पब्लिक स्पीकिंग स्किल को कैसे बेहतर बनाएं और अपने डर पर काबू पाएं

उदाहरण के लिए, एक महान सार्वजनिक वक्ता होने से आपको अपने बॉस या एचआर टीम से आत्मविश्वास से यह पूछने में मदद मिल सकती है कि आप जिस पदोन्नति के लिए उपयुक्त हैं। यह आपको अपने सपनों की नौकरी के लिए साक्षात्कार में मदद कर सकता है। यह आपको एक प्रस्तुति देने में मदद कर सकता है जो आपकी टीम को आपके विचारों में से एक पर आगे बढ़ने के लिए आश्वस्त करता है, जिससे आपको शीर्ष नेतृत्व द्वारा देखा जा सकता है और कॉर्पोरेट सीढ़ी पर चढ़ने का मौका मिलता है। यदि आप एक छोटे व्यवसाय के मालिक या फ्रीलांसर हैं, तो महान सार्वजनिक बोलने का कौशल आपके व्यवसाय को विकसित करने, नए ग्राहकों को विकसित करने, या कुछ बहुत जरूरी पूंजी जुटाने में मदद कर सकता है.

और ये परिदृश्य केवल सतह को खरोंचते हैं। अपने सार्वजनिक बोलने के कौशल में सुधार करना हजारों अलग-अलग तरीकों से भुगतान कर सकता है। आइए देखें कि आप सार्वजनिक बोलने के अपने डर को दूर करने और अपनी तकनीक में सुधार करने के लिए क्या कर सकते हैं.

सार्वजनिक बोलने के कई लाभ

नेशनल एसोसिएशन ऑफ कॉलेजों और नियोक्ताओं के अनुसार, नियोक्ता मौखिक संचार कौशल को सबसे महत्वपूर्ण गुण के रूप में रैंक करते हैं जो वे उम्मीदवारों में खोजते हैं। आपके पास अपने क्षेत्र में शीर्ष डिग्री या वर्षों का अनुभव हो सकता है, लेकिन यदि आप प्रभावी ढंग से संवाद नहीं कर सकते हैं, तो आपके अन्य प्रशंसा आपको बहुत अच्छा नहीं करेंगे।.

यह जानना कि एक-से-एक संवाद कैसे आवश्यक है, लेकिन एक समूह के साथ संवाद करने की क्षमता है। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप किस क्षेत्र में हैं, संभावना अधिक है कि एक दिन आपको दूसरों के सामने उठना होगा और उनसे कुछ बात करनी होगी। जिन स्थितियों का आप सामना कर सकते हैं उनमें शामिल हैं:

• नियमित रूप से टीम की बैठकों का नेतृत्व करना
• अपनी सैलरी पर बातचीत करना
• संभावित ग्राहकों के लिए अपनी कंपनी की सेवाओं को पिच करना
• अपने संगठन में नए कर्मचारियों को प्रशिक्षित करना
• एक भर्ती टीम के साथ एक पैनल साक्षात्कार में भाग लेना
• अपने उद्योग के व्यापार सम्मेलन में एक प्रस्तुति देना
• संगठन के नेताओं को अपनी टीम में न रखना

भीड़ के सामने अच्छा बोलने की क्षमता आपके व्यक्तिगत जीवन में भी अविश्वसनीय रूप से महत्वपूर्ण हो सकती है। शायद आपके बच्चे के स्कूल को बजट में कटौती का सामना करना पड़ रहा है और उसे बंद करना पड़ सकता है, और आप अगले स्कूल बोर्ड की बैठक में बोलना चाहते हैं कि उन्हें एक और साल दरवाजे खोलने के लिए मनाने की कोशिश करनी चाहिए। या हो सकता है कि आपका शहर एक विवादास्पद निर्णय का सामना कर रहा हो, जैसे कि शहर की सीमा के भीतर फ़ैकिंग की अनुमति देना या न देना, और आप इस मुद्दे के बारे में नगर परिषद के सामने बोलना चाहते हैं.

अपने सार्वजनिक बोलने के कौशल के निर्माण का एक और लाभ यह है कि यह आपको सिखाता है कि भय को कैसे दूर किया जाए। हां, दूसरों के सामने उठना और अपना मामला बनाना एक चुनौती है, और आपको अक्सर अपने पैरों पर सोचना पड़ता है और आश्चर्य से निपटना पड़ता है। लेकिन जैसे-जैसे आप बेहतर होते जाएंगे, आपका आत्मविश्वास आसमान छूता जाएगा, जो आपके जीवन के सभी क्षेत्रों में अवसरों को खोल सकता है.

