सर्वश्रेष्ठ जिम सदस्यता कैसे चुनें - लागत और बचाने के तरीके

विरोधाभासी रूप से, मोटापे की दर चढ़ती है, इसलिए अमेरिकियों की दर जिम जाने की है। 2013 में, अंतिम वर्ष जिसके लिए आंकड़े स्टेटिस्टा से उपलब्ध हैं, लगभग 53 मिलियन अमेरिकियों ने जिम की सदस्यता ली - जो कि वयस्क आबादी का लगभग 22% है। एक और पांच मिलियन या तो सक्रिय जिम सदस्यता नहीं है, लेकिन एक वर्ष के दौरान कम से कम एक बार जिम या स्वास्थ्य केंद्रों (अतिथि पास या होटल में रहते हुए) का उपयोग किया। अमेरिका में पहले से कहीं अधिक जिम हैं, जिसमें 30,000 से अधिक स्वास्थ्य और फिटनेस केंद्र पूरे देश में बिखरे हुए हैं.

स्वास्थ्य और फिटनेस उद्योग फ्रेंच फ्राइज़ के लिए हमारी प्रवृत्ति को भुना रहा है। अमेरिका में, स्वास्थ्य और फिटनेस केंद्र 2013 में 22.4 बिलियन डॉलर के राजस्व के साथ दिमाग में लाए गए - प्रत्येक व्यक्ति के लिए प्रति वर्ष लगभग 423 डॉलर जो कि इनमें से किसी एक केंद्र की सदस्यता है। और यह आंकड़ा लोगों द्वारा वर्ष के माध्यम से एक जिम भाग में शामिल होने या छोड़ने के लिए भारी है। एक साल की जिम सदस्यता रखने वाले लोगों की वास्तविक लागत $ 700 प्रति व्यक्ति अधिक है.

यह आंकड़ा अभी भी बहुत पसंद नहीं है यदि आप हर सुबह अपने जिम में वजन उठा रहे हैं और अपने ट्रिमर या ब्लो ड्रायर के लिए दर्शकों और उनके इलेक्ट्रिक सॉकेट के लिए जिम के गर्म पानी का उपयोग कर रहे हैं। लेकिन अगर आप सदस्यता के लिए मासिक शुल्क ले रहे हैं और आपने जिस दिन साइन अप किया है, उसके बाद से आपके जिम के अंदर नहीं देखा है, तो यह एक कच्चा सौदा है.

इसलिए सही जिम चुनना और अपनी सदस्यता पर सर्वोत्तम सौदा प्राप्त करना इतना महत्वपूर्ण है। इस तरह आप अपने स्वास्थ्य और फिटनेस के लक्ष्यों तक पहुँच सकते हैं के बग़ैर अपने वित्तीय स्वास्थ्य का त्याग.

सही जिम कैसे चुनें

जिम का चयन करने का नंबर एक कारण यह है कि जिम में कुछ है - या, अधिमानतः, कई चीजें - इसके बारे में जो आपको वास्तव में दिखाना चाहते हैं। हो सकता है कि "कुछ" यह है कि आपका वर्कआउट दोस्त उसी जिम में जाता है और आपको अपने 6am ट्रेडमिल सत्र के लिए जवाबदेह ठहराने में मदद करेगा। कुछ तत्व एक अच्छे दोस्त की तुलना में अधिक प्रेरक हैं जो आपको सुस्त नहीं होने देंगे। जिम का चयन करते समय विचार करने के लिए कुछ अन्य महत्वपूर्ण कारक हैं.

स्थान

व्यायाम के लिए सबसे बड़ी बाधाओं में से एक खाली समय की कमी है। आप अविश्वसनीय सुविधाओं के साथ एक भव्य जिम की सदस्यता पर एक शानदार सौदा प्राप्त कर सकते हैं, लेकिन अगर आपको वहां पहुंचने के लिए 40 मिनट के लिए कार में बैठना पड़ता है, तो आपको अपने दिन में इसे फिट करने में मुश्किल समय लगेगा। और यहां तक ​​कि अगर आप कोई ऐसा व्यक्ति हैं जो आपके हाथों पर बहुत अधिक समय बिताता है, तो आपके जिम में एक विस्तारित आवागमन आसानी से आपको जो भी प्रेरणा मिलनी है, वहां स्क्वैश कर सकता है.

अपने आप को यह समझाना एक बात है कि वर्कआउट एक अच्छा विचार है। अगर आपको ट्रैफ़िक के इर्द-गिर्द अपना दिमाग भी लपेटना है - तो भूल जाइए.

जरूरी नहीं कि जिम सुविधाजनक होने के लिए आपके घर के करीब हो। यदि आप काम के बाद सही व्यायाम करना पसंद करते हैं, तो अपने कार्यालय के ठीक बगल में एक जिम चुनने पर विचार करें (बस अपने जिम के कपड़े पैक करना याद रखें)। यदि आप स्कूल से बच्चों को लेने से पहले वर्कआउट करना पसंद करते हैं, तो उनके स्कूल के पास एक जिम चुनें। कुंजी एक स्थान का चयन करना है जो आपको अपने रास्ते से बहुत दूर नहीं जाने देगा.

