पैसे के बारे में चिंता करना कैसे रोकें

मुझे नफरत है कि जब मैं पैसे की चिंता करता हूं तो मुझे कैसा लगता है, और मुझे पता है कि मैं इसे बहुत दूर करता हूं। मैं यह भी जानता हूं कि यह अस्वस्थ है, और आसानी से एक बुरी आदत बन सकती है। तनाव और नींद की कमी मैं अपने जीवन के अन्य क्षेत्रों को भी प्रभावित करता हूं। फिर भी चिंता के भावनात्मक और शारीरिक तनाव के बिना मेरे वित्त की निगरानी करने के लिए बस प्रभावी तरीके हैं.

तो वे क्या हैं? इससे पहले कि हम पता लगाएं, आइए आगे उन विनाशकारी प्रभावों की जांच करें जो चिंताजनक हो सकते हैं.

चिंता करने के हानिकारक प्रभाव

चिंता करने से न केवल आपके जीवन की गुणवत्ता प्रभावित होती है, बल्कि आपके आसपास के लोगों के जीवन की गुणवत्ता भी प्रभावित होती है। यहाँ कुछ तरीके हैं जो विशेष रूप से आपको और आपके प्रियजनों को परेशान कर रहे हैं.

1. समय बर्बाद
जब आप अपना समय सभी संभावित नकारात्मक परिणामों के बारे में सोचने में बिताते हैं, तो आपके पास सोचने के लिए कम समय होता है और अधिक उत्पादक चीजों पर ध्यान केंद्रित होता है। चिंता करने से कुछ भी पूरा नहीं होता है, आप अन्य गतिविधियों का आनंद नहीं लेते हैं, और आमतौर पर अधिक चिंता करते हैं.

2. जीवन का आनंद लेने से रहता है
जब मैं किसी चीज के बारे में चिंतित होता हूं, तो मेरे पास एक मुश्किल समय होता है और मैं बहुत से आशीर्वादों का आनंद लेता हूं। उदाहरण के लिए, मेरे लिए वास्तव में अपने बेटे के साथ खेलना मुश्किल है, अगर मैं इस बात पर अड़ा हुआ हूं कि इस महीने मेरा बजट कैसे काम नहीं कर रहा है। चिंता करने से मेरे वित्त में थोड़ा सुधार हो सकता है, लेकिन मेरे बेटे और मेरे स्वास्थ्य की तरह अन्य चीजों की कीमत पर.

मेरे दिमाग को एक बिट के लिए पूरी तरह से बंद कर देने से मुझे बेहतर योजना बनाने में मदद मिलती है। जब पैसा आपको अपने जीवन का आनंद लेने से रोकता है, तो यह एक निश्चित संकेत है जिसे आपको अपनी प्राथमिकताओं पर भरोसा करने की आवश्यकता है.

3. रात में आप ऊपर रहता है
एक लंबा, थका देने वाला दिन होने और फिर सोने के बारे में नहीं होने के कारण कुछ भी बुरा नहीं है क्योंकि आपका दिमाग वित्तीय बोझों से घिरा रहता है। यह एक संकेत है कि आप भविष्य पर बहुत अधिक नियंत्रण करने की कोशिश कर रहे हैं या आप असहाय महसूस करते हैं। यहां तक ​​कि अगर आप फौजदारी का सामना कर रहे हैं या दिवालिएपन में जा रहे हैं, तो इसके बारे में सोचकर जब आपको सो जाना चाहिए तो कुछ भी हल नहीं होगा और संभवतः अगले दिन इससे निपटने के लिए आपके लिए कठिन हो जाएगा।.

4. आपको अस्वस्थ बनाता है
सिरदर्द, मांसपेशियों में तनाव, अल्सर, सीने में दर्द, और उच्च रक्तचाप सभी धन पर जोर देने से परिणाम कर सकते हैं। अंततः, ये स्वास्थ्य समस्याएं आपको अधिक पैसा खर्च कर सकती हैं और आपके जीवन की गुणवत्ता को और खराब कर सकती हैं.

