टीवी देखने से रोकने के 5 कारण और इसे कैसे करें - लाभ

यदि आप लोगों की बढ़ती संख्या की तरह हैं, तो आपको संदेह हो सकता है, गहरा, कि हर दिन टीवी देखना आपके समय का सबसे अच्छा उपयोग नहीं है। और वैज्ञानिकों और शोधकर्ताओं की बढ़ती संख्या एक ही बात कह रही है: एक दिन एक स्क्रीन पर चिपके हुए घंटे हमें जीवन जीने के लिए लूट रहे हैं - आप जानते हैं, वह चीज जहां आप व्यायाम करते हैं, चीजें बनाते हैं, दोस्तों के साथ आमने-सामने जुड़ते हैं , और अपने सपनों का पालन करें.

टीवी भी महंगा है। आप केबल या उपग्रह के लिए मासिक भुगतान करते हैं, लेकिन जब आप किसी विज्ञापन या उत्पाद को किसी शो में देखते हैं तो आप अनावश्यक खरीदारी करते हैं।.

यदि आप अपने टीवी की खपत में कटौती करने के लिए तैयार हैं, या यहां तक ​​कि पूरी तरह से देखना बंद कर देते हैं, तो ऐसा करने से पहले योजना बनाना महत्वपूर्ण है। यह जानने के लिए पढ़ें कि आपकी शारीरिक, भावनात्मक और वित्तीय सेहत को गर्भनाल काटने से क्या फायदा हो सकता है - और इसे करने के बारे में कैसे जाना जाता है.

ट्यूब के लिए हमारी लत

सबसे हालिया नीलसन आंकड़ों के अनुसार, अमेरिकी अब मीडिया के साथ बातचीत करने में प्रति दिन 11 घंटे बिताते हैं। इसमें टीवी देखना, स्मार्टफोन या टैबलेट पर वेब सर्फ करना और पॉडकास्ट सुनना शामिल है.

उन 11 घंटों में से, हम सिर्फ टीवी देखने के लिए 4.5 घंटे से अधिक समय बिताते हैं। स्मार्टफोन और टैबलेट जैसे उपकरणों पर सामग्री देखने में जो अतिरिक्त घंटा खर्च होता है, उसे हम प्रतिदिन 5.5 घंटे तक नहीं देखते हैं। हम भी द्वि घातुमान में संलग्न होने की अधिक संभावना रखते हैं जो हम करते थे। TIME द्वारा उद्धृत नेटफ्लिक्स के आंकड़ों के अनुसार, अब एक शो के पूरे सीजन को देखने के लिए औसत दर्शक को केवल 3 दिन लगते हैं.

यह सब कहा जा रहा है, टीवी देखना स्वाभाविक बुरा नहीं है। अपने जीवनसाथी या परिवार के साथ एक शो देखना तनाव को दूर करने, तनावमुक्त करने और बंधने का एक शानदार तरीका हो सकता है। कुछ टीवी शो अत्यधिक शैक्षिक हैं और आपको उन दृष्टिकोणों और विचारों से परिचित कराते हैं जिन्हें आपने कभी अन्यथा नहीं माना होगा, जबकि अन्य शो आपको नए कौशल सीखने में मदद कर सकते हैं जैसे कि खाना पकाना या घर में सुधार.

जब आप हर दिन घंटों बिताते हैं, तो एक स्क्रीन से चिपके रहते हैं.

व्हाई यू कट कट डाउन टू टीवी वाचिंग

इन पांच कारणों पर विचार करें कि आप अपने टीवी समय पर वापस काटने पर विचार क्यों कर सकते हैं - या इसे पूरी तरह से देना.

1. यह बच्चों के स्वास्थ्य के लिए बुरा है

यह सब देखना हमारे बच्चों के स्वास्थ्य को अच्छा नहीं कर रहा है। सेरेब्रल कॉर्टेक्स पत्रिका में प्रकाशित एक जापानी अध्ययन में पाया गया कि जिन बच्चों ने अधिक टीवी देखा, उनके ललाट लोब में अधिक ग्रे मैटर था, जो मौखिक तर्क क्षमता से जुड़ा क्षेत्र है। हालांकि, उनके दिमाग में अधिक ग्रे पदार्थ होने के बावजूद, जिन बच्चों ने अधिक देखा, उनमें वास्तव में आईक्यू कम था.

बच्चे टीवी पर देखने वाली हिंसा के दृश्यों से भी नकारात्मक रूप से प्रभावित होते हैं। यह हिंसा उन्हें भयभीत कर सकती है या इसका कारण बन सकती है.

