सर्दियों के दौरान स्वाभाविक रूप से सूखी त्वचा और बालों की देखभाल के लिए 6 टिप्स
ठंडी हवा, केंद्रीय गर्मी, बढ़ती हवाएं, और कम आर्द्रता का मतलब है कि आपकी एक बार सुस्वाद त्वचा और बाल बाहर सूखने लगेंगे, जिससे सुस्त त्वचा, एक खुजलीदार खोपड़ी और पैरों और हाथों में दरार पड़ जाएगी। जबकि ये स्थितियां असहज होती हैं, शुष्क त्वचा का आपके स्वाभिमान पर भी असर पड़ता है। अगर आपको नहीं लगता कि आप अपना सर्वश्रेष्ठ दिखते हैं, तो आप नहीं जा रहे हैं महसूस तुम्हारा सर्वोत्तम। और जैसा कि त्वचा को संक्रमण, बीमारी और एलर्जी से बचाने के लिए डिज़ाइन किया गया है, इसे करने के लिए आवश्यक है.
पतन और सर्दियों में त्वचा और बालों की देखभाल
अच्छी खबर: आप अपने आप को शुष्क जलवायु से बचाने के लिए बहुत कुछ कर सकते हैं, और अब शुरू करने का सबसे अच्छा समय है.
1. अक्सर मॉइस्चराइज करें
चूंकि बाहरी आर्द्रता कम हो जाती है, इसलिए आपकी त्वचा की पानी की मात्रा भी बढ़ जाती है। संक्षेप में, इसका मतलब है कि इसे बेहतर सुरक्षा की आवश्यकता है - उर्फ एक भारी मॉइस्चराइज़र। आपके द्वारा चुना गया प्रकार काफी हद तक आपकी त्वचा के प्रकार पर निर्भर करता है। यदि आपकी त्वचा शुष्क या संयोजन है, तो पानी आधारित होने के बजाय तेल आधारित मॉइस्चराइज़र चुनें, जो गर्मियों में बहुत काम आता है। मोटा, चिकना नाइट क्रीम आमतौर पर तेल आधारित होते हैं ताकि वे रात भर अपना जादू चला सकें.
यदि आपकी तैलीय त्वचा है, तो आपकी त्वचा वास्तव में हवा में नमी के नुकसान को कम कर सकती है, और सर्दियों के पूरी तरह से आने तक आपको कोई संक्रमण करने की आवश्यकता नहीं है। हालांकि, अगर यह तंग या खुजली महसूस करना शुरू कर देता है या ऐसा लगता है जैसे यह सूख रहा है, तो यह बड़ी बंदूकों का समय है। किसी भी तरह से, प्राकृतिक मॉइस्चराइज़र सबसे अच्छा काम करते हैं। जैतून का तेल और नारियल का तेल मेरे सेवरिन हैं, हालांकि शीया बटर, कोकोआ बटर, एवोकैडो तेल, मीठे बादाम का तेल और विटामिन ई तेल भी अच्छी तरह से काम करते हैं।.
ऐसा न हो कि हम न भूलें, पूरी तरह से स्किनकेयर का मतलब अंदर से मॉइस्चराइजिंग है। विटामिन ई और ओमेगा -3 फैटी एसिड लेना - या तो पूरक या पौष्टिक खाद्य पदार्थों, जैसे मछली, नट्स और पत्तेदार साग के सेवन के माध्यम से - आपकी त्वचा की लोच को बेहतर बनाने में मदद करता है.
और किसी भी मौसम में स्किनकेयर के महत्वपूर्ण नियम को न भूलें: सनस्क्रीन का प्रयोग करें। गिरावट और सर्दियों में भी, विशेष रूप से बर्फ की चकाचौंध के साथ, सूरज हानिकारक किरणों को चमकता है। यह आपके एपिडर्मिस की उम्र का सबसे तेज़ तरीका है। हो सके तो ऐसे मॉइश्चराइजर लगाएं जिनमें सनस्क्रीन हो। अन्यथा, सुनिश्चित करें कि आप एक अच्छी गुणवत्ता एसपीएफ 30 एक साथ लागू करते हैं। यदि आप अपने सनस्क्रीन की प्रभावकारिता के बारे में चिंतित हैं, तो बाजार में सर्वश्रेष्ठ सनस्क्रीन की सूची के लिए पर्यावरण कार्य समूह के सनस्क्रीन गाइड से परामर्श करें।.