5. अपने रिश्तों को बनाए रखें
इसे सीधे शब्दों में कहें, अगर आप लगातार किसी चीज के बारे में चिंता कर रहे हैं, तो आप शायद आसपास होने में ज्यादा मजा नहीं कर रहे हैं। जिंदगी चलती रहती है; लोग जीवित रहते हैं और अपनी वित्तीय समस्याओं को हल करते हैं। सुनिश्चित करें कि आप अपने रिश्तों को उतना महत्व देते हैं जितना आप अपने चेकिंग खाते को महत्व देते हैं, भले ही वह खाली हो या भरा हुआ हो.

इस बात की भी संभावना है कि यदि आप पैसे का उपभोग करते हैं, तो आपके पति या पत्नी को पैसे के बारे में झूठ बोलने की आवश्यकता महसूस हो सकती है। इसके अलावा, क्षतिग्रस्त रिश्तों की मरम्मत के लिए परामर्श सत्र में अतिरिक्त पैसे खर्च होंगे और तलाक और हिरासत की लड़ाई अक्सर आर्थिक रूप से होती है, भावनात्मक रूप से विनाशकारी नहीं होने के लिए.

6. व्यवहार संबंधी मुद्दों की ओर जाता है
लोग कई तरह से तनाव का जवाब देते हैं। उनकी नसों को शांत करने के प्रयास में कुछ धूम्रपान या अल्कोहल में बदल जाते हैं; दूसरों को खाएं या कम खाएं। फिर भी अन्य लोग सामाजिक स्थितियों से हटते हैं ताकि वे अपनी दुर्दशा के बारे में और अधिक चिंता कर सकें, खासकर यदि वे इतने दूर चले गए हों कि ऐसा लगता है कि कोई भी नहीं समझता है.

यदि आप अपने आप को अलग कर रहे हैं या अन्यथा पैसे की समस्या के कारण "बच" रहे हैं, तो अपने आप को एक विराम दें। अपने आप को याद दिलाएं कि यह वास्तव में दुनिया का अंत नहीं है इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप या कोई और क्या सोच सकता है.

जिस तरह से आप सोचते हैं बदलना

पैसे की चिंता को रोकने के दो मुख्य तरीके हैं: आपके सोचने के तरीके को बदलना और जो आप कर रहे हैं उसे बदलना। दोनों परिवर्तनों को अपने जीवन में लागू करने से, आपके जीवन की गुणवत्ता, स्वास्थ्य और रिश्तों पर सबसे अधिक प्रभाव पड़ेगा.

आइए पहले अपना नज़रिया बदलने के तरीकों पर एक नज़र डालें:

1. एक मंत्र प्राप्त करें
जितनी अधिक सकारात्मक ऊर्जा आप खुद को खिलाएंगे, उतना ही आप उस पर विश्वास करेंगे और उसे अवतार लेंगे। इसे करने का एक तरीका यह है कि दोहराने के लिए एक मंत्र प्राप्त करें। आप इसे हर बार जब आप चिंता करना शुरू करते हैं या मंत्र उन स्थानों पर पोस्ट कर सकते हैं जहां आप अक्सर इसे देखेंगे, जैसे कि आपके बाथरूम का दर्पण या कंप्यूटर मॉनिटर.

मंत्रों के लिए कुछ विचारों में शामिल हैं:

• चिंता करने से कुछ नहीं बदलता.
• मेरा जीवन आशीर्वाद से भरा है.
• मैं वित्तीय चुनौतियों से निपटने में अच्छा हूं.

2. अपने विश्वास से ड्रा करें
यदि आप धार्मिक या आध्यात्मिक हैं, तो आप जो विश्वास करते हैं, उससे शांति और आराम पाने का सही समय है। कई लोग ज़रूरत के समय में अपने विश्वास की ओर मुड़ते हैं, और आपका विश्वास आपको भविष्य के अपने डर को दूर करने की अनुमति दे सकता है। जान लें कि आप पर ध्यान दिया जाएगा। अपने मन को खाली करने और शांति पाने के लिए प्रार्थना या ध्यान करने की कोशिश करें.