सार्वजनिक बोलने के अपने डर को कैसे कम करें

अमेरिकन फियर्स के 2017 के चैपमैन विश्वविद्यालय सर्वेक्षण के अनुसार, 20% अमेरिकियों का कहना है कि वे सार्वजनिक बोलने के "डर" या "बहुत डर" हैं। कुछ लोग मरने से ज्यादा सार्वजनिक रूप से बोलने से डरते हैं.

अनुसंधान से पता चलता है कि सार्वजनिक बोलने के आसपास का हमारा फोबिया इतना मजबूत है कि यह आभासी वास्तविकता में भी कम से कम नहीं है। साइबरपाइकोलॉजी एंड बिहेवियर जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने लोगों के एक समूह को एक आभासी दर्शकों के साथ आभासी वास्तविकता के माहौल में, मंच पर कदम रखने और भाषण देने के लिए कहा। समूह जो सार्वजनिक बोलने के बारे में फ़ोबिक थे, चिंता के संकेतों में उल्लेखनीय वृद्धि देखी गई, भले ही वे जानते थे कि वे एक सिमुलेशन से बात कर रहे थे.

अनुभवी सार्वजनिक वक्ताओं मार्क बोन्चेक और मैंडी गोंजालेज ने हार्वर्ड बिजनेस रिव्यू पर लिखा है कि सार्वजनिक रूप से बोलने वाले डर वास्तव में कभी दूर नहीं होते हैं। इससे पहले कि आप सार्वजनिक भाषण में बेहतर प्रदर्शन कर पाएं, अपनी अगली बड़ी बैठक का नेतृत्व करने से पहले आप अपने पेट में तितलियों को रख सकते हैं या पसीने से तर हाथ धो सकते हैं। अच्छी खबर यह है कि जब आप अपने डर को पूरी तरह से खत्म करने में सक्षम नहीं हो सकते हैं, तो ऐसे तरीके हैं जिनसे आप इसे कम कर सकते हैं ताकि आप अपने सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन कर सकें.

तैयार

आप एक घंटे में एक महत्वपूर्ण प्रस्तुति देने के कारण हैं, और आप हाथापाई कर रहे हैं। आपकी स्लाइड्स समाप्त नहीं हुई हैं, आपके भाषण का प्रवाह अभी भी अव्यवस्थित है, और आपने बिल्कुल भी अभ्यास नहीं किया है। क्या आप सोच सकते हैं कि इस परिदृश्य में आप कितने चिंतित होंगे?

पुरस्कार विजेता पेशेवर वक्ता सोमरस व्हाइट ने एक बार कहा था, "मंच पर स्पीकर के कदमों से पहले नब्बे प्रतिशत कितनी अच्छी [ए] बात करेंगे।" तैयार रहना सबसे महत्वपूर्ण चीजों में से एक है जो आप सार्वजनिक बोलने के डर को कम करने के लिए कर सकते हैं। यदि आप तैयार नहीं हैं, तो गहरी साँस लेना और विज़ुअलाइज़ेशन तकनीक आपको अच्छा नहीं करेंगे.

किसी भाषण या सार्वजनिक प्रस्तुति के लिए पर्याप्त रूप से तैयार होने में बहुत समय लगता है। कुछ सार्वजनिक बोलने वाले विशेषज्ञों का अनुमान है कि आपको अपने भाषण के हर मिनट के लिए एक घंटे की तैयारी करनी चाहिए। यहाँ आपको उस समय में क्या करना चाहिए.

चरण 1: अपने उद्देश्य को पहचानें

जैसा कि सबसे ज्यादा बिकने वाले लेखक हार्वे डायमंड ने कहा, "यदि आप नहीं जानते कि आप अपनी प्रस्तुति में क्या हासिल करना चाहते हैं, तो आपके दर्शक कभी नहीं करेंगे।"

रुकें और सोचें कि आप यह भाषण या प्रस्तुति क्यों दे रहे हैं। क्या आप अपने दर्शकों को कुछ करने के लिए मनाने की कोशिश कर रहे हैं? क्या आप उन्हें किसी चीज़ की जानकारी दे रहे हैं? क्या आप उन्हें अभिनय करने के लिए मजबूर करने की कोशिश कर रहे हैं?

