स्वैच्छिक सादगी के साथ अपने जीवन को कैसे सरल बनाएं - लाभ और चुनौतियां

दुर्भाग्य से, यह सपना एक उच्च मूल्य टैग के साथ आता है। अमेरिकी जनगणना ब्यूरो के अनुसार, 2010 में संयुक्त राज्य में घर खरीदने की औसत लागत $ 272,900 थी। अमेरिकन ऑटोमोबाइल एसोसिएशन की रिपोर्ट है कि एक कार के मालिक होने की औसत लागत लगभग $ 8,700 प्रति वर्ष है - या $ 17,400 अगर आपके पास एक घर में दो वयस्कों के लिए दो कारें हैं। अमेरिकन एक्सप्रेस के एक सर्वेक्षण में चार के एक परिवार के लिए छुट्टी की औसत लागत $ 4,000 से अधिक थी, और कॉलेज बोर्ड ने कॉलेज के एक वर्ष (कमरे और बोर्ड सहित, और अनुदान और छात्रवृत्ति में कटौती) की वास्तविक लागत लगभग 14,000 डॉलर रखी एक पब्लिक कॉलेज और एक निजी एक के लिए $ 26,000। इन सभी लागतों को कवर करने के लिए, बहुत से अमेरिकियों ने अपनी जीवन शैली के लिए भुगतान करने के लिए लंबे समय तक काम किया है - जो उन्हें आनंद लेने के लिए कम समय देता है.

लेकिन कुछ अमेरिकियों का एक अलग सपना है। उपनगरों में एक बड़े घर के बजाय, वे खुद को एक आरामदायक कॉटेज में चित्रित करते हैं जो पूरी तरह से भुगतान किया जाता है, अपनी खुद की सब्जियां उगाने के लिए थोड़ी सी जमीन के साथ। दो नई कारों के बजाय, वे लगभग हर जगह पैदल या साइकिल से यात्रा करने में सक्षम होने की कल्पना करते हैं। और बिलों का भुगतान करने के लिए लंबे समय तक काम करने के बजाय, वे कम घंटे काम करने और परिवार के रूप में एक साथ बिताने के लिए अधिक समय का सपना देखते हैं - न केवल एक वार्षिक छुट्टी के दौरान, बल्कि हर दिन.

स्केल-डाउन, धीमी गति से चलने वाले जीवन का यह सपना कई नामों से जाना जाता है, लेकिन सबसे प्रसिद्ध एक स्वैच्छिक सादगी है। और कई लोगों के लिए, यह सिर्फ एक सपना नहीं है - यह वास्तविक तरीका है जो उन्होंने अपना जीवन जीने के लिए चुना है। जो लोग स्वैच्छिक सादगी को गले लगाते हैं, वे कम उपभोग नहीं करते हैं क्योंकि उन्हें जरूरत होती है, लेकिन क्योंकि यह उन्हें खुश करता है। कम खर्च करने का चयन करके, वे कम काम करने की स्वतंत्रता हासिल करते हैं और अपना अधिक समय उन चीजों के लिए समर्पित करते हैं, जिनकी वे परवाह करते हैं.

स्वैच्छिक सादगी आंदोलन

पूरे इतिहास में, कई प्रसिद्ध लेखकों और विचारकों ने दावा किया है कि खुशी की कुंजी कम संपत्ति के साथ एक सरल जीवन जीने में है। प्राचीन दुनिया में, बुद्ध, सुकरात और यीशु सभी ने गरीबी के जीवन को अपनाया और भौतिक इच्छाओं को सीमित करने पर जोर दिया। इस देश के शुरुआती दिनों में, बेंजामिन फ्रैंकलिन, राल्फ वाल्डो इमर्सन और हेनरी डेविड थोरो जैसे लेखकों ने एक सरल, मितव्ययी जीवन शैली को बढ़ावा दिया। मध्ययुग के आधुनिक काल के क्वेकर्स और अमीश के मठों के आदेशों से विभिन्न धार्मिक समूहों ने सरल जीवनयापन को अपनी शिक्षाओं का एक महत्वपूर्ण हिस्सा बना लिया है।.

आधुनिक सादगी आंदोलन 1960 और 1970 के दशक के प्रतिवाद से उत्पन्न हुआ, जिसने उपभोक्ता संस्कृति और प्रकृति के साथ तालमेल रखने पर जोर दिया। इस प्रतिसंहिता का एक प्रमुख हिस्सा हेलेन और स्कॉट नियरिंग द्वारा प्रवर्तित "बैक टू द लैंड" आंदोलन था, जो ग्रामीण वर्मोंट में अपने खेत पर एक सरल और बड़े पैमाने पर ऑफ-द-ग्रिड जीवन शैली रहते थे। 1954 की पुस्तक "लिविंग द गुड लाइफ" में व्यक्त किए गए उनके लक्ष्य, पूंजीवादी बाजार के बाहर एक हरे, स्वस्थ और आत्मनिर्भर जीवन जीने के लिए थे।.