3. अपने आशीर्वाद की गणना करें
सभी अक्सर हम जीवन में नकारात्मकताओं पर ध्यान केंद्रित करते हैं, जो एक कारण है कि इतने सारे लोग चिंता करते हैं। चिंता से निपटने के लिए एक अच्छा अभ्यास सकारात्मकता पर ध्यान केंद्रित करना है। इसका एक तरीका यह है कि आपके दिन के दौरान हुई पांच सकारात्मक चीजों को लिख दिया जाए। कम से कम दो सप्ताह के लिए बिस्तर से पहले हर शाम ऐसा करें। यदि आप इस बात की जागरूकता पैदा करते हैं कि आप किस चीज के लिए आभारी हैं, तो आप स्वाभाविक रूप से अधिक सकारात्मक होंगे और पैसे सहित किसी भी समस्या से बेहतर तरीके से निपट सकते हैं.

4. आज पर ध्यान दें
हमारे पास मौजूद कई चिंताएँ दूर हैं, जैसे कि "जब मेरी बचत समाप्त हो जाती है तो क्या होता है?" या "क्या होगा अगर मैं सेवानिवृत्ति के लिए पर्याप्त बचत नहीं करता हूं?" या "अगर मैं अगले साल करों का भुगतान करता हूं तो क्या होगा?" जबकि आपको इन परिस्थितियों से निपटने के लिए एक योजना बनाने की आवश्यकता है, आज अपने जीवन पर ध्यान केंद्रित करें और इस क्षण आप अपने वित्त के साथ क्या कर सकते हैं.

उदाहरण के लिए, इस बारे में सोचें कि आपको एक लट्टे खरीदने या पैसे बचाने की आवश्यकता है या नहीं। या अपनी सेवानिवृत्ति योजना पर चर्चा करने के लिए अपने वित्तीय सलाहकार के साथ एक नियुक्ति करने पर विचार करें, या अपने कर को देखने के लिए अपने एकाउंटेंट.

5. स्वीकार करें कि जीवन आप पर क्या फेंकता है
आप जीवन को प्रस्तुत करने वाली हर चीज के लिए तैयार नहीं हो सकते। उदाहरण के लिए, कल आपके घर को आग या बवंडर जैसी प्राकृतिक आपदा से नष्ट किया जा सकता है। ऐसी त्रासदी का अनुमान लगाने या उसे रोकने का कोई तरीका नहीं है, हालांकि आप इसके लिए योजना बना सकते हैं। इस मामले में, सुनिश्चित करें कि आपकी गृहस्वामी की बीमा पॉलिसी ठोस है। एक बार जब आप इसके लिए योजना बना लेते हैं, तो चिंता को छोड़ दें। त्रासदी हड़ताल कर सकती है, लेकिन आप ठीक होंगे और आप आगे बढ़ेंगे.

6. सबसे खराब स्थिति वित्तीय परिदृश्य की कल्पना करें
यह कहना है कि आपको नकारात्मक पर ध्यान देना चाहिए, लेकिन यह अक्सर अज्ञात का डर है जो अनुचित चिंता पैदा करता है। तो "अज्ञात" ज्ञात करें और फिर आगे बढ़ें.

उदाहरण के लिए, मेरे परिवार के लिए सबसे खराब स्थिति वित्तीय परिदृश्य हम सभी को खोने और बेघर होने की होगी। यह बहुत बुरा है, लेकिन वास्तविकता यह है कि कोई व्यक्ति जो हमसे प्यार करता है वह हमें अंदर ले जाएगा। मेरे पति और मुझे नौकरी मिलेगी, कुछ पैसे बचाएंगे, और फिर से हमारे खुद के हो जाएंगे। हालांकि यह मजेदार नहीं हो सकता है, हम इसके माध्यम से रहेंगे और अभी भी एक-दूसरे और हमारे बेटे के पास होंगे.

जिस तरह से आप अधिनियम बदल रहे हैं

आप किस तरह कार्य करते हैं, इस पर आपका पूरा नियंत्रण है। अपनी ऊर्जाओं को यहां केंद्रित करें और एक बिंदु बनाने का प्रयास करें, या कम से कम कोशिश कर रहे हैं, निम्नलिखित। आपको एक चिह्नित कमी दिखनी चाहिए कि आप पैसे की कितनी चिंता करते हैं और अपने जीवन की गुणवत्ता में बड़ा सुधार करते हैं.

