एक मिडलाइफ क्राइसिस क्या है - लक्षण, लक्षण और इससे कैसे निपटें

वे संकेत हो सकते हैं कि किसी को मध्य जीवन संकट है। एक मिडलाइफ़ संकट कई पुरुषों और महिलाओं के लिए होता है, अक्सर 35 और 55 की उम्र के बीच। एक मिडलाइफ़ संकट किसी के बचत और सेवानिवृत्ति के खातों में एक महत्वपूर्ण छेद खोद सकता है, और कुछ अध्ययनों से पता चला है कि अमेरिका की आबादी का केवल 10% है वैध, पहचान योग्य मध्यम जीवन संकट, प्रक्रिया कई लोगों के लिए दर्दनाक हो सकती है.

अधिकांश लोग बहुत अधिक परेशानी के बिना एक मध्यम जीवन संकट के माध्यम से अपने तरीके से काम करने का प्रबंधन करते हैं, लेकिन अन्य लोग अपने जीवन में फिर से संतुलन बनाने के लिए संघर्ष करते हैं। "युवाओं के गुजरने" की अवधारणा उन लाखों लोगों से संबंधित है जो दैनिक आधार पर इन भावनाओं से जूझ रहे हैं.

एक मिडलाइफ क्राइसिस क्या है?

वाक्यांश "मिडलाइफ़ संकट" पहली बार 1965 में इलियट जैक्स द्वारा पेश किया गया था, और कार्ल लुंग जैसे फ्रायडियन मनोवैज्ञानिकों द्वारा बड़े पैमाने पर उपयोग किया गया था। यह जीवन काल के दौरान एक सामान्य अवधि के रूप में वर्णित किया गया था, जब हम युवा लोगों से वृद्ध वयस्कों में संक्रमण करते हैं। इस समय के दौरान, वयस्कों ने अपनी उपलब्धियों, लक्ष्यों और सपनों का मूल्यांकन किया कि उन्होंने अतीत में क्या चाहा था, और जीवन में वे किस मुकाम पर थे।.

पुरुष और महिला दोनों ही एक मध्यम जीवन संकट का अनुभव कर सकते हैं, लेकिन वे संकट को अलग तरह से अनुभव करते हैं। पुरुष अपनी उपलब्धियों पर सीधे ध्यान केंद्रित करते हैं, और उनके आस-पास दूसरों को अपनी सफलता साबित करने की उनकी इच्छा होती है, जबकि महिलाएं अपनी शारीरिक बनावट, यौन आकर्षण और अपने पालन-पोषण के कर्तव्यों को समाप्त करने के बाद क्या कर सकती हैं?.

जो लोग अपनी आकांक्षाओं और उद्देश्यों को पूरा करने के लिए समर्पित जीवन बिताते हैं, उनके लिए मध्यम जीवन संकट होने की संभावना कम होती है; बड़े होना उनके लिए आसान है। अन्य लोग ऑटोपायलट पर जीवन के माध्यम से जाते हैं, और अचानक महसूस करते हैं कि वे बड़े हो रहे हैं, समय ने उन्हें पारित कर दिया है, और यह कि वे बहुत अधिक नहीं हुए हैं.

यह उन्हें अस्वस्थता और पछतावे की भावना के साथ छोड़ सकता है, अक्सर एक मिडलाइफ़ संकट के साथ। यह संकट हल्के से लेकर खतरनाक तक कई रूप धारण कर सकता है, और स्वास्थ्य, कल्याण और वित्त को प्रभावित कर सकता है। वयस्क लक्षणों को पहचानने और उन्हें होने के रूप में संबोधित करके एक मध्यजीव संकट से बच सकते हैं.

मिडलाइफ क्राइसिस के लक्षण और लक्षण

1. स्पोर्ट्स कार खरीदना
अपने बचपन को फिर से पाने के लिए इच्छुक वयस्क एक महंगी कार खरीद सकते हैं। कार सफलता और युवाओं का प्रतीक है, जो मध्यम आयु वर्ग के संकट से पीड़ित किसी की दो महत्वपूर्ण आवश्यकताएं हैं.

2. कठोर परिवर्तन, आदतें, मूड स्विंग और आवेगी निर्णय लेना
एक मध्यम जीवन संकट से निपटने की कोशिश कर रहे वयस्क अचानक अपनी आदतों को बदल सकते हैं, एक नए कार्यक्रम और नई चुनौतियों की आवश्यकता महसूस कर रहे हैं। मध्यम जीवन संकट से जूझ रहे लोग न्यायोचित या चेतावनी के बिना चिड़चिड़े या गुस्से में लग सकते हैं। इसके अलावा, वयस्क भी तेजी से अनियमित निर्णय लेने की प्रक्रिया का प्रदर्शन कर सकते हैं.