हमेशा शावर के ठीक बाद सिर से पाँव तक मॉइस्चराइज़ करें, जब आपके छिद्र खुले हों। हालांकि, यदि आपकी त्वचा मुँहासे से ग्रस्त है, तो यह आपके छिद्रों को रोक सकता है और ब्रेकआउट का कारण बन सकता है - इसलिए यह देखने के लिए प्रयोग करें कि आपकी त्वचा कैसे सबसे अच्छी प्रतिक्रिया देती है। जब आप कुछ ऐसा पाते हैं, जो काम करता है, तो उसके साथ रहें.
यदि आप सर्दियों के खेल के प्रति उत्साही हैं, तो पारंपरिक त्वचा मॉइस्चराइज़र को एंटी-चफ़िंग बाम के साथ बाँधने पर विचार करें जो सूखी त्वचा को दोहराए जाने वाली शारीरिक गतिविधि से होने वाली जलन से बचाता है।. बॉडी ग्लाइड की त्वचा की गांठों के परिवार में विशेष रूप से त्वचा, पैर, और कठोर-से-पहुंच वाले स्थानों के लिए डिज़ाइन किए गए उत्पाद शामिल हैं.
यदि आपकी त्वचा सर्दियों की ऊंचाई के दौरान सुपर शुष्क है, तो अपने हाथों, चेहरे और गर्दन पर एक प्राकृतिक मॉइस्चराइज़र के साथ प्रति घंटा किसी भी परेशान करने वाले रसायनों को करने पर विचार करें। आपको सावधान रहने की आवश्यकता है क्योंकि कुछ वाणिज्यिक उत्पादों में वास्तव में कैंसर से जुड़े तत्व होते हैं। यदि आप अनिश्चित हैं यदि आपका वर्तमान मॉइस्चराइज़र या अन्य सौंदर्य उत्पाद सुरक्षित है, तो इसे कॉस्मेटिक सुरक्षा डेटाबेस पर देखें.
2. अपने बालों को सुरक्षित रखें
जिस तरह आपकी त्वचा मौसमी धड़कन लेती है, ठीक उसी तरह आपके ताले भी सूखे और मुरझाये हुए लगते हैं। फ्लाईअवे बाल और स्प्लिट एंड्स को अक्सर नमी की कमी से सूचित किया जाता है, इसलिए बालों को प्रत्येक स्ट्रैंड को कोट करने के लिए एक मोटी मॉइस्चराइज़र की आवश्यकता होती है और इसे बाहरी हवा के शीर्ष पर उड़ने से बचाने की ज़रूरत होती है.
नारियल का तेल
यह मेरा निजी पसंदीदा है, एक चमत्कार उत्पाद जिसके बारे में बहुत से लोग नहीं जानते हैं। मैं इसे अपने बालों में, अपनी त्वचा पर (यहां तक कि अपने चेहरे पर) और यहां तक कि भोजन और कॉफी में एक योज्य के रूप में उपयोग करता हूं। यह बहुत बहुउद्देशीय है मैं वास्तव में इसे थोक में खरीदता हूं.
इसके बारे में क्या बहुत अच्छा है, आप पूछें? ठीक है, बढ़िया महक के अलावा, यह विटामिन ई के साथ भरी हुई है, रूसी को नियंत्रित करने में मदद करती है, इसमें लॉरिक एसिड (एक रोगाणुरोधी जो बालों के झड़ने को धीमा कर सकता है) होता है, और शक्ति, मरम्मत क्षति, और चमक में सुधार करने के लिए प्रोटीन के साथ बाल शाफ्ट को कोट करता है.
नारियल तेल 76 डिग्री पर एक तरल बन जाता है। बस कुछ सेकंड के लिए माइक्रोवेव में एक दो बड़े चम्मच पिघलाएं (ज़्यादा गरम न करें!), या इसे पिघलाने के लिए गर्म पानी का उपयोग करें, फिर अपने बालों और खोपड़ी में मालिश करें। इसे कुछ मिनट बैठने दें, फिर अच्छी तरह से कुल्ला। आप जमने के लिए तले हुए नारियल तेल का उपयोग भी कर सकते हैं। बस नारियल तेल पर अपनी उंगलियों को रगड़ें और अपने बालों और खोपड़ी में मालिश करें। यदि आपके बाल पतले हैं, तो आप पा सकते हैं कि नारियल के तेल का वजन कम होता है, इसलिए कम प्रयोग करें और बालों पर धब्बा लगाएं लेकिन खोपड़ी को न धोएं.
नारियल तेल ज्यादातर बड़े किराना स्टोरों या होल फूड्स जैसे प्राकृतिक खाद्य भंडारों में उपलब्ध है। कुछ स्वास्थ्य और सौंदर्य श्रृंखलाएं, जैसे द बॉडी शॉप, विशेष रूप से बालों और त्वचा के लिए नारियल का तेल बेचती हैं, लेकिन यह काफी महंगा है। आप इसे बाज़ार से या अमेज़न से खरीद सकते हैं.