अपने भाषण के पीछे "क्यों" की पहचान करें; यह आपके विचारों को और बिंदु पर केंद्रित रखने में मदद करेगा। अगला, यह "क्यों" व्यक्त करने वाले एक वाक्य के साथ आते हैं। आप अपने भाषण के शीर्षक के रूप में इस वाक्य का उपयोग कर समाप्त हो सकते हैं, लेकिन बहुत कम से कम, यह आपको ध्यान केंद्रित करने में मदद करेगा जब आप सूची और सामग्री को शुरू करते हैं.

चरण 2: अपने दर्शकों की पहचान करें

एक बार जब आप अपने भाषण के "क्यों" को पिन कर देते हैं, तो देखें कि आप किससे बात कर रहे हैं। जब आप अपने दर्शकों को जानते हैं, तो आपके पास उनके साथ जुड़ने का एक बेहतर मौका है। अपने आप से पूछें: यह विषय मेरे दर्शकों के लिए महत्वपूर्ण क्यों है? मेरी प्रस्तुति से उन्हें क्या सीखने की जरूरत है?

इसके बाद, अपने दर्शकों के मौजूदा ज्ञान और कौशल स्तर के बारे में सोचें। उदाहरण के लिए, यदि आप ऐसे लोगों से बात कर रहे हैं जो आपके विषय के बारे में बहुत कम जानते हैं, तो आपको शब्दजाल या जटिल तकनीकी शब्दों के प्रयोग से बचने की आवश्यकता है। यदि आप ऐसे लोगों से बात कर रहे हैं जो आपके उद्योग को अच्छी तरह से जानते हैं, तो वे आपके क्षेत्र में आमतौर पर उपयोग की जाने वाली शर्तों से परिचित होंगे.

यदि आप विदेशी दर्शकों के लिए प्रस्तुत कर रहे हैं, तो अच्छे संचार के रास्ते में आने वाले किसी भी सांस्कृतिक अंतर की पहचान करने के लिए पहले से ही बहुत सारे शोध करें। यह आपको गलतफहमी से बचने या एक ऐसा गफ़्फ़ बनाने में मदद करेगा जो आपकी प्रतिष्ठा को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है.

अपने दर्शकों को बेहतर तरीके से समझने का एक तरीका इवेंट प्रायोजक या आयोजक से बात करना है। उनके पास कुछ अंतर्दृष्टि हो सकती है जो आपके भाषण में शामिल होने की संभावना है। यदि आप अपने संगठन के भीतर एक समूह से बात कर रहे हैं, तो उपस्थित लोगों की एक सूची बनाएं और उनके विशेषज्ञता के स्तरों के बारे में सोचने में समय व्यतीत करें और कैसे आपका विषय उन्हें या तो व्यक्तिगत या पेशेवर रूप से लाभान्वित कर सकता है.

एक और तकनीक लोगों के दरवाजे पर अभिवादन करना है क्योंकि वे चलते हैं। इससे आपको उनकी उम्मीदों और कौशल स्तर के बारे में सवाल पूछने का मौका मिलता है.

चरण 3: अपनी रूपरेखा बनाएँ

अब, आपके भाषण की रूपरेखा तैयार करने का समय आ गया है। यह रूपरेखा आपको एक रूपरेखा प्रदान करेगी जिस पर निर्माण करना है.

आपकी रूपरेखा बहुत ही मूल रूप से शुरू होगी, जिसमें केवल तीन मूल तत्व होंगे:

• परिचय. अपना परिचय दें और अपने दर्शकों को समझाएं कि वे आपके भाषण से क्या सीखने की उम्मीद कर सकते हैं। यदि आप अपने दर्शकों को कुछ समझाने की कोशिश कर रहे हैं (जैसे, कि उन्हें आपका उत्पाद खरीदना चाहिए), तो परिचय का उपयोग यह समझाने के लिए करें कि आप उनकी समस्या का समाधान कैसे करेंगे (जैसे, आपकी सेवाओं का उपयोग करके वे कितना पैसा बचाएंगे) या वे कैसे 'आपके द्वारा प्रस्तुत की जाने वाली जानकारी से लाभान्वित होंगे.
• तन. रूपरेखा के शरीर में आपका मुख्य संदेश होता है और इसमें अधिकतम तीन मुख्य बिंदु होने चाहिए; इससे अधिक और आप अपने दर्शकों को खोने का जोखिम उठाते हैं। अपने प्रत्येक मुख्य बिंदुओं को सूचीबद्ध करके शुरू करें और फिर, प्रत्येक बिंदु का समर्थन करने के लिए आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले शोध, सांख्यिकी, कहानियों, या अंतर्दृष्टि को सूचीबद्ध करें।.
• निष्कर्ष. आपके निष्कर्ष को दोहराना चाहिए, जितना संभव हो उतना संक्षिप्त रूप से, सब कुछ जो आपने अभी-अभी अपने दर्शकों को बताया है। आपको यह भी समझाना होगा कि आप अपने दर्शकों को इस जानकारी से क्या चाहते हैं। जब आप कहते हैं और किया जाता है तो आप उन्हें क्या कार्रवाई करना चाहते हैं?

जैसा कि आप संगठित होना शुरू करते हैं और अपना भाषण लिखते हैं, ध्यान से सोचें कि आप किन कहानियों का उपयोग करके अपने दर्शकों से बेहतर जुड़ाव कर सकते हैं। हां, ये लोग कुछ नया सीखने के लिए वहां होंगे, लेकिन वे भी आपको जानना चाहते हैं और इस विषय पर उत्साहित महसूस करना चाहते हैं जैसे आप हैं। आप अपने भाषण को और अधिक व्यक्तिगत कैसे बना सकते हैं?

आप टोस्टमास्टर्स इंटरनेशनल से एक ठोस रूपरेखा लिखने के बारे में अधिक विस्तृत जानकारी पा सकते हैं.

चरण 4: अपने दृश्य एड्स को व्यवस्थित करें

टोस्टमास्टर्स इंटरनेशनल के अनुसार, लोग 40% अधिक याद करते हैं जब वे एक साथ कुछ सुनते और देखते हैं। हालांकि, बहुत से स्पीकर अपने दृश्य एड्स का उपयोग बैसाखी के रूप में करते हैं, एक टन स्लाइड बनाते हैं और फिर उन्हें क्यू कार्ड की तरह पढ़ते हैं। यह आपके दर्शकों को जल्दी से बोर कर देगा, जो आप करना चाहते हैं.

एक तस्वीर एक हजार शब्दों के लायक हो सकती है, जैसा कि कहा जाता है, लेकिन आपको यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि यह एक अच्छी तस्वीर है। घर के सबसे महत्वपूर्ण बिंदुओं को चलाने के लिए अपने दृश्य एड्स का उपयोग करें, और उन चित्रों और ग्राफ़ को चुनें जो भावनाओं को व्यक्त करते हैं या जानकारी को सरल करते हैं.

ध्यान रखें कि पावरपॉइंट उपयोगी होने के साथ-साथ यह आपके दर्शकों के लिए थकाऊ भी बन सकता है। प्रत्येक स्लाइड में कम से कम संख्या में शब्द होने चाहिए। जितना अधिक आप बात करते हैं, बल्कि पढ़ने में, आप जितने अधिक विश्वसनीय होंगे। अपने दृश्य एड्स को बदलना भी एक अच्छा विचार है, जैसे कि स्लाइड और भौतिक वस्तुओं का उपयोग करके अपनी बात कहना.

चरण 5: अभ्यास, अभ्यास, अभ्यास

आपका भाषण सम्मोहक और गहन शोध हो सकता है। इसमें कुछ बेहतरीन चुटकुले और भावनात्मक कहानियाँ हो सकती हैं। लेकिन अगर आप अभ्यास नहीं करते हैं और फिर कुछ और अभ्यास करते हैं, तो इससे कोई फर्क नहीं पड़ेगा। आपका भाषण फ़्लॉप होगा, और आपके दर्शक बिना रुके और बिना रुके चलेंगे.

हर बार जब आप अभ्यास करेंगे, तो आप थोड़ा बेहतर करेंगे। आप सामग्री सीखेंगे, यह पता लगाएंगे कि कौन से वाक्यांश अजीब और अनकहे हैं, और बेहतर तरीके से समझें कि आपके प्रत्येक अंक को स्वाभाविक रूप से एक दूसरे में कैसे प्रवाहित होना चाहिए.

