खराब वित्तीय आदतों को बदलने के लिए सकारात्मक दृष्टिकोण का उपयोग कैसे करें

यदि आपको खर्च करने के बारे में अपना दृष्टिकोण बदलने में मुश्किल होती है, तो आपको यह जानने में दिलचस्पी हो सकती है कि वैज्ञानिक आदतों के बारे में क्या खोज रहे हैं और उन्हें बदलना क्यों मुश्किल है। हालाँकि, अपनी खराब वित्तीय आदतों को अधिक बचत करने, मितव्ययी रूप से जीने और दीर्घकालिक धन के निर्माण के बारे में सकारात्मक दृष्टिकोण में बदलना संभव है.

डोपामाइन खर्चों के निर्णयों को कैसे प्रभावित करता है

नेशनल इंस्टीट्यूट ऑन ड्रग एब्यूज के शोध के अनुसार, इंसानों में डोपामाइन नामक एक मस्तिष्क रसायन होता है, जो आनंद के साथ शुरू होता है। जब यह ट्रिगर हो जाता है, तो यह सेल से सेल तक सिग्नल पहुंचाता है और व्यसनों के लिए सुखद उत्तेजनाओं जैसे कि भोजन, सिगरेट, शराब, सेक्स और खरीदारी के लिए रास्ते बनाता है। जब हम कुछ ऐसा करते हैं जो हमें खुशी देता है, जैसे कि नवीनतम स्मार्टफोन या नए, फैशनेबल कपड़े खरीदने पर, हमारे मस्तिष्क को डोपामाइन वृद्धि प्राप्त होती है। उस रसायन में से कुछ तब मस्तिष्क के उस क्षेत्र में चला जाता है जहाँ स्मृतियाँ बनती हैं और संग्रहित होती हैं, जिससे मस्तिष्क सकारात्मक रूप से धन का व्यय आनंद के साथ करता है.

लेकिन डोपामाइन वहाँ बंद नहीं करता है - यह हमारे निर्णय लेने और प्रेरणा कार्यों को भी नियंत्रित करता है। उदाहरण के लिए, अगली बार जब आप पड़ोस की कॉफी शॉप से ​​गुजरते हैं, तो आपका मस्तिष्क डोपामाइन जारी करता है जिसके कारण आप एक कप जो के लिए रुकना चाहते हैं। यह हमारे दिमागों के व्यवहार का कारण बनता है जो हमें इनाम में देता है। इसलिए आप कॉफी शॉप जाएं और अपनी खरीदारी करें, जो मेमोरी और पॉजिटिव एसोसिएशन को पुष्ट करता है। यह एक उदाहरण है कि हमारी खर्च करने की आदतें कैसे शुरू होती हैं, और वे हमें उन वस्तुओं पर पैसा खर्च करने के लिए क्यों धक्का देते हैं जिनकी हमें ज़रूरत नहीं है लेकिन बस चाहते हैं क्योंकि वे हमें खुश करते हैं। सुखद वॉलेट नालियों पर खर्च करने की इच्छा से लड़ने का मतलब है कि आपको न्यूरोलॉजिकल तारों से लड़ना होगा.

बुरी आदतों को बदलना

जबकि आदतों को तोड़ना मुश्किल है, अच्छी खबर यह है कि आप उन्हें बदल सकते हैं यदि आप समझते हैं कि डोपामाइन की वृद्धि का कारण क्या है। ऐसा करके, आप उदाहरण के लिए, नवीनतम iPhone या $ 100 जीन्स के तत्काल संतुष्टि का विरोध कर सकते हैं, और इसके बजाय सेवानिवृत्ति के लिए बचत का निर्माण करने में पाए जाने वाले भविष्य के भविष्य के इनाम की इच्छा करें।.

विचार करें कि शोधकर्ताओं ने व्यायाम के बारे में क्या सीखा है: व्यायाम मनोवैज्ञानिक हमें बताते हैं कि काउच-आलू के दृष्टिकोण को "आई-लव-एक्सरसाइज" दृष्टिकोण में बदलने में लगभग तीन सप्ताह लगते हैं। हर बार जब काउच आलू घड़ी टीवी के बजाय व्यायाम करने का विकल्प चुनता है, तो यह मानने की मानसिकता विकसित हो गई है कि "डांसिंग विद द स्टार्स" देखने से ज्यादा मजा यह है कि टहलना कमजोर हो जाता है। कुछ हफ्तों के लगातार अभ्यास से, डोपामाइन वृद्धि मस्तिष्क को बताती है कि व्यायाम अच्छा लगता है.

ऐसा ही खर्च करने की आदतों के साथ होता है। हर बार जब आप भविष्य के इनाम के लिए अपना पैसा बचाने के लिए चुनते हैं, जैसे कि घर पर भुगतान करना या बच्चे को कॉलेज भेजना, तो आपका दिमाग सीखता है कि बचत करना अच्छा है.

