9 बढ़ती हेल्थकेयर लागत से खुद को बचाने के लिए टिप्स

अनुमानों ने स्वास्थ्य देखभाल खर्च के पहले से तेज दर में वृद्धि को आगे बढ़ाया। 2012 और 2017 के बीच, स्वास्थ्य देखभाल खर्च में लगभग 4.4% प्रति वर्ष की वृद्धि हुई, मुद्रास्फीति की दर से दोगुनी से अधिक.

हर अमेरिकी उपभोक्ता आज की तुलना में 10 वर्षों में स्वास्थ्य सेवा के लिए अधिक भुगतान करने की उम्मीद कर सकता है। सौभाग्य से, ऐसे कदम हैं जो आप अपने स्वयं के स्वास्थ्य और कल्याण के लिए उच्च स्वास्थ्य व्यय को कम करने के लिए उठा सकते हैं। यहां बताए गए अधिकांश चरणों में सरल जीवन शैली या आदत परिवर्तन शामिल हैं जो आपकी क्षमताओं को प्राप्त करने के लिए अच्छी तरह से हैं.

बढ़ती हेल्थकेयर लागत से खुद को बचाने के लिए टिप्स

अपने और अपने परिवार को बढ़ती स्वास्थ्य लागत से बचाने के लिए इन नौ रणनीतियों का उपयोग करें.

1. प्रभावी रूप से अपने हेल्थकेयर वित्त का प्रबंधन करना सीखें

अपने स्वास्थ्य देखभाल बिल और दायित्वों के शीर्ष पर जाकर शुरू करें। इस लेख में, फिलाडेल्फिया के बच्चों के अस्पताल के परिवार सलाहकार परिषद के नेता कुछ आसान संगठनात्मक सुझावों की सिफारिश करते हैं जो महंगे ओवरसाइट या त्रुटियों को रोक सकते हैं:

• एक फाइलिंग सिस्टम सेट करें. स्वास्थ्य संबंधी पत्राचार और भुगतान को व्यवस्थित करने के लिए एक भौतिक फाइलिंग प्रणाली (डिजिटल बैकअप के साथ, यदि वांछित हो) को लागू करें.
• प्रतियां और दिनांक रिकॉर्ड रखें. सभी भौतिक बिलों की प्रतियां बनाएं, और किसी भी रिकॉर्ड की तारीख पहले से ही आधिकारिक तारीख की जानकारी न रखें
• फोन कॉल लॉग करें. सभी स्वास्थ्य-संबंधी संचार लॉग करें, जो फ़ोन कॉल जैसे पेपर ट्रेल का उत्पादन नहीं करते हैं। बातचीत के विषय और सामग्री को याद रखें, और अन्य पार्टी के लिए पहचान और संपर्क जानकारी को नोट करना सुनिश्चित करें
• रसीदें रखें. सभी स्वास्थ्य देखभाल से संबंधित खर्चों की रसीदें रखें, जिसमें अप्रत्यक्ष खर्च जैसे परिवहन, भोजन और आवास शामिल हैं। इस तरह के कुछ खर्च कर-कटौती योग्य हो सकते हैं; सलाह के लिए अपने कर पेशेवर से सलाह लें
• जानिए क्या है आपका हेल्थ प्लान. अपने स्वास्थ्य बीमा योजना पर बारीक प्रिंट को ध्यान से पढ़ें। यह अप्रिय (और महंगा) आश्चर्य से बचने का सबसे सुरक्षित तरीका है
• मदद मांगने से मत डरिए. किसी भी कठिनाई या वित्तीय सहायता कार्यक्रमों के लिए आवेदन करें, जिसके आप हकदार हैं, और यदि आप अपने बिलों का भुगतान करने में कठिनाई कर रहे हैं तो अपने प्रदाता को तुरंत बताएं.