दर्पण के सामने अभ्यास करके शुरू करें। जितना संभव हो सके खुद को आंखों में देखें, और अपनी सामग्री को याद रखने पर ध्यान केंद्रित करें ताकि आप अपने क्यू कार्डों पर कम भरोसा करें। शुरुआत से, अपने दृश्य एड्स का उपयोग करने का अभ्यास करें (हाँ, तब भी जब आप दर्पण के सामने हों)। बड़े दिन आने पर यह दूसरी प्रकृति का उपयोग करेगा.

एक बार जब आप अपनी सामग्री के साथ सहज महसूस करते हैं, तो दर्शकों के सामने अभ्यास करें। यह आपका परिवार, सहकर्मियों का समूह या यहां तक ​​कि आपका कुत्ता भी हो सकता है। आप आश्चर्यचकित होंगे कि लोगों से कैसे बोलें, यहां तक ​​कि जिन्हें आप अच्छी तरह से जानते हैं, वे आपके संदेश को कैसे वितरित करेंगे.

अपने दोस्तों और परिवार से पूछें अंत में कठिन सवाल पूछें ताकि आप अपने पैरों पर सोचने में बेहतर हों। साथ ही उनसे आपको ईमानदार प्रतिक्रिया देने के लिए कहें, जैसे:

• क्या आपके चुटकुले मजाकिया हैं, या वे नाव को याद करते हैं?
• क्या आप नर्वस या स्वाभाविक दिखे?
• अपने अंकों को तार्किक और अनुसरण करने में आसान थे?
• आपके किसी भी इशारे को विचलित कर रहे थे?
• क्या आपकी पेसिंग काफी धीमी थी?
• क्या आपके दृश्य एड्स ने आपके संदेश को जोड़ा, या वे एक व्याकुलता थे?

यदि आप कर सकते हैं, तो इस विशेष अभ्यास भाषण को रिकॉर्ड करें ताकि आप इसे बाद में देख सकें। अपनी सांस और अपनी डिलीवरी की गति पर विशेष ध्यान दें; संभावना है, आप नसों के कारण बहुत तेजी से बात कर रहे होंगे। अगली बार गहरी साँस लेने और गहरी साँस लेने का अभ्यास करें.

हर अभ्यास को मानो कि यह असली बात है। जब आप अपने मुख्य बिंदुओं को गुनगुनाते हैं, तो न केवल गतियों के माध्यम से जाएं और न ही अपनी स्लाइड के माध्यम से फ्लिप करें। जब आप अभ्यास करते हैं तो हर ठहराव और हर संक्रमण को शामिल करें। यदि आप हर बार वास्तविक रूप में कार्य करते हैं, तो आप के दिन बहुत अधिक पॉलिश और आश्वस्त होंगे.

अंतिम, अपने भाषण को उस सेटिंग में अभ्यास करें जिसमें आप इसे जब भी संभव हो दे देंगे। उदाहरण के लिए, यदि आप अपनी कंपनी के बोर्डरूम में भाषण दे रहे हैं, तो बोर्डरूम में अभ्यास करें। यदि आप एक व्यापार सम्मेलन में एक प्रस्तुति दे रहे हैं, तो कार्यक्रम स्थल पर जाएं और वहां अभ्यास करें.

अपनी अंतिम सेटिंग में अभ्यास करने का लाभ यह है कि जब आप अपना भाषण देने का समय लेते हैं तो आप अधिक सहज महसूस करेंगे। आप कमरे के लेआउट से परिचित होंगे, श्रव्य उपकरण का उपयोग कैसे करें, और आपको कितना स्थान घूमना है.

अपने डर को लिखिए

अपने भाषण के लिए तैयारी करना, नीचे हाथ करना, अपने डर को दूर करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है। आखिरकार, जब आप अपनी सामग्री के साथ सहज होते हैं, तो आपका आत्मविश्वास स्वाभाविक रूप से बढ़ जाएगा। लेकिन और भी बहुत कुछ है जो आप कर सकते हैं.