मेरा जिम मेरे घर से केवल एक मील दूर है, और मुझे वहाँ दौड़ना, जिम में वज़न उठाना और घर चलाना पसंद है। इस तरह, मैं एक सत्र में कार्डियो और वेट में फिट होता हूं, और मुझे अपनी कार की चाबी खोजने की भी जरूरत नहीं है। केवल आप ही जानते हैं कि आपकी व्यक्तिगत यात्रा सीमा क्या है, लेकिन यह छोटी आवागमन के पक्ष में गलत है। और याद रखें: कोई भी यदि आप कभी भी उस सदस्यता का उपयोग नहीं करते हैं तो आप जिम की सदस्यता के लिए भुगतान करते हैं.

आराम

हो सकता है कि आपके लिए निकटतम जिम कुल डंप हो। उस मामले में, यह कोई फर्क नहीं पड़ता अगर यह सिर्फ ब्लॉक के नीचे है। यदि किसी जिम में आपके लिए आवश्यक सुविधाएं और सुविधाएं नहीं हैं, तो आप इसका उपयोग करने की संभावना कम है.

कई महत्वपूर्ण विशेषताओं में निम्नलिखित शामिल हैं:

• विश्राम. कुछ लोगों के लिए, हार्ड वर्कआउट के बाद हॉट टब में सौना, स्टीम या डुबकी लगाने का वादा सिर्फ उन्हें दरवाजे से बाहर निकालने और जिम जाने के लिए पर्याप्त प्रेरणा है.
• निजीकरण. कुछ लोग जिम में पैर रखने पर विचार नहीं करेंगे, जब तक कि उन्हें पता न चले कि वे हौसले से लोटे हुए तौलिये, निजी लॉकर, और कमाना बिस्तर में लेटने और अनुकूलित स्मूदी पीने का अवसर प्राप्त करेंगे।.
• समय समाप्त. दूसरों के लिए, सस्ती साइट पर चाइल्डकैअर से ज्यादा कुछ भी महत्वपूर्ण नहीं है.

जानिए कि आपके लिए क्या महत्वपूर्ण है और आप किससे समझौता करने को तैयार हैं। और याद रखें, यह सब साफ मशीनों और स्पार्कलिंग टॉयलेट के बारे में नहीं है। अपने व्यक्तिगत फिटनेस लक्ष्यों पर विचार करें और चाहे जिम उस तरह के उपकरण और कक्षाएं प्रदान करता है जो आपको उन लक्ष्यों को पूरा करने में मदद कर सकते हैं.

निम्नलिखित विशेषताएं आपके लिए महत्वपूर्ण हो सकती हैं:

• समूह स्वास्थ्य. यह सुनिश्चित करने के लिए समूह फिटनेस कक्षाओं के लिए शेड्यूल की जांच करें कि आपका पसंदीदा वर्ग प्रकार आसानी से उपलब्ध है। यदि प्रति सप्ताह केवल एक पिलेट्स वर्ग है और आप पिलेट्स के बिना नहीं रह सकते हैं, तो सुनिश्चित करें कि वर्ग आपके शेड्यूल के साथ काम करता है। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि कुछ जिम कुछ कक्षाओं के लिए अतिरिक्त शुल्क लेते हैं। पूछना इससे पहले आप यह सुनिश्चित करने के लिए साइन अप करते हैं कि आपके लिए जितना बजट किया गया था, उससे अधिक आप बाहर नहीं जाएंगे.
• समर्पित स्थान. कुछ जिमों में बॉक्सिंग, स्क्वैश, रैकेटबॉल या बास्केटबॉल के लिए जगह है, जबकि अन्य नहीं। यदि इनमें से कोई भी गतिविधि आपके लिए महत्वपूर्ण है, तो सुनिश्चित करें कि आपके जिम में है। अगर वहाँ एक पूल है यह पता लगाने के लिए मत भूलना.
• उपकरण. जिम द्वारा उपकरण प्रसाद व्यापक रूप से भिन्न होता है। कुछ उपकरणों या कक्षाओं की पेशकश करना एक बात है, लेकिन वे तत्व हैं या नहीं उपलब्ध आप के लिए पूरी तरह से एक और मामला है। कुछ जिम में बहुत सारे स्क्वाट रैक हैं, जबकि अन्य मुफ्त वजन पर जोर देते हैं। कुछ लगभग सभी कार्डियो हैं, जबकि अन्य शरीर सौष्ठव भीड़ को पूरा करते हैं। यदि आप एक कार्डियो किंग या रानी हैं, तो सुनिश्चित करें कि जिम में सदस्यता लेने वाले लोगों की तुलना में कार्डियो मशीनों की संख्या अधिक है। एक छोटा जिम (1,000 से कम सदस्य) मुट्ठीभर ट्रेडमिल से दूर हो सकता है, लेकिन एक बड़े जिम (5,000 से अधिक सदस्य) में अक्सर 20 या अधिक होते हैं। यदि आप मुफ्त वजन पर बड़े हैं, तो सुनिश्चित करें कि प्रत्येक डंबल वजन का एक से अधिक सेट है.
• निजी प्रशिक्षण. यदि आप जानते हैं कि आपको अपने लक्ष्यों तक पहुँचने में मदद करने के लिए थोड़ा अतिरिक्त पुश की आवश्यकता होगी, तो व्यक्तिगत प्रशिक्षण के बारे में पूछें। सभी जिम व्यक्तिगत प्रशिक्षकों को साइट पर प्रदान नहीं करते हैं, और वे जो विशेषाधिकार के लिए लगभग हमेशा सुंदर चार्ज करते हैं। एक प्रशिक्षक के साथ लगभग 50 डॉलर प्रति घंटे लंबे सत्र का भुगतान करने की अपेक्षा करें, और वरिष्ठ प्रशिक्षकों और विशेष योग्यता और प्रमाणपत्र वाले लोगों के लिए सत्र के लिए और अधिक.

