7 ऊँची एड़ी पहनने के खतरे - आराम के लिए युक्तियाँ

जाहिर है, एड़ी कहीं नहीं जा रही है। यह बोर्ड रूम से लेकर रेड कार्पेट तक हर चीज के लिए महिलाओं के जूते में सोने का मानक है। लेकिन हालांकि वे निश्चित रूप से स्टाइलिश हैं, ऊँची एड़ी आपके पैरों और आपके बजट दोनों के लिए बड़ी समस्या पैदा कर सकती है.

देश भर में लाखों पैर और टखने की शिकायत में हील्स मुख्य अपराधी हैं, लेकिन महिलाएं अभी भी जूते पहनना छोड़ देती हैं। चाहे आपने अपने पैर में लगातार दर्द महसूस किया हो या आपका बैंक खाता कम हो रहा हो, क्योंकि आपका जूता संग्रह बढ़ता है, ऊँची एड़ी के जूते की सही कीमत को समझना आपके पसंदीदा जूते पहनने के लिए एक रोजमर्रा की घटना से अधिक हो सकता है। निम्नलिखित नुकसान और खतरों पर विचार करें.

हीलिंग पहनने की लागत

1. जोड़ों का दर्द

अन्य प्रकार के जूते के विपरीत, ऊँची एड़ी के जूते में किसी भी महत्वपूर्ण सदमे अवशोषण की कमी होती है। क्या अधिक है, ऊँची एड़ी के जूते पहनने से आपके पैर स्वाभाविक रूप से घूमने से रोकते हैं, क्योंकि वे एक सीधी और असहनीय स्थिति में मजबूर होते हैं। यह घुटने को हर कदम का खामियाजा भुगतने का कारण बनता है, जिससे अमेरिकन एसोसिएशन ऑफ आर्थोपेडिक सर्जन के अनुसार, जोड़ों के गंभीर दर्द और आर्थराइटिस के लक्षणों की अधिकता हो सकती है। आपका टखना भी कुछ झटके को अवशोषित कर लेता है, इसलिए आश्चर्यचकित न हों अगर हील्स में एक लंबा दिन आपके जोड़ों को कठोर महसूस कर रहा है.

2. कॉलगर्ल

जब आप अपने पैरों को बहुत अधिक तंग जूते या जूते में धकेलते हैं, जो आपके पैरों को अप्राकृतिक आकार (जैसे नुकीले-पैर के जूते) में ढालते हैं, तो आप अपने पैरों और पैर की उंगलियों पर दबाव बनाते हैं। समय के साथ, अपनी पसंदीदा ऊँची एड़ी के जूते से रगड़ने और धकेलने से त्वचा सख्त हो सकती है। सर्दियों में यह एक बड़ी बात नहीं हो सकती है, लेकिन गर्मियों में आते हैं, जब आप अपने पैरों को कॉलगर्ल के साथ छेड़खानी करते हैं, तो आप अपने स्ट्रैपी सैंडल को दान करने के लिए बहुत शर्मिंदा हो सकते हैं।.

3. लघु एच्लीस टेंडन

यह हील्स पहनने के अधिक चिंताजनक दुष्प्रभावों में से एक हो सकता है: लाइव साइंस के अनुसार, जो महिलाएं अपने जीवन की लंबी अवधि में हील्स पहनती हैं, वे वास्तव में अपने अकिलीज़ कण्डरा को छोटा करती हैं। उठी हुई स्थिति में एड़ी के साथ, एड़ी वास्तव में एड़ियों के आसपास की मांसपेशियों और टेंडन में शारीरिक रूप से परिवर्तन कर सकती है। इसका मतलब है, जब नंगे पैर या फ्लैट और जूते पहनने से एड़ी जमीन तक पहुँचती है, तो पहनने वाले को बहुत दर्द और खिंचाव महसूस हो सकता है.

4. पीठ के निचले हिस्से में दर्द

हर साल, मैं एक अस्पताल के लाभ में भाग लेता हूं, जहां ड्रेस कोड औपचारिक है। ऊँची एड़ी के जूते पहनना बहुत जरूरी है, क्योंकि यह कई घंटों तक अन्य उपस्थित लोगों के साथ खड़ा रहता है। अगली सुबह, मेरी पीठ के निचले हिस्से में हमेशा दर्द होता है। क्यों? एड़ी वास्तव में आपके श्रोणि को आगे बढ़ने का कारण बनती है जब आप चलते हैं या खड़े होते हैं, पीठ के निचले हिस्से पर जबरदस्त दबाव डालते हैं और दर्द का कारण बनते हैं.

