाहर या धूप वाली जगह पर छोड़ दिया गया जूता अंततः टूटने लग सकता है.

यदि आप बहुत सक्रिय हैं, तो आपको हर दो महीने में अपने जूते बदलने पड़ सकते हैं। यह महंगा हो सकता है, लेकिन अगर यह आपको लाइन से नीचे चिकित्सा देखभाल की लागत बचाता है, तो यह आर्थिक और शारीरिक रूप से इसके लायक है.

3. अपना बजट निर्धारित करें

एथलेटिक जूते की कीमत लगभग $ 20 से लेकर $ 200 तक होती है। आखिरी चीज जो आप चाहते हैं, वह दुकान पर एक जोड़ी पर कोशिश करना है, फिट के साथ प्यार में पड़ना, फिर एक अवांछित क्रेडिट कार्ड बिल के साथ फंस जाना.

आगे बढ़ें और खरीदारी करने से पहले अपना बजट निर्धारित करें। यदि आप जानते हैं कि आपकी ऊपरी सीमा $ 80 है, तो उन जूतों पर भी प्रयास न करें जिनकी कीमत इससे अधिक है.

आपके बजट के साथ यहाँ चाल उचित है। जब एथलेटिक जूतों की बात आती है, तो कुछ हद तक आपको वह मिलता है जो आप चुकाते हैं। $ 20 जूतों की एक जोड़ी उन सभी समर्थन सुविधाओं की पेशकश नहीं करने जा रही है जो $ 60 या $ 100 के जूतों की एक जोड़ी करती है। उस ने कहा, कुछ अध्ययनों से संकेत मिलता है कि उच्चतम कीमत वाले जूते वास्तव में समान ब्रांडों द्वारा पेश किए गए कम महंगे विकल्पों से बेहतर नहीं हैं.

दूसरे शब्दों में, यदि आप $ 80 की जोड़ी की बाइक की तुलना $ 120 की जोड़ी से कर रहे हैं, तो आप pricier विकल्प के साथ जाकर पैसा नीचे फेंक सकते हैं। $ 50 से $ 100 की सीमा में बजट निर्धारित करना उचित है और आपको उच्च गुणवत्ता वाले जूते मिल सकते हैं। और कूपन या विशेष छूट के साथ, आप भी उससे कम खर्च करने में सक्षम हो सकते हैं.

4. फिट हो जाओ

आप अपने पूरे वयस्क जीवन के लिए एक आकार 10 के जूते हो सकते हैं, लेकिन स्वचालित रूप से मान लें कि आप अब आकार 10 नहीं हैं। समय के साथ पैर बढ़ते हैं और बदलते हैं, और वजन बढ़ना या वजन कम होना, गर्भावस्था, और शरीर के निचले हिस्से में चोट लगना जैसे सभी पैर के आकार में बदलाव में योगदान कर सकते हैं.

जूते पर कोशिश करने से पहले एक स्टोर क्लर्क को आकार देने के लिए कहें, और अगर आपको पैर में दर्द होता है, तो अपने आर्च प्रकार (सामान्य, सपाट, या ऊँचे) का विश्लेषण करने के लिए कहें और अपने पैर के आधार पर जूते के समर्थन के लिए सिफारिश करें। प्राकृतिक आंदोलन। अपने आकार और आर्च पैटर्न को जानने से आपको उन जूतों के बारे में और निर्णय लेने में मदद मिल सकती है, जिन पर आप कोशिश करते हैं और खरीदते हैं.

इसके अलावा, ध्यान रखें कि कुछ ब्रांड छोटे या बड़े चलते हैं। सिर्फ इसलिए कि आप नाइके में 10 पहनते हैं इसका मतलब यह नहीं है कि आपको रीबॉक में 10 की आवश्यकता है। आवश्यकता के आधार पर आकार या आकार देने के लिए अपने आप को लचीलापन दें.

एक ही प्रकाश में, प्रत्येक पैर के लिए एक अलग आकार होना असामान्य नहीं है। यदि आपका बायाँ पैर आपके दाहिने पैर से आधे या बड़े आकार का है, तो बस दो के बड़े के आधार पर जूते खरीदें। यदि एक पैर एक पूर्ण आकार से अधिक दूसरे से बड़ा है, तो आपको बेमेल जूते खरीदने की ज़रूरत है, इसलिए स्टोर क्लर्क से दो अलग-अलग जोड़े खरीदने से बचने के विकल्पों के बारे में बात करें।.

5. ब्रांड के आधार पर खरीदारी से बचें

इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप दुनिया के किसी भी अन्य एथलेटिक ब्रांड से अधिक कवच के तहत प्यार करते हैं - यह आपके पैर, आपके फिट या आपके खेल के लिए सही जूते की पेशकश नहीं कर सकता है। जब एथलेटिक जूते की खरीदारी करते हैं, तो कई अलग-अलग ब्रांडों पर प्रयास करना चाहते हैं। आपको यह जानकर आश्चर्य हो सकता है कि जो जूता आपको सबसे अच्छा लगता है, वह वास्तव में आपके द्वारा पहले कभी आजमाए गए ब्रांड से नहीं है.

6. दिन में देर से खरीदारी करें

जैसे ही दिन पहनता है, आपके पैर सूज जाते हैं। दिन में बाद में जूते की खरीदारी करके, आपके पैर अपने सबसे बड़े स्थान पर जा रहे हैं - इसलिए तब खरीदारी करें। एक जूता खरीदने के लिए बेहतर है जो कि एक छोटे से बहुत छोटा है। और, क्योंकि व्यायाम के दौरान पैर सूज जाते हैं, जब आप कसरत करते हैं तो शाम की खरीदारी की यात्रा आपके पैर के आकार की नकल करने की अधिक संभावना है.