बहुत अधिक टेलीविजन भी कम उम्र में बच्चों को उपभोक्ताओं में बदल देता है। वे भोजन, खिलौने और कैंडी चाहते हैं - और, बच्चे होने के नाते, उनके लिए यह मुश्किल है कि आप उन्हें बिना कहे सुन सकें। सभी अक्सर, माता-पिता अपने बच्चों को उन चीजों को खरीदने और खरीदने के लिए मोड़ते हैं, जिनकी उन्हें आवश्यकता नहीं है। यह विशेष रूप से भोजन के साथ सच है कि, स्टैनफोर्ड चिल्ड्रन्स हेल्थ के अनुसार, खाने की खराब आदतें हो सकती हैं.

अनगिनत अध्ययनों में इसी तरह के निष्कर्ष जारी हैं, और वैज्ञानिकों और बाल रोग विशेषज्ञों ने चेतावनी की घंटी बज रही है कि बच्चों और स्क्रीन समय पर कम बेहतर है.

2. यह वयस्कों के स्वास्थ्य के लिए बुरा है

अप्रत्याशित रूप से, आपका स्वास्थ्य टीवी के हानिकारक प्रभावों के रूप में आपके बच्चों की तरह कमजोर है। ' जॉर्जिया दक्षिणी विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं के एक अध्ययन के अनुसार, द्वि घातुमान देखने में लगे कॉलेज के छात्रों में अवसाद और चिंता की संभावना अधिक थी। एक अन्य अध्ययन, द वाशिंगटन पोस्ट द्वारा उद्धृत, पाया गया कि युवा वयस्क जो बहुत अधिक टीवी देखते थे - प्रति दिन 3 घंटे से अधिक - कम शारीरिक गतिविधि और बदतर संज्ञानात्मक कार्य करते थे, जब वे कम उम्र के टीवी देखते थे, तो वे मध्यम आयु वर्ग में आते थे।.

आखिरकार, टेलीविजन देखना एक गतिहीन गतिविधि है। जर्नल ऑफ अमेरिकन मेडिकल एसोसिएशन (JAMA) नेटवर्क में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि एक गतिहीन जीवन शैली धूम्रपान से आपके स्वास्थ्य के लिए बदतर हो सकती है। लगातार व्यायाम की कमी मोटापे, हृदय रोग, मधुमेह, और अन्य स्वास्थ्य स्थितियों और रोगों की लंबी सूची से जुड़ी हुई है। सारा दिन काम पर बैठना और फिर शाम को ज़्यादातर टीवी के सामने बैठना आपकी सेहत के लिए एकदम खराब है.

यह जीवन में बाद में आपके स्वास्थ्य को भी प्रभावित कर सकता है। ब्रेन एंड कॉग्निशन जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि टीवी देखने में वृद्धि सकारात्मक रूप से अल्जाइमर रोग के विकास के एक उच्च जोखिम के साथ जुड़ी हुई है। अध्ययन के अनुसार, हर दिन टीवी देखने के अतिरिक्त घंटे के लिए, अल्जाइमर रोग के विकास के आपके जोखिम में 1.3 गुना वृद्धि होती है.

3. यह नशे की लत हो सकता है

टीवी देखना, विशेष रूप से द्वि घातुमान देखना, नशे की भावनाओं को पैदा कर सकता है। एनबीसी न्यूज के अनुसार, अपने पसंदीदा टीवी शो को देखना अच्छा लगता है क्योंकि इससे आपका मस्तिष्क डोपामाइन, "खुशी" रसायन छोड़ता है जो अत्यधिक नशे की लत हो सकता है। जब शो खत्म हो जाता है, तो आप इसे और अधिक देखना चाहते हैं, लेकिन जो आप वास्तव में तरस रहे हैं, वह डोपामाइन रिलीज है। और जैसा कि डॉ। रेनी कारर एनबीसी को बताते हैं, द्वि घातुमान देखना हमारे दिमाग में उसी प्रक्रिया को शुरू करता है जो तब होता है जब कोई दवा या अन्य प्रकार की लत शुरू होती है। जितना हम देखते हैं, उतना ही हम देखना चाहते हैं.