आप अपने जिम में विक्रेता से पूछ सकते हैं कि कितने लोग सदस्य हैं और लगभग कितने लोग किसी दिन जिम का उपयोग करते हैं। हालाँकि, आपका पसंदीदा व्यायाम समय के दौरान जिम में दिखाने के लिए एक बेहतर तरीका है और वास्तव में अपने लिए देखें कि क्या आपके पसंदीदा उपकरण उपलब्ध हैं। जब आप सबसे अधिक होने की संभावना रखते हैं, उस समय के दौरान सदस्यों की संख्या यातायात के लिए उतनी मायने नहीं रखती है.

कक्षाओं की मांग एक और मुद्दा है जिस पर आप हस्ताक्षर करने से पहले वारंट की जांच करते हैं। यहां तक ​​कि अगर आपके पसंदीदा वर्ग को आपके पसंदीदा समय पर पेश किया जाता है, तो यह संभव नहीं है कि अगर आपको स्पॉट पाने के लिए 30 मिनट पहले पहुंचना है। और विपरीत मुद्दा भी समस्याएं पेश कर सकता है - विक्रेता से पूछें कि क्या कोई वर्ग रद्द करने के लिए अतिसंवेदनशील है यदि बहुत कम लोग दिखाते हैं। फिर, सबसे अच्छा विकल्प यह पता लगाना है कि आपकी पसंदीदा कक्षा कब होती है और उस समय के दौरान जिम के दौरे का कार्यक्रम बनाने का प्रयास करें.

आकार

"औसत" जिम आकार जैसी कोई चीज नहीं है, और अक्सर एक ही श्रृंखला के भीतर जिम आकार के बीच भिन्नता होती है। उदाहरण के लिए, कुछ एलए फिटनेस स्थानों में 500 सदस्य हो सकते हैं, जबकि अन्य में 5,000 सदस्य हैं। सदस्यता आकार आवश्यक रूप से संख्या या सुविधाओं की गुणवत्ता को निर्धारित नहीं करता है, हालांकि अधिक सदस्यों वाले जिम में आमतौर पर मांग को समायोजित करने के लिए अधिक कक्षाएं और मशीनें होती हैं.

• बड़े जिम. कथित तौर पर गोल्ड का जिम प्रति साइट औसतन 5,000 सदस्यों का है, जबकि लाइफ टाइम फिटनेस का उद्देश्य प्रति साइट 10,000 सदस्यों के करीब है। इन दोनों को बड़ा जिम माना जाएगा.
• बुटीक जिम. कुछ बुटीक जिम, जैसे कि स्नैप फिटनेस, बहुत सारे उपकरणों या सुविधाओं का वादा नहीं करते हैं। डिजाइन के अनुसार, स्नैप फिटनेस स्थानों को छोटे पैरों के निशान पर जिम-पार किया जाता है। वे कीकार्ड के माध्यम से 24 घंटे उपलब्ध हैं, लेकिन केवल दिन के दौरान कर्मचारी हैं। इस विचार में एक छोटी - सी बात नहीं है - जब चाहें तब काम करने की जगह। स्नैप फिटनेस जिम में प्रति साइट लगभग 500 सदस्य हो सकते हैं.
• विशेष जिम. कुछ जिम एक विशेष प्रकार की फिटनेस को पूरा करते हैं, जैसे कि क्रॉसफिट। क्रॉसफ़िट जिम, या "बक्से," बहुत छोटी सदस्यता संख्या के साथ दूर हो सकते हैं, प्रति बॉक्स में 100 से 200 सदस्य असामान्य नहीं हैं.

स्नैप का “छोटा और सरल” फॉर्मूला कुछ लोगों के लिए काम करता है। दूसरों को एक बड़े जिम के विकल्प और ऊर्जा की आवश्यकता होती है। आपको यह तय करने की जरूरत है कि कौन सा माहौल आपको प्रेरित करता है.

घंटे

जब तक आप एक जिम में शामिल नहीं होते हैं, जो 24 घंटे खुला रहता है, सप्ताह के सभी सात दिनों के लिए खुलने के समय के साथ-साथ अवकाश कार्यक्रम भी सुनिश्चित करें। लेकिन वहाँ बंद मत करो.