हार्वर्ड बिजनेस रिव्यू पर उनके टुकड़े में, बोनचेक और गोंजालेज आपके डर के बारे में ईमानदार होने की सलाह देते हैं। ऐसा करने के लिए, नीचे बैठें और सार्वजनिक बोलने के बारे में आपके हर भय की सूची बनाएं। इन आशंकाओं को लिखिए, जितना संभव हो उतना विशिष्ट है। फिर, सबसे खराब स्थिति और प्रत्येक भय के लिए सबसे अच्छा मामला परिदृश्य की कल्पना करें.

उदाहरण के लिए, आप भयभीत हो सकते हैं कि आपको मंच मिल जाएगा और आपका दृश्य सहायक काम नहीं करेगा। इस परिदृश्य में सबसे बुरा क्या हो सकता है? आप अपने भाषण के माध्यम से ऑफ-गार्ड और ठोकर खाते हुए पकड़े जा सकते हैं। इससे बचने के लिए, यदि आपके उपकरण विफल हो जाते हैं तो आप क्या करेंगे, इसका अभ्यास करें। इस परिदृश्य में सबसे अच्छा क्या हो सकता है? ठीक है, आपको एक शक्तिशाली और चलते हुए भाषण को सुधारने और समाप्त करने के लिए मजबूर किया जा सकता है जो आपके नोटों और स्लाइड्स पर सख्ती से अटकने से बेहतर है।.

हम अपने सबसे खराब स्थिति वाले परिदृश्यों का नाटक करते हैं और सर्वश्रेष्ठ-केस परिदृश्यों को बहुत अधिक नहीं देते हैं। वास्तविकता अक्सर इन चरम सीमाओं के बीच कहीं गिर जाती है। अपने डर को आवाज़ देने से आप उन्हें काबू पाने की योजना के साथ आने में मदद कर सकते हैं यदि उन्हें ऐसा करना चाहिए.

कैसे अपने सार्वजनिक बोलने के कौशल में सुधार करने के लिए

सार्वजनिक बोलने के अपने डर को कम करना महत्वपूर्ण है। आखिरकार, यदि आप बोलने से पूरी तरह से घबरा गए हैं, तो आपकी तकनीक में सुधार करने के लिए आपके पास बहुत बौद्धिक या भावनात्मक कमरा नहीं होगा.

हालाँकि, एक बार जब आप अपने भाषण का आयोजन कर चुके होते हैं और आपने अपनी सामग्री को अंदर और बाहर जानने के लिए पर्याप्त अभ्यास किया होता है, तो ऐसी बहुत सी रणनीतियाँ होती हैं, जिनका उपयोग आप खुद को एक आत्मविश्वास से भरे, सम्मोहक वक्ता के रूप में कर सकते हैं.

1. अपने फायदे के लिए मौन का उपयोग करें

अभिनेता सर राल्फ रिचर्डसन के अनुसार, "भाषण में सबसे कीमती चीजें रुकी हुई हैं।" जब वह अभिनय के बारे में बात कर रहे थे, सार्वजनिक भाषण के लिए भी वही सच है.

एक अच्छी तरह से समय पर विराम आपके दर्शकों को कुछ सेकंड को अवशोषित करने के लिए देता है जो आप वास्तव में उन्हें जानना चाहते हैं। ठहराव भी अपने शब्दों में नाटक और भावनात्मक आरोप जोड़ सकते हैं। जैसा कि आप अभ्यास करते हैं, अपने सबसे महत्वपूर्ण बिंदुओं पर जोर देने के लिए जगह डालें.

2. अपने इशारों का अभ्यास करें

आपकी बॉडी लैंग्वेज आपके दर्शकों को आपकी बातों से कहीं अधिक संवाद देगी.

सेंटर फॉर बॉडी लैंग्वेज के शोधकर्ताओं ने कई क्षेत्रों में सफल नेताओं की शारीरिक भाषा का अध्ययन किया। जैसा कि शोधकर्ता कैसिया वेज़ोवस्की ने हार्वर्ड बिज़नेस रिव्यू पर लिखा है, उन्होंने पाया कि सही इशारे आपके दर्शकों के साथ विश्वास बनाने और आपको तनावमुक्त और आत्मविश्वास से भरपूर बनाने में मदद कर सकते हैं।.