4. यह आपको अधिक खर्च करने के लिए पैदा कर सकता है

टेलीविजन आपके वित्तीय स्वास्थ्य के लिए कुछ अलग तरीकों से भी खराब हो सकता है। यूएसए टुडे के अनुसार, केबल के लिए औसत लागत अब प्रति माह $ 85 तक है, और उपग्रह टीवी प्रति माह $ 100 से अधिक है। प्रति माह $ 10.99 में नेटफ्लिक्स में जोड़ें और Hulu $ 7.99 प्रति माह, और यदि आप रद्द करते हैं, तो आप पूरे वर्ष में कुछ महत्वपूर्ण बचत देख रहे हैं.

टीवी पर आपके द्वारा देखे जाने वाले लगातार विज्ञापन आपके वित्त को भी प्रभावित करते हैं। इन विज्ञापनों का एक लक्ष्य है: आपको यह समझाने के लिए कि आपके पास पर्याप्त नहीं है। यदि आप वास्तव में खुश रहना चाहते हैं तो आपको जो कुछ भी वे बेच रहे हैं, उसकी आवश्यकता है। और जो कुछ भी है - एक नई कार, डिजाइनर जैकेट, या नवीनतम स्मार्टफोन - यह आमतौर पर महंगा है.

यहां तक ​​कि जब यह महंगा नहीं है, तो यह अक्सर ऐसा कुछ होता है जिसे आपको वास्तव में खरीदने की आवश्यकता नहीं होती है। विज्ञापनों की वजह से खरीदी गई चीज़ों पर, या किसी शो में उन्हें देखने के बाद आप जो चीज़ चाहते थे, उस पर आप हर साल कितने सैकड़ों या हज़ारों डॉलर निकालते हैं? यदि आप बस टीवी देखना बंद कर देते हैं तो आप इस पैसे का एक अच्छा हिस्सा बचा सकते हैं.

5. यह अलग हो सकता है

बहुत अधिक टीवी देखने से अलगाव की भावनाओं में योगदान हो सकता है, खासकर पुराने वयस्कों में। मार्केटिंग चार्ट्स द्वारा प्रकाशित नीलसन के आंकड़ों के अनुसार, 65 वर्ष और अधिक आयु के लोग प्रति सप्ताह 48.5 घंटे का लाइव टेलीविज़न देखते हैं। और जब सीनियर्स किसी अन्य आयु वर्ग की तुलना में अधिक टेलीविज़न देखते हैं, कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय द्वारा किए गए एक अध्ययन - सैन डिएगो ने पाया कि वे इसका आनंद लेते हैं.

पूरे दिन टीवी पर रहने से अक्सर वरिष्ठ लोग अकेलापन महसूस करते हैं, खासकर जब वे एक शांत घर में अकेले रहते हैं। दुर्भाग्य से, घर बैठे शो देखकर, वे बाहर नहीं जा रहे हैं और दोस्तों और पड़ोसियों के साथ बातचीत कर रहे हैं। बैठे-बैठे भी उनके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। अधिक देखने का मतलब है कि वरिष्ठ कम चल रहे हैं - जो बदले में, शारीरिक और मानसिक गिरावट को गति दे सकता है। यह अवसाद की भावनाओं को भी जन्म दे सकता है.

क्यों मेरा परिवार टीवी छोड़ दिया

मेरे पति और मैंने लगभग 10 साल पहले टीवी देखना छोड़ दिया था। मैंने कभी "ऑरेंज इज द न्यू ब्लैक" या "द बिग बैंग थ्योरी" का एक एपिसोड नहीं देखा है। मुझे नहीं पता कि "रूसी गुड़िया" और "गेम ऑफ थ्रोन्स" क्या हैं। वास्तव में, मुझे यह पता लगाने के लिए कि इन दिनों लोग क्या देख रहे हैं, Google को "सबसे लोकप्रिय टीवी शो" मिला। यह कहने के लिए कि मैं पॉप कल्चर लूप से बाहर हूं, एक समझ है.

क्या हम पागल हैं? कुछ लोग ऐसा सोच सकते हैं। आखिरकार, अगर हम टीवी नहीं देखते हैं, तो हम क्या करते हैं? हम कैसे आराम और आराम करते हैं?

खैर, हमारे जीवन में टेलीविजन के बिना, हमारे पास योग करने और अपने घर से जंगल में लंबी पैदल यात्रा करने का समय है। हम शाम को अपने बच्चों के साथ शिल्प तैयार करते हैं और करते हैं। हम हर रात घर पर खाना बनाते हैं, कहानियाँ पढ़ते हैं, संगीत सुनते हैं, बातें करते हैं और खेलते हैं.