पूल, खेल कोर्ट और साइट पर चाइल्डकैअर जैसी कुछ सुविधाओं के लिए घंटे, अक्सर सामान्य शुरुआती घंटों की तुलना में अधिक प्रतिबंधित होते हैं। व्यक्तिगत प्रशिक्षक अक्सर दिन के निश्चित समय के दौरान ही उपलब्ध होते हैं, और निश्चित रूप से, समूह फिटनेस कक्षाएं एक अनुसूची के अधीन होती हैं। ग्रुप फिटनेस शेड्यूल की प्रिंटेड कॉपी या इलेक्ट्रॉनिक कॉपी की लिंक के लिए पूछें, और यह पूछना न भूलें कि शेड्यूल कितनी बार बदलता है.

जिम में कुछ भी साइन करने से पहले इन शेड्यूल पर रिसर्च करने में समय बिताना अच्छा निवेश है। यदि आप एक जिम चुनते हैं और एक अनुबंध पर हस्ताक्षर करते हैं क्योंकि उस समय एक स्पिन वर्ग की पेशकश की जाती है जो आपके लिए काम करता है - और फिर आपके शामिल होने के दो सप्ताह बाद शेड्यूल बदलता है, तो आप भाग्य से बाहर हैं.

जिम सदस्यता की लागत

हर साल, अंतर्राष्ट्रीय स्वास्थ्य, रैकेट, और स्पोर्ट्सक्लब एसोसिएशन (IHRSA) पूरे अमेरिका और दुनिया भर में स्वास्थ्य और फिटनेस केंद्रों पर अनुसंधान आयोजित करता है। सांख्यिकी ब्रेन रिसर्च सेंटर के लोगों ने IHRSA के निष्कर्षों का विश्लेषण किया, और परिणाम आंख खोलने वाले हैं.

अमेरिका में, एक जिम सदस्यता की अनुमानित औसत मासिक लागत $ 58 है। वास्तव में, लागत स्थान और जिम द्वारा नाटकीय रूप से भिन्न होती है। यदि आप न्यूयॉर्क शहर में रहते हैं, तो आप एक जिम सदस्यता के लिए प्रति माह औसतन $ 134.50 खोल सकते हैं। यदि आप दक्षिण कैरोलिना के चार्ल्सटन के लिए जाते हैं, तो आप प्रति माह $ 48.86 की औसत से लगभग दो-तिहाई कम खर्च करेंगे।.

जिम की लागत को देखते हुए कुछ महत्वपूर्ण बातों को ध्यान में रखना चाहिए:

• दीक्षा शुल्क. जिम सदस्यता के लिए मासिक शुल्क केवल विचार करने की लागत नहीं है। कई जिम साइन-अप या दीक्षा शुल्क लेते हैं। कभी-कभी ये फीस एक पदोन्नति के हिस्से के रूप में माफ कर दी जाती हैं, लेकिन $ 100, $ 200, या दीक्षा शुल्क के लिए भुगतान करना असामान्य नहीं है। यह बातचीत के लिए हो सकता है.
• अधिशेष शुल्क. याद रखें कि कुछ सेवाएँ जो आपके लिए महत्वपूर्ण हैं (जैसे टैनिंग, लॉकर, पर्सनल ट्रेनर और कुछ कक्षाएं) आपके मासिक शुल्क में शामिल नहीं हो सकती हैं.
• ठेके. कुछ जिमों को एक अनुबंध (आमतौर पर एक वर्ष में एक बार) की आवश्यकता होती है। यदि आप आगे बढ़ रहे हैं या पूरी तरह से आश्वस्त नहीं हैं कि जिम आपके लिए एक अच्छा फिट होगा, तो हस्ताक्षर करने से पहले एक अनुबंध पर गंभीरता से विचार करें - अन्यथा, आप एक सदस्यता के लिए भुगतान करने में फंस सकते हैं जिसे आप उपयोग नहीं कर रहे हैं। यह देखने के लिए कि क्या, यदि कोई हो, तो आपकी सदस्यता जल्दी रद्द करने का प्रयास करने पर समाप्त होने वाले शुल्क को पढ़ना सुनिश्चित करें.
• फ्रीज और सस्पेंशन फीस. यदि आप अपने जीवन की विशेष रूप से व्यस्त अवधि में प्रवेश करते हैं या घायल हैं और जिम में नहीं जा सकते हैं, तो आप वास्तव में इसे रद्द किए बिना अपनी सदस्यता निलंबित कर सकते हैं। यह आपको अपना स्थान रखने की अनुमति देता है और फिर से दीक्षा शुल्क का भुगतान नहीं करना पड़ता है। हालांकि, ध्यान रखें कि जिम के लिए "फ्रीज" या "निलंबन" शुल्क वसूलना आम है, और छह महीने के लिए समय सीमा भी लागू करना। कुछ लोग फ्लैट अवधि की मांग करते हैं, जैसे कि प्रति माह $ 10, निलंबित अवधि के दौरान, जबकि अन्य आपके मासिक शुल्क का एक प्रतिशत वसूलते हैं (25% आम है - लेकिन यदि आपसे 50% या अधिक भुगतान करने के लिए कहा जाता है, तो अन्य जगहों पर विचार करें।)

जिम चेन का नमूना लागत

संयुक्त राज्य में जिम की कई चेन हैं जिनमें पर्याप्त मासिक स्थान (100 से अधिक) के साथ सामान्य मासिक शुल्क का नमूना दिखाया गया है। ध्यान रखें कि कई जिम चेन मासिक शुल्क के अलावा एक दीक्षा शुल्क (अक्सर $ 100 या अधिक) और / या वार्षिक शुल्क (अक्सर $ 40 से अधिक) लेते हैं। यह भी याद रखें कि कीमतें नियमित रूप से बदलती हैं, और अक्सर एक ही श्रृंखला के भीतर स्थान के अनुसार बदलती रहती हैं.