5. कुशन की कमी

जब आप हील्स पहनते हैं, तो आपके पूरे शरीर का वजन आपके पैर की गेंद पर रखा जाता है और आपकी एड़ी का इस्तेमाल केवल संतुलन के लिए किया जाता है। हैरानी की बात है, यह आपके पैर की गेंद पर आपके द्वारा पहने जाने वाले प्राकृतिक पैडिंग को दूर या धकेलने का कारण बन सकता है। वास्तव में, एले के अनुसार, कुछ प्लास्टिक सर्जन वास्तव में मरीजों के पैरों में बोटॉक्स इंजेक्ट करते हैं (वे इसे पैडिंग जोड़ने और एड़ी को अधिक आरामदायक बनाने के लिए "स्टिलेट्टो लिफ्ट" कहते हैं)। अन्यथा, आपके पैर की गेंद पर अतिरिक्त पैडिंग के बिना, एड़ी बेहद असहज हो सकती है, और यहां तक ​​कि दर्दनाक भी.

6. गिरने और मोच आ गई

जब आप फ्लैट पहनते हैं, तो आपका वजन आपके पैर और एड़ी की गेंद के बीच समान रूप से फैलता है, आपके टखने पर थोड़ा दबाव होता है। दुर्भाग्य से, ऊँची एड़ी के जूते और गेंद के बीच इस तरह के असंतुलन का कारण बनता है कि टखने को आपके पूरे शरीर के लिए पूर्णरूप बनने के लिए मजबूर किया जाता है। और, चूंकि टखने उस तरह के दबाव को लेने के लिए नहीं बने होते हैं, गिर जाता है और मुड़ी हुई या मोच आ टखने बहुत आम हो सकते हैं। यह पूरी तरह से संतुलन के लिए लगभग असंभव है, विशेष रूप से बहुत ऊँची एड़ी के जूते में, इसलिए फुटपाथ में कोई भी टक्कर 10 फुट की दीवार की तरह महसूस कर सकती है जब आप इसे अपने पसंदीदा पंपों में स्केल करने की कोशिश कर रहे हों.

7. Togrown Toenails

अधिकांश ऊँची एड़ी के जूते एक नुकीले या बादाम के आकार का पैर की अंगुली है, इस तथ्य के बावजूद कि आपके पैर का अंत वास्तव में अधिक वर्ग है। और यह सबसे बड़ा और लिटलस्टर पैर की अंगुली है जो जूते के किनारों और अंत के खिलाफ दबाते हुए बहुत दबाव लेता है.

ऊँची एड़ी के जूते के कारण आपके पैर नीचे की ओर गिरते हैं और आपके पैर की उंगलियों को कुचलते हैं, जिससे पैर की अंगुली अंतर्वर्धित हो जाती है। अंतर्वर्धित toenails तब होता है जब आपके toenail का पक्ष आपके मांस में बढ़ने लगता है, और यह गंभीर रूप से दर्दनाक हो सकता है.

हील्स को सुरक्षित और अधिक पहनने योग्य बनाना

हील्स आपके पैरों के लिए स्वास्थ्यप्रद विकल्प नहीं हो सकती हैं, लेकिन आपको उन्हें पूरी तरह से नियंत्रित नहीं करना है। कुछ सावधानी बरतें और आप अभी भी कुछ बड़े परिणाम भुगतने के बिना कुछ इंच हासिल कर सकते हैं.