टीवी की दैनिक खुराक के बिना, हमारे बच्चे बहुत व्यायाम करते हैं। बदले में, यह सकारात्मक रूप से उनके व्यवहार और अगले दिन अपने होमस्कूल पाठ पर ध्यान केंद्रित करने की क्षमता को प्रभावित करता है। अभी भी हमारे पास सप्ताहांत में मूवी रात है, लेकिन सप्ताह के दौरान, हम स्क्रीन-फ्री हैं। हमारे लिए, टीचिंग टीवी ने हमें एक ऐसा जीवन बनाने में सक्षम किया है जो अनुभव और कनेक्शन के साथ पूर्ण और समृद्ध है। और हम टीवी को थोड़ा याद नहीं करते हैं.

क्या यह आसान था? सबसे पहले, नहीं। जब हमने पहली बार अपने केबल और नेटफ्लिक्स को रद्द कर दिया, तो मेरे पति और मैं शाम को हमारे अंगूठे को छोड़ दिया। मुझे नहीं पता था कि इस समय मेरे पास क्या करना है। इसे समायोजित करने में कुछ सप्ताह लग गए, लेकिन मुझे जल्दी ही एहसास हुआ कि मुझे अब चीजों को सीखने और चीजों को करने का अवसर मिला है, मैंने कभी नहीं सोचा था कि मेरे पास पहले समय था। टीवी देखने के बजाय, मैंने सीखा कि भोजन कैसे किया जा सकता है। मैंने बुनना सीखा। मैंने और अधिक फिक्शन लिखा। मैंने बार-बार व्यायाम करना शुरू किया। मैंने रोटी सेंकी। हमने एक आरवी में जाने और देश की यात्रा के एक बड़े जीवन परिवर्तन की योजना बनाई.

मेरा जीवन बेहतर, समृद्ध, और अधिक दिलचस्प हो गया जब मैंने निष्क्रिय देखने में उस समय सभी निवेश करना बंद कर दिया.

अब, लगभग एक दशक बाद, हम अपने बच्चों के साथ गुणवत्तापूर्ण पारिवारिक समय के लिए शाम का उपयोग करते हैं और एक और साहसिक कार्य के लिए तैयार होते हैं: अपना घर बेचना, अपनी अधिकांश संपत्ति से छुटकारा पाना, और देश की यात्रा करने के लिए आरवी में जाना, इस समय के साथ हमारे बच्चे। यह संक्रमण असंभव होगा यदि हम हर दिन चार या अधिक घंटे टीवी देख रहे हैं। वास्तव में, यह संभवत: हमें ऐसा करने के लिए भी नहीं हुआ होगा यदि हम दूसरे लोगों को स्क्रीन पर हर रात शांत सामान देखने के बजाय शांत सामान के बारे में सोच रहे थे जो हम खुद कर सकते थे।.

आपको क्या लगता है कि आप अपने जीवन के साथ क्या कर सकते हैं अगर आपका समय इस तरह से मुक्त हो गया?

टेलीविजन देखना बंद कैसे करें

तो, एक कोशिश के बिना जीवन देने के लिए तैयार हैं? यहाँ यह कैसे करना है.

1. एक योजना बनाओ

मैं इसे फिर से कहूंगा: जब आप अपने शाम को टेलीविजन के साथ भरने के लिए उपयोग किए जाते हैं, तो बस रोकना मुश्किल हो सकता है। यदि आपके पास कोई योजना नहीं है, तो आपको ऐसा करने के लिए बेहतर कुछ भी नहीं होने के लिए इसे चालू करने का लालच दिया जाएगा.

इसलिए, इससे पहले कि आप आधिकारिक तौर पर कॉर्ड काट लें, आप इसके बजाय अपनी शाम के साथ क्या करना चाहते हैं, इसकी एक सूची बनाएं। रात के खाने के लिए आप किन दोस्तों के साथ जुड़ना या मिलना चाहेंगे? आप हमेशा से क्या सीखना चाहते थे? आप कौन से घरेलू प्रोजेक्ट लगा रहे हैं?