• ला फिटनेस. 600 से अधिक स्थानों। मूल्य स्थान के अनुसार भिन्न हो सकते हैं, लेकिन प्रति माह $ 29.95 आम है.
• 24 घंटे की फिटनेस. 400 से अधिक स्थानों। मूल सदस्यता मूल्य $ 49.99 प्रति माह है.
• ग्रह स्वास्थ्य. 800 से अधिक स्थानों। प्रति माह $ 19.99 प्रति व्यक्ति प्रति माह, प्रति व्यक्ति $ 10 और मूल सदस्यता (जिसमें टैनिंग, मसाज चेयर का उपयोग, अन्य प्लैनेट फिटनेस लोकेशन का पारस्परिक उपयोग, और बहुत कुछ शामिल है) के लिए मूल सदस्यता प्रदान करता है।.
• स्नैप फिटनेस. 1,500 से अधिक स्थानों। स्थान के हिसाब से कीमतें बदलती रहती हैं। एक नमूना जिम में व्यक्तिगत सदस्यता (हार्टलैंड, मिशिगन में स्थित) की लागत प्रति माह $ 29.95 है; दो-व्यक्ति सदस्यता की लागत $ 49.95 प्रति माह है; परिवार के सदस्यों की लागत प्रति माह $ 59.95 है.
• सोने की जिम. 400 स्थान। स्थान के हिसाब से कीमतें। एक नमूना जिम में बुनियादी सदस्यता (पैरामस, न्यू जर्सी में स्थित) प्रति व्यक्ति प्रति माह $ 29.95, और वीआईपी सदस्यता (जिसमें असीमित समूह फिटनेस, सीमित मुफ्त टैनिंग और व्यक्तिगत प्रशिक्षण शामिल है, और अधिक) की लागत प्रति व्यक्ति प्रति माह $ 49.95 है।.
• लाइफ टाइम फिटनेस. 100 से अधिक स्थानों। मूल्य स्थान में भिन्नता है, और मूल्य निर्धारण के बारे में लाइफ टाइम तंग है, हालांकि मुझे व्यक्तिगत रूप से दो व्यक्ति की सदस्यता के लिए प्रति माह $ 169 का उद्धरण दिया गया था, जिसमें समूह फिटनेस, लॉकर, तौलिए, सौना और स्टीम रूम सहित सभी साइट पर सुविधाएं शामिल थीं।.
• कभी भी फिटनेस. 2,000 स्थान। मूल्य स्थान के अनुसार भिन्न होते हैं, और जब भी कभी भी फिटनेस ऑनलाइन मूल्य निर्धारण की जानकारी को आसानी से प्रकाशित नहीं करता है, 2013 फोर्ब्स पत्रिका के एक लेख ने एक परामर्श और बाजार अनुसंधान फर्म के एक कार्यकारी को उद्धृत किया है, जो कभी भी प्रति माह $ 35 और $ 55 प्रति व्यक्ति के बीच मासिक स्वास्थ्य पर मासिक दरों का अनुमान लगाता है।.

जैसा कि आप देख सकते हैं, जिम सदस्यता की औसत मासिक लागत से कम या ऊपर की पेशकश कीमतों के ऊपर सूचीबद्ध सात जिम श्रृंखलाओं में से छह। ये बड़े फ्रैंचाइज़ी सदस्यता की मात्रा के कारण हिस्से में कम कीमत वसूलने में सक्षम हैं, लेकिन आवश्यकता से अधिक भाग के बाद से वे सभी एक दूसरे के साथ प्रतिस्पर्धा में हैं। स्वतंत्र जिम और जो कि क्रॉसफ़िट जैसे विशेष फिटनेस ऑफ़र पेश करते हैं, वे आसानी से अधिक शुल्क ले सकते हैं। उदाहरण के लिए, न्यूयॉर्क में एक क्रॉसफिट स्थान स्थानीय औसत से ऊपर, प्रति माह $ 230 का शुल्क लेता है.

योग एक और विशेष फिटनेस पेशकश है जो आनुपातिक रूप से उच्च कीमतों की आज्ञा देता है। बेमेथ योग फ्रेंचाइजी कोरपॉवर उच्च अंत पर एक महीने के लिए $ 205 का शुल्क लेता है, जैसे कि सैन फ्रांसिस्को में, और निचले सिरे पर असीमित कक्षाओं के एक महीने के लिए $ 154, जैसे साल्ट लेक सिटी में.

