5 सरल मेसन जार सलाद व्यंजनों और विचार

सौभाग्य से, यह इस तरह से नहीं है। जब आप अपने सलाद को परत करने के लिए मेसन जार का उपयोग करते हैं, तो आप गीले अवयवों को गीला और सूखी सामग्री को सूखा रख सकते हैं, जबकि अभी भी उन्हें एक कंटेनर में पैक कर सकते हैं। ठीक से आकार वाले मेसन जार को चुनें, और आप अपने कांटे को अंदर फिट भी कर सकते हैं। तो आगे बढ़ो और इन पांच आसान मेसन जार सलाद व्यंजनों में से एक के साथ अधिक सब्जियां खाएं.

पोर्टेबल मेसन जार सलाद

1. ग्रिल्ड चिकन सलाद

यदि आपके पास रात को पहले से थोड़ा अतिरिक्त ग्रिल्ड चिकन बचा है, तो दोपहर के भोजन के लिए प्रोटीन-युक्त सलाद को साथ में रखें।.

सामग्री:

• अपनी पसंद का 1 बड़ा चम्मच ड्रेसिंग
• 6 से 10 चेरी टमाटर
• 1 कप रोमेन लेटिष, कटा हुआ
• 1/4 प्याज, कटा हुआ
• 1/2 एवोकैडो, डाइस्ड
• 3 औंस ग्रील्ड चिकन, कटा हुआ

दिशा:

1. एक 16-औंस औंस मेसन जार में, ऊपर सूचीबद्ध क्रम में परत सामग्री ताकि टमाटर नीचे ड्रेसिंग में बैठे हों, लेट्यूस और प्याज के लिए एक बाधा बना रहे हैं.
2. खाने से पहले, जार को हिलाएं, ड्रेसिंग और मिश्रण सामग्री को फैलाएं.

2. आसान टैको सलाद

जब आप एक मैक्सिकन भोजन के अनुभव को तरस रहे हैं, लेकिन कैलोरी और संतृप्त वसा पर आसान जाना चाहते हैं, तो यह सरल टैको सलाद नुस्खा आज़माएं.

सामग्री:

• 1/4 कप काली बीन्स
• 1/4 कप कर्नेल कॉर्न
• 6 से 8 चेरी टमाटर
• 1/2 कप ताजा पालक या रोम, कटा हुआ
• 6 से 8 टॉर्टिला चिप्स, कुचले
• 1 औंस तीखा चेडर पनीर, कद्दूकस किया हुआ
• 1/4 से 1/2 कप ताजा पालक या रोम, कटा हुआ
• 1 या 2 बड़े चम्मच साल्सा

दिशा:

1. ऊपर सूचीबद्ध के रूप में मेसन जार में अवयवों को परत करें। क्योंकि साल्सा मोटा है और कम चलने या घिनौना होने की संभावना है, यह शीर्ष पर बैठ सकता है.
2. सामग्री मिश्रण करने के लिए खाने से पहले जार को हिलाएं.

3. भूमध्यसागरीय कूसकूस सलाद

इस मेसन जार सलाद रेसिपी को व्हिप करके भूमध्यसागरीय तट पर ले जाएँ। Couscous को बनाने में केवल 10 मिनट लगते हैं, इसलिए रविवार को एक बैच तैयार करें और पूरे सप्ताह इसका आनंद लें.

सामग्री:

• 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल
• 1/2 नींबू से रस
• सूखे अजमोद, तुलसी और अजवायन की पत्ती
• समुद्री नमक का पानी
• 6 से 10 चेरी टमाटर
• 1/4 कप ताजा पालक, कटा हुआ
• 1 कप पका हुआ और ठंडा हुआ कूसकूस (पूरे अनाज का उपयोग करें, जब संभव हो)
• 4 से 5 जैतून का तेल-मैरिनेटेड आर्टिचोक दिल, कटा हुआ
• 2 औंस टूटे हुए पनीर

दिशा:

1. 16-औंस मेसन जार में ऊपर सूचीबद्ध क्रम में सामग्री को परत करें.
2. ड्रेसिंग को फैलाने के लिए परोसने से पहले अच्छी तरह हिलाएं.