1981 में, इस आंदोलन ने डुआने एल्गिन की पुस्तक "स्वैच्छिक सादगी" के प्रकाशन के साथ एक नया नाम प्राप्त किया, जो जासूसी करता है "जीवन का एक तरीका जो बाह्य रूप से सरल है, आंतरिक रूप से समृद्ध है।" सरल जीवन को बढ़ावा देने वाले पहले लेखकों ने अक्सर "स्वैच्छिक गरीबी" शब्द का इस्तेमाल किया था, जिसका अर्थ था कि जिनके पास बहुत पैसा था, वे जीने के लिए चुनने से संतुष्टि प्राप्त कर सकते थे जैसे कि उनके पास बहुत कम था। हालांकि, नए शब्द "स्वैच्छिक सादगी" ने अवधारणा को गरीबी से दूर स्थानांतरित कर दिया, जो कठिनाई का सुझाव देता है, और सादगी की ओर, एक कम जटिल जीवन का विचार। जैसा कि Google पुस्तक के ग्राफ़ से पता चलता है, "स्वैच्छिक सादगी" शब्द 1970 के दशक की शुरुआत में मुद्रित कार्यों में बढ़ती आवृत्ति के साथ दिखाई देना शुरू हुआ, जब एल्गिन की पुस्तक 1981 में सामने आई।.

1981 के बाद, इस शब्द की लोकप्रियता में कुछ समय के लिए गिरावट आई, लेकिन 1990 के दशक में इसका उपयोग एक बार फिर से बढ़ने लगा क्योंकि कई नई पुस्तकों ने आंदोलन में योगदान दिया। जो डोमिंग्यूज़ और विकी रॉबिन द्वारा 1992 में प्रकाशित "आपका पैसा या आपका जीवन," ने दिखाया कि कैसे अपनी जीवन शैली को नाटकीय रूप से बढ़ाकर वित्तीय स्वतंत्रता हासिल करना संभव था। 1997 में, Cecile एंड्रयूज ने लिखा था "सरलता का चक्र: अच्छे जीवन में वापसी", जिसने पाठकों को सरल जीवन के बारे में विचारों को साझा करने और अपनी पसंद में एक दूसरे का समर्थन करने के लिए "सरलता सर्कल" बनाने के लिए प्रोत्साहित किया। और अर्थशास्त्री जूलियट श्योर की पुस्तकें "द ओवरवर्केड अमेरिकन" (1993) और "द ओपेरेंट अमेरिकन" (1997) ने दिखाया कि कितने अमेरिकी आवश्यकता के बिंदु से परे काम करने और खर्च करने के चक्र में फंसे थे, और कुछ संभावित समाधानों की ओर इशारा किया मुसीबत.

आज, स्वैच्छिक सादगी आंदोलन के लिए एक और नाम है: अतिसूक्ष्मवाद। आधुनिक समय के न्यूनतमवादी, जैसे कि लियो बाबुटा, अपने घरों और जीवन को ध्वस्त करने पर ध्यान केंद्रित करते हैं, वे सब कुछ छीन लेते हैं जिसकी उन्हें वास्तव में परवाह नहीं है, इसलिए वे उन मामलों पर अधिक ध्यान केंद्रित कर सकते हैं जो उनके लिए मायने रखते हैं.

हालांकि बहुत से लोग सोचते हैं कि आधुनिक समय के सभी लोग स्टूडियो अपार्टमेंट में रहते हैं जिनमें 100 से अधिक संपत्ति नहीं है, कोई नौकरी नहीं है, और कोई परिवार नहीं है, वे वास्तव में सिर्फ ऐसे लोग हैं जिन्होंने स्वैच्छिक सादगी के विचार पर एक नया स्पिन डाल दिया है: बिना किसी चीज के एक जीवन अनावश्यक। उनके लिए, अवांछित सामान और गतिविधियों को काटना अपने आप में एक लक्ष्य नहीं है: यह उन चीजों के लिए उनके जीवन में कमरे बनाने के अंत का एक साधन है, जिनके बारे में वे परवाह करते हैं.

सादा जीवन जीना

सरल जीवन का मुख्य फोकस आपकी खपत को कम करने पर है। एक साधारण जीवन भौतिक धन पर कम जोर देता है और उन चीजों पर अधिक जो पैसे नहीं खरीद सकते हैं, जैसे कि खाली समय, मजबूत रिश्ते, प्रकृति और आध्यात्मिकता से संबंध। एक साधारण जीवन को अपनाने को कभी-कभी "डाउनशफ्टिंग" कहा जाता है, क्योंकि इसमें एक तेज़-तर्रार, उच्च-तनाव वाली जीवन शैली में ट्रेडिंग करना शामिल है जिसमें आप कम काम करते हैं, कम कमाते हैं, और कम खर्च करते हैं.

एक साधारण जीवन की विशेषताएं

एक साधारण जीवन कई मायनों में विशिष्ट अमेरिकी जीवन शैली से भिन्न होता है:

• सचेत उपभोग. एक सरल जीवन जीना केवल कम खर्च करने के बारे में नहीं है - यह सचेत रूप से खर्च करने के बारे में भी है। इसका मतलब है कि हर खरीदारी पर सावधानी बरतें और अपने आप से पूछें कि क्या यह वास्तव में आपके द्वारा खर्च किए गए पैसे के लायक है, और आप उस पैसे को बनाने के लिए घंटों खर्च कर रहे हैं। उदाहरण के लिए, डाउनशिफ्टर्स लक्जरी वस्तुओं पर पैसा खर्च करने से बचते हैं जो ज्यादातर सामाजिक स्थिति पर जोर देते हैं, जैसे डिजाइनर कपड़े या फैंसी कार। इसके बजाय, वे व्यावहारिक, अच्छी तरह से बनाए गए और पर्यावरण के अनुकूल उत्पादों का चयन करके अपने खरीदारी डॉलर के लिए सबसे अधिक प्राप्त करने की कोशिश करते हैं.
• कम बिलोंग. होशपूर्वक सेवन करने का एक साइड इफेक्ट यह है कि आप कम सामान के साथ समाप्त हो जाते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप हर मौसम में नए कपड़े खरीदने के बजाय हर कपड़ों की खरीद के बारे में सावधानी से सोचते हैं, तो आप धीरे-धीरे एक छोटी अलमारी के साथ समाप्त हो जाएंगे - लेकिन इसमें सब कुछ ऐसा होगा जो आप वास्तव में प्यार करते हैं और अक्सर पहनते हैं। इसी तरह, जब कोई उपकरण टूटता है - कहते हैं, एक ब्रेड मशीन - इसे तुरंत बदलने के लिए बाहर चलाने के बजाय, आप खुद से पूछ सकते हैं कि क्या आपको वास्तव में इसकी आवश्यकता है। यदि आप तय करते हैं कि आप स्टोर पर सिर्फ अपनी रोटी खरीदना चाहते हैं, या इसे हाथ से बनाना भी सीख सकते हैं, तो यह आपके घर में एक कम वस्तु है जिसकी आपको देखभाल करने की आवश्यकता है.
• छोटे होम्स. श्रम सांख्यिकी ब्यूरो के आंकड़ों के अनुसार, अधिकांश परिवारों के बजट में आवास सबसे बड़ा खर्च है, कुल खर्च का 26% है। इसलिए यह समझ में आता है कि जो परिवार अपने खर्च को कम करना चाहते हैं, वे अक्सर अपने घरों को कम करके शुरू करते हैं। एक छोटा घर चुनना भी एक परिवार के जीवन को सरल बना सकता है ताकि उन्हें बनाए रखने और साफ करने के लिए कम जगह मिल सके, साथ ही अधिक सामान जमा करने के लिए कम कमरे। कुछ अतिसूक्ष्मवादी भी छोटे घरों में रहना पसंद करते हैं - 200 वर्ग फुट से कम - जो इन लाभों को अपने चरम पर ले जाते हैं। अन्य लोग, इसके विपरीत, सहवास समुदायों में शामिल होते हैं, जो उन्हें अपने आवास डॉलर के लिए अधिक स्थान देते हैं क्योंकि उस स्थान का अधिकांश हिस्सा दूसरों के साथ साझा किया जाता है.
• कम ऊर्जा का उपयोग. छोटे घरों का एक और लाभ यह है कि वे गर्मी और ठंडी करने के लिए कम ऊर्जा का उपयोग करते हैं। छोटे रहते हैं और वे अपने स्वयं के बिजली के उपकरणों की संख्या में कटौती करने का चयन करके, कई डाउनशिफ्टर्स अपने बिजली के उपयोग को उस बिंदु तक काटने में सक्षम होते हैं जहां वे अपने घरों को सौर पैनलों या अक्षय ऊर्जा के अन्य रूपों के साथ बिजली दे सकते हैं। डाउनशिफ्टर्स चलने या बाइक चलाने से परिवहन पर ऊर्जा की बचत करते हैं, कभी-कभी अपनी कारों को पूरी तरह से छोड़ देते हैं, और हवाई यात्रा से बचते हैं - और इसके साथ तनाव.
• सचेत भोजन. ज्यादातर डाउनशिफ्टर्स के लिए, बस जीने का मतलब भी बस खाना है: घर पर पका हुआ भोजन, पूरी तरह से बिना पका हुआ भोजन। कई लोग नैतिक, पर्यावरणीय या स्वास्थ्य कारणों से शाकाहारी या शाकाहारी आहार चुनते हैं। कुछ मायनों में, खाने का यह तरीका एक पैसा बचाने वाला है, क्योंकि रेस्तरां के भोजन में घर के खाना पकाने की तुलना में अधिक खर्च होता है और मांस आमतौर पर सब्जियों और अनाज की तुलना में pricier होता है। हालांकि, कुछ मामलों में, साधारण खाने से वास्तव में अधिक खर्च हो सकता है। डाउनशिफ्टर्स अक्सर स्वास्थ्य, लोगों और ग्रह के लिए अपने लाभों के कारण स्थानीय भोजन, जैविक भोजन, या फेयर ट्रेड उत्पादों पर अधिक खर्च करने के लिए एक जागरूक विकल्प बनाते हैं। कुछ लोग घर पर अपना खाना बनाने का विकल्प चुनते हैं, जो खाते हैं उसमें पैसे के बजाय समय का निवेश करते हैं.
• कम काम के घंटे. स्वैच्छिक सादगी केवल कम पैसे खर्च करने के बारे में नहीं है। अधिकांश डाउनशिफ्टर्स के लिए मुख्य बिंदु यह है कि कम खर्च करके वे कम काम कर सकते हैं। 40 से 60 घंटे के काम के सप्ताह में अधिक भुगतान करने वाली नौकरी और कम भुगतान वाले नौकरी के बीच विकल्प को देखते हुए केवल 20 से 30 घंटे के काम की आवश्यकता होती है, वे काम लेंगे जो उन्हें कम पैसे और अधिक अवकाश देता है समय। उच्च वेतन के साथ अपने जीवन स्तर को बढ़ाने के लक्ष्य के बजाय, वे परिवार, विश्वास, समुदाय, कला, छात्रवृत्ति, राजनीति, या बस विश्राम जैसे काम के अलावा अन्य चीजों पर ध्यान केंद्रित करने के लिए अधिक समय देकर अपने जीवन की गुणवत्ता में सुधार करना पसंद करते हैं।.