कम उपयोग

वास्तविक उपयोग के पैटर्न के आधार पर, सांख्यिकी ब्रेन रिसर्च सेंटर पर प्रकाशित रिपोर्ट का अनुमान है कि एक जिम सदस्यता की अनुमानित $ 58 औसत मासिक लागत का $ 39 "अंडर-उपयोग" से बेकार हो जाता है।

यहां बताया गया है कि वे उस व्यक्ति के पास कैसे आए: जो जिम की सदस्यता रखते हैं, उनमें से एक आश्चर्यजनक 67% है कभी भी सदस्यता का उपयोग न करें. जो लोग जिम की सदस्यता लेते हैं, लेकिन उनका उपयोग नहीं करते हैं वे जिम के मालिक का सपना देखते हैं। यदि आपके सदस्यों में से दो-तिहाई सदस्य आपकी सुविधाओं का उपयोग करने के लिए कभी नहीं दिखाते हैं, तो आप भीड़भाड़, संसाधन उपयोग, और अपनी मशीनों पर पहनने और आंसू का सामना किए बिना मासिक भुगतान एकत्र करना जारी रख सकते हैं।.

वो जो कर उनके जिम सदस्यता का उपयोग करें, औसतन, प्रति सप्ताह दो बार। यह ध्यान देने योग्य है कि कई स्वास्थ्य बीमा कंपनियां उन लोगों के लिए वित्तीय प्रोत्साहन प्रदान करती हैं जो प्रति माह जिम की एक निश्चित संख्या का उपयोग करते हैं (12 एक सामान्य न्यूनतम विज़िट है), और प्रति सप्ताह दो बार इसमें कटौती नहीं होती है.

इसके अलावा, सीडीसी प्रति सप्ताह न्यूनतम 150 मिनट की मध्यम-तीव्रता वाली एरोबिक गतिविधि की सिफारिश करता है प्लस पूरे शरीर की मांसपेशियों को मजबूत करने वाली गतिविधियाँ प्रति सप्ताह कम से कम दो दिन। जब तक कि आप जिम में प्रत्येक यात्रा के दौरान कार्डियो के 75 मिनट और एक पूर्ण शरीर की ताकत वाले असाधारण लंबे सत्रों में शामिल नहीं होते हैं, आप केवल दो यात्राओं के साथ न्यूनतम सिफारिश पर नहीं जा सकते हैं.

एक जिम सदस्यता पर बचाने के तरीके

एक जिम सदस्यता अपने आप में एक निवेश है। मोटापा केवल स्वास्थ्य समस्याएं पैदा नहीं करता है - इसमें बहुत पैसा भी खर्च होता है। सीडीसी के अनुसार, एक ही वर्ष में, एक मोटे व्यक्ति के साथ स्वास्थ्य देखभाल की लागत औसतन, स्वस्थ वजन के व्यक्ति के साथ जुड़ी स्वास्थ्य लागत से $ 1,429 अधिक है। अमेरिका में मोटे वयस्कों के लिए वार्षिक स्वास्थ्य देखभाल की अनुमानित कुल लागत लगभग $ 150,000,000 है - हाँ, यह $ 150 है एक अरब.

सौभाग्य से, आपको पूरे देश के अतिवृद्धि के लिए बिल नहीं देना होगा। हालाँकि, आपके पास अपने स्वयं के जीवन को संभालने और स्वस्थ विकल्प बनाने का अवसर है। और आपको ऐसा करने के लिए बैंक को तोड़ने की जरूरत नहीं है.

जिम सदस्यता की लागत में कटौती करने के कई तरीके यहां दिए गए हैं:

1. आसपास की दुकान
जैसा कि ऊपर जोर दिया गया है, स्थान, सुविधाएं और घंटे जिम को देखते हुए महत्वपूर्ण कारक हैं। लेकिन अगर आपके क्षेत्र में एक से अधिक जिम हैं जो बिल फिट करते हैं, तो सभी प्रासंगिक स्थानों से बोलियां प्राप्त करना आपके हित में है। आप एक-दूसरे के खिलाफ जिम भी कर सकते हैं। एक जिम से एक बोली सुरक्षित करें, और फिर उसे अन्य स्थानों पर ले जाएं और देखें कि क्या वे कीमत को हरा देंगे। (मैं यहां ईमानदार होने की सलाह देता हूं, क्योंकि ये जिम मालिक शायद एक-दूसरे को जानते हैं - उल्लेख करने के लिए नहीं, संख्याओं के बारे में झूठ बोलना न केवल अनैतिक है, बल्कि यह बड़े पैमाने पर बैकफायर कर सकता है।)

2. बातचीत
कई जिमों की कीमतें प्रकाशित नहीं करने का एक कारण है: विभिन्न सदस्य अक्सर अलग-अलग मात्रा में भुगतान करते हैं। भले ही आपका जिम कर देता है कीमतों को प्रकाशित करें, यह बातचीत करने की कोशिश करने लायक है। प्रकाशित कीमतों में से कई आपके जिम के लिए एक "आदर्श" लक्ष्य हैं, और यदि वे सदस्यता संख्या पर कम हैं, तो वे कम जाने के लिए बहुत इच्छुक हो सकते हैं.