4. ट्रॉपिकल फ्रूट सलाद

सलाद आपके लिए अच्छा होने के लिए हरा नहीं होना चाहिए। मिनटों में इस मेसन जार फ्रूट सलाद को व्हिप करें और जब आप रन पर हों तो मधुर दोपहर की पिक-मी-अप या एक स्वस्थ नाश्ते के रूप में इसका आनंद लें।.

मेसन जार के लिए सामग्री:

• 3 बड़े चम्मच फलों का सिरप (जैसे ब्लूबेरी) या शहद
• 1/2 कप सादा या वनीला वसा रहित ग्रीक योगर्ट
• 1/2 कप अनानास, घन (ताजा बेहतर है)
• 1/2 कप स्ट्रॉबेरी, कटा हुआ
• 2 औंस नट (वैकल्पिक)

घर का बना ब्लूबेरी सिरप के लिए सामग्री:

• 3 कप जमे हुए ब्लूबेरी
• 1/2 कप पानी
• 1/4 कप शहद

दिशा:

1. घर का बना ब्लूबेरी सिरप बनाने के लिए, एक मध्यम सॉस पैन में सामग्री जोड़ें और एक उबाल लाने के लिए, जिससे उन्हें 5 से 10 मिनट तक पकाने की अनुमति मिलती है। गर्मी से निकालें और ब्लूबेरी को मैश करने के लिए एक आलू मैशर का उपयोग करें। गर्मी पर लौटें और एक और 5 मिनट के लिए उबाल लें। चाशनी को ठंडा होने दें। लगभग 1 और 1/2 कप सिरप बनाता है.
2. ऊपर सूचीबद्ध सामग्री को परत करें ताकि दही और सिरप या शहद जार के तल पर पिघल जाए, लेकिन फल कुछ अलग बनाए रखता है.
3. अब मीठी दही की ड्रेसिंग में फल को कोट करने के लिए खाने से पहले अच्छी तरह हिलाएं.

5. आसान नहीं हो सकता है वेजी स्टिक्स

जब आपको पता चलेगा कि आप कार में घंटों बिता रहे हैं, तो संसाधित स्नैक्स को छोड़ दें और जार में वेजी स्टिक का विकल्प चुनें। मेसन जार के तल पर ड्रेसिंग जोड़कर, आप एक स्वस्थ नाश्ते का आनंद लेते हुए डुबकी और जाने के लिए एक आसान तरीका होगा.

मेसन जार के लिए सामग्री:

• अपनी पसंद की ड्रेसिंग के 2 से 3 बड़े चम्मच, जैसे कि घर का बना ग्रीक योगर्ट ड्रेसिंग
• ककड़ी, गाजर, और अजवाइन के 10 से 12 लंबे स्लाइस

घर का बना ग्रीक दही ड्रेसिंग के लिए सामग्री:

• 3 बड़े चम्मच सादे ग्रीक योगर्ट
• लहसुन- और मिर्च-संक्रमित जैतून का तेल
• 1 चम्मच सूखे डिल
• 1/2 चम्मच सूखे अजमोद
• समुद्री नमक और फटा काली मिर्च, स्वाद के लिए

दिशा:

1. यदि घर का बना ग्रीक दही ड्रेसिंग, सभी सामग्रियों को अच्छी तरह से मिलाएं, वांछित स्वाद प्राप्त करने के लिए आवश्यक मसाले को समायोजित करें.
2. एक मेसन जार के तल पर पसंद की ड्रेसिंग रखें.
3. जार को फिट करने के लिए सब्जियां काटें और उन्हें अंदर रखें.

अंतिम शब्द

कोई कारण नहीं है कि आपको सप्ताह के दौरान सलाद को छोड़ने या स्टोर-खरीदे गए विकल्प के लिए $ 5 से अधिक लेट करने की आवश्यकता है। इन आसान सलाद व्यंजनों को भरने, स्वस्थ और सस्ती हैं - प्लस, आप उन्हें रविवार को तैयार कर सकते हैं और उन्हें सप्ताह के लिए अपने फ्रिज में स्टोर कर सकते हैं। स्वस्थ भोजन करना और अपनी सब्जियों का आनंद लेना इतना आसान कभी नहीं रहा.

क्या आपके पास कोई अतिरिक्त सरल, परिवहन योग्य सलाद व्यंजन है?