एप्पल साइडर सिरका और बेकिंग सोडा
सामान्य रूप से शैंपू करने से प्राकृतिक तेलों के बाल निकल जाते हैं, और इसीलिए कई लोग प्राकृतिक शैंपू चुनते हैं। कुछ लोग अपने बालों को धोने के लिए बेकिंग सोडा और एप्पल साइडर विनेगर का इस्तेमाल करते हैं। यदि आप "बेकिंग सोडा बाल" या "बेकिंग सोडा शैम्पू" के लिए ऑनलाइन खोज करते हैं, तो आपको ऐसे लोगों की अनगिनत कहानियाँ मिलेंगी जो कहते हैं कि इन दो प्राकृतिक अवयवों का उपयोग करके उनके बाल पूर्ण, स्वस्थ और मजबूत हैं। मेरे पति अपने रूसी के लिए सप्ताह में कई बार सेब साइडर सिरका का उपयोग करते हैं, और यह किसी भी महंगे शैम्पू की तुलना में कहीं बेहतर काम करता है। इसलिए यह स्विच बनाना स्पष्ट रूप से एक लागत कटर है.
बेकिंग सोडा को एक कप पानी में एक बड़ा चम्मच मिलाकर धोएं। यदि आप इसे निचोड़ने वाली बोतल में रखते हैं तो यह आसान है। इसे दो मिनट बैठने दें, फिर एक कप पानी के साथ एक बड़ा चम्मच मिलाकर सिरके से कुल्ला करें.
एक बार जब आप पहली बार नियमित रूप से इसका उपयोग करना शुरू करते हैं, तो आपके बाल वास्तव में अधिक तेल का उत्पादन करके प्रतिक्रिया कर सकते हैं - लेकिन यह सामान्य है। आपके बालों का उपयोग शैम्पू द्वारा निकाले गए सभी तेलों को करने के लिए किया जाता है और फिर उन्हें कंडीशनर से बदल दिया जाता है, इसलिए इसे समायोजित होने तक कई दिन या कुछ सप्ताह लग सकते हैं। तब यह संतुलन बनाएगा - और अद्भुत और अधिक स्वस्थ दिखेगा.
3. व्यायाम और हाइड्रेटेड रहें
कभी ध्यान दें कि गर्मियों के दौरान लोग कितने स्वस्थ दिखते हैं? यह कई कारकों के कारण है: हम विटामिन डी को अवशोषित करने में बहुत समय लगाते हैं; हम अधिक सक्रिय हैं; और, आंशिक रूप से गर्मी के कारण, हम बहुत अधिक पानी पीते हैं। फिर मौसम बदलते हैं, और हम धीरे-धीरे हाइबरनेशन मोड में चले जाते हैं। और काफी सरल, ठहराव और बैठना आपके शरीर के किसी भी हिस्से के लिए अच्छा नहीं है.
मिर्च के महीनों में, अपने व्यायाम के स्तर को बनाए रखना आवश्यक है। यह न केवल आपको बहुत अच्छा लगता है, बल्कि यह आपके सिस्टम से विषाक्त पदार्थों को निकालने में मदद करता है और आपकी त्वचा को एक स्वस्थ चमक देता है। घर पर काम करने के बहुत सारे तरीके हैं, इसलिए जिम सदस्यता आवश्यक खरीद नहीं है। मैंने कई साल पहले घर पर योग करने के पक्ष में अपना काम छोड़ दिया था, और मैं कभी भी ट्रेडमिल पर नारे लगाने से पीछे नहीं हटता!
क्योंकि तापमान कम होने पर आपको पीने का पानी रखने की भी आवश्यकता होती है, ऐसे काम को नियमित रूप से करने की कोशिश करें, जहां आप दिन भर में घूंट भरते हैं और घर जाते समय तक पूरे आठ गिलास पीने का लक्ष्य रखते हैं। एक बार जब आप एक अच्छी नाली में होते हैं, तो दिनचर्या को सप्ताहांत तक बढ़ाने की कोशिश करें। और एक छोटे कप का उपयोग करें ताकि आपको इसे भरने के लिए अधिक चलना पड़े। हर कदम मायने रखता है.