बातचीत की रणनीतियों में शुरू में कुछ पेश करना शामिल है काफी बीच में कहीं मिलने की उम्मीद में पहली पेशकश से कम; जिम से दीक्षा शुल्क माफ़ करने के लिए कहने पर यदि वे मासिक दरों में कोई बदलाव नहीं करेंगे; निवेदन है कि यदि आप जिम में रहते हैं तो एक निश्चित समय के बाद आपकी दर गिर जाती है; और व्यक्तिगत प्रशिक्षण, टैनिंग या अन्य भत्तों सहित मुफ्त एक्स्ट्रा के लिए पूछ रहा है, जो आमतौर पर मासिक दर से परे शुल्क वसूलते हैं। बातचीत करके, मैंने अपने वर्तमान जिम में शुरू में उद्धृत की गई कीमत का लगभग 50% भुगतान किया.

3. एक सदस्यता साझा करें
जब कई लोग एक साथ साइन अप करते हैं तो कई जिम प्रति व्यक्ति छूट प्रदान करते हैं। उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति प्रति माह $ 50 का भुगतान कर सकता है, लेकिन एक ही सदस्यता पर दो लोग $ 80 (या प्रति व्यक्ति प्रति माह 40 डॉलर) का भुगतान कर सकते हैं। जबकि ये साझा सदस्यता आमतौर पर कानूनी परिवार के सदस्यों के लिए प्रतिबंधित हुआ करती थी, अब जिम के लिए रूममेट्स और महत्वपूर्ण अन्य लोगों को सदस्यता साझा करने की अनुमति देना आम बात है। बस यह सुनिश्चित करें कि अनुबंध ऐसी व्यवस्था की गई है कि आप बिल के साथ अटक नहीं रहे हैं यदि आपका वर्कआउट दोस्त सदस्यता पर टिक जाता है.

4. अधिकतम उपयोग
यदि आप जिम के लिए प्रति माह $ 60 का भुगतान करते हैं और प्रति सप्ताह केवल एक बार इसका उपयोग करते हैं, तो आप अनिवार्य रूप से उस जिम में पैर सेट करते समय हर बार $ 15 का भुगतान कर रहे हैं। क्या 20 मिनट का अण्डाकार सत्र वास्तव में $ 15 के लायक था? जितना अधिक आप अपनी सदस्यता का उपयोग करते हैं, उतना सस्ता यह प्रति यात्रा है - और परिणाम प्राप्त करने की अधिक संभावना है। यदि आप प्रति सप्ताह पाँच दिन जाते हैं, तो आप प्रति यात्रा $ 3 की तरह अधिक भुगतान कर रहे हैं - और आप इसके लिए बेहतर महसूस करेंगे और देखेंगे.

5. एक ड्रॉप-इन व्यवस्था पर विचार करें
यदि आप अपना अधिकांश व्यायाम घर पर करते हैं और केवल इधर-उधर की कक्षा में भाग लेना चाहते हैं, तो आप वास्तव में प्रति माह के बजाय प्रति यात्रा का भुगतान करके पैसे बचा सकते हैं। सभी जिम ड्रॉप-इन व्यवस्था की पेशकश नहीं करते हैं, इसलिए अग्रिम पूछताछ करना सुनिश्चित करें। इसके अलावा, "पंच कार्ड" के बारे में पूछें जो आपको और अधिक पैसे बचाने के लिए थोक में ड्रॉप-इन विज़िट खरीदने की अनुमति दे सकता है। बेशक, यदि आप ड्रॉप-इन का उपयोग इतनी बार शुरू करते हैं कि आप असीमित सदस्यता के लिए कम भुगतान कर रहे हैं, तो ड्रॉप-इन व्यवस्था जल्दी से एक पैसा पिट बन जाती है.

6. एक Nontraditional जिम का अन्वेषण करें
यदि आप एक होटल या विश्वविद्यालय के पास रहते हैं, जिसमें साइट पर फिटनेस सुविधाएं हैं, तो पूछें कि वे वहां बाहर काम करने के लिए एक "बाहरी व्यक्ति" के लिए क्या चार्ज करेंगे। विनम्रता से पूछें, और "नहीं" के लिए तैयार रहें। बहस न करें, क्योंकि संस्थान में एक नीति हो सकती है जो बाहरी लोगों को सुरक्षा कारणों से सुविधाओं का उपयोग करने से मना करती है। फिर भी, यह पूछने के लिए चोट नहीं कर सकता। यदि वे कर हाँ, बातचीत करने के लिए स्वतंत्र महसूस करें। एक होटल या विश्वविद्यालय एक अच्छी डील की पेशकश करने के लिए तैयार हो सकता है यदि आप उनके "डाउन" अवधि के दौरान व्यायाम करना चुनते हैं, जैसे कि विश्वविद्यालय में गर्मियों में.