2. सही खाने से वजन कम होता है

1950 के दशक के मध्य से, अमेरिकी आहार नाटकीय रूप से बदल गए हैं। कुछ विशेषज्ञों का मानना ​​है कि औसत आहार 50% से अधिक "जंक फूड" है: भोजन जिसमें थोड़ा पोषण मूल्य होता है और वसा, चीनी और कैलोरी में उच्च होता है। ये खाद्य पदार्थ अत्यधिक दिखाई देते हैं, भारी मात्रा में विज्ञापित होते हैं, मनोवैज्ञानिक रूप से व्यसनी होते हैं, और देश के खाद्य डॉलर के थोक प्राप्त करते हैं.

अधिकांश अमेरिकियों की गतिहीन जीवन शैली के साथ संयुक्त, बचपन का मोटापा सहित मोटापा, अपने सभी परिचर चिकित्सा लागतों के साथ विस्फोट हो गया है। स्वास्थ्य अर्थशास्त्री जॉन कैवले ने गणना की है कि अतिरिक्त चिकित्सा खर्च में मोटापे की मात्रा से संबंधित स्वास्थ्य सेवाएं प्रति वर्ष $ 190 बिलियन या अमेरिकी स्वास्थ्य व्यय का 20.6% है। वास्तव में, मोटापे की लागत अब धूम्रपान की लागत से अधिक है। बहुत सारे ताजे फल और सब्जियों के साथ एक स्वस्थ आहार पर स्विच करना "स्वास्थ्य बीमा" के सर्वोत्तम रूपों में से एक है।

3. एक्सरसाइज को आदत बना लें

प्रतिदिन कम से कम 30 मिनट का व्यायाम आपके हृदय रोग, मधुमेह, कैंसर, ऑस्टियोपोरोसिस और समय से पहले मृत्यु के जोखिम को कम कर सकता है। आप निम्न रक्तचाप, शरीर में वसा की कमी, कोलेस्ट्रॉल के स्तर में कमी, लचीलेपन में वृद्धि और गठिया के लक्षणों को कम कर सकते हैं। वैज्ञानिकों ने लंबे समय से साबित किया है कि नियमित व्यायाम मनुष्य को आराम और पुन: जीवित करता है, और हमें अपने बारे में बेहतर महसूस कराता है.

4. धूम्रपान बंद करें

धूम्रपान छोड़ने के कई स्वास्थ्य और वित्तीय लाभ हैं। धूम्रपान एक ज्ञात स्वास्थ्य जोखिम है, और धूम्रपान करने वाले आम तौर पर लगभग 25% स्वास्थ्य सेवाओं का उपयोग करते हैं। धूम्रपान न करने वालों के लिए जीवन बीमा प्रीमियम नॉनस्मोकर्स के लिए प्रीमियम से लगभग दोगुना है, उच्च मृत्यु दर और वातस्फीति और अन्य धूम्रपान से संबंधित बीमारियों की उच्च घटनाओं पर आधारित है।.

5. मॉडरेशन में शराब पीना

एनीमिया, अवसाद, दौरे और सिरोसिस से लेकर कई स्वास्थ्य समस्याओं के अलावा, अत्यधिक शराब पीने वालों को कार दुर्घटना में शामिल होने की अधिक संभावना है। नेशनल हाईवे सेफ्टी ट्रैफिक एडमिनिस्ट्रेशन के मुताबिक, शराब से जुड़ी दुर्घटना में हर मिनट कोई न कोई घायल होता है.

6. उच्च Deductible स्वास्थ्य बीमा खरीद

स्वास्थ्य बीमा का उद्देश्य बीमा कंपनी को भयावह स्वास्थ्य देखभाल लागतों के जोखिम को स्थानांतरित करना है। हालांकि, दिन-प्रतिदिन के स्वास्थ्य के मुद्दों को एक व्यक्ति की वित्तीय जिम्मेदारी माना जाता है, क्योंकि किसी बीमारी की गंभीरता और उपचार की आवश्यकता को निर्धारित करने के लिए व्यक्ति सबसे उपयुक्त है। विशिष्ट, गैर-गंभीर चिकित्सा घटनाओं और उच्च-कटौती योग्य बीमा के उपयोग के लिए आपके खर्च की धारणा आपकी स्वास्थ्य देखभाल के प्रीमियम में काफी कटौती करेगी, जबकि अभी भी आपको एक गंभीर बीमारी या आघात की असाधारण लागतों से बचाती है।.