इन विचारों में से कुछ पर विचार करें:

• घर पर व्यायाम करने के लिए अलग समय निर्धारित करें या फिटनेस क्लास में शामिल हों.
• अपने बच्चों के साथ खेलें और पढ़ें.
• कुछ और पढ़ें, पढ़ें और पढ़ें.
• हफ्ते में एक रात दोस्तों के साथ खाना खाएं.
• एक ऐसी कक्षा के लिए साइन अप करें जहाँ आप कुछ ऐसा सीख सकते हैं जिसमें आपकी रुचि हमेशा से रही है, जैसे कि तलवारबाजी, पेंटिंग, वुडवर्किंग या बॉलरूम डांसिंग.
• विदेशी भाषा बोलना सीखें.
• छोटे व्यवसाय के विचारों पर शोध करें और एक उद्यमी बनें.
• एक नई कुकबुक खरीदें और हर रात घर पर खाना बनाना शुरू करें.
• अपने घर को खंडित करें और ईबे या अमेज़ॅन पर सामान बेचें.
• एक नई नौकरी के लिए डिग्री या प्रशिक्षण प्राप्त करने के लिए अपने स्थानीय सामुदायिक कॉलेज, ट्रेड स्कूल या विश्वविद्यालय में कक्षाओं के लिए साइन अप करें.
• महत्वपूर्ण कैरियर कौशल को पहचानें और सीखें जो आपके वर्तमान करियर में आगे बढ़ने में मदद करेंगे.
• घर का बगीचा शुरू करें और पैसे बचाने के लिए खुद का खाना सीख सकते हैं.
• अपने घर के मूल्य को बढ़ाने के लिए घर का नवीनीकरण करें.
• स्वयंसेवक.
• अपने परिवार के लिए एक आपातकालीन खाद्य पेंट्री बनाएं.

आपके दिन में चार घंटे या उससे अधिक के साथ आप क्या कर सकते हैं, इसका कोई अंत नहीं है; आप यहाँ केवल अपनी कल्पना द्वारा सीमित हैं.

2. टीवी को तस्वीर से बाहर निकालें

जब हमने टीवी देखना बंद कर दिया, तो हमने इसे देखने से छिपाने का फैसला किया, इसलिए यह हमें घूरता नहीं था, चुपचाप यह पूछते हुए कि हम इसे चालू क्यों नहीं कर रहे थे। हमने डबल दरवाजों के साथ एक सस्ती टेलीविजन कैबिनेट खरीदी, जिसने स्क्रीन को छिपा दिया और इसे कोने में - दृष्टि से बाहर, दिमाग से बाहर निकाल दिया। आखिरकार, हमने टीवी और कैबिनेट को दान कर दिया, और अब हमारे लिविंग रूम में बहुत अधिक जगह है। (हम अपने साप्ताहिक फिल्म रात के लिए एक लैपटॉप का उपयोग करते हैं।)

अपने टीवी को छिपाना, या कमरे से पूरी तरह से बाहर निकालना, आपको हर रात इसे न देखने के लिए समायोजित करने में मदद कर सकता है। यदि आप स्क्रीन नहीं देखते हैं, तो आपको इसे चालू करने की संभावना कम है। कम से कम, यह आपके फर्नीचर को फिर से पढ़ने में मदद कर सकता है ताकि सभी कुर्सियां ​​टेलीविजन से दूर हो जाएं। एक स्क्रीन देखने के बजाय, बातचीत और खेल को बढ़ावा देने के लिए अपना लिविंग रूम सेट करें.

यदि आपके पास कई कमरों में टीवी हैं, तो इन्हें स्टोर करने या दान करने पर विचार करें और केवल एक टीवी को लिविंग रूम में रखें, जहां आपके परिवार में हर कोई एक साथ मूवी देख सकता है.

आप अपने लिविंग रूम को उन चीजों से भरना चाहते हैं जिन्हें आप और आपका परिवार हर रात देखने के बजाय कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, कुछ किताबें जिन्हें आप कॉफी टेबल पर पढ़ना चाहते हैं, उन्हें ढेर कर दें, सोफे पर फर्श पर कुछ खेल रखें और कोने में एक क्राफ्ट बिन रखें.

3. अपने स्क्रीन समय के लिए काम करते हैं

यदि आप कोल्ड टर्की नहीं छोड़ सकते हैं, तो इसके बजाय अपने टीवी समय की कमाई करें.

एरिक ब्रेवरमैन, पैथ फाउंडेशन एनवाई के संस्थापक और अध्यक्ष, एक गैर-लाभकारी व्यक्ति जो मस्तिष्क स्वास्थ्य का अध्ययन करता है, उसके पास रहने के लिए अंगूठे का एक उत्कृष्ट नियम है। फास्ट कंपनी के साथ एक साक्षात्कार में, वह कहते हैं कि जितना समय आप व्यायाम करते हैं उससे अधिक टीवी कभी नहीं देखना चाहिए। इसलिए यदि आप एक घंटे के लिए व्यायाम करते हैं, तो आप एक घंटे का टीवी देख सकते हैं। दो घंटे के व्यायाम में लगाएं? आप दो घंटे तक देख सकते हैं.