3. स्लीपिंग हैबिट्स में बदलाव
एक मध्यम जीवन संकट के लक्षणों में नींद या देखरेख की अक्षमता शामिल हो सकती है, जबकि मन बदलावों की समझ बनाने के लिए समयोपरि काम करता है।.

4. दिखावे के साथ जुनून
एक मिडलाइफ़ संकट में व्यक्तिगत उपस्थिति में अप्रत्याशित परिवर्तन शामिल हो सकते हैं, जिसमें कपड़े, मेकअप और व्यायाम दिनचर्या की विभिन्न शैलियों शामिल हैं। संकट से पीड़ित वयस्क को दूसरों के लिए आकर्षक बने रहने की आवश्यकता हो सकती है.

5. पुराने दोस्तों से अलग, और उन्हें छोटे दोस्तों के साथ बदल रहा है
कुछ भी नहीं एक व्यक्ति को लगता है कि उनके दोस्तों ने वृद्ध हो गया है की तरह लग रहा है। किसी के मध्य जीवन संकट से गुजरने वाला व्यक्ति खुद को छोटे दोस्तों के साथ घेर सकता है.

6. बदले के लिए कोई संभावना नहीं के साथ बंधी हुई महसूस हो रही है
एक मिडलाइफ़ संकट के संकेतों में सामान्य निराशा की भावना शामिल है और "एक रट में फंसना" है। इनमें से कई वयस्क सोचते हैं कि उनके पास अपने भविष्य के लिए कम विकल्प हैं.

7. मौत या मरने के विचार
एक मध्यम जीवन संकट से पीड़ित कई लोग अपनी स्वयं की मृत्यु दर के बारे में सोचना शुरू करते हैं। ये विचार मृत्यु के साथ एक खतरनाक जुनून पैदा कर सकते हैं, और अवसाद को जन्म दे सकते हैं.

8. करियर बदलना
एक मिडलाइफ़ संकट में करियर के रास्ते बदलना शामिल हो सकते हैं, क्योंकि ये वयस्क अधूरा महसूस करते हैं.

9. जीवनसाथी को छोड़ना या अफेयर रखना
कुछ वयस्क जिन्हें मध्य जीवन संकट है, वे बेवफाई करते हैं, या तलाक के लिए फाइल करते हैं। ये वयस्क नए साथी से सम्मान, ध्यान और स्नेह पाने के लिए तरसते हैं.

10. डिप्रेशन के रोग
एक मध्यम जीवन संकट के लक्षणों में शामिल हो सकता है "उदास, नीला, दुखी, दुखी, या डंप में नीचे।" अवसाद के संकेतों को पूरा करने और सरल कार्यों पर ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई शामिल हो सकती है.

11. शराब या नशीले पदार्थों का अधिक सेवन
वयस्कों को अफसोस और अवसाद की भावनाओं को मुखौटा करने के लिए ड्रग्स या अल्कोहल की ओर मुड़ सकते हैं, जो इस प्रकार के संकटों के साथ हाथ में जाते हैं.

12. सूचीहीन और ऊब
मध्यम जीवन संकट से जूझ रहे वयस्कों को अपने जीवन के बारे में सुनने में परेशानी महसूस होने लगती है। एक प्रिय शौक सुस्त हो जाता है, एक बार मज़ेदार काम थकाऊ लगता है, और आध्यात्मिकता के लिए जीवन भर का समर्पण एक दिखावा बन जाता है.

13. दोष देना
एक मिडलाइफ़ संकट के एक सामान्य लक्षण में दूसरों को दोष देना शामिल है। हो रहे परिवर्तनों के बारे में उलझन में, वयस्क पति / पत्नी, परिवार के सदस्यों और दोस्तों पर उन्हें बदनाम करने, उन्हें चोट पहुँचाने या उन्हें आगे बढ़ने से रोकने का प्रयास करने का आरोप लगा सकते हैं।.

14. हाल ही में Traumas
तलाक के माध्यम से जा रहे हैं, निकाल दिया जा रहा है, एक परिवार के सदस्य या दोस्त की मौत, या खाली घोंसला सिंड्रोम, सभी एक midlife संकट ट्रिगर कर सकते हैं.