जिम के लिए विकल्प

यदि आप या तो किसी भी व्यायाम सुविधाओं के पास नहीं रहते हैं जो आपकी आवश्यकताओं के अनुकूल हैं, तो आप बातचीत की अपनी शक्तियों को बढ़ाने के बाद भी जिम की सदस्यता नहीं ले सकते हैं, या बस 1,000 अन्य लोगों के साथ व्यायाम उपकरण साझा करने के विचार को पेट नहीं कर सकते हैं , आप एक जिम सदस्यता के विकल्पों पर विचार करना चाह सकते हैं। यहाँ कुछ विकल्प दिए गए हैं:

1. बाहर व्यायाम
अधिक मुक्त - या अधिक कुछ भी नहीं है नि: शुल्क - खुली सड़क पर या सार्वजनिक पार्क में व्यायाम करने से। यदि आप एक धावक हैं, तो आपको अच्छी गुणवत्ता वाले जूते (अनुमानित लागत $ 100), पानी की बोतल (अनुमानित लागत $ 10) और कुछ चलने वाले कपड़े (अनुमानित लागत $ 50 प्रति संगठन) में निवेश करने की आवश्यकता है। हालाँकि, वह प्रारंभिक निवेश आपको सौ वर्कआउट या अधिक के माध्यम से होना चाहिए। साइकिल चलाना, रोलरब्लाडिंग, और क्रॉस-कंट्री स्कीइंग अन्य बाहरी विकल्प हैं, हालांकि उपकरणों के लिए एक उच्च प्रारंभिक निवेश है। आप अपनी पसंद के खेल को खेलने के लिए एक सामुदायिक लीग में शामिल हो सकते हैं - एक गोल्फ क्लब की सदस्यता के लिए सार्वजनिक पार्क के बास्केटबॉल कोर्ट में मुफ्त में कई सौ डॉलर प्रति माह से लेकर।.

2. बॉडीवेट एक्सरसाइज बाहर या घर पर करें
आप एक जोड़ी स्नीकर्स और कुछ आरामदायक कपड़ों के अलावा शून्य उपकरण के साथ एक पूर्ण-शरीर, उच्च-गुणवत्ता की कसरत प्राप्त कर सकते हैं। उचित पुश-अप्स, डिप्स, सिट-अप्स या तख्तों, स्क्वाट्स, लंग्स, बर्प्स, और तबाता रूटीन को करना सीखें, और आप लगभग हर मांसपेशी समूह को कवर करेंगे। आप ये अभ्यास कहीं भी, कभी भी, मुफ्त में कर सकते हैं.

3. एक्सरसाइज वीडियो का इस्तेमाल करें
यदि आपको प्रेरित रखने के लिए थोड़ी अधिक संरचना की आवश्यकता है, तो आप अपने घर के आराम में करने के लिए व्यायाम वीडियो खरीद सकते हैं। कीमतें नाटकीय रूप से बदलती हैं, हालांकि आप अधिक डीवीडी और एक्स्ट्रा कलाकार जैसे भोजन योजना वाले कार्यक्रमों के लिए काफी अधिक भुगतान करेंगे। लोकप्रिय विकल्पों में जिलियन माइकल्स 30-डे श्रेड ($ 6.99), पागलपन ($ 145), और P90X3 ($ 140) शामिल हैं।.

4. होम वर्कआउट उपकरण में निवेश करें
आपको घर पर फिट होने के लिए फैंसी, महंगे वर्कआउट उपकरण की आवश्यकता नहीं है। कसरत उपकरण के कुछ ही टुकड़ों के साथ, जैसे कि रस्सी कूदना, एक लड़ाई रस्सी, स्थिरता गेंद, और डम्बल, आपके पास एक उत्कृष्ट और बहुमुखी सेटअप हो सकता है जिसे ज्यादातर एक कमरे के कोने में रखा जा सकता है जब आप नहीं होते हैं उसका इस्तेमाल कर रहे हैं। अच्छे उपकरणों के लिए बहुत अधिक लागत नहीं है - $ 100 से कम के लिए बहुत सारे व्यायाम उपकरण उपलब्ध हैं.

अंतिम शब्द

फिट होने का मतलब यह नहीं होना चाहिए कि आपका बटुआ बीमार हो गया है। यदि आप जिम में शामिल होने के लिए अपनी ऊँची एड़ी के जूते खींच रहे हैं क्योंकि आप उच्च लागत से डरते हैं, तो याद रखें कि, जिम के संभावित ग्राहक के रूप में, आप एक निश्चित मात्रा में शक्ति रखते हैं। जो आप चाहते हैं उसके लिए पूछने से डरो मत। यदि वे आपकी आवश्यकताओं को पूरा नहीं कर सकते हैं, तो यह न भूलें कि आपके पास विकल्प हैं - भले ही आप शहर के एकमात्र जिम से बात कर रहे हों.

आप जो कुछ भी करते हैं, गलत जिम को चुनकर या जितना आप कर सकते हैं उससे अधिक का भुगतान करके अपने स्वयं के स्वास्थ्य में निवेश करने का अवसर का त्याग नहीं करते हैं। यह एक लाख बार दोहराने के लायक है: सबसे अच्छा सौदा एक सदस्यता पर है जो आप उपयोग करेंगे.

जिम सदस्यता के लिए कितना भुगतान करना है? प्रति सप्ताह या महीने में कितनी बार आपको लगता है कि आपको अपनी सदस्यता के लिए सार्थक होने की आवश्यकता है?