एक साधारण जीवन कैसा दिखता है

सादा जीवन का मतलब है अलग-अलग लोगों के लिए अलग-अलग चीजें। सादा जीवन का एक व्यक्ति का संस्करण देश में एक छोटा, ऑफ-द-ग्रिड केबिन का मालिक हो सकता है, लकड़ी से गरम किया जा सकता है और सौर पैनलों द्वारा संचालित किया जा सकता है, जिसमें कुछ एकड़ भूमि में सब्जियां उगाने और बकरियां और मुर्गियां पालने के लिए जमीन हो सकती है। इस देश में रहने वाले डाउनशिफ्टर वेतन के लिए सप्ताह में केवल कुछ घंटे काम कर सकते हैं, शायद एक फ्रीलांसर के रूप में घर से काम कर रहे हैं, और अपना सारा समय एक बगीचे और पशुधन को चलाने, कपड़े बनाने और मरम्मत करने, और होमस्कूल बच्चों के लिए खर्च करते हैं।.

एक अन्य व्यक्ति के लिए, इसके विपरीत, साधारण जीवन का मतलब छत के बगीचे वाली इमारत में एक सुसज्जित अपार्टमेंट में रहना हो सकता है। यह शहरी न्यूनतावादी प्रत्येक दिन काम करने के लिए एक कार के बिना, बस में चलना या सवारी करना चुन सकता है, और पुस्तकों के लिए सार्वजनिक पुस्तकालय में नियमित रूप से रुकना और ताजा, जैविक सब्जियों के लिए किसानों के बाजार का चयन करना। सप्ताहांत में, वह एक स्थानीय पार्क में मुफ्त प्रदर्शन कर सकता है या पास के बुकस्टोर में कविता पढ़ सकता है.

इन दोनों डाउनशिफ्टर्स में स्पष्ट रूप से बहुत अलग जीवन शैली हैं, लेकिन वे दोनों सरल जीवन जी रहे हैं। उन्होंने दोनों को चुना है, प्रत्येक अपने तरीके से, अपने उपभोक्ता विकल्पों के बारे में ध्यान से सोचने के लिए और कुछ भी खरीदने से बचें जो वास्तव में उनके जीवन को समृद्ध नहीं करता है। इसका मतलब यह है कि वे दोनों एक ऐसा जीवन जी सकते हैं जो एक ही समय में, व्यक्तिगत रूप से संतोषजनक हो.

स्वैच्छिक सादगी क्या है नहीं

क्योंकि स्वैच्छिक सादगी मुख्यधारा की अमेरिकी जीवनशैली से बहुत अलग है, इसलिए डाउनशिफ्टर्स अक्सर पाते हैं कि वे जिन लोगों से मिलते हैं वे वास्तव में उनके जीने के तरीके को नहीं समझते हैं। उन्हें दूसरों को यह समझाने में बहुत समय लगाना पड़ता है कि स्वैच्छिक सादगी क्या है नहीं निम्नलिखित के बारे में:

• हानि. "स्वैच्छिक गरीबी" नाम को छोड़ने के बाद भी, स्वैच्छिक सादगी आंदोलन अभी भी बहुत से लोगों को "बिना किए" सीखने के बारे में बताता है। स्वैच्छिक सादगी का चयन करने वाले ब्लॉगर ने कहा कि उसने "गरीबों को जीना" और केवल ज़रूरतों के लिए खर्च करने के रूप में वर्णित आंदोलन को देखा है। सच्चाई यह है कि, सरल जीवन में बहुत सारी विलासिता है - वे ज्यादातर अमेरिकियों को चुनने वाले लोगों से अलग-अलग विलासिता हैं। डाउनशिफ्टर्स अक्सर केबल टीवी, स्मार्टफोन, डिजाइनर कपड़े, बड़े घर, नए कपड़े और यहां तक ​​कि कारों के बिना रहना पसंद करते हैं - लेकिन वे खुद को ऑर्गेनिक वेजी और हस्तनिर्मित कपड़ों के साथ मानते हैं, और वे परिवार के साथ बिताने या प्रकृति का आनंद लेने के लिए बहुत आराम करते हैं। तो स्वैच्छिक सादगी का मतलब यह नहीं है कि आप जिन चीजों का आनंद लेते हैं; इसके बजाय, इसका मतलब है कि उन चीजों को तय करना जो आपको सबसे ज्यादा पसंद हैं और उन पर ध्यान केंद्रित करना.
• लिविंग ऑफ द लैंड. क्योंकि स्वैच्छिक सादगी आंदोलन की जड़ें 1960 और 1970 के दशक के बैक-टू-द-लैंड आंदोलन में हैं, बहुत से लोग मानते हैं कि सरल जीवन जीने का मतलब है देश में कम्यून के लिए बाहर जाना। हालाँकि, सरल जीवन तनाव का समर्थन करता है कि एक साधारण जीवन का मतलब कृषि जीवन नहीं है। यह सच है कि अधिकांश शहरवासी अपना भोजन खुद नहीं उगा सकते, लेकिन वास्तव में उनके लिए अपनी कारों को छोड़ना बहुत आसान है, क्योंकि उनके पास बड़े पैमाने पर पारगमन की तैयारी है, या एक छोटे से घर में रहते हैं, क्योंकि कई शहर के घरों में अपार्टमेंट नहीं हैं बड़े घरों की तुलना में। शहर में एक साधारण जीवन देश में एक साधारण जीवन से बहुत अलग दिखता है, लेकिन दोनों संभव हैं.
• आधुनिक तकनीक को खारिज करना. "स्वैच्छिक सादगी" के अपने 2010 के संस्करण के परिचय में, डुआने एल्गिन ने शिकायत की कि मीडिया अक्सर आंदोलन को "अतीत में लौटने की एक उदासीन इच्छा" के रूप में चित्रित करता है और आधुनिक जीवन के लक्षणों को अस्वीकार करता है। वास्तव में, अतिसूक्ष्मवादियों ने प्रौद्योगिकी को जीवन के अन्य सभी भागों के साथ व्यवहार करने का तरीका माना है: वे इसे ध्यान से समझते हैं और तय करते हैं कि क्या इसके लाभ वास्तव में इसकी कमियां हैं। इस प्रकार, जो लोग रहते हैं, वे अक्सर अपने केबल टीवी को रद्द करने का चयन करते हैं क्योंकि वे उस समय का औचित्य साबित करने के लिए पर्याप्त समय नहीं लेते हैं, जो विज्ञापन या एक्सपोजर को कम करता है, या कम ड्राइव करता है क्योंकि वे साइकिल चलाना स्वस्थ और कम तनावपूर्ण पाते हैं। लेकिन वे प्रौद्योगिकी के प्रकार का उपयोग करना जारी रखते हैं जिसे वे वास्तव में सार्थक मानते हैं, जैसे कि बिजली की रोशनी, प्रशीतन, आधुनिक चिकित्सा और इंटरनेट। विशेष रूप से, वे आधुनिक प्रौद्योगिकियों को गले लगाते हैं जो पर्यावरण को लाभ पहुंचा सकते हैं, जैसे कि ऊर्जा-कुशल उपकरण, सौर पैनल, या कंप्यूटर जो दूरसंचार को संभव बनाते हैं.
• अपनी संभावनाओं की गिनती. जोशुआ फील्ड्स मिलबर्न और रयान निकोडेमस, द मिनिमलिस्ट्स के निर्माता, का कहना है कि वे जो गलतफहमी सबसे अधिक बार सामना करते हैं वह यह है कि अतिसूक्ष्मवाद का लक्ष्य उन वस्तुओं की सूची प्राप्त करना है जिन्हें आप 100 या उससे कम के पास रखते हैं। यह विचार संभवत: पुस्तक "द 100 थिंग चैलेंज" से आया है, जो कि न्यूनतम लेखक डेव ब्रूनो द्वारा किया गया था, जिन्होंने एक वर्ष तक केवल 100 वस्तुओं को वापस साबित करने के लिए खर्च किया था ताकि यह साबित हो सके कि सामग्री सामान उनके जीवन का ध्यान केंद्रित नहीं है। हालांकि, ब्रूनो और अन्य न्यूनतावादी इस बात से सहमत हैं कि अतिसूक्ष्मवाद की बात अपनी संपत्ति को कुछ मनमानी संख्या तक सीमित नहीं करना है, बल्कि यह तय करना है कि आपके जीवन में किन चीजों की आपको सही मायने में आवश्यकता है और जिन्हें आप नहीं करते हैं। लक्ष्य कम चीजों का मालिक नहीं है, बल्कि उन चीजों के लिए अधिक समय और ऊर्जा है जो सबसे ज्यादा मायने रखती हैं.

सरल जीवन के लाभ

डाउनशिफ्टर्स और न्यूनतावादियों के पास सरल जीवन को चुनने के कई अलग-अलग कारण हैं। लोगों द्वारा सबसे अधिक बार जिन लाभों का उल्लेख किया गया है, वे हैं:

• कम वित्तीय तनाव. अधिकांश अमेरिकियों के लिए, पैसा तनाव का एक प्रमुख स्रोत है। अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन के एक सर्वेक्षण में पाया गया कि सभी अमेरिकियों में से 72% का कहना है कि उन्हें पिछले महीने में कम से कम कुछ पैसे से संबंधित तनाव है, और 22% का कहना है कि तनाव गंभीर है। इसका एक कारण यह है कि इतने सारे अमेरिकी तनख्वाह से लेकर तनख्वाह तक के लिए रहते हैं, जिसमें आपात स्थितियों से निपटने के लिए बहुत कम पैसा बचता है, जैसे स्वास्थ्य देखभाल की लागत। एपीए सर्वेक्षण की रिपोर्ट है कि लगभग 20% अमेरिकियों ने या तो छोड़ दिया है या डॉक्टर की यात्रा को छोड़ दिया है क्योंकि वे इसे बर्दाश्त नहीं कर सकते। इसके विपरीत, डाउनशिफ्टर्स को पैसे के बारे में ज्यादा चिंता करने की ज़रूरत नहीं है क्योंकि वे बहुत कम जीवन जीने में सक्षम हैं। वे जितना कमाते हैं, उससे कम खर्च करके, वे एक आपातकालीन निधि का निर्माण कर सकते हैं, ऋण का भुगतान कर सकते हैं, और कभी-कभार अगर वे चाहते हैं तो स्वतंत्र महसूस कर सकते हैं.
• और अधिक खाली समय. क्योंकि वे कम खर्च करते हैं, न्यूनतावादी भी कम काम कर सकते हैं, अन्य गतिविधियों के लिए समय और ऊर्जा मुक्त करते हैं। वे योग्य कारणों के लिए समय निकाल सकते हैं, कलात्मक या बौद्धिक खोज कर सकते हैं, या परिवार और व्यक्तिगत संबंधों के लिए अधिक समय दे सकते हैं.
• अधिक काम पूरा करना. कुछ डाउनशिफ्टर्स समान संख्या में काम करना जारी रखते हैं, लेकिन अधिक संतोषजनक और कम भुगतान वाली नौकरी पर। क्योंकि उनकी जीवनशैली कम खर्चीली है, इसलिए वे उच्च वेतन वाली नौकरियों को छोड़ सकते हैं, वे दूसरे काम के पक्ष में आनंद नहीं लेते हैं जो उन्हें अधिक संतोषजनक लगता है.
• एक ग्रीनर जीवन. जो लोग स्वैच्छिक सादगी का चयन करते हैं, वे अक्सर पर्यावरणविद् होते हैं जो इस बात की चिंता करते हैं कि उनकी खपत ग्रह को कैसे प्रभावित करती है। कम खपत का चयन करके, वे पानी और जीवाश्म ईंधन सहित प्राकृतिक संसाधनों के अपने उपयोग को कम करते हैं, और औद्योगिक प्रदूषण में कम योगदान करते हैं। और क्योंकि वे समग्र रूप से कम चीजें खरीदते हैं, इसलिए वे हरियाली उत्पादों, जैसे कि जैविक भोजन या पुनः प्राप्त लकड़ी पर अधिक पैसा खर्च कर सकते हैं.
• दूसरों के साथ साझा करना. एक और समस्या कई डाउनशिफ्टर्स के बारे में चिंता गरीबी है। हम सीमित संसाधनों के साथ एक दुनिया में रहते हैं, और उन संसाधनों का बड़ा हिस्सा अमीरों की जरूरतों को पूरा करने के लिए जाता है। बस जीने का चयन करके, डाउनशिफ्टर्स का लक्ष्य संसाधनों के अपने उपयोग को कम करना है ताकि दूसरों के लिए अधिक उपलब्ध हो सके। आपूर्ति और मांग के नियमों के अनुसार, वे आंकड़े देते हैं, जितना कम वे एक उत्पाद खरीदते हैं, उतना ही कम इसकी कीमत गिर जाएगी, जिससे यह अन्य लोगों के लिए अधिक सस्ती हो जाएगी। लेकिन चूंकि इस प्रक्रिया में लंबा समय लगता है, कुछ लोग उन पैसों का भी इस्तेमाल करते हैं, जो वे सीधे गरीबों की मदद करने के लिए बचाते हैं, अपने अतिरिक्त नकदी को गरीबी-विरोधी कार्यक्रमों में दान करते हैं.
• प्रशंसा. एक सबसे बड़ी वजह यह है कि कम से कम कलाकार जीवन-यापन करने वाली जीवन शैली को चुनने के लिए देते हैं, क्योंकि कम लोगों के साथ रहने से उनके पास जो कुछ भी है, उसकी अधिक सराहना होती है। कपड़ों के साथ बरबाद नहीं होने का मतलब है कि वे अपने पसंदीदा संगठनों के अलावा कुछ नहीं पहनते हैं। टीवी से छुटकारा पाने और फेसबुक अकाउंट को रद्द करने से उन्हें एक कप कॉफी के साथ आंगन में बैठकर पक्षियों को सुनने का सरल आनंद मिलता है। शीतल पेय और फास्ट फूड काटना उनके ताज़े बेक्ड ब्रेड और होमग्रोन टमाटर के मूल स्वादों के लिए पुन: अन्याय करता है। प्रशंसा के ये छोटे-छोटे क्षण सरल जीवन को उन लोगों के लिए अधिक संतोषजनक जीवन बनाते हैं जो इसका अभ्यास करते हैं.

सरल जीवन की चुनौतियाँ

"स्वैच्छिक सादगी" नाम थोड़ा भ्रामक है। कई मायनों में, एक "सरल" जीवन वास्तव में मुख्यधारा की जीवन शैली की तुलना में अधिक जटिल और चुनौतीपूर्ण हो सकता है.

यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से सच है जो उपभोक्ता समाज से पूरी तरह से वापस लेना पसंद करते हैं, जैसे कि नियरिंग्स। यदि आप कुछ भी खरीदने से इनकार करते हैं, तो आप जो कुछ भी उपयोग करते हैं - भोजन, कपड़े, घरेलू सामान - घर का बना होना चाहिए। जब आपको विकसित होना है या खरोंच से पूरी तरह से सब कुछ बनाना है, तो बस अपने आप को खिलाया और कपड़े पहने हुए एक पूर्णकालिक नौकरी की तुलना में आपके समय के अधिक घंटे लग सकते हैं.