एक मिडलाइफ क्राइसिस से निपटने के लिए सुझाव और रणनीतियाँ

1. संकट को स्वीकार करें
हो रहे परिवर्तनों को स्वीकार करने से आपको संकट से आगे बढ़ने का रास्ता मिल सकता है.

2. किसी भी रेडिकल बदलाव करने से पहले सोचें
नौकरी छोड़ने, महंगी कार खरीदने या जीवनसाथी छोड़ने से पहले परिवार के सदस्यों और दोस्तों से बात करें। कभी-कभी, बाहर की राय रखने से एक उपयोगी परिप्रेक्ष्य मिल सकता है.

3. व्यावसायिक सहायता प्राप्त करें
इसमें विभिन्न प्रकार की चिकित्सा, चिकित्सा और समग्र उपचार शामिल हो सकते हैं.

4. मिडलाइफ क्राइसेस इनहेरंटली ए बैड थिंग नहीं हैं
नए विचारों और विचारों का सकारात्मक तरीके से उपयोग करें। सावधानीपूर्वक विचार और तैयारी के साथ, परिवर्तन के साथ व्यवहार में सुधार हो सकता है, संकट के प्रभावों को कम कर सकता है.

5. अपने कम्फर्ट जोन से बाहर निकलें
एक नई गतिविधि की कोशिश करना, ज्ञान के आधार को बढ़ाना, और यात्रा करना भी आपके आराम क्षेत्र से बाहर निकलने में मदद कर सकता है.

6. स्वयंसेवक अधिक
दूसरों की मदद करने के लिए स्वेच्छा से एक मध्यजीव संकट के कारण होने वाली समस्याओं के लिए एक नया दृष्टिकोण पेश कर सकता है। उदाहरण के लिए, बेघर या घरेलू हिंसा के शिकार लोगों के साथ काम करना, आपको एक मिडलाइफ़ संकट के दौरान संदर्भ प्रदान करने में मदद कर सकता है.

7. प्रियजनों के साथ संकट के बारे में बात करें
कभी-कभी, केवल एक दयालु कान होने से सभी अंतर हो सकते हैं। एक मध्यजीव संकट के दर्द को कम करने में मदद करने के लिए प्रियजनों के साथ स्पष्ट चर्चा करें.

8. नए लक्ष्य बनाएं
यदि उम्र बढ़ने और सेवानिवृत्ति की वर्तमान योजना ने अपनी चमक खो दी है, तो योजना को बदलने से मदद मिल सकती है। पुनर्विचार करें कि सेवानिवृत्ति के दौरान कहां रहना है, या उसी नियोक्ता के लिए काम करना जारी रखना है या नहीं। सकारात्मक बदलाव की दिशा में कदम उठाने से विवाह और कैरियर में नई ऊर्जा आ सकती है। अगले वर्ष में, अगले पांच वर्षों में और अगले बीस वर्षों में पूरा करने के लिए सब कुछ की एक सूची बनाएं। नए व्यक्तिगत लक्ष्यों के बारे में जीवनसाथी या प्रियजनों से बात करें, और उन्हें कैसे प्राप्त किया जा सकता है.

9. हेल्दी फूड्स खाएं और खाएं
व्यायाम, योग, या ध्यान को दैनिक दिनचर्या में शामिल करने से लोगों को परिप्रेक्ष्य हासिल करने के लिए मध्यम जीवन संकट से जूझने में मदद मिल सकती है। ऑर्गेनिक सुपरफूड्स खाएं और ज्यादा जरूरी एनर्जी बूस्ट के लिए सप्लीमेंट्स लें.

अंतिम शब्द

बहुत से लोग एक मिडलाइफ़ संकट की अवधारणा में विश्वास नहीं करते हैं, जो कि सभी कठिन परिस्थितियों में जीवन यापन करता है। कई लोग एक मध्य जीवन संकट का अनुभव करते हैं, या किसी संकट के समय कुछ ऐसा करते हैं, जब वे अधेड़ उम्र में पहुंच जाते हैं, और उन्हें अपने निकटतम मित्रों और परिवार के सदस्यों के समर्थन की आवश्यकता होती है। एक मिडलाइफ़ संकट एक वयस्क के जीवन में व्यक्तिगत, भावनात्मक और वित्तीय गिरावट की शुरुआत हो सकती है। संकेतों के लिए देखें, और तदनुसार संकट से निपटने के लिए कदम उठाएं.

क्या आपको या किसी मित्र को मध्य जीवन संकट का अनुभव हुआ है? किन रणनीतियों ने इसे हल करने में मदद की?