• प्लेटफ़ॉर्म हील के लिए ऑप्ट. यदि आप सुपर ऊँची एड़ी के जूते के साथ जुनूनी हैं, तो एक जोड़ी चुनें जो जूते के सामने के माध्यम से एक मंच भी प्रस्तुत करता है। यह ऊँची एड़ी के जूते की पेशकश करता है, लेकिन पैर की गेंद के साथ-साथ एड़ी पर भी उठाता है, कुल मिलाकर गेंद पर कम दबाव डालता है। एक इंच के प्लेटफॉर्म के साथ तीन इंच की एड़ी दो इंच की तरह लगती है.
• कम्फर्ट ब्रांड चुनें. जूते में नवाचार के लिए धन्यवाद, एड़ी की एक जोड़ी ढूंढना संभव है जो सहायक और आरामदायक दोनों हैं। डिज़ाइनर कोल हैन ने नाइकी के साथ कम्फ़र्टेबल हील्स बनाने के लिए साझेदारी की है, जबकि क्लार्क्स, नेचरलाइज़र, एरोसोल और सोफ़्ट जैसे कंफर्ट ब्रांड स्टाइलिश पंप पेश करते हैं जो आपके पैरों को पूरी तरह से ख़राब नहीं करेंगे। बस ध्यान रखें कि आरामदायक और सहायक ऊँची एड़ी के जूते अक्सर कड़ाई से स्टाइल समकक्षों की तुलना में प्रीमियम खर्च करते हैं। एक रोजमर्रा की जोड़ी के लिए $ 75 से $ 100 का भुगतान करने की अपेक्षा करें.
• कुछ घंटों के लिए हील्स पहनें. मैंने अपनी एड़ी पहनने पर तीन घंटे की सीमा लगाई, इसलिए मैं उनका उपयोग केवल तब करता हूं जब मुझे पता होता है कि कोई घटना या अवसर इससे अधिक समय तक नहीं चलेगा। यदि आप रात भर चलने, नाचने या खड़े होने जा रहे हैं, तो कुछ घंटों के लिए हील्स पहनें और फिर फ्लैट की एक स्टाइलिश जोड़ी पर जाएँ। यह आपकी पीठ, जोड़ों और निविदा पैर की उंगलियों को बचा सकता है। तुम भी तह फ्लैट्स खरीद सकते हैं जो आपके पर्स में फिसल जाते हैं ताकि रात को कुछ और आरामदायक हो सके। मैं सिटीस्लीप पहनता हूं, जिसकी कीमत $ 30 है और फ्लैटों को पकड़ने के लिए क्लच के साथ आते हैं, लेकिन मैंने अमेज़ॅन और वॉलमार्ट में लगभग $ 20 के लिए सस्ता संस्करण भी देखा है, जो एक छोटी थैली के साथ आते हैं।.
• पोशाक फ्लैट का चयन करें. लगता है कि आप अधिक औपचारिक अवसरों के लिए फ्लैट नहीं पहन सकते हैं? फिर से सोचें - अलंकृत फ्लैट उच्च ऊँची एड़ी के जूते के लिए एक बढ़िया विकल्प हैं। मैं स्टड, फीता, या धनुष जैसे विवरणों की तलाश करता हूं जो फ्लैटों की एक जोड़ी तैयार करते हैं। इसके अलावा, फ्लैट वास्तव में कपड़े, स्कर्ट और पतली जींस के साथ प्यारे हो सकते हैं। हालांकि, यदि आप फ्लैट से नफरत करते हैं, तो इसके बजाय फ्लैट सवारी जूते की एक चिकना जोड़ी का प्रयास करें.
• हड्डी रोग पैड जोड़ें. यदि आपकी पसंदीदा एड़ी में समर्थन की कमी है, तो आर्थोपेडिक इनसोल या पैड को जोड़ने का प्रयास करें। चूंकि ऊँची एड़ी के जूते फिट करने के लिए कठिन हो सकते हैं, पतले जेल पैड अद्भुत काम करते हैं (I डॉवॉल द्वारा ड्रीमवॉक से प्यार करते हैं)। वे छोटे हैं, लेकिन फिर भी आप अपने पैरों की गेंद के नीचे या पूरी एड़ी को थोड़ा अधिक पहनने योग्य बनाने के लिए थोड़ा और समर्थन दे सकते हैं.
• अपने पैरों को स्ट्रेच करें. यदि आप पाते हैं कि आपके पैर एक दिन के बाद एड़ी में दर्द और दर्द हो रहे हैं, तो अपने सोफे पर बैठें और अपने पैर के नीचे एक गोल्फ बॉल या टेनिस बॉल रखें। फिर, गेंद पर दबाव डालें क्योंकि आप इसे अपने पैर के ऊपर और नीचे रोल करते हैं। यह एक शानदार तरीका है एड़ी में एक दंडित दिन के बाद तंग मांसपेशियों और tendons को राहत देने के लिए.

अंतिम शब्द

हो सकता है कि जिस तरह से हील्स आपके पैरों को दिखाते हैं या आप उन्हें पहनते समय कैसा महसूस करते हैं, उसके लिए कोई विकल्प नहीं हो सकता है। लेकिन अगर आपके लंबे समय तक एड़ी में दर्द हो रहा है और आप थके हुए हैं, तो यह आपकी ऊँची एड़ी के जूते को थोड़ा और आरामदायक बनाने का समय हो सकता है। सब के बाद, घुटने के दर्द और गले में दर्द के जीवनकाल जूता फैशन में नवीनतम के लायक नहीं है। फिर भी, यदि आपको अपने आकाश-उच्च पंपों को पहनना चाहिए, तो सावधानीपूर्वक और छोटी खुराक में करें, और आप फैशनेबल होने के बुरे प्रभाव को नहीं झेलेंगे।.

आप हील्स पहनने को और अधिक आरामदायक कैसे बनाते हैं?