उस ने कहा, कुछ अध्ययनों में पाया गया है कि बहुत अधिक टीवी देखना आपके स्वास्थ्य के लिए बुरा है, भले ही आप पर्याप्त व्यायाम करें। अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन द्वारा किए गए एक अध्ययन में पाया गया कि घातक रक्त के थक्कों का खतरा आपके द्वारा देखे जाने वाले लोगों में भी बढ़ जाता है, यहां तक ​​कि उन लोगों में भी जो पर्याप्त व्यायाम करते हैं। यह जोखिम महत्वपूर्ण है; अध्ययन में भाग लेने वालों ने कहा कि वे "बहुत बार" टीवी देखते थे, एक घातक थक्का विकसित होने की संभावना 80% अधिक थी, हालांकि उन्हें प्रति सप्ताह 150 मिनट व्यायाम की सिफारिश की जा रही थी।.

आपको अपने दिन में अधिक व्यायाम करने के लिए जिम में शामिल होने की आवश्यकता नहीं है; बहुत सारे व्यायाम हैं जो आप घर पर बिना किसी उपकरण के कर सकते हैं.

4. एक टाइमर सेट करें

आपका पसंदीदा शो आने से एक घंटे पहले आप कितनी बार बैठ चुके हैं और माइंडलेस चैनल पर सर्फिंग कर चुके हैं, तो अपने शो के खत्म होने के बाद टीवी ऑन रखा, कुछ और देखने की तलाश में? यह नासमझ देखने में गहरा असंतोष है, और इससे पहले कि आप इसे जानते हैं, आपकी पूरी शाम धुंध में जा सकती है.

अपने फोन पर टाइमर का उपयोग करके अपने देखने पर अंकुश लगाएं। अपने शो के आने से पहले कुछ मिनट के लिए इसे सेट करें, और जब आपका शो समाप्त हो जाए तो इसे फिर से बंद करने के लिए सेट करें। श्रव्य अलार्म आपको सोफे पर बने रहने पर नहीं, बल्कि टीवी को बंद करने और कुछ और करने के लिए याद दिलाएगा.

अंतिम शब्द

यह आश्चर्यजनक है कि जब आप टीवी देखना बंद करते हैं तो आप कितना अधिक नोटिस करते हैं। और इसके द्वारा, मेरा मतलब है कि एक बार जब आप बिना देखे थोड़ी देर के लिए चले जाते हैं, तो आप चौंक सकते हैं कि वास्तव में शोरगुल, विचलित करने वाला और परेशान करने वाला टीवी कैसा है?.

मेरे माता-पिता बहुत सारे टीवी देखते हैं, और जब हम अपने बच्चों को एक यात्रा के लिए लाते हैं, तो मुझे हर बार आश्चर्य होता है कि टीवी कितना शानदार है। लगातार कटौती और दृश्य परिवर्तन, जो हर चार सेकंड में होते हैं, लगातार मात्रा में परिवर्तन और कष्टप्रद होते हैं, जैसा कि अक्सर मात्रा में परिवर्तन होता है। वे हमारा ध्यान आकर्षित करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं, जो छोटे और छोटे होते रहते हैं। लेकिन वे इंद्रियों को अधिभार देते हैं और बदले में, आपके तनाव के स्तर को सूक्ष्मता से बढ़ा सकते हैं.

यह महसूस करना महत्वपूर्ण है कि जीवन की अधिक गुणवत्ता का अनुभव करने के लिए आपको टीवी को पूरी तरह से काटने की आवश्यकता नहीं है। फिर, टेलीविजन स्वाभाविक रूप से बुरा नहीं है; यह केवल एक समस्या बन जाती है जब आप इसे जीवन के विकल्प के रूप में उपयोग करते हैं। सप्ताह में एक घंटे, या यहां तक ​​कि एक दिन में एक बार काटना, आपको एक समृद्ध, अधिक पूर्ण जीवन बनाने के लिए प्रेरित कर सकता है.

टीवी देखने के बारे में आपके क्या विचार हैं? क्या आपको ऐसा लगता है कि आपके देखने पर नियंत्रण है? क्या आप कभी इच्छा करते हैं कि आप कम देखें?