पवित्र तुलसी स्वास्थ्य लाभ, खुराक और साइड इफेक्ट्स
आइए देखें कि पवित्र तुलसी जैसे प्राकृतिक उपचार का उपयोग करना इतना फायदेमंद क्यों है और बेहतर स्वास्थ्य आपको लंबे समय तक पैसा कैसे बचा सकता है.
प्राकृतिक उपचार स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं, आप पैसे की बचत
क्रोनिक तनाव, अवसाद, मधुमेह और हृदय रोग जैसी सामान्य चिकित्सा स्थितियों का इलाज करने के लिए सचमुच हजारों ओवर-द-काउंटर और प्रिस्क्रिप्शन दवाएं उपलब्ध हैं। इनमें से कई दवाएं बहुत प्रभावी ढंग से काम करती हैं, जबकि अन्य साइड इफेक्ट्स की एक लंबी सूची के साथ आते हैं जो उस स्थिति से बदतर हो सकते हैं जो वे इलाज कर रहे हैं। यह एक कारण है कि प्राकृतिक हर्बल उपचार का उपयोग करना इतना फायदेमंद हो सकता है। कई जड़ी बूटियों को प्रभावी ढंग से हमारे सबसे आम बीमारियों में से कुछ का इलाज कर सकते हैं - बिना दुर्बल साइड इफेक्ट के.
प्राकृतिक उपचार का उपयोग करने का एक और फायदा यह है कि वे आपको पैसे बचाने में मदद कर सकते हैं। प्राकृतिक जड़ी-बूटियों के नियमित उपयोग से आपके स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है, जिसके परिणामस्वरूप डॉक्टर की कम यात्राएं (और डॉक्टर के पर्चे और कम-काउंटर दवाओं पर खर्च किए गए पैसे), कम काम और स्कूल की अनुपस्थिति, और अधिक ऊर्जा और उत्पादकता होती है। अधिकांश प्राकृतिक उपचार भी वाणिज्यिक दवाओं की तुलना में बहुत कम खर्च करते हैं; यह विशेष रूप से सच है यदि आप उन्हें क्षमा करते हैं या अपना विकास करते हैं.
पवित्र तुलसी क्या है?
पवित्र तुलसी, या Ocimum tenuiflorum तुलसी के समान नहीं है, जिसकी संभावना आपके जड़ी बूटी के बगीचे में बढ़ रही है। पवित्र तुलसी भारत और दक्षिण पूर्व एशिया का मूल निवासी है और इसका उपयोग 3,000 वर्षों से आयुर्वेदिक चिकित्सा में किया जाता है.
हिंदू धर्म में, पवित्र तुलसी को तुलसी के रूप में संदर्भित किया जाता है, और हिंदुओं का मानना है कि यह पौधा देवी लक्ष्मी का अवतार है। इस वजह से, पवित्र तुलसी के पास कई आध्यात्मिक शक्तियां हैं, और यह भारत में सबसे पवित्र और पूजनीय पौधों में से एक है। जड़ी बूटी का उपयोग पारंपरिक चीनी चिकित्सा में भी किया जाता है। इसे "शेन टॉनिक" माना जाता है, जो जड़ी-बूटियों के लिए इस्तेमाल किया जाने वाला शब्द है जो आत्मा और तंत्रिका तंत्र का समर्थन करता है.
तुलसी की तुलना में हम आम तौर पर यहां बढ़ते हैं, इसका स्वाद कम मीठा होता है। पवित्र तुलसी का स्वाद मसालेदार है - लौंग की तरह। ऐसा इसलिए है क्योंकि इसमें एक वाष्पशील तेल होता है जो 70% यूजेनॉल होता है, एक यौगिक लौंग में भी पाया जाता है। पवित्र तुलसी टकसाल परिवार का हिस्सा है, और इसके स्वाद में मिंट उपक्रम होते हैं.
पवित्र तुलसी के स्वास्थ्य लाभ
पवित्र तुलसी को एक एडेपोजेन माना जाता है। हर्बल चिकित्सा में, एक एडाप्टोजेन किसी भी जड़ी बूटी है जो शरीर को शारीरिक और भावनात्मक तनाव का जवाब देने में मदद करता है। यह आपके शारीरिक कार्यों को भी सामान्य करता है और संतुलन को बहाल करता है, जबकि कुछ, यदि कोई हो, तो नकारात्मक दुष्प्रभाव.