7. अपनी खुद की जुराबें पहनें

जब आप जूतों की कोशिश करते हैं, तो व्यायाम के दौरान आप जो पहनने की योजना बनाते हैं उसे पहनें। सबसे पहले, आपको यह कभी नहीं पता है कि स्टोर पर सैंपल मोजे क्या होने जा रहे हैं। वे बड़े, भारी ऊन मोज़े हो सकते हैं, या वे अतिरिक्त पतली बूटियां हो सकती हैं। यदि वे आपके द्वारा पहने जाने वाले मोजे को पसंद नहीं करते हैं, तो वे आपके द्वारा खरीदे गए जूते के आकार को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकते हैं.

इसके अलावा, वे आपको समस्याओं को नोटिस करने से रोक सकते हैं। अगर आप दौड़ते समय हमेशा लो-कट बूट पहनते हैं, लेकिन आप अपने जूतों को हाई-कट क्रू सॉक के साथ ट्राई करते हैं, तो आप ध्यान नहीं दे सकते कि कोई जूता आपके टखने की पीठ को असहज रूप से रगड़ रहा है। बस अपने एथलेटिक मोज़े को स्टोर में पहनें, या जूते पर कोशिश शुरू करने से पहले अपने साथ फिसलने के लिए एक जोड़ी लाएँ.

8. अपने आप को कुछ विगेल रूम छोड़ दें

यदि आपने कभी अपने आप को ऐसे जूतों में व्यायाम करने के लिए मजबूर किया है जो बहुत तंग हैं, तो आप जानते हैं कि यह कितना दर्दनाक हो सकता है। मैंने एक बार जूतों में बास्केटबॉल का एक पूरा खेल खेला था जो दो आकार में छोटा था। यह अच्छी बात नहीं थी.

जूते का चयन करते समय अंगूठे का नियम नीचे आता है, ठीक है, "अंगूठे का नियम"। आपके सबसे लंबे पैर के अंगूठे से परे पैर की अंगुली बॉक्स के अंत में आपके पास अंगूठे की जगह की चौड़ाई होनी चाहिए। मेरे मामले में, इसका मतलब मेरे दूसरे पैर के अंगूठे से है। व्यायाम के दौरान उतरने पर होने वाले प्रसार को समायोजित करने के लिए यह अतिरिक्त स्थान आवश्यक है, और किसी भी सूजन को समायोजित करने के लिए भी हो सकता है.

9. अपने आप को समय दें बहुत सारे जूते पर प्रयास करें

जब मैं एथलेटिक जूते की खरीदारी करने जाता हूं, तो मुझे पता है कि मैं अपने बजट, आकार और गतिविधि में लगभग हर जोड़ी पर कोशिश कर सकता हूं। चूंकि मैं 11 फीट आकार की एक महिला हूं, जो एक बहुत सीमित कारक है - इसका मतलब आमतौर पर पांच या छह जोड़े जूते हैं। यदि आपके पास मेरे मुकाबले कई और विकल्प हैं, तो आपके पास हर एक जोड़ी को आज़माने के लिए समय नहीं हो सकता है, लेकिन कम से कम पाँच कोशिश करना अभी भी एक अच्छा विचार है.

यदि आपके वर्तमान जूते खराब हो गए हैं, तो बस किसी भी जोड़ी को अच्छा महसूस होने वाला है, लेकिन जब आप सक्रिय रूप से कई अलग-अलग मॉडलों की तुलना करते हैं तो आप सबसे आरामदायक विकल्प की पहचान कर सकते हैं। आपको यह जानकर आश्चर्य भी हो सकता है कि सबसे महंगा जूता वास्तव में सबसे अच्छा महसूस नहीं हो सकता है, या आपके द्वारा हमेशा के लिए पहने गए ब्रांड अब एक अच्छा फिट नहीं है.

10. रिटर्न नीति की जांच करें

अपने नए किक के साथ घर जाने से पहले, स्टोर की वापसी नीति देखें। कुछ विशेष खुदरा विक्रेताओं अविश्वसनीय रूप से समायोजित कर रहे हैं, जो ग्राहकों को जूते वापस करने के लिए 30 दिनों तक दे रहे हैं, भले ही उन्होंने पहना हो। यदि आप जिस स्टोर पर जा रहे हैं, वह इस प्रकार की रिटर्न पॉलिसी प्रदान नहीं करता है, तो आप जूता के मॉडल नंबर, और एक अलग रिटेलर को नोट करना चाहते हैं। यह पता लगाने के लिए घर वापस आना भयानक होगा कि आपके नए जूते चोट पहुंचाएं या उन्हें वापस करने के लिए किसी भी विकल्प के बिना, आवश्यक समर्थन की पेशकश न करें.

अंतिम शब्द

सही एथलेटिक जूते का चयन करते समय फैशन एक कारक नहीं होना चाहिए, लेकिन यह स्वीकार करने में कोई शर्म नहीं है कि यह मायने रखता है। यदि आप किसी विशेष रंग योजना में जूतों की एक जोड़ी खरीदने के लिए तैयार हैं, तो स्टोर क्लर्क से पूछें कि आपको जो मॉडल पसंद है वह आपकी पसंद के अनुसार उपलब्ध है। कभी-कभी एथलेटिक स्टोर हर रंगमार्ग को नहीं ले जाते हैं, लेकिन वे जिसे चाहें उसे ऑर्डर कर सकते हैं और इसे मुफ्त में स्थान पर पहुंचा सकते हैं.

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