उदाहरण के लिए, ट्रस्ट बनाने के लिए सबसे अच्छे इशारों में से एक का नाम पूर्व राष्ट्रपति बिल क्लिंटन के बाद "क्लिंटन बॉक्स" है। वोज़ोव्स्की बताते हैं कि अपने राजनीतिक करियर की शुरुआत में, क्लिंटन ने अपने भाषणों में बड़े, व्यापक इशारों का इस्तेमाल किया, जिससे वह अपने दर्शकों के लिए अविश्वसनीय हो गए। अपने इशारों को नियंत्रण में रखने में मदद करने के लिए, उनके कोचों ने उन्हें अपने सीने और पेट के सामने एक बॉक्स की कल्पना करने और अपने हाथों को उस बॉक्स के भीतर रखने के लिए कहा। जब आप "क्लिंटन बॉक्स" का उपयोग करते हैं, तो आपके दर्शकों को यह महसूस करने की अधिक संभावना है कि आप सच कह रहे हैं.

अन्य बॉडी लैंग्वेज तकनीकें हैं जिनका उपयोग आप अपने दर्शकों को महत्वपूर्ण संदेश देने के लिए कर सकते हैं। यदि आप एक बैठक में बैठे हैं, तो अपने हाथों से एक पिरामिड या स्टीपल बना सकते हैं, जबकि आप बात करते हैं दूसरों को संकेत दे सकते हैं कि आप आराम और आश्वस्त हैं। यदि आप खड़े हैं, तो अपने पैरों को कंधे-चौड़ाई से अलग रखें; एक व्यापक रुख अधिक आत्मविश्वास का संकेत देता है.

अपनी बॉडी लैंग्वेज और हावभाव में बेहतर होने का एक तरीका यह है कि आप अन्य बेहतरीन स्पीकर ऑनलाइन देखें। टेड टॉक्स शुरू करने के लिए एक शानदार जगह है। कैरोल कैन्से गोमेन द्वारा आप नेताओं की "द साइलेंट लैंग्वेज" भी देख सकते हैं, जो इस बारे में विस्तार से बताता है कि आप अपने चेहरे के भावों, शरीर की भाषा और मुखर स्वर का उपयोग कैसे कर सकते हैं ताकि अधिक प्रभावी संचारक बन सकें।.

3. मिलनसार चेहरा

आप एक मिनट से भी कम समय में मंच पर होने के कारण हैं, और आपकी नसें नियंत्रण से बाहर हैं। शांत होने के लिए आप क्या कर सकते हैं?

खुद को ग्राउंड करने का एक तरीका यह है कि अपनी आँखें बंद करके और कई गहरी, धीमी साँसें लें। सोचने की कोशिश मत करो; इसके बजाय, केवल अपनी सांस की आवाज़ पर ध्यान केंद्रित करें। अपने पैरों को जमीन पर महसूस करें.

एक और तकनीक भीड़ में एक दोस्ताना चेहरा या दो खोजने के लिए है। अपने आप को बताएं कि इन लोगों में आपकी रुचि है कि आपको क्या कहना है और वे अच्छे लोग हैं। पहले कुछ सेकंड या पहले कुछ मिनटों के लिए, उनसे बात करने पर ध्यान केंद्रित करें। जब आप अपने भाषण के प्रवाह में आते हैं तो यह आपको शांत करने में मदद कर सकता है। एक बार जब आप कम घबरा जाते हैं, तो कमरे में दूसरों के साथ आँख से संपर्क करें.

4. अपनी बात से पहले पावर पोज को अपनाएं

हार्वर्ड बिजनेस स्कूल के प्रोफेसर एमी कड्डी ने अपनी टेड टॉक "योर बॉडी लैंग्वेज मे शेप हू यू यू," में कहा है कि सिर्फ दो मिनट के लिए विशेष बॉडी रखने से आपके शरीर में टेस्टोस्टेरोन का स्तर बढ़ सकता है। चाहे आप पुरुष हों या महिला, टेस्टोस्टेरोन का यह बढ़ावा आपके तनाव को कम कर सकता है और आपके आत्मविश्वास को बढ़ा सकता है.

Cuddy इन पोज़ को "अभिव्यक्ति की शक्ति" कहता है, और वे मानव जाति के समान प्राचीन हैं। यहां तक ​​कि जानवर विभिन्न स्थितियों में आत्मविश्वास और प्रभुत्व व्यक्त करने के लिए इन पोज का उपयोग करते हैं.