पवित्र तुलसी में सैकड़ों फाइटोकेमिकल्स होते हैं जो मानव स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद साबित हुए हैं। इन यौगिकों में मजबूत एंटीऑक्सिडेंट, एंटीवायरल, जीवाणुरोधी और प्रतिरक्षा बढ़ाने वाले लाभ हैं। पवित्र तुलसी विटामिन ए और सी के साथ-साथ कैल्शियम और जस्ता में भी उच्च है। WebMD कहता है कि पवित्र तुलसी निम्नलिखित स्थितियों में मदद कर सकती है:
- चिंता
- मधुमेह
- तनाव
- जुकाम
- इंफ्लुएंजा
- दमा
- कान का दर्द
- दिल की बीमारी
- बुखार
- अनिद्रा
- सरदर्द
- दाद
- मलेरिया
- पेट खराब
यह महसूस करना महत्वपूर्ण है कि पवित्र तुलसी का वैज्ञानिक अध्ययन अभी भी अपनी प्रारंभिक अवस्था में है। जबकि आयुर्वेदिक चिकित्सा हजारों वर्षों से पवित्र तुलसी के साथ इन स्थितियों का इलाज कर रही है, पश्चिमी वैज्ञानिक, डॉक्टर और शोधकर्ता अब जड़ी-बूटी के कई स्वास्थ्य लाभों का पता लगाने में लगे हैं। हालाँकि, कई वैज्ञानिक अध्ययनों का समर्थन कर रहे हैं जो पूर्वी चिकित्सकों ने सहस्राब्दी के लिए जाना है; पवित्र तुलसी शरीर और मन के लिए एक शक्तिशाली टॉनिक है। आइए पवित्र तुलसी की चिकित्सा क्षमता के पीछे के शोध को देखें.
1. तनाव से राहत
पवित्र तुलसी तनाव से निपटने में मदद कर सकती है, और यह विशेष रूप से दीर्घकालिक, या "पुरानी" तनाव का मुकाबला करने में प्रभावी हो सकता है.
एक तनावपूर्ण स्थिति के दौरान, आपके अधिवृक्क ग्रंथियां एड्रेनालाईन और कोर्टिसोल जैसे हार्मोन जारी करती हैं। ये हार्मोन तुरंत आपका ध्यान केंद्रित करते हैं और ऊर्जा के एक विस्फोट प्रदान करते हैं। यह "लड़ाई या उड़ान" प्रतिक्रिया हमारे पूर्वजों के लिए जीवन भर थी, लेकिन आज के उच्च-तनाव वाले दुनिया में, इन हार्मोनों की निरंतर रिहाई आपके शरीर के लिए जल्दी विषाक्त हो सकती है.
उदाहरण के लिए, पुराना तनाव आपके तंत्रिका तंत्र को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है, जिससे चिंता और अवसाद हो सकता है। यह शरीर के सभी क्षेत्रों में सूजन पैदा कर सकता है, जिससे दर्द और कठोरता बढ़ सकती है। यह पाचन तंत्र को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है, जिससे आप अधिक खा सकते हैं। यह आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को भी नुकसान पहुंचा सकता है। जब आप निरंतर शोर के संपर्क में होते हैं तब भी आप तनाव का अनुभव कर सकते हैं। न्यूरोटॉक्सिकोलॉजी में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि पवित्र तुलसी लंबे समय तक शोर के संपर्क में शरीर की प्रतिक्रिया को विनियमित करने में प्रभावी थी.
एक एडेपोजेन के रूप में, पवित्र तुलसी तनाव के समय में आपके शरीर को प्रभावी ढंग से कार्य करने में मदद करती है। यह आपको शांत और अधिक आराम महसूस करने में मदद कर सकता है, और यह अनिद्रा के साथ भी मदद कर सकता है। तनाव से लड़ने के लिए पवित्र तुलसी की क्षमता इसके सबसे आशाजनक पहलुओं में से एक है, और शोध से पता चलता है कि एक तनाव रिलीवर के रूप में पवित्र तुलसी की प्रतिष्ठा निराधार नहीं है.
साक्ष्य-आधारित पूरक और वैकल्पिक चिकित्सा में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि, छह सप्ताह के परीक्षण में, पवित्र तुलसी के पूरक लेने वाले प्रतिभागियों ने तनाव से संबंधित लक्षणों में काफी कम रिपोर्ट की, जैसे कि भूलने की बीमारी, थकावट, अनिद्रा और यौन रोग जैसे लक्षण। एक प्लेसबो पर.