4. गर्म पानी ऊपर मत करो
जब मौसम ठंडा हो जाता है, तो उन वर्षाओं को अतिरिक्त स्वादिष्ट बनाने के लिए गर्म-पानी के हीटर को चालू करने का प्रलोभन दिया जाता है। हालांकि, गर्म पानी वास्तव में आपकी त्वचा और बालों को निर्जलित करता है, विशेष रूप से ड्रायर हवा में। अपने आप को एक बहुत गर्म टब में भिगोना आपकी त्वचा से नमी को पकाने के समान है, इसे प्राकृतिक सुरक्षात्मक तेलों से अलग करना - और आप वास्तव में सतह के जलने का जोखिम उठाते हैं। इसके विपरीत, एक आराम से गर्म स्नान त्वचा की नमी में सील करने में मदद कर सकता है, खासकर यदि आप दलिया, सूखा या तरल दूध और यहां तक कि शहद को पानी में मिलाते हैं.
अपने गर्म पानी के उपयोग में मदद करने के लिए, वॉटर हीटर को पूरे वर्ष एक ही स्थिति में रखें - या बेहतर अभी तक, देखें कि क्या आप इसे गिरने और सर्दियों में किनारे कर सकते हैं.
5. स्वाभाविक रूप से छूटना
त्वचा की कोशिकाएं लगातार मर रही हैं। लगता है कि दुखी है, यह वास्तव में एक स्वस्थ बात है, क्योंकि वे हमेशा नए नए कोशिकाओं के साथ प्रतिस्थापित किए जा रहे हैं। जब आप एक्सफोलिएट करते हैं - सूखी, मृत कोशिकाओं को दूर करते हैं - आप उस प्रक्रिया को तेज करते हैं और आपकी त्वचा को सुस्त और चिपचिपा दिखने से रोकते हैं। मैं ओटमील को प्राकृतिक एक्सफोलिएंट के रूप में उपयोग करता हूं, क्योंकि यह सूखी त्वचा पर बहुत अच्छा है, खासकर जब दूध और शहद के साथ मिश्रित। यदि आपकी तैलीय त्वचा है, तो बेकिंग सोडा और पानी का उपयोग करें। दोनों अद्भुत काम करते हैं और वाणिज्यिक मास्क की तुलना में बहुत सस्ते हैं.
कूलर महीनों के दौरान कम से कम दो बार साप्ताहिक रूप से एक गुणवत्ता के साथ अपनी त्वचा को स्क्रब करें। यदि आपकी त्वचा विशेष रूप से सूखी है, तो आप तीन या चार बार विकल्प चुन सकते हैं.
6. एक Humidifier का प्रयोग करें
सर्दियों के दौरान, संभावना है कि आपकी गर्मी लगातार चलती है। मेरे घर में, नमी के स्तर के बिना नमी का स्तर 25% तक कम हो सकता है। उस परिप्रेक्ष्य में, Mojave डेजर्ट में अक्सर आर्द्रता का स्तर 20% होता है। आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले कमरों में चुपचाप चलने वाला एक ह्यूमिडिफायर हवा में नमी का एक आवश्यक स्तर रखता है। एक कमरे की इकाइयाँ और यहां तक कि पूरे घर के ह्यूमिडीफ़ायर हैं जो आपके एचवीएसी सिस्टम से जुड़ते हैं। इसे अच्छी तरह से खर्च किए गए धन पर विचार करें.
यह विशेष रूप से रात भर एक humidifier का उपयोग करने के लिए महत्वपूर्ण है। आपकी त्वचा और बालों को नम रखने के अलावा, यह आपके साइनस मार्ग को साफ और बेहतर कीटाणुओं से लड़ने के लिए सुसज्जित रखता है। इसके अलावा, आप अब अपनी आँखों में गन के साथ नहीं जागेंगे.
अंतिम शब्द
ये कुछ चीजें हैं जिन्हें आप आज़मा सकते हैं। एक और रणनीति दस्ताने के बिना बाहर चलने के लिए नहीं है। आपके हाथों में आपके शरीर के अन्य हिस्सों की तुलना में बहुत कम तेल ग्रंथियां हैं, यही वजह है कि वे सर्दियों की कठोर हवा के लिए कमजोर होते हैं और नम रखने के लिए बहुत कठिन होते हैं। बाहर आने पर उन्हें लपेट कर रखें, और वापस आने पर प्राकृतिक मॉइस्चराइज़र जैसे नारियल या जैतून के तेल का उपयोग करें.
उचित झुकाव के साथ, आपकी त्वचा और बाल पूरे वर्ष भर में पनप सकते हैं। मेरी त्वचा हर नवंबर से शुरू होने वाली सूखी और खुजली होती थी, और अप्रैल की गर्म बारिश तक मैं दुख में था। लेकिन अब मैं जिन प्राकृतिक उत्पादों का उपयोग करता हूं, उनके लिए धन्यवाद, मैं दिसंबर में उतना ही अच्छा दिखता हूं जितना जून में करता हूं.
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