7. एक स्वास्थ्य बचत खाता (HSA) या लचीले बचत खाते (FSA) की स्थापना करें

स्वास्थ्य बचत खाते 2003 में बनाए गए थे ताकि व्यक्तियों को उच्च कटौती योग्य स्वास्थ्य बीमा योजना के साथ संयोजन में संभावित स्वास्थ्य देखभाल लागतों के लिए पैसे बचाने की अनुमति मिल सके। योगदान कर-कटौती योग्य हैं, और जब तक वे योग्य चिकित्सा खर्चों के लिए उपयोग नहीं किए जाते हैं, तब तक कर-मुक्त हो जाते हैं.

लचीले बचत खाते नियोक्ता-प्रायोजित योजना द्वारा कवर किए गए कर्मचारियों के लिए हैं, और इसके लिए आवश्यक है कि योगदान प्रत्येक वर्ष खर्च किया जाए या उन्हें जब्त कर लिया जाएगा। हालांकि, खाते के भीतर की धनराशि का उपयोग विभिन्न चिकित्सा खर्चों पर निर्भर देखभाल सहित किया जा सकता है। ध्यान दें कि आप HSA और FSA दोनों में योगदान नहीं कर सकते.

8. बनाओ और दस्तावेज़ जीवन के अंत का निर्णय

मेडिकेयर के आँकड़ों की गणना है कि मेडिकेयर व्यय का एक-चौथाई हिस्सा जीवन के अंतिम वर्ष के लिए है, निस्संदेह उन परिस्थितियों में जीवन का विस्तार करने के लिए आक्रामक देखभाल को दर्शाता है। अपने परिवार के साथ विकल्पों पर चर्चा करें, और यह सुनिश्चित करने के लिए अपनी पूरी कोशिश करें कि परिवार के सभी सदस्य आपके निर्णय को पुनर्जीवन (DNR) निर्देशों के अनुसार स्वीकार न करें। प्रलेखित होने के बाद, अपने नियमित चिकित्सकों और वकील के साथ निर्देश दर्ज करें। जीवन के अंत के फैसलों के बारे में बातचीत भी परिवार के बड़े सदस्यों के साथ होने वाली एक महत्वपूर्ण बातचीत है.

9. नियमित जांच का शेड्यूल बनाए रखें

बहुत से पुरुष जो धूम्रपान नहीं करते हैं और एक स्वस्थ जीवन शैली बनाए रखते हैं, उन्हें हर तीन साल में केवल एक शारीरिक जांच की आवश्यकता हो सकती है, सालाना नहीं। हर दो साल में रक्तचाप की जाँच की जानी चाहिए, हर पाँच साल में कोलेस्ट्रॉल की जाँच होनी चाहिए और हर तीन साल में एक मानक कैंसर की जाँच होनी चाहिए। डेंटल चेकअप हर साल पूरा किया जाना चाहिए, क्योंकि अस्वस्थ मुंह और दांतों की सड़न से बड़ी उम्र होने पर समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। आपका चिकित्सक आपको एक उपयुक्त चेकअप शेड्यूल विकसित करने में मदद कर सकता है.

अंतिम शब्द

चाहे आप मानते हैं कि स्वास्थ्य सेवा एक सही या व्यक्तिगत जिम्मेदारी है, हम सभी का मानना ​​है कि अच्छा स्वास्थ्य एक उपहार है जो हमारे निरंतर ध्यान को सही ठहराता है। सक्रिय रहना, सही खाना, हानिकारक आदतों से बचना, और एक अप्रत्याशित बीमारी या दुर्घटना के लिए आर्थिक रूप से तैयार करना व्यक्तियों और परिवारों के लिए समान है। यह एक खुशहाल, तनाव मुक्त भविष्य के लिए सबसे बड़ा बीमा है - और इसमें कोई खर्च नहीं होता है.

स्वास्थ्य देखभाल की लागत पर पैसे बचाने के लिए और चिकित्सा की आवश्यकता को कम करने के लिए आप और क्या तरीके सुझा सकते हैं?

(फोटो क्रेडिट: बिगस्टॉक)