2. मधुमेह
पवित्र तुलसी मधुमेह के लिए एक प्रभावी पूरक उपचार हो सकता है.
इंटरनेशनल जर्नल ऑफ क्लिनिकल फार्माकोलॉजी एंड थेरेप्यूटिक्स में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि पवित्र तुलसी ने प्रतिभागियों में रक्त शर्करा के स्तर को काफी कम कर दिया, और हल्के ढंग से कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम कर दिया। एक अन्य अध्ययन, इंडियन जर्नल ऑफ क्लिनिकल बायोकैमिस्ट्री में प्रकाशित इस एक के समान निष्कर्ष थे। शोधकर्ताओं ने पाया कि "उपवास रक्त ग्लूकोज, सीरम लिपिड प्रोफाइल, लिपिड पेरोक्सीडेशन उत्पादों, (LPO) और ग्लूकोज सहिष्णुता में सुधार में महत्वपूर्ण कमी थी।"
3. कैंसर
पवित्र तुलसी भी कैंसर के लिए एक प्रभावी उपचार हो सकता है, और कुछ आक्रामक कैंसर उपचार के दुष्प्रभावों का मुकाबला करने के लिए.
पोषण और कैंसर में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि पवित्र तुलसी एंटीऑक्सीडेंट गतिविधि बढ़ाने, जीन की अभिव्यक्ति में परिवर्तन और एंजियोजेनेसिस और मेटास्टेसिस को रोककर रासायनिक-प्रेरित त्वचा, यकृत, मौखिक और फेफड़ों के कैंसर को रोकती है। एक अन्य अध्ययन, जर्नल कैंसर लेटर्स में प्रकाशित, पाया गया कि पवित्र तुलसी के अर्क ने प्रसार, गतिशीलता (स्वतंत्र रूप से और सहज रूप से आगे बढ़ने की क्षमता) और अग्नाशयी कैंसर कोशिकाओं की आक्रामक क्षमता को बाधित किया।.
पवित्र तुलसी विकिरण उपचार के विनाशकारी दुष्प्रभावों को कम करने में भी प्रभावी हो सकती है। इंटरनेशनल जर्नल ऑफ फार्मा एंड बायो साइंसेज में प्रकाशित एक पेपर ने पवित्र तुलसी के आसपास के सबसे हाल के प्रमुख अध्ययनों को संयुक्त और समीक्षा की। इस समीक्षा के भीतर, शोधकर्ताओं ने बताया कि पवित्र तुलसी में पाया गया एक फ्लेवोनोइड, ओरिएंटिन, विकिरण के खिलाफ शरीर की रक्षा में मदद करने के लिए दिखाया गया था। एक ही पेपर में प्रकाशित एक अन्य अध्ययन में पाया गया कि पवित्र तुलसी कैंसर कोशिकाओं में साइटोटॉक्सिसिटी को प्रेरित करती है, जिसका अर्थ है कि यह सिकुड़ गया और यहां तक कि मौजूदा कैंसर कोशिकाओं के कुछ हिस्सों को नष्ट कर दिया।.
4. बेहतर मेमोरी और फोकस
दीर्घकालिक तनाव, अनिद्रा, और यहां तक कि आपके जीन भी आपकी स्मृति और ध्यान केंद्रित करने की क्षमता को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकते हैं। पवित्र तुलसी मानसिक क्षमता में सुधार के लिए एक प्रभावी प्राकृतिक उपचार हो सकता है.
इंडियन जर्नल ऑफ फिजियोलॉजी और फार्माकोलॉजी में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि पवित्र तुलसी में महत्वपूर्ण संज्ञान-वृद्धि करने वाले गुण हैं, खासकर जब प्रतिभागियों की प्रतिक्रिया समय पर परीक्षण की गई थी। गैर-प्लेसबो प्रतिभागियों में त्रुटि दर भी बहुत कम थी.
5. अल्सर
पवित्र तुलसी भी पेट की समस्याओं, खासकर अल्सर के लिए एक शक्तिशाली प्राकृतिक उपचार हो सकती है। जर्नल एथनोफार्माकोलॉजी में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि पवित्र तुलसी ने अल्सर की घटनाओं को कम कर दिया, और उपचार के 20 दिनों के भीतर मौजूदा अल्सर को पूरी तरह से ठीक कर दिया।.