1. समय सेट करें
यह सब संतुलन के बारे में है। उदाहरण के लिए, यदि आप अपने बैंक खाते को रोज़ चेक करते हैं, तो आप शायद पैसे के बारे में बहुत सोच रहे हैं। इसके बजाय, अपने वित्त की जांच करने और चर्चा करने के लिए हर सप्ताह विशिष्ट समय निर्धारित करें। आपको सप्ताह के बाकी हिस्सों की चिंता करने की ज़रूरत नहीं है क्योंकि आप जानते हैं कि आप चीजों से निपटेंगे.

उदाहरण के लिए, अपने बैंक खाते की जाँच करने, अपने बिलों का भुगतान करने, अपने बजट की समीक्षा करने और अपने जीवनसाथी के साथ पैसे के बारे में बात करने के लिए हर सोमवार शाम योजना बनाएं.

2. एक बजट बनाएँ
यदि आप पहले से ही एक नहीं है, तो अब एक बजट बनाएं। यह उपकरण की तरह स्थापित करने के लिए अविश्वसनीय रूप से सरल है टिलर. एक बजट एक वास्तविक आंख खोलने वाले के रूप में काम कर सकता है, जिस पर आप अपना पैसा खर्च कर रहे हैं और यह आपको अपने खर्च करने की आदतों पर अधिक नियंत्रण प्रदान करेगा। यह आपके वित्तीय स्थिति पर एक दृढ़ पकड़ रखने के बजाय आपके ब्लैक-होल होने के बजाय एक अनजान कारक के डर को कम करेगा।.

3. कर्ज का भुगतान
एक बार जब मैं और मेरे पति ऋण-मुक्त हो गए, तो मुझे पैसे के बारे में चिंतित होने वाली राशि नाटकीय रूप से कम हो गई। हमने कम अपराधबोध, कम दबाव और स्वतंत्रता की एक नई भावना महसूस की। यह विशेष रूप से सच हो सकता है यदि आप परिवार के किसी सदस्य या मित्र को पैसे देते हैं। ऋण के उन्मूलन की योजना बनाने के लिए पैसे के मुद्दों से निपटने के लिए आपने जो समय निर्धारित किया है, उसका उपयोग करें। यदि आपके पास बहुत अधिक छात्र ऋण है, तो कम ब्याज दर के साथ कुछ में पुनर्वित्त करने के लिए देखें. विश्वसनीय वर्तमान में जब आप पुनर्वित्त करते हैं तो $ 750 तक मनी क्रैशर्स पाठकों की पेशकश करते हैं.

4. इमरजेंसी फंड बनाएं
एक और स्ट्रेस रिड्यूसर के लिए किसी आपातकालीन कोष में पैसा बचाना होता है, जब आपके वॉटर हीटर को बदलने या आय के अपने मौजूदा स्रोत को खोने के कारण कुछ भी महंगा और अप्रत्याशित होता है। अधिकांश विशेषज्ञ जीवन व्यतीत करने के लिए कम से कम छह महीने की बचत या ऐसा करने का लक्ष्य निर्धारित करने की सलाह देते हैं। यह सुनिश्चित कर लें कि यह धन कहीं लगा दिया गया हो, जहाँ आप आवश्यकता पड़ने पर आसानी से पहुँच सकें। से एक बचत बिल्डर खाते का उपयोग करना सीआईटी बैंक आपको पैसे पर थोड़ा ब्याज अर्जित करने की अनुमति देगा.

5. आय के कई स्रोत प्राप्त करें
जब मैंने घर पर रहने की माँ बनने का फैसला किया, तो मैंने और मेरे पति ने अपनी आमदनी आधी कर दी, जो बहुत तनावपूर्ण था। लेकिन इसके लिए बनाने के लिए, मैंने ब्लॉगिंग और बच्चा सम्भालना शुरू कर दिया, और मेरे पति ने वेब डिज़ाइन में कुछ काम करना शुरू कर दिया। इस प्रकार, हमारे पास कम से कम आय के कई स्रोत होते हैं, जिनमें से एक के विफल होने पर.

6. अपने वित्त को सरल बनाएं
जब जीवन भारी हो जाता है, तो सरलीकरण अक्सर समाधान होता है। अपने वित्त के मामले में, विभिन्न खातों को मिलाकर सरल करें। एक चेकिंग खाता, एक बचत खाता और एक क्रेडिट कार्ड रखना है। केवल तीन खाते होने से आपकी चिंताएँ शांत हो जाएँगी क्योंकि यह निगरानी और नियंत्रण के लिए बहुत कम है.