अपनी बुरी आदतों को अच्छी खर्च करने की आदतों के साथ बदलने के लिए, इन विशिष्ट चरणों का पालन करें:

1. एक सूची बनाना. ख़राब खर्च करने वाली आदतों को बदलना शुरू करने के लिए, हमें यह पहचानना होगा कि क्या बदलने की ज़रूरत है - इसलिए अपने आप से ईमानदार रहें। आप आदतन क्या खरीदते हैं जो आवश्यक नहीं है? अपने क्रेडिट कार्ड की समीक्षा करें और खाता विवरणों की जांच करें, सब कुछ गैर-महत्वपूर्ण को उजागर करें, और फिर उन चीजों की एक विशिष्ट सूची बनाएं जिन्हें आप खरीदना बंद कर देंगे.
2. ऐसे कारणों से बचें, जिनसे आप मूर्खतापूर्ण खर्च करते हैं. अपनी सूची में आइटम के आसपास की परिस्थितियों पर विचार करें। उदाहरण के लिए, यदि आप कुछ दोस्तों के साथ सप्ताहांत में बहुत अधिक समय बिताते हैं, तो अलग-अलग लोगों के साथ घूमना शुरू करें जो अधिक मितव्ययी जीवन शैली के समर्थक हैं। या, यदि आप काम करने के लिए हर सुबह कॉफी शॉप पर रुकने का लालच देते हैं, तो एक अलग मार्ग खोजें। यदि आप बुरी आदतों को पैदा करने वाली स्थितियों से बच सकते हैं, तो आप अधिक इच्छाशक्ति प्राप्त कर सकते हैं और उन्हें नई स्वस्थ आदतों के साथ बदलना शुरू कर सकते हैं.
3. किसी और के प्रति जवाबदेह बनें. अपने उन ख़राब खर्चों की सूची को किसी ऐसे व्यक्ति के साथ साझा करें, जिस पर आप भरोसा करते हैं जो आपके प्रयासों को बदलने का समर्थन करता है, फिर उसे या आपको जवाबदेह ठहराने के लिए कहें। यदि आप जानते हैं कि आपको किसी और को जवाब देना है, तो अपने प्रयासों से भटकना अधिक कठिन होगा.
4. नई रचनात्मक आदतें के साथ बुरी आदतें बदलें. उदाहरण के लिए, मैं एक शौकीन चावला पाठक हूं, और मेरी एक पुस्तक किताबें खरीद रही है। हालाँकि, अब मैंने अपने स्थानीय सार्वजनिक पुस्तकालय का उपयोग करने की आदत डाल ली है, बजाय इसके कि मैं एक बार पढ़ी जाने वाली पुस्तकों को खरीदूं और फिर उन्हें हटा दूं या साइकिल चला दूं.
5. संस्थान एक पुरस्कार प्रणाली. अपनी नई आदतों को प्रोत्साहित करने के लिए, विशिष्ट लक्ष्यों तक पहुंचने के लिए खुद को पुरस्कृत करें। उदाहरण के लिए, आप एक निश्चित बचत लक्ष्य तक पहुँचने के बाद या अपने क्रेडिट कार्ड के ऋण का भुगतान करने के बाद अपने पसंदीदा रेस्तरां में रात के खाने के लिए खुद का इलाज कर सकते हैं.
6. एक दृश्य अनुस्मारक का उपयोग करें. एक छोटी सी तस्वीर रखें जो आपके पर्स या वॉलेट में आपके दीर्घकालिक लक्ष्य का प्रतिनिधित्व करती है जो आपको मूर्खतापूर्ण खर्च करने के लिए हर बार उस लक्ष्य की याद दिलाती है। सेवानिवृत्ति में यात्रा करने के अपने लक्ष्य पर खुद को केंद्रित रखने के लिए, मेरे पास मेरे कंप्यूटर मॉनीटर के बगल में एक कैरिबियन समुद्र तट का दृश्य है.

अंतिम शब्द

यदि आप अब और फिर ठोकर खाते हैं, तो धैर्य रखें और सकारात्मक दृष्टिकोण रखें - और कभी भी अपनी गलतियों पर ध्यान न दें। ख़राब खर्च करने की आदतों को बदलना मुश्किल है, लेकिन अगर आप अपने जीवन में होने वाले दर्द के बारे में खुद से ईमानदार हैं, तो आपके जीवन में बदलाव लाने की जद्दोजहद तुलना में मामूली लगने लगेगी। नई स्वस्थ आदतों को बनाना आसान नहीं है, लेकिन यदि आप इन चरणों का पालन करते हैं और अपने आप के साथ धैर्य रखते हैं, तो आपका इनाम बहुत अच्छा हो सकता है.

ख़राब खर्च करने की आदतों को तोड़ने में मदद करने के लिए आप और क्या सुझाव दे सकते हैं?