6. मुंहासे
जब एक वाहक तेल (जैसे नारियल या जैतून का तेल) के साथ मिश्रित किया जाता है, तो पवित्र तुलसी मुँहासे के लिए एक प्रभावी उपचार हो सकता है। यह अपने रोगाणुरोधी गुणों के कारण होने की संभावना है.
मुँहासे से निपटने के लिए पवित्र तुलसी का उपयोग करने के लिए, वाहक तेल के साथ आवश्यक तेल की कई बूंदों को मिलाएं, और इसे सीधे आपकी त्वचा पर लागू करें। आप एक औंस पानी के साथ आवश्यक तेल की कई बूंदों को भी मिला सकते हैं और मुँहासे से निपटने के लिए इसे दैनिक टोनर के रूप में उपयोग कर सकते हैं.
पवित्र तुलसी कैसे लें
पवित्र तुलसी को विभिन्न तरीकों से लिया जा सकता है.
1. चाय
भारत में, पवित्र तुलसी को सबसे अधिक बार सूखे पत्तों से बनी चाय के रूप में खाया जाता है। आप पवित्र तुलसी की चाय ऑनलाइन खरीद सकते हैं। आप सूखे पवित्र तुलसी को थोक में भी खरीद सकते हैं और चाय बना सकते हैं; माउंटेन रोज़ हर्ब्स उचित कीमतों पर जैविक, उच्च गुणवत्ता वाले पवित्र तुलसी प्रदान करता है.
पवित्र तुलसी की चाय महंगी हो सकती है, खासकर यदि आप हर दिन एक या दो कप (जो अक्सर हर्बलिस्ट द्वारा अनुशंसित होते हैं) पीना चाहते हैं। एक अधिक किफायती विकल्प आपके बगीचे में पवित्र तुलसी उगाना और नियमित आधार पर पत्तियों की कटाई करना है। आप किसान बाजार या स्थानीय नर्सरी में पवित्र तुलसी पा सकते हैं; तुम भी ऑनलाइन तुलसी के बीज खरीद सकते हैं.
तुलसी की अन्य किस्मों के समान पवित्र तुलसी को नम मिट्टी और पूर्ण सूर्य की आवश्यकता होती है। यह एक धूप खिड़की पर घर के अंदर भी पनपेगा। चाय बनाने के लिए, कई पत्तियों को चुनें और उन्हें कुछ दिनों के लिए एक शांत, अंधेरे कोठरी में सूखने दें, फिर उन्हें 10 मिनट के लिए गर्म पानी में डुबो दें.
2. मिलावट
तुलसी के रूप में पवित्र तुलसी का सेवन किया जा सकता है। टिंचर अक्सर सप्लीमेंट्स की तुलना में बेहतर विकल्प होते हैं क्योंकि निष्कर्षण प्रक्रिया संयंत्र से सबसे अधिक लाभकारी यौगिकों को बरकरार रखती है। जबकि टिंचर पूरक की तुलना में थोड़ा अधिक महंगा है, आप अधिक तेज़ी से परिणाम अनुभव करेंगे.
3. पूरक
पूरक रूप में पवित्र तुलसी लेना एक और विकल्प है। हालांकि, किसी भी हर्बल पूरक के साथ, गुणवत्ता मायने रखती है। निम्न गुणवत्ता की खुराक अक्सर अनुचित या जल्दबाजी प्रसंस्करण के माध्यम से प्रमुख यौगिकों को नष्ट कर देती है। उच्च गुणवत्ता की खुराक में अधिक खर्च होंगे, लेकिन आपको एक बेहतर उत्पाद मिलेगा और पवित्र तुलसी में पाए जाने वाले सभी सक्रिय यौगिकों से लाभ होगा.
अंतिम शब्द
मैंने हाल ही में कुछ पवित्र तुलसी के बीज ऑनलाइन ऑर्डर किए और इस चमत्कार जड़ी को उगाने के लिए अपने जड़ी बूटी के बगीचे के एक हिस्से को समर्पित कर रहा हूं। मैं नियमित रूप से ढीली पवित्र तुलसी की चाय पीता हूं, और ईमानदारी से कह सकता हूं कि यह तनाव की भावनाओं को कम करने और विश्राम और शांति की भावनाओं को बढ़ावा देने में मदद करता है.
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