7. ऑटोपे का उपयोग करें
यह एक महत्वपूर्ण टिप है यदि आप कोई है जो समय पर अपने बिल का भुगतान करना भूल जाता है या नियत तारीख बनाने के लिए इसके बारे में जोर देता है। स्वचालित बिल भुगतान योजनाओं के साथ, आपके क्रेडिट कार्ड से प्रत्येक माह या बिलिंग चक्र पर स्वचालित रूप से राशि ली जाती है.

मामले में आपके बैंक खाते के बजाय आपके क्रेडिट कार्ड से स्वचालित भुगतान लिंक करें यदि आप ओवरचार्ज किए गए हैं और कुछ विवाद करने की आवश्यकता है। इसके अलावा, याद रखें कि प्रत्येक ऑटोपे बिल के लिए धन का बजट होना चाहिए.

8. बाजार को समझें
आपको बाजार के बारे में सब कुछ जानने की जरूरत नहीं है, लेकिन एक बुनियादी ज्ञान आपके डर को शांत कर सकता है। ऐतिहासिक रूप से, निवेशकों को बाजार में खरीदने और रहने के लिए पुरस्कृत किया जाता है, यहां तक ​​कि पेट की अवधि के माध्यम से भी। बस यह सुनिश्चित करें कि आपके रिटायरमेंट की समय-सीमा, लक्ष्य और जोखिम सहिष्णुता के अनुसार आपके पोर्टफोलियो में विविधता है और अच्छी तरह से आवंटित किया गया है। विविधता लाने का एक शानदार तरीका है कि इंडेक्स फंड में निवेश किया जाए या फाइन आर्ट जैसे वैकल्पिक निवेश का उपयोग किया जाए दुकान ऑनलाइन.

आपके वित्तीय सलाहकार के साथ समयबद्ध अर्ध-वार्षिक बैठकें आपको इस मोर्चे पर मन की शांति दे सकती हैं। हालांकि, यह एक बुनियादी समझ हासिल करने के लिए एक प्रतिस्थापन नहीं होना चाहिए कि बाजार और सेवानिवृत्ति निवेश कैसे काम करते हैं.

प्रो टिप: यदि आपके पास वित्तीय सलाहकार नहीं है, SmartAsset एक उपयोगी उपकरण है जहाँ आप कुछ सरल प्रश्नों के आधार पर अपने क्षेत्र में सलाहकार पा सकते हैं.

9. कट आउट लक्स
अगर पैसे की चिंता आपके जीवन को प्रभावित कर रही है, तो उन चीजों को काट दें जिनकी आपको वास्तव में आवश्यकता नहीं है। उदाहरण के लिए, क्या आपके पास केबल या सैटेलाइट टीवी है? केबल रद्द करें और टीवी देखना बंद करें। क्या आप दोपहर के भोजन के लिए बाहर खाते हैं? इसकी जगह एक स्वस्थ ब्राउन बैग लंच पैक करें। क्या आपके पास महंगी कार है? अधिक सस्ती चीज के लिए इसका व्यापार करें। नंबर चलाएं और देखें कि आप कितना बचा सकते हैं। यदि आप पैसे बचा रहे हैं, तो आपको इसके बारे में ज्यादा चिंता करने की जरूरत नहीं है.

अंतिम शब्द

चिंता करना एक बुरी आदत है जिसे तोड़ना मुश्किल हो सकता है। हमने अपने माता-पिता से पैसे के बारे में चिंता करना सीख लिया होगा, अपने वित्त के शीर्ष पर रहने के लिए चिंता का उपयोग करें, या बस चिंता करें क्योंकि हमें नहीं पता कि हमारा सारा पैसा कहाँ जाता है। यह लगभग वैसा ही है जैसे चिंता करना हमारे वयस्क सुरक्षा कंबल का काम करता है। इसलिए यदि आप एक बैरियर हैं, तो इसे देने का समय आ गया है। अपने जीवन को देखो और चिंता के बिना यह कैसा होगा कल्पना करें। प्रेरित हो जाओ और ऊपर दिए गए सुझावों का उपयोग करके देखें कि आप क्या बदल सकते हैं.

पैसे के बारे में चिंता करने से रोकने के लिए आप किन अन्य रणनीतियों का उपयोग करते हैं?