शक्ति मुद्रा की एक अभिव्यक्ति मूल रूप से कुछ भी है जो आपको बड़ा दिखता है। इसलिए, अपने पैरों के साथ एक विस्तृत रुख अपनाएं और अपनी बाहों को पकड़ें या अपने टिप्पीटो पर खड़े होकर आकाश तक पहुंचें। आपका लक्ष्य जितना संभव हो उतना स्थान लेना है। याद रखें इन पोज़ को पूरे दो मिनट तक पकड़ें.

अपने भाषण की शुरुआत से ठीक पहले एक शांत कोने में करें, और आप आश्चर्यचकित हो सकते हैं कि यह आपकी चिंता को कम करने और आपके आत्मविश्वास को बढ़ाने में कितना प्रभावी है।.

5. पब्लिक स्पीकिंग क्लब में शामिल हों

टोस्टमास्टर्स इंटरनेशनल दुनिया का सबसे बड़ा सार्वजनिक बोलने वाला क्लब है। इसे 1924 में शुरू किया गया था ताकि लोगों को अपने सार्वजनिक बोलने और नेतृत्व कौशल को बेहतर बनाने में मदद मिल सके। आज तक, 141 देशों में 354,000 से अधिक सदस्य हैं.

टोस्टमास्टर्स इंटरनेशनल आपको करने का अवसर देता है। सदस्यता का अर्थ लाइव दर्शकों के सामने बहुत सारे भाषण देना है। आपको एक संरक्षक के साथ जोड़ा जाएगा जो एक अनुभवी सार्वजनिक वक्ता है और हर भाषण के तुरंत बाद अपने दर्शकों से प्रतिक्रिया प्राप्त करेगा। यह आग से परीक्षण है, रास्ते में बहुत मदद और कोचिंग के साथ.

6. सर्वश्रेष्ठ से सीखें

जैसा कि आप कल्पना कर सकते हैं, पुस्तकों की एक प्रचुर संख्या है जो आपको सिखा सकती है कि एक बेहतर सार्वजनिक वक्ता कैसे बनें.

एक क्लासिक है डेल कार्नेगी का "पब्लिक स्पीकिंग द्वारा आत्म-विश्वास और प्रभाव लोगों को कैसे विकसित किया जाए"। एक और बेस्ट-सेलर है "टॉक लाइक टेड: द 9 पब्लिक स्पीकिंग सीक्रेट्स ऑफ द वर्ल्ड्स टॉप माइंड्स" कारमाइन गैलो द्वारा। यदि आप सीखते समय हंसी ढूंढ रहे हैं, तो स्कॉट बर्कुन के "एक सार्वजनिक वक्ता के बयान" को याद न करें।

आप अपने सार्वजनिक बोलने के कौशल को बेहतर बनाने के लिए वीडियो के लिए YouTube पर भी जा सकते हैं। शुरू करने के लिए एक महान जगह टेड वार्ता क्यूरेटर क्रिस एंडरसन द्वारा "टेड्स सीक्रेट टू ग्रेट पब्लिक स्पीकिंग" है.

अंतिम शब्द

सार्वजनिक रूप से अच्छी तरह से बोलने की आपकी क्षमता जीवन में आपकी सफलता पर भारी प्रभाव डाल सकती है। इन कौशलों को चमकाने से आपको लोगों को अपना विचार बदलने या अपने विचारों में मूल्य देखने की शक्ति मिलती है। एक समूह के सामने बोलने की आपकी क्षमता में विश्वास आपको एक प्रतिस्पर्धी संगठन में दिखाई दे सकता है, आपको भूमि पदोन्नति में मदद कर सकता है जिसे आप अन्यथा के लिए पारित कर सकते हैं, या नए ग्राहकों और ग्राहकों को अपने व्यवसाय का प्रयास करने के लिए प्रेरित कर सकते हैं।.

सीधे शब्दों में कहें, एक अच्छा सार्वजनिक वक्ता होने से आपको रॉक-सॉलिड विश्वसनीयता बनाने में मदद मिलती है, लेकिन यह केवल अभ्यास और अनुभव के साथ आएगा। इसलिए अभ्यास करवाएं!

जब आपको सार्वजनिक रूप से बोलना हो, तो आपको कौन सी युक्तियां और तकनीकें सबसे उपयोगी लगती हैं? आपने किसी भी सार्वजनिक बोलने वाले डर पर कैसे काबू पाया है?