हालांकि, उन लोगों के लिए भी जो मुख्यधारा के समाज के भीतर रहना चुनते हैं, लेकिन बस कम उपभोग करते हैं, बस जीवित रहना अभी भी समय लेने वाला हो सकता है। उदाहरण के लिए, आमतौर पर चलने या बाइक चलाने के लिए काम करने से ज्यादा समय लगता है। फास्ट-फूड रेस्तरां ड्राइव-थ्रू पर रुकने की तुलना में घर में पकाया जाने वाला भोजन तैयार करने में अधिक समय लगता है, और फटे हुए शर्ट की मरम्मत करने से नया स्टोर खरीदने में डिपार्टमेंट स्टोर जाने में अधिक समय लग सकता है। उसके शीर्ष पर, आपको यह जानने की ज़रूरत है कि कैसे साइकिल चलाना, खाना बनाना और साइकिल चलाना, यदि आप पहले से नहीं जानते हैं, और उन लोगों को सीखने में अधिक समय लगता है।.

कई लोगों के लिए हालांकि, सरल जीवन की सबसे बड़ी चुनौती यह है कि यह आपको अपने साथियों से कैसे काट सकता है। उदाहरण के लिए, यदि आप हमेशा काम के बाद कुछ सहकर्मियों के लिए अपने सहकर्मियों के साथ बाहर जाने की आदत में रहे हैं, और आप जाने से रोकने का फैसला करते हैं क्योंकि आपको लगता है कि यह एक अनावश्यक खर्च है, तो आप उस सामाजिक संपर्क को खो देंगे - और संभवतः नाराज या अपने सहकर्मियों को भ्रमित करें, जो महसूस कर सकते हैं जैसे कि आप उन्हें व्यक्तिगत रूप से अस्वीकार कर रहे हैं। आप विभिन्न सामाजिक गतिविधियों का सुझाव देकर अपनी मित्रता बनाए रखने की कोशिश कर सकते हैं जो आपकी नई जीवनशैली के अनुकूल हों, जैसे कि दोपहर के भोजन के समय साथ में टहलना। हालाँकि, आप यह सुनिश्चित नहीं कर सकते कि आपके सहकर्मी इस योजना के साथ जाएंगे.

यह सामाजिक अलगाव उन स्कूली बच्चों के लिए विशेष रूप से चुनौतीपूर्ण हो सकता है जिनके बच्चे हैं। अपने लिए निर्णय लेना एक बात है जो आपको अपने साथियों से अलग करता है, लेकिन अपने बच्चों को यह बताना बहुत मुश्किल है कि उनके नए मित्र नहीं पहन सकते हैं या वे टीवी देख रहे हैं जो उनके सभी सहपाठियों को देखते हैं.

जो माता-पिता अपने बच्चों को अपने साथियों से अलग नहीं करना चाहते हैं, वे अपने बच्चों को दोस्त बनाने में मदद करने के लिए एक विशेष प्रयास कर सकते हैं, अन्य बच्चों को ऐसी गतिविधियों जैसे कि आपकी सरल जीवन शैली में फिट होने के लिए आमंत्रित करते हैं। लेकिन जब आपके बच्चों को दोस्त बनाने में परेशानी होती है क्योंकि उनके पास अपने सहपाठियों के साथ कुछ भी सामान्य नहीं होता है, तो कभी-कभी इसमें देना आसान होता है और अपने बच्चों को अन्य बच्चों की तरह जीने दें। आप हमेशा उम्मीद कर सकते हैं कि आधुनिक, उपभोक्ता जीवन शैली के अलावा, उन्हें सरल जीवन में उजागर करके, आप उन्हें वह कौशल दे रहे हैं, जो उन्हें बड़े होने पर अपने लिए एक साधारण जीवन चुनने की आवश्यकता है.

एक साधारण जीवन की ओर बढ़ते हुए

पेशेवरों और विपक्षों के वजन के बाद, यदि आप तय करते हैं कि सरल जीवन आपके लिए है, तो इसे प्राप्त करने के लिए आप कई कदम उठा सकते हैं:

• अपने लक्ष्यों पर विचार करें. साधारण जीवन जीने का पूरा उद्देश्य उन चीजों को दूर करना है जो आपके लिए महत्वपूर्ण नहीं हैं इसलिए आपके पास उन चीजों के लिए अधिक समय है। तो इससे पहले कि आप अपने जीवन को सरल बनाना शुरू कर सकें, आपको यह पता लगाना होगा कि आपके लिए सबसे महत्वपूर्ण क्या है। उदाहरण के लिए, यदि आपके पास कोई नौकरी है जिसे आप पसंद नहीं करते हैं, तो आपका एक लक्ष्य आपके जीवन के खर्चों को कम करने के लिए हो सकता है, जो कि कम वेतन पर जीने के लिए पर्याप्त हो। या, यदि आप पर्यावरण के बारे में चिंतित हैं, तो आपका लक्ष्य आपके कार्बन पदचिह्न को शून्य तक कम करना, या जितना संभव हो उतना करीब हो सकता है। बस जीने का कोई सही या गलत कारण नहीं है - यह केवल एक निर्णय लेने का सवाल है कि आप किस चीज की परवाह करते हैं ताकि आप उस पर ध्यान केंद्रित कर सकें.
• माइंडफुल खर्च करना शुरू करें. एक बार जब आप तय कर लेते हैं कि आप अपने सरल जीवन से क्या चाहते हैं, तो आप अपने खर्चों को अपने लक्ष्यों से मेल खाने वाले तरीकों से निर्देशित करना शुरू कर सकते हैं। इससे पहले कि आप कोई भी खरीदारी करें, कुछ मिनट अपने आप से पूछें कि यह आपकी नई जीवन दृष्टि के साथ कैसा है या फिट नहीं है। यदि आप एक हरियाली भरी ज़िंदगी जीने का लक्ष्य बना रहे हैं, तो यह सवाल पूछना आपको स्थानीय, जैविक सेब के पक्ष में किराने की दुकान पर आयातित आमों को पारित करने के लिए प्रेरित कर सकता है। यदि आपका लक्ष्य आपके काम के घंटे कम करना है, तो आप अपने द्वारा भुगतान किए जाने वाले घंटों के लायक नहीं है, तो आप उन नए जोड़ी जूते तय कर सकते हैं, जिनकी आपने अभी कोशिश नहीं की है। एक बार फिर, कोई सही या गलत विकल्प नहीं हैं - बिंदु यह सुनिश्चित करना है कि आप जो कुछ भी खरीदते हैं वह कुछ ऐसा है जो आपके लिए वास्तव में सार्थक है.
• अपना अव्यवस्था साफ़ करें. सरल रहने वाले विशेषज्ञों का कहना है कि अपने घर में अतिरिक्त सामान को शुद्ध करना एक अच्छा व्यायाम है। यह आपको यह महसूस करने में मदद कर सकता है कि आपके पास कितनी चीजें हैं जो वास्तव में आवश्यक नहीं हैं, और यह अव्यवस्था को दूर कर सकती है जो वास्तव में चीजों के रास्ते में आती है। कर जरूरत और मूल्य। एक समय में एक कमरे के माध्यम से जाओ, वस्तुओं को उठाकर और अपने आप से पूछें, “क्या मैं कभी इसका उपयोग करता हूं? क्या इसका मेरे लिए मूल्य है? क्या यह मेरे सरल जीवन में फिट बैठता है? ” यदि आप तीनों प्रश्नों का उत्तर नहीं दे सकते हैं, तो इसे दान पेटी में डाल दें.
• और अधिक जानें. बहुत सारे ऑनलाइन संसाधन हैं जो आपको सरल जीवन के बारे में अधिक जानकारी प्रदान कर सकते हैं और इसे कैसे प्राप्त कर सकते हैं। सादगीपूर्ण सामूहिकता, एक स्व-वर्णित "कल्पनाओं का नेटवर्क" है जो सरल जीवन को बढ़ावा देता है, अपनी वेबसाइट पर कई लेख और पुस्तक अंश प्रदान करता है, साथ ही एक चर्चा मंच भी है जहां सदस्य अपने विचारों और सवालों को साझा करते हैं। सेसिल एंड्रयूज की वेबसाइट पर पत्रिकाओं, समाचार पत्रों और पत्रिकाओं से सरल जीवन के बारे में लेखों की भीड़ है। और द मिनिमलिस्ट्स 2016 की फिल्म "मिनिमलिज़्म: ए डॉक्यूमेंट्री" से निबंध, रेडियो और टीवी साक्षात्कार, पॉडकास्ट और क्लिप सहित न्यूनतम जीवन शैली के बारे में जानकारी का खजाना प्रदान करते हैं।

अंतिम शब्द

कुछ लोग स्वैच्छिक सादगी से दूर भागते हैं क्योंकि वे इसे "बहुत चरम" के रूप में देखते हैं। लेकिन सरल जीवन के लाभों का आनंद लेने के लिए चरम सीमा पर जाने की आवश्यकता नहीं है। आपको अपनी कार छोड़ना नहीं है, अपनी नौकरी छोड़नी है, अपना टीवी काटना है, या लकड़ी के स्टोव के साथ ऑफ-ग्रिड केबिन में जाना है। बस जीने से आपको इन चीजों को करने की स्वतंत्रता मिल सकती है, यदि आप यही चाहते हैं, लेकिन यह बिल्कुल आवश्यकता नहीं है.

स्वैच्छिक सादगी का पूरा बिंदु आपके जीवन जीने के तरीके के बारे में अधिक दिमाग होना है - आप कितना काम करते हैं, आप कितना खर्च करते हैं, और क्या आपके कार्य आपके मूल्यों के साथ मेल खाते हैं। इस तरह के विकल्पों के बारे में ध्यान से सोचकर, आप अपने जीवन में उन चीजों से खुद को मुक्त कर सकते हैं जो वास्तव में मायने नहीं रखती हैं, और उन चीजों पर अधिक ध्यान केंद्रित करें कर.

रूब ब्लूम और हैरी रूबी का 1946 का गीत "गिव मी द सिंपल लाइफ", स्वैच्छिक सादगी के सिद्धांत को समेटने का एक अच्छा काम करता है: "एक झोपड़ी छोटी है सब के बाद, मैं नहीं, जो एक विशाल और विस्तृत है, एक घर जो खुशी और हँसी के साथ बजता है और जिन्हें आप प्यार करते हैं। " दूसरे शब्दों में, बस जीने का मतलब है कि आप भौतिक वस्तुओं पर कम और उन लोगों पर अधिक ध्यान केंद्रित करें, जिनकी आप परवाह करते हैं - और इस बारे में कुछ भी चरम नहीं है.

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